Leti nam ne treba nužno manje sna, ali zbog dužih dana i više svetlosti, ljudi često spavaju kraće – što ne znači da im to i koristi.

Evo zašto se to dešava i kako utiče na nas:

Više dnevne svetlosti potiskuje lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se teže uspavljujemo i kasnije odlazimo na spavanje.

Viša temperatura, kao što smo pomenuli, pogoršava kvalitet sna.

Zbog toga, iako možda spavamo manje, to ne znači da nam telu treba manje odmora – već da često spavamo ispod optimalnog nivoa, što može dovesti do umora i pada koncentracije.

Dakle, leti možda imamo manju potrebu za snom subjektivno, ali telo i dalje traži 7–9 sati sna, koliko i tokom drugih godišnjih doba.

Ja bas zbog toga spavam u totalnom mraku i tisini da mi nista ne ometa san koliko je to moguce.KOmsiji ponekad uspe vikendom da me u 7 ujutru budi sa kosilicom.....ali onda obavimo "informativni razgovor"  i onda on kosi travu kasnije....

Izgleda komsija sada ima gips. Imam takav utisak

Aha,znaci i ti imas takve komsije......

Hahahaha Ja u zgradi zivim. Nema ko da kosi

OOOO tek tamo ima zvukova....samo malo drugacijih....ziveo sam u zgradi 9 godina 
Zidovi tanki,svasta se cuje....pa jos ako si tinejdzer....

Vidim imao si zanimljiv komsiluk Blago tebi

Bilo je interesantno u svakom slucaju i poucno....

Leti nam ne treba nužno manje sna, ali zbog dužih dana i više svetlosti, ljudi često spavaju kraće – što ne znači da im to i koristi.

Evo zašto se to dešava i kako utiče na nas:

Više dnevne svetlosti potiskuje lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se teže uspavljujemo i kasnije odlazimo na spavanje.

Viša temperatura, kao što smo pomenuli, pogoršava kvalitet sna.

Zbog toga, iako možda spavamo manje, to ne znači da nam telu treba manje odmora – već da često spavamo ispod optimalnog nivoa, što može dovesti do umora i pada koncentracije.

Dakle, leti možda imamo manju potrebu za snom subjektivno, ali telo i dalje traži 7–9 sati sna, koliko i tokom drugih godišnjih doba.

Ja bas zbog toga spavam u totalnom mraku i tisini da mi nista ne ometa san koliko je to moguce.KOmsiji ponekad uspe vikendom da me u 7 ujutru budi sa kosilicom.....ali onda obavimo "informativni razgovor"  i onda on kosi travu kasnije....

Izgleda komsija sada ima gips. Imam takav utisak

Aha,znaci i ti imas takve komsije......

Hahahaha Ja u zgradi zivim. Nema ko da kosi

OOOO tek tamo ima zvukova....samo malo drugacijih....ziveo sam u zgradi 9 godina 
Zidovi tanki,svasta se cuje....pa jos ako si tinejdzer....

Vidim imao si zanimljiv komsiluk Blago tebi

Leti nam ne treba nužno manje sna, ali zbog dužih dana i više svetlosti, ljudi često spavaju kraće – što ne znači da im to i koristi.

Evo zašto se to dešava i kako utiče na nas:

Više dnevne svetlosti potiskuje lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se teže uspavljujemo i kasnije odlazimo na spavanje.

Viša temperatura, kao što smo pomenuli, pogoršava kvalitet sna.

Zbog toga, iako možda spavamo manje, to ne znači da nam telu treba manje odmora – već da često spavamo ispod optimalnog nivoa, što može dovesti do umora i pada koncentracije.

Dakle, leti možda imamo manju potrebu za snom subjektivno, ali telo i dalje traži 7–9 sati sna, koliko i tokom drugih godišnjih doba.

Ja bas zbog toga spavam u totalnom mraku i tisini da mi nista ne ometa san koliko je to moguce.KOmsiji ponekad uspe vikendom da me u 7 ujutru budi sa kosilicom.....ali onda obavimo "informativni razgovor"  i onda on kosi travu kasnije....

