Zahvaljujući laktukarijumu, beloj tečnosti koju vidiš kada prelomiš list zelene salate, ova namirnica se koristi i kao lek protiv nesanice.

Nazalost u tome mi nije pomoglo....ili sam vec  postao imun na to....

Ili na nas prosto u danasnje vreme ne deluje.

Da je zelena salata veoma lagan obrok, potvrđuje i količina masti koja se u njoj nalazi.

Ukupna količina masti u 100 grama zelene salate je svega 0,22 g.

Interesantno je da odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina u zelenoj salati iznosi 2 prema 1, što se smatra za idealnu zastupljenost ovih masti.

Zato ga ja jedem sa majonezom iz Servivite i pecenim pilecem belim mesom iseckanim na kocke.

Koji je to majonez??

U 100 grama zelene salate nalazi se 3,29 grama ugljenih hidrata.

Ova količina zadovoljava svega 1% preporučenog dnevnog unosa ugljenih hidrata.
Siromašan makronutrijentski potencijal zelene salate upotpunjuju masti.

Generalno je zelena salata siromašna makronutrijentima, a kako nije ni mnogo ukusna, ljudima nije omiljeni izbor salate.

Ja ga baš zato prelijem ili Servivitinim majonezom ili prelivom za cezar salatu isto od Servivite.

Da je zelena salata veoma lagan obrok, potvrđuje i količina masti koja se u njoj nalazi.

Ukupna količina masti u 100 grama zelene salate je svega 0,22 g.

Interesantno je da odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina u zelenoj salati iznosi 2 prema 1, što se smatra za idealnu zastupljenost ovih masti.

Zato ga ja jedem sa majonezom iz Servivite i pecenim pilecem belim mesom iseckanim na kocke.

Svakako zbog siromaštva makronutrijentima, a i slabim procentom mikronutrijenata mora u ishrani da se kombinuje sa ostalim namirnicama.

Uticaj zelene salate na kilažu:

Ne samo da je zelena salata pogodna baza za obrok salate, već je odlična kao namirnica za dijetu.

Pri tome, zelenu salatu možeš da konzumiraš u svakom obroku.

Ova namirnica bogata je vlaknima i celulozom, što će ti obezbediti osećaj sitosti i olakšati proces varenja hrane.

I mikronutrijenti se nalaze u veoma maloj količini te zelena salata se ne preporučuje kao hrana za nadoknadu istih.

Minerali i vitamini iz zelene salate pozitivno utiču na tvoje zdravlje, budući da:

Sprečavaju oksidaciju holesterola, čime pročišćavaju krv
Uklanjaju toksine i održavaju dobar kiselo-bazni balans
Deluju preventivno na pojavu osteoporoze i anemije
Pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, Alchajmerove bolesti i karcinoma
Osim navedenog, zelena salata je i hrana sa niskim glikemijskim indeksom, što pozitivno utiče na nivo šećera u krvi.

Nizak glikemijski indeks je velika prednost, zajedno sa vlaknima. Zasiti, dobra je za varenje, a nije kalorična.

Ukupan broj vlakana u 100 grama zelene salate iznosi 1,1 gram.

Ova količina zadovoljava 5% preporučenog dnevnog unosa vlakana.

Kada je u pitanju piramida ishrane, zelena salata nalazi se na drugom stepeniku, što ima smisla, ako se uzme u obzir njen fantastičan uticaj na zdravlje.

Vlakna su verovatno najveća njena prednost.

Da je zelena salata veoma lagan obrok, potvrđuje i količina masti koja se u njoj nalazi.

Ukupna količina masti u 100 grama zelene salate je svega 0,22 g.

Interesantno je da odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina u zelenoj salati iznosi 2 prema 1, što se smatra za idealnu zastupljenost ovih masti.

Odnos omega m. kiselina je odličan ali kako se nalaze u tragovima, nije veliki procenat omega m.k. u ishrani kada se uzima zelena salata.

U 100 grama zelene salate nalazi se 3,29 grama ugljenih hidrata.

Ova količina zadovoljava svega 1% preporučenog dnevnog unosa ugljenih hidrata.
Siromašan makronutrijentski potencijal zelene salate upotpunjuju masti.

Generalno je zelena salata siromašna makronutrijentima, a kako nije ni mnogo ukusna, ljudima nije omiljeni izbor salate.

Da li vi jedete zelenu salatu?

Svaki dan zbog probave i creva.

Uticaj zelene salate na kilažu:

Ne samo da je zelena salata pogodna baza za obrok salate, već je odlična kao namirnica za dijetu.

Pri tome, zelenu salatu možeš da konzumiraš u svakom obroku.

Ova namirnica bogata je vlaknima i celulozom, što će ti obezbediti osećaj sitosti i olakšati proces varenja hrane.

Ako je jedes sa ostalim namirnicama kao i dosad onda nece imati bas nikakav uticaj na tvoju kilazu....onda ce imati uticaj ako smanjis svoje obroke i upotpunis ih salatom.

Zahvaljujući laktukarijumu, beloj tečnosti koju vidiš kada prelomiš list zelene salate, ova namirnica se koristi i kao lek protiv nesanice.

Nazalost u tome mi nije pomoglo....ili sam vec  postao imun na to....

Da je zelena salata veoma lagan obrok, potvrđuje i količina masti koja se u njoj nalazi.

Ukupna količina masti u 100 grama zelene salate je svega 0,22 g.

Interesantno je da odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina u zelenoj salati iznosi 2 prema 1, što se smatra za idealnu zastupljenost ovih masti.

Zato ga ja jedem sa majonezom iz Servivite i pecenim pilecem belim mesom iseckanim na kocke.

Oko 400. godine pre naše ere, čuveni Hipokrat bio je veliki zagovornik konzumiranja zelene salate.

Jako je zdrav za nasa creva jer sadrzi puno vlakna i svima preporucujem.

Da li vi jedete zelenu salatu?