Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Moras da pocnes da naplacujes 

Znam da pricam protiv sebe ali ne bih mogao da naplacujem.Jedino ako nekog spremam za takmicenje to da.

To je negde valjda i ispravno.

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Jasno je meni sve. Ali je pitanje kako se neke studije sprovode.

To nije svejedno.To bi i mene interesovalo...

Većina njih se mogu pronaći online, samo ako se zna tačan naziv.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Slažem se. Ovde mogu mnogo toga od vas sportista naučiti.

Trudim se da pomognem gde god mogu.

Uvek lepo sa tvoje strane.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Moras da pocnes da naplacujes 

Znam da pricam protiv sebe ali ne bih mogao da naplacujem.Jedino ako nekog spremam za takmicenje to da.

Salim se ja, naravno. Ne bih ni ja mogao da naplacujem nesto tako iz svog iskustva. Rado cu podeliti sa svima.

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Jasno je meni sve. Ali je pitanje kako se neke studije sprovode.

To nije svejedno.To bi i mene interesovalo...

Cesto bude i namesteno. Bilo je slucajeva kada su se neki radovi povlacili iz casopisa, jer su rezultati bili namesteni ili izmisljeni. Ima mnogo manipulacija i u nauci.

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Jasno je meni sve. Ali je pitanje kako se neke studije sprovode.

Baš zbog toga i kažem. Ima opšte poznatih stvari koje su dobro ispitane i potvrđene u praksi te je ok uzeti ih zdravo za gotovo. Sve ostalo sa velikom rezervom treba prihvatati.

Da. Mnogi koraci su vazni u sprovodjenju nekog istrazivanja.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Slažem se. Ovde mogu mnogo toga od vas sportista naučiti.

Da. Jer postoje stvari koje ne mogu da se nadje po knjigama, a to je iskustvo. Jedino kada neko pretoci sva svoja iskustva u knjigu.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Slažem se. Ovde mogu mnogo toga od vas sportista naučiti.

Trudim se da pomognem gde god mogu.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), prosečna zdrava odrasla osoba treba da konzumira 39 mg/kg leucina dnevno.

To znači da bi osobi od 80 kg trebalo oko 3,1 g leucina dnevno.

Znaci ja kao sportista i kao neko ko ima 125kg treba da koristim oko max 100mg sto je 5 puta manje nego sto si malopre naveo sta su koristili da pa su imali nezeljene efekte....

Eto kako ima neslaganja i sa tim preporukama. Sve sam prebacio, kako je vec navedeno.

Zato sam više puta i naglasila da se uzima u okviru preporučunih doza, a ne shodno kilogramima i opterećenju na treningu.

Ali toga si i ti svesna da recimo lekovi konkretno antibiotici su predvideni za prosecnog coveka od 80kg.....ne deluje isto na coveka od 50kg ili na coveka od 150kg....isto tako i kolicina proteina koje uzimas zavisi od tvoje kilaze,a ne samo recimo jedna merica.Jedna merica proteina nije ista za tebe i mene.Tebi recimo pokriva tu kolicinu koja ti je potrebno,meni pokriva recimo cetvrtinu ili polovinu...
Recimo ti ako imas 50kg tebi treba dnevno ako se spremas za bb takmicenje 100gr cistog proteina,dok je ta brojka kod mene posto imam 125kg je 250gr proteina....
Naravno treba se pridrzavati doze koje su napisane,ali isto tako treba i razmisljati....

Ti si profesionalni sportista koji je dugo u tome i možeš sebi da prilagodis dozu, kao i ja. Međutim kada su manje iskusni ljudi u pitanju treba ipak da se pridržavaju uputstva.

Sa ovim se maximalno slazem!!!!

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

To je cesto medju ljudima da razmisljaju kako nece njih.

Uvek ce svakog da sustigne,samo nekog pre nekog kasnije.

Obicno se tako desava.

Samo mnogi nisu svesni toga.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Moras da pocnes da naplacujes 

Znam da pricam protiv sebe ali ne bih mogao da naplacujem.Jedino ako nekog spremam za takmicenje to da.

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Jasno je meni sve. Ali je pitanje kako se neke studije sprovode.

To nije svejedno.To bi i mene interesovalo...

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Jasno je meni sve. Ali je pitanje kako se neke studije sprovode.

Baš zbog toga i kažem. Ima opšte poznatih stvari koje su dobro ispitane i potvrđene u praksi te je ok uzeti ih zdravo za gotovo. Sve ostalo sa velikom rezervom treba prihvatati.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), prosečna zdrava odrasla osoba treba da konzumira 39 mg/kg leucina dnevno.

To znači da bi osobi od 80 kg trebalo oko 3,1 g leucina dnevno.

Znaci ja kao sportista i kao neko ko ima 125kg treba da koristim oko max 100mg sto je 5 puta manje nego sto si malopre naveo sta su koristili da pa su imali nezeljene efekte....

Eto kako ima neslaganja i sa tim preporukama. Sve sam prebacio, kako je vec navedeno.

Zato sam više puta i naglasila da se uzima u okviru preporučunih doza, a ne shodno kilogramima i opterećenju na treningu.

Ali toga si i ti svesna da recimo lekovi konkretno antibiotici su predvideni za prosecnog coveka od 80kg.....ne deluje isto na coveka od 50kg ili na coveka od 150kg....isto tako i kolicina proteina koje uzimas zavisi od tvoje kilaze,a ne samo recimo jedna merica.Jedna merica proteina nije ista za tebe i mene.Tebi recimo pokriva tu kolicinu koja ti je potrebno,meni pokriva recimo cetvrtinu ili polovinu...
Recimo ti ako imas 50kg tebi treba dnevno ako se spremas za bb takmicenje 100gr cistog proteina,dok je ta brojka kod mene posto imam 125kg je 250gr proteina....
Naravno treba se pridrzavati doze koje su napisane,ali isto tako treba i razmisljati....

Ti si profesionalni sportista koji je dugo u tome i možeš sebi da prilagodis dozu, kao i ja. Međutim kada su manje iskusni ljudi u pitanju treba ipak da se pridržavaju uputstva.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Slažem se. Ovde mogu mnogo toga od vas sportista naučiti.