Izgleda komsija sada ima gips. Imam takav utisak

Aha,znaci i ti imas takve komsije......

Hahahaha Ja u zgradi zivim. Nema ko da kosi

OOOO tek tamo ima zvukova....samo malo drugacijih....ziveo sam u zgradi 9 godina 
Zidovi tanki,svasta se cuje....pa jos ako si tinejdzer....

Leti nam ne treba nužno manje sna, ali zbog dužih dana i više svetlosti, ljudi često spavaju kraće – što ne znači da im to i koristi.

Evo zašto se to dešava i kako utiče na nas:

Više dnevne svetlosti potiskuje lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se teže uspavljujemo i kasnije odlazimo na spavanje.

Viša temperatura, kao što smo pomenuli, pogoršava kvalitet sna.

Zbog toga, iako možda spavamo manje, to ne znači da nam telu treba manje odmora – već da često spavamo ispod optimalnog nivoa, što može dovesti do umora i pada koncentracije.

Dakle, leti možda imamo manju potrebu za snom subjektivno, ali telo i dalje traži 7–9 sati sna, koliko i tokom drugih godišnjih doba.

Ja bas zbog toga spavam u totalnom mraku i tisini da mi nista ne ometa san koliko je to moguce.KOmsiji ponekad uspe vikendom da me u 7 ujutru budi sa kosilicom.....ali onda obavimo "informativni razgovor"  i onda on kosi travu kasnije....

Izgleda komsija sada ima gips. Imam takav utisak

Aha,znaci i ti imas takve komsije......

Hahahaha Ja u zgradi zivim. Nema ko da kosi

Kod mene je ranije bilo ako je hladno spavam više.
Međutim sada više nema pravila.

Nasi stari na selu su spavali u hladnim sobama. I u zimskom periodu. Pokriju se vunenim cebadima, ali uvek u hladnoj sobi.

Kažu da je tako bolje. Mada neki ljudi zaista ne tolerišu hladnoću pa se njima ne preporučuje.

Ja obicno volim malo toplije, pa nekada dogrejem. Narocito u ovom periodu kada nema grejanja, a bude hladnijih dana.

Isto je slučaj i kod mene. Kada bi mi bilo iole hladno ne bih mogla da spavam.

A vidis meni obrnuto.Cim mi bude malo toplije ne mogu da spavam.Ako me moja draga pokrije sa svim tim sa cim se ona pokriva ja se probudim i pola skidam sa sebe jer mi smeta....
Nismo svi isti.

Ja ne mogu da spavam ni ako je previse vruce, a ni kada je hladno. Mora bas da se pogodi

Srednja temperatura je uvek najbolja.

Optimalno za svakog pojedinca

Leti nam ne treba nužno manje sna, ali zbog dužih dana i više svetlosti, ljudi često spavaju kraće – što ne znači da im to i koristi.

Evo zašto se to dešava i kako utiče na nas:

Više dnevne svetlosti potiskuje lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se teže uspavljujemo i kasnije odlazimo na spavanje.

Viša temperatura, kao što smo pomenuli, pogoršava kvalitet sna.

Zbog toga, iako možda spavamo manje, to ne znači da nam telu treba manje odmora – već da često spavamo ispod optimalnog nivoa, što može dovesti do umora i pada koncentracije.

Dakle, leti možda imamo manju potrebu za snom subjektivno, ali telo i dalje traži 7–9 sati sna, koliko i tokom drugih godišnjih doba.

Ja bas zbog toga spavam u totalnom mraku i tisini da mi nista ne ometa san koliko je to moguce.KOmsiji ponekad uspe vikendom da me u 7 ujutru budi sa kosilicom.....ali onda obavimo "informativni razgovor"  i onda on kosi travu kasnije....

Izgleda komsija sada ima gips. Imam takav utisak

Aha,znaci i ti imas takve komsije......

Kod mene je ranije bilo ako je hladno spavam više.
Međutim sada više nema pravila.

Nasi stari na selu su spavali u hladnim sobama. I u zimskom periodu. Pokriju se vunenim cebadima, ali uvek u hladnoj sobi.

