Povećana srčana frekvencija i metabolizam
Toplota povećava rad srca i metabolizam tokom noći.
Problem:
To telo dovodi u stanje "budnosti" umesto opuštanja, što otežava postizanje dubokog, restorativnog sna.

Znojenje i dehidracija
Kada spavamo u toplom prostoru, telo se više znoji, gubi tečnost i elektrolite.
Posledica:
Dehidracija može uzrokovati glavobolju, suvoću u ustima i osećaj iscrpljenosti nakon buđenja, čak i ako smo spavali "dovoljno dugo".

Fragmentacija sna i češća buđenja
Visoke temperature povećavaju verovatnoću buđenja tokom noći.
Objašnjenje:
Zbog nelagodnosti, znojenja i povećane aktivnosti simpatičkog nervnog sistema (odgovornog za stresne reakcije), san postaje plitak i isprekidan, naročito REM faza koja je ključna za mentalnu obnovu.

Smanjena produkcija melatonina
Melatonin je hormon koji reguliše san, a njegova produkcija je povezana sa padom telesne temperature i mrakom.
Problem:
Toplota može da ometa snižavanje telesne temperature, pa se melatonin luči u manjoj meri, što otežava ulazak u dublje faze sna.

Poremećaj termoregulacije tela
Telo ima unutrašnji biološki sat (cirkadijalni ritam) koji kontroliše temperaturu. Tokom noći, telesna temperatura prirodno opada, što signalizira telu da je vreme za san.
Problem:
Ako je okruženje pretoplo, telo ne može dovoljno da snizi temperaturu, što otežava uspavljivanje i remeti početne faze sna.

Visoke temperature, posebno tokom letnjih meseci ili u neadekvatno rashlađenim prostorijama, mogu značajno uticati na kvalitet i trajanje sna. Evo nekoliko medicinski obrazloženih razloga kako i zašto vrućina utiče na san.

Ne znam za vas ali u zadnje vreme jako rano ustajem za razliku od pre ovih vrućina i promena vremena

Veoma je toplo pa verovatno se većina ljudi ranije budi.

Ne znam za vas ali u zadnje vreme jako rano ustajem za razliku od pre ovih vrućina i promena vremena

Ja nemam problema sa tim, svakako pravim duze pauze ali obicno se ja ne udaljavam od bencha/kaveza za cucanj i kad razgovaram sa ljudima tako da ja odradim svoje

Meni je to super. Čovek rasterećeno vežba i istovremeno se druži.

Meni to prija,cak nekad i motivise kad je dobra ekipa u teretani. A i ja sam od onih koji za mesec dana upozna 20 novih drugara iz teretane

Bas si druzeljubiv Doduse i ja slicno radim.

Mislim dasmo mi ovde na forumu svi takvi.

Zamisli ovo. Svi se ovde pravimo fini, a uzivo smo mrgudi

Ne verujem!Tokom svih ovih godina izaslo bi to na videlo!!!
A Dusana znam licno vec nekih 15 godina.

Za mene ne mozes da se kladis

Ma za sve nas !!!

Hahaha moramo malo da se nasalimo

Naravno,nista bez toga!
Tako se lakse i uci.

Ja nemam problema sa tim, svakako pravim duze pauze ali obicno se ja ne udaljavam od bencha/kaveza za cucanj i kad razgovaram sa ljudima tako da ja odradim svoje

Meni je to super. Čovek rasterećeno vežba i istovremeno se druži.

Meni to prija,cak nekad i motivise kad je dobra ekipa u teretani. A i ja sam od onih koji za mesec dana upozna 20 novih drugara iz teretane

Bas si druzeljubiv Doduse i ja slicno radim.

Mislim dasmo mi ovde na forumu svi takvi.

Zamisli ovo. Svi se ovde pravimo fini, a uzivo smo mrgudi

Ne verujem!Tokom svih ovih godina izaslo bi to na videlo!!!
A Dusana znam licno vec nekih 15 godina.

Za mene ne mozes da se kladis

Ma za sve nas !!!

Hahaha moramo malo da se nasalimo

Pricanje je pozeljno, ako se udvara nekoj curi Mada cesto one nose slusalice, da ih drugi ne ometaju

Hahah, mislim da se to ne bi svidelo zeni
A ja cesto udjem u razgovor jer mi je potreban spoter na glavnim serijama, pa nije lose upoznati ljude koji treniraju u istim terminima. Meni je bolje kad imam partnera za trening, jedan drugog motivisete i gurate napred, mada je to danas tesko naci.
A generalno sluslaice nikad nisam koristio kada sam van kuce, volim da sam prisutan, da znam sta se desava oko mene i slicno. Jer se desavalo da ja radim cucanj sa velikom kilazom, blizu maksimuma a neko se mota iza moji ledja ili se saginje po teg, neko je doveo dete u teretanu a ono se mota oko kaveza dok radim cucanj i slicno.

Pa to za udvaranje i ne vazi za tebe Pricam za sebe
I ja sam vise za to da se bude prisutan uopste. A ne i na ulici nose slusalice, ili i razgovaraju preko njih,pa ka da pricaju sami sa sobom.

U redu je i ponekad nositi slušalice ali nikako uvek i stalno. Danas se malo preteruje sa tim.

I to zavisi od osobe do osobe.
Recimo neko se takmici i navikne se na sluske i na odredenu muziku i ode na takmicenje gde ne moze nositi sluske tokom dizanja i ide totalno drugacija muzika....to ga toliko dekoncentrise da nece dici tu kilazu koju bi inace i u snu podigao...

