Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

Nekada ne umeju da prepoznaju tačno od čega je, posebno ako se istovremeno proba više novih stvari.

Bolje je onda probati samo po jedan novi suplement, na primer.

Trudnoća i dojenje: Zbog nedostatka istraživanja, trudnice ili osobe koje doje treba da izbegavaju upotrebu suplemenata leucina osim ako zdravstveni radnik ne preporuči drugačije.
Deca: Pojedinačne aminokiseline mogu izazvati probleme u rastu kod dece i treba ih izbegavati.

Trudnoća , dojenje, bolesti jetre i bubrega i metaboličke bolesti su generalno stanja opreza u kojima treba mnogo voditi računa šta se jede i pije.

To se podrazumeva. Mada moramo napomenuti.

Mora se sve napomenuti konkretno i koncizno, jer kao što se da videti i uputstva i preporuke mogu biti kontradiktorni.

Mogu. Oblast ishrane i suplementacije je narocito puna oprecnih misljenja.

Teški neželjeni efekti
Visoke doze leucina mogu ometati proizvodnju niacina iz triptofana, što može pogoršati simptome pelagre, bolesti uzrokovane nedostatkom niacina ili triptofana.

Ovo je veoma važno znati.

Moraju se znati mere opreza i moguca i teska nezeljena dejstva. Iako su retka, treba skrenuti paznju.

Interakcije sa hranom i lekovima su takođe važne.

Uopsteno je vazno kada se konzumiraju svi suplementi da li imaju i neke interakcije, narocito sa lekovima.

Gastrointestinalni (GI) problemi: Kada se kombinuju sa visokim dozama proteina surutke, neki korisnici su prijavili gasove, mučninu i dijareju.
Nizak nivo šećera u krvi: Visoke doze leucina mogu dovesti do velikog smanjenja šećera u krvi.

Gastrointestinalne tegobe su neželjeni efekti kod preteranog unosa svih namirnica.

Jesu. To nije nista neobicno. Samo treba biti uvek obazriv i kada se nesto novo konzumira.

Naravno. I zdrava hrana ima neželjenih efekata.

Sve je dobro kada je optimalno.

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Može smanjiti upalu
Dok je upala normalan deo procesa zarastanja, hronična upala može da igra ulogu u razvoju mnogih bolesti, uključujući bolesti srca, autoimune bolesti, rak i dijabetes.

Smanjenje upale, brzi i lakši oporavak su mu glavne prednosti.

Danas se dosta cesto govori o upalnim procesima u organizmu, pa je dobro znati i koje sve supstance mogu pomoci.

Ovde se pre svega misli na upalu nakon treninga ali slažem se.

Ja mislim na sve.

Na primer, jedno randomizovano kontrolno ispitivanje iz 2022. godine posmatralo je efekte suplementacije leucinom na telesni sastav i fizičku funkciju kod zdravih odraslih Korejaca starijih od 50 godina. Svi učesnici su završili 12-nedeljnu rutinu treninga snage, sa ili bez suplemenata leucina.

Na kraju studije, grupa koja je kombinovala dodatak leucina sa treningom snage doživela je značajna poboljšanja u mišićnoj masi u poređenju sa onima koji su radili samo trening snage.

Brojna su istraživanja rađena sa leucinom i skoro sva pokazuju njegovu korisnost.

Sto je dobro kada se uradi vise istrazivanja koja to potvrde.

Treba zaista više istraživanja, posebno kada su u pitanju neželjeni efekti.

Da. Odrade se studije i sve se pokaze, ako je studija pravilno osmisljena i izvedena.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), prosečna zdrava odrasla osoba treba da konzumira 39 mg/kg leucina dnevno.

To znači da bi osobi od 80 kg trebalo oko 3,1 g leucina dnevno.

Znaci ja kao sportista i kao neko ko ima 125kg treba da koristim oko max 100mg sto je 5 puta manje nego sto si malopre naveo sta su koristili da pa su imali nezeljene efekte....

Eto kako ima neslaganja i sa tim preporukama. Sve sam prebacio, kako je vec navedeno.

Zato sam više puta i naglasila da se uzima u okviru preporučunih doza, a ne shodno kilogramima i opterećenju na treningu.

Ili uzimanje i bez merenja doze. Najopasnije.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

To je cesto medju ljudima da razmisljaju kako nece njih.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

Nekada ne umeju da prepoznaju tačno od čega je, posebno ako se istovremeno proba više novih stvari.

To je isto cesta greska kod pocetnika kada probaju vise novih stvari odjednom i onda ne znas od cega ti je "bolje".
Korak po korak.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

Nekada ne umeju da prepoznaju tačno od čega je, posebno ako se istovremeno proba više novih stvari.

Trudnoća i dojenje: Zbog nedostatka istraživanja, trudnice ili osobe koje doje treba da izbegavaju upotrebu suplemenata leucina osim ako zdravstveni radnik ne preporuči drugačije.
Deca: Pojedinačne aminokiseline mogu izazvati probleme u rastu kod dece i treba ih izbegavati.

Trudnoća , dojenje, bolesti jetre i bubrega i metaboličke bolesti su generalno stanja opreza u kojima treba mnogo voditi računa šta se jede i pije.

To se podrazumeva. Mada moramo napomenuti.

Mora se sve napomenuti konkretno i koncizno, jer kao što se da videti i uputstva i preporuke mogu biti kontradiktorni.

Teški neželjeni efekti
Visoke doze leucina mogu ometati proizvodnju niacina iz triptofana, što može pogoršati simptome pelagre, bolesti uzrokovane nedostatkom niacina ili triptofana.

Ovo je veoma važno znati.

Moraju se znati mere opreza i moguca i teska nezeljena dejstva. Iako su retka, treba skrenuti paznju.

Interakcije sa hranom i lekovima su takođe važne.

Gastrointestinalni (GI) problemi: Kada se kombinuju sa visokim dozama proteina surutke, neki korisnici su prijavili gasove, mučninu i dijareju.
Nizak nivo šećera u krvi: Visoke doze leucina mogu dovesti do velikog smanjenja šećera u krvi.

Gastrointestinalne tegobe su neželjeni efekti kod preteranog unosa svih namirnica.

Jesu. To nije nista neobicno. Samo treba biti uvek obazriv i kada se nesto novo konzumira.

Naravno. I zdrava hrana ima neželjenih efekata.