Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

U toku dan odspavam. Onda noću odspavam i navijem alarm, jer sam radio narednog jutra normalnu smenu.

I koliko odspavas tokom dana?

Oko 3-4 sata.

Svaka cast.Ja sam mislio nekih sat vremena i to je to.

Budem premoren od neprospavane noći, a to je ukupno 24h rada.

Verujem,nego ti se divim jer ja nisam mogao preko dana da spavam.

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.

Ja recimo na 32 jos ne palim,ali vec kod 35 da.
Vazno je samo da ne ide direktno i da ne bude velika razlika izmedu spoljasnje i unutrasnje temperature.Recimo ako je napolju 35 onda se ne sme staviti klima na 22 stepena i ako se covek pridrzava tih pravila nece biti problema.

Teško da ne mora jernocu he sada u gradu jako sparno vec postalo.
Uskoro neće vredeti otvaranje prozora noću već samo klima.
Ako se isključi bude sparno ako se prozor otvori još gore.

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.

Možda ako se rashladi pred spavanje ne mora da radi i tokom spavanja.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Većini ljudi više prija da je malo hladnije nego sparno i toplo za spavanje. Možda je bolje da klimom rashladiš sobu pre spavanja , a kad legneš da isključite klimu.

Ja tako radim ili programiram klimu da kad legnem da za pola sata se iskljuci.

E pa može i tako.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Nisam mislio na isprekidan san vec-zvoni alaram i fizicki ti je tesko da se podignes, vec to traje 15min.

Meni nekada jeste teško, ali odmah ustajem. Nekada sporije, nekada brže. Ali kod mene nema odlaganja. Kao manijak

Ni meni nije uvek lako,ali je opet lakse da ustanem odmah nego da odlazem.

Nekako i ja mislim da je tako lakše.

Verujem da je mnogima tako lakše.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Bitno je da ne duva direktno prema krevetu.

Što se samog sna tiče meni treba u proseku šest do osam sati.Ali i tu sam primetio da vreme malo utiče i recimo ako pada kiša onda he to duže dok kada su toplote kraće je.

Da. To je mislim kod većine takav slučaj.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Meni je puno bolje.
Drugacije mi je i raspolozenje ako odmah ustanem.

A jutarnji hladan tus?

I to je extra stvar,mada se ja uvek tusiram hladnijom vodom i leti i zimi i ujutru i uvece.

Ja ujutru nemam vremena. Samo uveče hladan tuš.

Ni ja nemam uvek vremena za hkladan tus,ali uvece obavezno.Ali i ako ne stignem ujutru da se tusiram sa hladnom vodom onda obavezno umivanje sa ledenom vodom.

To je isto dobro za razbuđivanje. Hladna voda se i preporučuje za umivanje.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

U toku dan odspavam. Onda noću odspavam i navijem alarm, jer sam radio narednog jutra normalnu smenu.

I koliko odspavas tokom dana?

Oko 3-4 sata.

Svaka cast.Ja sam mislio nekih sat vremena i to je to.

Budem premoren od neprospavane noći, a to je ukupno 24h rada.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Nisam mislio na isprekidan san vec-zvoni alaram i fizicki ti je tesko da se podignes, vec to traje 15min.

Meni nekada jeste teško, ali odmah ustajem. Nekada sporije, nekada brže. Ali kod mene nema odlaganja. Kao manijak

Ni meni nije uvek lako,ali je opet lakse da ustanem odmah nego da odlazem.

Uvek sam za tu varijantu.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Meni je puno bolje.
Drugacije mi je i raspolozenje ako odmah ustanem.

A jutarnji hladan tus?

I to je extra stvar,mada se ja uvek tusiram hladnijom vodom i leti i zimi i ujutru i uvece.

Ja ujutru nemam vremena. Samo uveče hladan tuš.

I to je dobro za uspavljivanje.

Jeste. Fino dođe

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Zaista nije preporučljivo spavanje blizu klime ili veštačke ventilacije.

Ne,to nikako.Meni je cak u drugoj sobi,pa mi nije ni blizu a nije ni direktno.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Većini ljudi više prija da je malo hladnije nego sparno i toplo za spavanje. Možda je bolje da klimom rashladiš sobu pre spavanja , a kad legneš da isključite klimu.

Ja tako radim ili programiram klimu da kad legnem da za pola sata se iskljuci.