To razumem. Nego sam ja mislio generalno i na ulici kada se nose i ovako u gradskom prevozu, gde god. Dosta je to zastupljeno i verovatno deo modnog trenda.

Protiv toga sam maximalno!

I ja isto. Dobro je da smo svesni svoje okoline. A u saobracaju moze biti i opasno po zivot, bez obzira da li smo samo u ulozi pesaka.

Apsolutno.

Ja nemam problema sa tim, svakako pravim duze pauze ali obicno se ja ne udaljavam od bencha/kaveza za cucanj i kad razgovaram sa ljudima tako da ja odradim svoje

Meni je to super. Čovek rasterećeno vežba i istovremeno se druži.

Meni to prija,cak nekad i motivise kad je dobra ekipa u teretani. A i ja sam od onih koji za mesec dana upozna 20 novih drugara iz teretane

Bas si druzeljubiv Doduse i ja slicno radim.

Mislim dasmo mi ovde na forumu svi takvi.

Zamisli ovo. Svi se ovde pravimo fini, a uzivo smo mrgudi

Ne verujem!Tokom svih ovih godina izaslo bi to na videlo!!!
A Dusana znam licno vec nekih 15 godina.

Za mene ne mozes da se kladis

Ma za sve nas !!!

Pricanje je pozeljno, ako se udvara nekoj curi Mada cesto one nose slusalice, da ih drugi ne ometaju

Hahah, mislim da se to ne bi svidelo zeni
A ja cesto udjem u razgovor jer mi je potreban spoter na glavnim serijama, pa nije lose upoznati ljude koji treniraju u istim terminima. Meni je bolje kad imam partnera za trening, jedan drugog motivisete i gurate napred, mada je to danas tesko naci.
A generalno sluslaice nikad nisam koristio kada sam van kuce, volim da sam prisutan, da znam sta se desava oko mene i slicno. Jer se desavalo da ja radim cucanj sa velikom kilazom, blizu maksimuma a neko se mota iza moji ledja ili se saginje po teg, neko je doveo dete u teretanu a ono se mota oko kaveza dok radim cucanj i slicno.

Pa to za udvaranje i ne vazi za tebe Pricam za sebe
I ja sam vise za to da se bude prisutan uopste. A ne i na ulici nose slusalice, ili i razgovaraju preko njih,pa ka da pricaju sami sa sobom.

U redu je i ponekad nositi slušalice ali nikako uvek i stalno. Danas se malo preteruje sa tim.

I to zavisi od osobe do osobe.
Recimo neko se takmici i navikne se na sluske i na odredenu muziku i ode na takmicenje gde ne moze nositi sluske tokom dizanja i ide totalno drugacija muzika....to ga toliko dekoncentrise da nece dici tu kilazu koju bi inace i u snu podigao...

To razumem. Nego sam ja mislio generalno i na ulici kada se nose i ovako u gradskom prevozu, gde god. Dosta je to zastupljeno i verovatno deo modnog trenda.

Protiv toga sam maximalno!

I ja isto. Dobro je da smo svesni svoje okoline. A u saobracaju moze biti i opasno po zivot, bez obzira da li smo samo u ulozi pesaka.

Ja nemam problema sa tim, svakako pravim duze pauze ali obicno se ja ne udaljavam od bencha/kaveza za cucanj i kad razgovaram sa ljudima tako da ja odradim svoje

Meni je to super. Čovek rasterećeno vežba i istovremeno se druži.

Meni to prija,cak nekad i motivise kad je dobra ekipa u teretani. A i ja sam od onih koji za mesec dana upozna 20 novih drugara iz teretane

Bas si druzeljubiv Doduse i ja slicno radim.

Mislim dasmo mi ovde na forumu svi takvi.

Zamisli ovo. Svi se ovde pravimo fini, a uzivo smo mrgudi

Ne verujem!Tokom svih ovih godina izaslo bi to na videlo!!!
A Dusana znam licno vec nekih 15 godina.

Za mene ne mozes da se kladis

Pricanje je pozeljno, ako se udvara nekoj curi Mada cesto one nose slusalice, da ih drugi ne ometaju

Hahah, mislim da se to ne bi svidelo zeni
A ja cesto udjem u razgovor jer mi je potreban spoter na glavnim serijama, pa nije lose upoznati ljude koji treniraju u istim terminima. Meni je bolje kad imam partnera za trening, jedan drugog motivisete i gurate napred, mada je to danas tesko naci.
A generalno sluslaice nikad nisam koristio kada sam van kuce, volim da sam prisutan, da znam sta se desava oko mene i slicno. Jer se desavalo da ja radim cucanj sa velikom kilazom, blizu maksimuma a neko se mota iza moji ledja ili se saginje po teg, neko je doveo dete u teretanu a ono se mota oko kaveza dok radim cucanj i slicno.

Pa to za udvaranje i ne vazi za tebe Pricam za sebe
I ja sam vise za to da se bude prisutan uopste. A ne i na ulici nose slusalice, ili i razgovaraju preko njih,pa ka da pricaju sami sa sobom.

U redu je i ponekad nositi slušalice ali nikako uvek i stalno. Danas se malo preteruje sa tim.

I to zavisi od osobe do osobe.
Recimo neko se takmici i navikne se na sluske i na odredenu muziku i ode na takmicenje gde ne moze nositi sluske tokom dizanja i ide totalno drugacija muzika....to ga toliko dekoncentrise da nece dici tu kilazu koju bi inace i u snu podigao...

Zato sam i napisala da ne treba preterivati i da je povremeno ok.

Ma znam, i nije upuceno tebi ta poruka nego generalno,jer mnogi preteruju sa tim.