Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Slazem se. Pricao sam o sebi da ja nisam vodio racuna o kolicinama, u smislu odnosa odredjenih nutrijenata. Dodatno bi mi predstavljalo opterecenje. Ali je to vazno kod profesionalnih sportista,na primer.

Kod profesionalnih sportista je to KLJUCNA stvar!
Samo uzmimo za primer Noleta!Jeste on bio dobar dok nije primenjivao ovakvu ishranu koju sada drzi ali nije bio najbolji!To je postao tek kada je i ishranu korigovao!!!

U profesionalnom sportu je i ishrana deo profesije.

OOOO da.
To je jedan od alata da bi bio uspesan/na.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

I veruj mi ne iziskuje puno vremena ako si konstantan.

Računamo da mogu biti i neki brzinski obroci koje sami spremamo, ne mora uvek nešto kuvano/bareno itd.

Naravno da ne mora,mislio sam da se to podrazumeva.Bitno je da je mi spremamo i unapred da spremimo.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Slazem se. Pricao sam o sebi da ja nisam vodio racuna o kolicinama, u smislu odnosa odredjenih nutrijenata. Dodatno bi mi predstavljalo opterecenje. Ali je to vazno kod profesionalnih sportista,na primer.

Kod profesionalnih sportista je to KLJUCNA stvar!
Samo uzmimo za primer Noleta!Jeste on bio dobar dok nije primenjivao ovakvu ishranu koju sada drzi ali nije bio najbolji!To je postao tek kada je i ishranu korigovao!!!

U profesionalnom sportu je i ishrana deo profesije.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

I veruj mi ne iziskuje puno vremena ako si konstantan.

Računamo da mogu biti i neki brzinski obroci koje sami spremamo, ne mora uvek nešto kuvano/bareno itd.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Samo se vodi racuna o zdravlju.

Valjda je zdravlje najvaznije. Izgleda nekima da nije

Ako to nije onda ne znam sta je.....

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Slazem se. Pricao sam o sebi da ja nisam vodio racuna o kolicinama, u smislu odnosa odredjenih nutrijenata. Dodatno bi mi predstavljalo opterecenje. Ali je to vazno kod profesionalnih sportista,na primer.

Kod profesionalnih sportista je to KLJUCNA stvar!
Samo uzmimo za primer Noleta!Jeste on bio dobar dok nije primenjivao ovakvu ishranu koju sada drzi ali nije bio najbolji!To je postao tek kada je i ishranu korigovao!!!

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Samo se vodi racuna o zdravlju.

Valjda je zdravlje najvaznije. Izgleda nekima da nije

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

I veruj mi ne iziskuje puno vremena ako si konstantan.

Tako je. Samo kontinuitet. I onda nema nikakvih problema.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Slazem se. Pricao sam o sebi da ja nisam vodio racuna o kolicinama, u smislu odnosa odredjenih nutrijenata. Dodatno bi mi predstavljalo opterecenje. Ali je to vazno kod profesionalnih sportista,na primer.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Samo se vodi racuna o zdravlju.

Dodatne karakteristike koje mogu potvrditi dijagnozu uključuju:
opsesivno fokusiranje na izbor hrane, planiranje, kupovinu, pripremu i potrošnju; hrana koja se smatra izvorom zdravlja, a ne zadovoljstva; uznemirenost ili gađenje kada se nalazi u blizini zabranjene hrane; preterana vera da uključivanje ili eliminacija određenih vrsta hrane može sprečiti ili izlečiti bolest ili uticati na svakodnevno blagostanje; periodične promene u uverenjima o ishrani dok ostali procesi ostaju nepromenjeni; moralno prosuđivanje drugih na osnovu izbora ishrane; izobličenje slike tela oko osećaja fizičke nečistoće, a ne težine; uporno uverenje da ishrana promoviše zdravlje uprkos dokazima o pothranjenosti.

Dok sam se takmicio nikad nisam jeo iz zadovoljstva,to mi je jednostavno bilo sredstvo za postizanje zeljenog cilja da li je to bilo dobijanje na misicnoj masi ili definicija.
Sada je drugacija prica i mnoooogo opustenije.

Drago mi je što je sad drugačije.

Naravno sad je i cilj drugaciji.

Hrana treba da predstavlja zadovoljstvo i nesto sto je opusteno. Problem je kada postane opsesija i stvara anksioznost.

Da, ali najcesce to zadovoljstvo nije zdrava opcija...