Kažu da je tako bolje. Mada neki ljudi zaista ne tolerišu hladnoću pa se njima ne preporučuje.

Ja obicno volim malo toplije, pa nekada dogrejem. Narocito u ovom periodu kada nema grejanja, a bude hladnijih dana.

Isto je slučaj i kod mene. Kada bi mi bilo iole hladno ne bih mogla da spavam.

A vidis meni obrnuto.Cim mi bude malo toplije ne mogu da spavam.Ako me moja draga pokrije sa svim tim sa cim se ona pokriva ja se probudim i pola skidam sa sebe jer mi smeta....
Nismo svi isti.

Ja ne mogu da spavam ni ako je previse vruce, a ni kada je hladno. Mora bas da se pogodi

Srednja temperatura je uvek najbolja.

Vrućina može značajno narušiti kvalitet sna. Visoke temperature otežavaju telu da postigne optimalnu temperaturu za spavanje, što može dovesti do dužeg uspavljivanja, češćeg buđenja tokom noći i plićeg sna. Osim toga, znojenje i osećaj nelagodnosti dodatno smanjuju osećaj odmora. Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 20°C, pa boravak u pretoploj prostoriji često rezultira neosvežavajućim snom.

Kao sto si ti rekla kada sam naveo temperaturu sobe u kojoj spavamo da to moze varirati od osobe do osobe.Ti i dr.Nikola ste rekli da volite toplije.

Naravno da varira ali mislim da nikome ne prija kada je iznad 22° pa se, prema tome, treba pridržavati saveta.

Znam ljude koji zimi ne mogu da podnesu kada je u sobi ispod 30 stepena....ja u tim prostorijama ne mogu da disem,kamoli da boravim,ali ima takvih....

Previse je to toplo.

Vrućina može značajno narušiti kvalitet sna. Visoke temperature otežavaju telu da postigne optimalnu temperaturu za spavanje, što može dovesti do dužeg uspavljivanja, češćeg buđenja tokom noći i plićeg sna. Osim toga, znojenje i osećaj nelagodnosti dodatno smanjuju osećaj odmora. Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 20°C, pa boravak u pretoploj prostoriji često rezultira neosvežavajućim snom.

Kao sto si ti rekla kada sam naveo temperaturu sobe u kojoj spavamo da to moze varirati od osobe do osobe.Ti i dr.Nikola ste rekli da volite toplije.

Naravno da varira ali mislim da nikome ne prija kada je iznad 22° pa se, prema tome, treba pridržavati saveta.

Meni ni pretoplo ne prija.

Leti nam ne treba nužno manje sna, ali zbog dužih dana i više svetlosti, ljudi često spavaju kraće – što ne znači da im to i koristi.

Evo zašto se to dešava i kako utiče na nas:

Više dnevne svetlosti potiskuje lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se teže uspavljujemo i kasnije odlazimo na spavanje.

Viša temperatura, kao što smo pomenuli, pogoršava kvalitet sna.

Zbog toga, iako možda spavamo manje, to ne znači da nam telu treba manje odmora – već da često spavamo ispod optimalnog nivoa, što može dovesti do umora i pada koncentracije.

Dakle, leti možda imamo manju potrebu za snom subjektivno, ali telo i dalje traži 7–9 sati sna, koliko i tokom drugih godišnjih doba.

Ja bas zbog toga spavam u totalnom mraku i tisini da mi nista ne ometa san koliko je to moguce.KOmsiji ponekad uspe vikendom da me u 7 ujutru budi sa kosilicom.....ali onda obavimo "informativni razgovor"  i onda on kosi travu kasnije....

Izgleda komsija sada ima gips. Imam takav utisak

Vrućina može značajno narušiti kvalitet sna. Visoke temperature otežavaju telu da postigne optimalnu temperaturu za spavanje, što može dovesti do dužeg uspavljivanja, češćeg buđenja tokom noći i plićeg sna. Osim toga, znojenje i osećaj nelagodnosti dodatno smanjuju osećaj odmora. Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 20°C, pa boravak u pretoploj prostoriji često rezultira neosvežavajućim snom.

