Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

Spavajte dovoljno

Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormona koji izazivaju apetit.

Tačno je da neispavanom organizmu treba više šećera. Takođe je i tačno da nas hipoglikemija vuče da spavamo. Nije dobro ni previše spavati kako bismo izgladnjivali organizam (napominjem da sam i ovo videla u praksi). Pravilan režim spavanja je ključ.

Zasto je problem ako se duze spava? U danasnje vreme se svakako primenjuje autofagija.

Ne mislim da je problem generalno, samo ne treba bežati u spavanje da se ne bi jelo, to je već problem i u fiziološkom i u smislu opšte funkcionalnosti.

Slazem se. Nije adekvatno da se ode na spavanje, samo da se ne bi imao neki obrok.

Vežbajte i hidrirajte organizam


Svako ko se bavi vežbanjem zna koliko je zapravo smanjena potreba za šećerom posle treninga i koliko je nivo insulina stabilan.

Dehidriranost je glavni izazivač potrebe za šećerom i ugljenim hidratima. Telu tada nedostaju minerali i nutrienti i ono će očajnički tražiti da ih nadoknadi na bilo koji način.

Kod nekih postoji veća potreba za šećerom posle treninga, baš zato što se organizam malo očistio od istog. Jogurt je takođe ovde dobra alternativa.

Taj sam i pio sam jogurt i ja ga preporucujem i ja bih tu dodao i nemastan sir,Dusanovo omiljeno Ella sir.Meni je to jako puno pomoglo.

E super. To je takođe dobra alternativa.

Meni je to život spasio.

Da li ste ikada kod sebe prepoznali zavisnost od secera i kako ste se izborili sa njome?

Jesam i borim se tako sto ne jedem takve namirnice ili probam da jedem ove proteinske cokoladice,proteinske palacinke,pijem protein itd...

Meni su proteinske čokoladica super alternativa. Ali neko ko se baš bori sa zavisnošću treba i njih da izbegava.

To jedem retko.

Jak i dobar doručak!

Pobrinite se da vaš doručak sadrži dobre masti i proteine da ne bi bilo padanja šećera u toku dana.

Cimet je naročito pogodan uz doručak, sa baznim žitaricama, ili u šolji bademovog mleka. On reguliše i šećer i holesterol u krvi i deluje antivirusno.

Ne ulećite u prvu prodavnicu kad vam „padne” šećer i ne kupujte prvo što dohvatite već uvek držite pri ruci neku zdravu užinu.

Meni se najvise jede ili padne secer uvece posle vecere....

Šta uzimaš kao zamenu?

Uglavnom jogurt ili Ella sir

Vežbajte i hidrirajte organizam


Svako ko se bavi vežbanjem zna koliko je zapravo smanjena potreba za šećerom posle treninga i koliko je nivo insulina stabilan.

Dehidriranost je glavni izazivač potrebe za šećerom i ugljenim hidratima. Telu tada nedostaju minerali i nutrienti i ono će očajnički tražiti da ih nadoknadi na bilo koji način.

Kod nekih postoji veća potreba za šećerom posle treninga, baš zato što se organizam malo očistio od istog. Jogurt je takođe ovde dobra alternativa.

Taj sam i pio sam jogurt i ja ga preporucujem i ja bih tu dodao i nemastan sir,Dusanovo omiljeno Ella sir.Meni je to jako puno pomoglo.

E super. To je takođe dobra alternativa.

Da li ste ikada kod sebe prepoznali zavisnost od secera i kako ste se izborili sa njome?

Jesam i borim se tako sto ne jedem takve namirnice ili probam da jedem ove proteinske cokoladice,proteinske palacinke,pijem protein itd...

Meni su proteinske čokoladica super alternativa. Ali neko ko se baš bori sa zavisnošću treba i njih da izbegava.

Jak i dobar doručak!

Pobrinite se da vaš doručak sadrži dobre masti i proteine da ne bi bilo padanja šećera u toku dana.

Cimet je naročito pogodan uz doručak, sa baznim žitaricama, ili u šolji bademovog mleka. On reguliše i šećer i holesterol u krvi i deluje antivirusno.

Ne ulećite u prvu prodavnicu kad vam „padne” šećer i ne kupujte prvo što dohvatite već uvek držite pri ruci neku zdravu užinu.

Meni se najvise jede ili padne secer uvece posle vecere....

Šta uzimaš kao zamenu?

A  ukoliko bi neko zeleo da se potpuno odvikne, da li bi trebao postepeno da smanjuje unos ili da naglo prekine i ne unosi ga uopste?

To je individualna stvar, treba uživo videti čoveka i proceniti šta je za njega bolje.

Pitam, jer kada sam ja jednom samo prekinuo sa unosom, treci dan sam imao reakciju u vidu krize.Lupanje srca, malaksalost, drhtavica....

To su normalne reakcije. Šta si radio tada?

Ja sam pojeo ili bananu ili neku proteinsku cokoladicu.

A  ukoliko bi neko zeleo da se potpuno odvikne, da li bi trebao postepeno da smanjuje unos ili da naglo prekine i ne unosi ga uopste?

To je individualna stvar, treba uživo videti čoveka i proceniti šta je za njega bolje.

Pitam, jer kada sam ja jednom samo prekinuo sa unosom, treci dan sam imao reakciju u vidu krize.Lupanje srca, malaksalost, drhtavica....

Isto sam to imao ali sam nastavio i hvala Bogu nema vise toga.

A zašto bi se odvikavali?
Meni ne pada na pamet da se odvikavam jer mi prija a verujem da ima još takvih.

Zato sto je stetan ma koliko god ti prijalo.

Vežbajte i hidrirajte organizam


Svako ko se bavi vežbanjem zna koliko je zapravo smanjena potreba za šećerom posle treninga i koliko je nivo insulina stabilan.

Dehidriranost je glavni izazivač potrebe za šećerom i ugljenim hidratima. Telu tada nedostaju minerali i nutrienti i ono će očajnički tražiti da ih nadoknadi na bilo koji način.

Kod nekih postoji veća potreba za šećerom posle treninga, baš zato što se organizam malo očistio od istog. Jogurt je takođe ovde dobra alternativa.

Taj sam i pio sam jogurt i ja ga preporucujem i ja bih tu dodao i nemastan sir,Dusanovo omiljeno Ella sir.Meni je to jako puno pomoglo.

A  ukoliko bi neko zeleo da se potpuno odvikne, da li bi trebao postepeno da smanjuje unos ili da naglo prekine i ne unosi ga uopste?

Ja mislim da sto se zdravlja tice preporucljivo je postepeno,ali opet zavisi od coveka do coveka.Kao ni sa cigaretom ja ni sa slatkim ne bih mogao postepeno da se odviknem nego sam morao odmah,dok imas ljudi kojima vise odgovara postepeno.

Da li ste ikada kod sebe prepoznali zavisnost od secera i kako ste se izborili sa njome?

Jesam i borim se tako sto ne jedem takve namirnice ili probam da jedem ove proteinske cokoladice,proteinske palacinke,pijem protein itd...

Spavajte dovoljno

Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormona koji izazivaju apetit.

Kao klinac sam spavao po 12-15 sati i nije pomoglo,jeo sam cokoladu minimum jednu tablu od 100g dnevno dok se nisu pojavili ovi od 300g....