Da. Samo sam mislio na neku izbalansiranu ishranu. Ne na zadovoljstvo u vidu cokolade

Jasno mi je sta si ti mislio. Ali koliko ljudi pojede ujutru pecivo, pa opet neke grickalice na poslu, pa mozda ruca, mozda ne, itd...

Slazem se. Mnogo je takvih slucajeva. Znam i iz svoje okoline.

Ali vecina tako zivi. Nekada ni ne stignu da jedu.

Takav je danasnji tempo zivota.

Tempo jeste brzi nego ranije ali jesti se uvek moze stati.

Cesto se jede u nekoj pekari, uzurbano i zuri na posao ili negde drugde. Standardna prica, narocito u velikim gradovima.

To je najveca greska.

Jeste. Zato sto im onda ishrana ne predstavlja prioritet.

Ishrana bi uvek trebao da je prioritet....

To se po meni podrazumeva. Vazno je sta unosimo od namirnica, zbog sopstvenog zdravlja. Ocigledno da nekima to nije bitno.

Razumemo se.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

I veruj mi ne iziskuje puno vremena ako si konstantan.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Mislim da je kljucno da se obroci spreme ranije. Onda je mala verovatnoca da ce neko posegnuti za brzom hranom,kada vec ima spreman obrok.

To mi je sasvim ok, s tim da se ne vodi računa previše o kalorijama i nutritivnim vrednostima spremljene hrane, osim ako zdravstveno stanje ne zahteva drugačije.

Dodatne karakteristike koje mogu potvrditi dijagnozu uključuju:
opsesivno fokusiranje na izbor hrane, planiranje, kupovinu, pripremu i potrošnju; hrana koja se smatra izvorom zdravlja, a ne zadovoljstva; uznemirenost ili gađenje kada se nalazi u blizini zabranjene hrane; preterana vera da uključivanje ili eliminacija određenih vrsta hrane može sprečiti ili izlečiti bolest ili uticati na svakodnevno blagostanje; periodične promene u uverenjima o ishrani dok ostali procesi ostaju nepromenjeni; moralno prosuđivanje drugih na osnovu izbora ishrane; izobličenje slike tela oko osećaja fizičke nečistoće, a ne težine; uporno uverenje da ishrana promoviše zdravlje uprkos dokazima o pothranjenosti.

Dok sam se takmicio nikad nisam jeo iz zadovoljstva,to mi je jednostavno bilo sredstvo za postizanje zeljenog cilja da li je to bilo dobijanje na misicnoj masi ili definicija.
Sada je drugacija prica i mnoooogo opustenije.

Drago mi je što je sad drugačije.

Naravno sad je i cilj drugaciji.

Hrana treba da predstavlja zadovoljstvo i nesto sto je opusteno. Problem je kada postane opsesija i stvara anksioznost.

Da, ali najcesce to zadovoljstvo nije zdrava opcija...

Da. Samo sam mislio na neku izbalansiranu ishranu. Ne na zadovoljstvo u vidu cokolade

Jasno mi je sta si ti mislio. Ali koliko ljudi pojede ujutru pecivo, pa opet neke grickalice na poslu, pa mozda ruca, mozda ne, itd...

Slazem se. Mnogo je takvih slucajeva. Znam i iz svoje okoline.

Ali vecina tako zivi. Nekada ni ne stignu da jedu.

Takav je danasnji tempo zivota.

Tempo jeste brzi nego ranije ali jesti se uvek moze stati.

Cesto se jede u nekoj pekari, uzurbano i zuri na posao ili negde drugde. Standardna prica, narocito u velikim gradovima.

To je najveca greska.

Jeste. Zato sto im onda ishrana ne predstavlja prioritet.

Ishrana bi uvek trebao da je prioritet....

To se po meni podrazumeva. Vazno je sta unosimo od namirnica, zbog sopstvenog zdravlja. Ocigledno da nekima to nije bitno.

Da li imate neki savet kako da se ljudi hrane zdravije, a da im to istovremeno ne pretstavlja opterećenje?

Ja sam uvek za to da sam spremas i pakujes i onda znas sta jedes,uvek ti je pri ruci,ne moras da zuris negde da odes da kupis itd...Meni je to najlakse toga se pridrzavam evo vec 20 godina.Cak i sad kada se vise ne takmicim.

Slazem se u potpunosti sa tobom. Najbolje sami da spremimo i to unapred.