Da li vi jedete zelenu salatu?

Svaki dan zbog probave i creva.

Uticaj zelene salate na kilažu:

Ne samo da je zelena salata pogodna baza za obrok salate, već je odlična kao namirnica za dijetu.

Pri tome, zelenu salatu možeš da konzumiraš u svakom obroku.

Ova namirnica bogata je vlaknima i celulozom, što će ti obezbediti osećaj sitosti i olakšati proces varenja hrane.

Ako je jedes sa ostalim namirnicama kao i dosad onda nece imati bas nikakav uticaj na tvoju kilazu....onda ce imati uticaj ako smanjis svoje obroke i upotpunis ih salatom.

Zahvaljujući laktukarijumu, beloj tečnosti koju vidiš kada prelomiš list zelene salate, ova namirnica se koristi i kao lek protiv nesanice.

Nazalost u tome mi nije pomoglo....ili sam vec  postao imun na to....

Da je zelena salata veoma lagan obrok, potvrđuje i količina masti koja se u njoj nalazi.

Ukupna količina masti u 100 grama zelene salate je svega 0,22 g.

Interesantno je da odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina u zelenoj salati iznosi 2 prema 1, što se smatra za idealnu zastupljenost ovih masti.

Zato ga ja jedem sa majonezom iz Servivite i pecenim pilecem belim mesom iseckanim na kocke.

Oko 400. godine pre naše ere, čuveni Hipokrat bio je veliki zagovornik konzumiranja zelene salate.

Jako je zdrav za nasa creva jer sadrzi puno vlakna i svima preporucujem.

Da li vi jedete zelenu salatu?

Napokon, korisno je da znaš da 96% zelene salate čini voda, što je čini savršenom namirnicom za hidrataciju tvog organizma.

Uticaj zelene salate na kilažu:

Ne samo da je zelena salata pogodna baza za obrok salate, već je odlična kao namirnica za dijetu.

Pri tome, zelenu salatu možeš da konzumiraš u svakom obroku.

Ova namirnica bogata je vlaknima i celulozom, što će ti obezbediti osećaj sitosti i olakšati proces varenja hrane.

Zelena salata sadrži obilje vitamina A i K, kao i gvožđe, folat i vitamin C.

Vitamin A zadužen je za očuvanje i negovanje zdravlja očiju i kože.

Što se tiče vitamina K u zelenoj salati, on igra važnu ulogu u procesu jačanja kostiju i zgrušavanja krvi, zbog čega je važan za zdravlje kostiju i brzo zarastanje rana.

Zahvaljujući laktukarijumu, beloj tečnosti koju vidiš kada prelomiš list zelene salate, ova namirnica se koristi i kao lek protiv nesanice.

Minerali i vitamini iz zelene salate pozitivno utiču na tvoje zdravlje, budući da:

Sprečavaju oksidaciju holesterola, čime pročišćavaju krv
Uklanjaju toksine i održavaju dobar kiselo-bazni balans
Deluju preventivno na pojavu osteoporoze i anemije
Pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, Alchajmerove bolesti i karcinoma
Osim navedenog, zelena salata je i hrana sa niskim glikemijskim indeksom, što pozitivno utiče na nivo šećera u krvi.

Ranije smo naveli da zelena salata nije bogata makronutrijentima.

Nedostatak makrosa zelena salata, više nego uspešno, nadoknađuje super hranljivim profilom mikronutrijenata koje sadrži.

Ukupan broj vlakana u 100 grama zelene salate iznosi 1,1 gram.

Ova količina zadovoljava 5% preporučenog dnevnog unosa vlakana.

Kada je u pitanju piramida ishrane, zelena salata nalazi se na drugom stepeniku, što ima smisla, ako se uzme u obzir njen fantastičan uticaj na zdravlje.

Da je zelena salata veoma lagan obrok, potvrđuje i količina masti koja se u njoj nalazi.

Ukupna količina masti u 100 grama zelene salate je svega 0,22 g.

Interesantno je da odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina u zelenoj salati iznosi 2 prema 1, što se smatra za idealnu zastupljenost ovih masti.

U 100 grama zelene salate nalazi se 3,29 grama ugljenih hidrata.

Ova količina zadovoljava svega 1% preporučenog dnevnog unosa ugljenih hidrata.
Siromašan makronutrijentski potencijal zelene salate upotpunjuju masti.