Kao sto si ti rekla kada sam naveo temperaturu sobe u kojoj spavamo da to moze varirati od osobe do osobe.Ti i dr.Nikola ste rekli da volite toplije.

Samo i previse toplo meni smeta. Skoro nisam mogao da se uspavam dok nisam otvorio prozor.

Leti nam ne treba nužno manje sna, ali zbog dužih dana i više svetlosti, ljudi često spavaju kraće – što ne znači da im to i koristi.

Evo zašto se to dešava i kako utiče na nas:

Više dnevne svetlosti potiskuje lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se teže uspavljujemo i kasnije odlazimo na spavanje.

Viša temperatura, kao što smo pomenuli, pogoršava kvalitet sna.

Zbog toga, iako možda spavamo manje, to ne znači da nam telu treba manje odmora – već da često spavamo ispod optimalnog nivoa, što može dovesti do umora i pada koncentracije.

Dakle, leti možda imamo manju potrebu za snom subjektivno, ali telo i dalje traži 7–9 sati sna, koliko i tokom drugih godišnjih doba.

Najveci problem ako vam prozor sobe gleda prema istoku. Odmah sunce spreci lucenje melatonina i eto budjenja

Kod mene je ranije bilo ako je hladno spavam više.
Međutim sada više nema pravila.

Nasi stari na selu su spavali u hladnim sobama. I u zimskom periodu. Pokriju se vunenim cebadima, ali uvek u hladnoj sobi.

Kažu da je tako bolje. Mada neki ljudi zaista ne tolerišu hladnoću pa se njima ne preporučuje.

Ja obicno volim malo toplije, pa nekada dogrejem. Narocito u ovom periodu kada nema grejanja, a bude hladnijih dana.

Isto je slučaj i kod mene. Kada bi mi bilo iole hladno ne bih mogla da spavam.

A vidis meni obrnuto.Cim mi bude malo toplije ne mogu da spavam.Ako me moja draga pokrije sa svim tim sa cim se ona pokriva ja se probudim i pola skidam sa sebe jer mi smeta....
Nismo svi isti.

Ja ne mogu da spavam ni ako je previse vruce, a ni kada je hladno. Mora bas da se pogodi

Kod mene je ranije bilo ako je hladno spavam više.
Međutim sada više nema pravila.

Nasi stari na selu su spavali u hladnim sobama. I u zimskom periodu. Pokriju se vunenim cebadima, ali uvek u hladnoj sobi.

Kažu da je tako bolje. Mada neki ljudi zaista ne tolerišu hladnoću pa se njima ne preporučuje.

Ja obicno volim malo toplije, pa nekada dogrejem. Narocito u ovom periodu kada nema grejanja, a bude hladnijih dana.

Isto je slučaj i kod mene. Kada bi mi bilo iole hladno ne bih mogla da spavam.

Svako od nas mora da nadje optimalnu temperaturu u sobi

Vrućina može značajno narušiti kvalitet sna. Visoke temperature otežavaju telu da postigne optimalnu temperaturu za spavanje, što može dovesti do dužeg uspavljivanja, češćeg buđenja tokom noći i plićeg sna. Osim toga, znojenje i osećaj nelagodnosti dodatno smanjuju osećaj odmora. Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 20°C, pa boravak u pretoploj prostoriji često rezultira neosvežavajućim snom.

Kao sto si ti rekla kada sam naveo temperaturu sobe u kojoj spavamo da to moze varirati od osobe do osobe.Ti i dr.Nikola ste rekli da volite toplije.

Naravno da varira ali mislim da nikome ne prija kada je iznad 22° pa se, prema tome, treba pridržavati saveta.

Znam ljude koji zimi ne mogu da podnesu kada je u sobi ispod 30 stepena....ja u tim prostorijama ne mogu da disem,kamoli da boravim,ali ima takvih....

Ok je boraviti u sobi sa 30° ali ne i spavati.

Ja ni boraviti ne mogu  pogotovo zimi a kamoli spavati.....