Jako dobar text dr.Anita,vrlo poucno i bas na vreme,kada pocinje sezona gripa.

Hvala. Cilj nam je da radimo na prevenciji.

Probiotici

Veliki deo imunog sistema nalazi se u crevima. Probiotici, kao što su sojevi Lactobacillus i Bifidobacterium, mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore.

To pijem kada pijem lekove a inace periodicno.

Zdravlje creva i imunog sistema je veoma bitno pa probiotik treba piti i kada ne pijemo antibiotik.

Vitamin C

Poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, vitamin C pomaže u zaštiti ćelija. Iako ne sprečava u potpunosti prehladu, može pomoći u ublažavanju simptoma.

Vitamin C,D i glutathione pijem kada sam prehladen,sa tim da vitamin C i D svaki dan,glutathion ne pijem dok nisam bolestan.Vitamin C 1-2, tablete dnevno,to je 1000-2000mg dnevno a vitamin D 3 tablete dnevno to je 6000 IU.

Po meni vitamin C je dovoljno i 500- 1000mg prosečnoj osobi zimi. Vitamin D (D3) osnovne dnevne potrebe su  600–800 IU (15–20 µg). Praktična preporuka (najčešća): 1000–2000 IU dnevno i to je bezbedno za većinu ljudi i često optimalno, naročito van leta. Gornja bezbedna granica (bez nadzora lekara): 4000 IU dnevno- Ne preporučuje se ipak.

Cink

Cink je važan za funkciju imunog sistema. Na niskim temperaturama sluznica nosa može postati suva, a cink pomaže u održavanju njene funkcije barijere.

Za ovu funkciju cinka nisam znao,hvala ti sto si to podelila sa nama.

Nema na čemu. Uvek.

Jako dobar text dr.Anita,vrlo poucno i bas na vreme,kada pocinje sezona gripa.

Kao svih suplemenata, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka redovnog uzimanja, kako bi se doza prilagodila vašim specifičnim potrebama i zdravstvenom stanju

Sa ovim se maximalno slazem i preporucujem,ja sam svoje iskustvo podelio sa vama sto radi meni,a to ne znaci da i vi morate tako ili toliko,zato najbolje neka vam vas doktor kaze sta smete i koliko.

Vitamini B kompleksa

Oni su korisni tokom zime, naročito ako osećate zimski umor ili pospanost, jer su ključni za stvaranje energije i funkcionisanje nervnog sistema.

Isto ga pijem periodicno zbog nervnog sistema.Jako dobra stvar.

Probiotici

Veliki deo imunog sistema nalazi se u crevima. Probiotici, kao što su sojevi Lactobacillus i Bifidobacterium, mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore.

To pijem kada pijem lekove a inace periodicno.

Vitamin C

Poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, vitamin C pomaže u zaštiti ćelija. Iako ne sprečava u potpunosti prehladu, može pomoći u ublažavanju simptoma.

Vitamin C,D i glutathione pijem kada sam prehladen,sa tim da vitamin C i D svaki dan,glutathion ne pijem dok nisam bolestan.Vitamin C 1-2, tablete dnevno,to je 1000-2000mg dnevno a vitamin D 3 tablete dnevno to je 6000 IU.

Cink

Cink je važan za funkciju imunog sistema. Na niskim temperaturama sluznica nosa može postati suva, a cink pomaže u održavanju njene funkcije barijere.

Za ovu funkciju cinka nisam znao,hvala ti sto si to podelila sa nama.

Kao svih suplemenata, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka redovnog uzimanja, kako bi se doza prilagodila vašim specifičnim potrebama i zdravstvenom stanju

Uloga B Vitamina

Proizvodnja energije: Vitamini B (posebno B1, B2, B3, B5, B6, B7 i B12) su esencijalni kofaktori u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina, pomažući telu da efikasno pretvori hranu u energiju. S obzirom na to da organizam zimi troši više energije na održavanje telesne temperature, adekvatan nivo B vitamina može pomoći u borbi protiv umora.
Nervni sistem: B vitamini su neophodni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema. Neki ljudi doživljavaju promene raspoloženja ili blagu potištenost tokom zime (zbog manje sunca), a podrška nervnom sistemu može biti korisna.
Formiranje krvnih zrnaca: Vitamin B12 i folna kiselina (B9) su kritični za sintezu DNK i formiranje crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak, naročito B12 ili B6, može doprineti osećaju hladnoće ili anemiji.
Zdravlje kože i sluznica: Riboflavin (B2) pomaže u održavanju zdravlja kože i sluzokože, čiji simptomi nedostatka mogu biti suve i ispucale usne, što je uobičajena pojava na hladnom vazduhu.
Umesto pojedinačnih vitamina B, često se preporučuje uzimanje preparata koji sadrže ceo B kompleks kako bi se osigurao balans i sinergija među njima. Simptomi nedostatka se često preklapaju, pa je kompleksan pristup efikasniji.

Vitamini B kompleksa

Oni su korisni tokom zime, naročito ako osećate zimski umor ili pospanost, jer su ključni za stvaranje energije i funkcionisanje nervnog sistema.

Probiotici

Veliki deo imunog sistema nalazi se u crevima. Probiotici, kao što su sojevi Lactobacillus i Bifidobacterium, mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline imaju antiinflamatorna svojstva. Mogu pomoći u održavanju hidratacije kože i podršci zdravlju zglobova, što može biti važno tokom hladnijih meseci kada koža može postati suva.