TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 02:16:23 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: EFEKTI SAUNE NA ORGANIZAM  (Pročitano 38197 puta)
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #6 poslato: Novembar 15, 2008, 05:41:02 posle podne »

Izvinjavam se sto pisem na temu koja je i vise nego zastarela, ali sa obzirom da tada nisam bio na forumu, na neke stvari osecam obavezu da odgovorim...

Delom bi se slozio oko svega navedenog (odnosno ne ja, nego najnovija istrazivanja), ali moram izdvojiti deo koji sto pre treba da se demantuje:

“Ipak sauna se odlicno uklapa u dezintoksikacioni program za mrsavljenje. U stvari, poboljsavanjem metabolizma, sauna predstavlja odlicno pomocno sredstvo za drzanje djete i odrzavanje sportske kondicije, a moze i primetno da ubrza proces dostizanja idealne tezine
-U programu za mrsavljenje nece vam pomoci samo toplota od velike pomoci bice i hladnoca pogotovo za ubrzavanje metabolizma i njegove bolje efikasnosti, pa ce se brze "sagorevati" hrana i jastucici na stomaku i butinama.”

-   POTPUNA ZABLUDA!
-   PRILIKOM ODLASKA U SAUNU GUBITE CISTU VODU, I STO JE NAJGORE: SOLI, MINERALE!!! KOJE SU POTREBNE, NEOPHODNE VASEM ORGANIZMU!!!  SVE TO JER DOLAZI DO TERMOREGULACIJE VESTACKIM PUTEM, TAKO DA JE NAJVECAAA ZABLUDA DA SE GUBE STETNE MATERIJE, NAPROTIV, GUBITE ONO STO VAM JE POTREBNO, T.J. VASEM ORGANIZMU!!!
-   SAMO SE PRIRODNOM FIZICKOM AKTIVNOSCU MISICA OSLOBADJAJU STETNE MATERIJE, T.J. TOKSINI!!!
-   LJUDI GRESE JER IZMERE KILOGRAM MANJE POSLE ODLASKA U SAUNU NE SHVATAJUCI DA SU IZGUBILI OBICNU VODU (+ SOLI) KOJU OBAVEZNO MORAJU DA NADOKNADE (ILI CE DEHIDRIRATI)!!!


JEDINI NACIN (OSIM FIZICKE AKTIVNOSTI I REDUKOVANE ISHRANE) IZBACIVANJA STETNIH MATERIJA IZ ORGANIZMA, ODNOSNO DETOKSIKACIJE (+ NEGA KOZE), JE DUGOTRAJNO (OD 1 PA DO 9 SATI, DA, DO 9 SATI MOGUCE I OPROBANO U PRAKSI) PROVODJENJE VREMENA U VODI (KADI), TEMPERATURE OKO 36-37 STEPENI,  U KOJOJ SU RASTVORENE ALKALNE SOLI!!!
 TADA pH VREDNOST  COVEKOVE KRVI TEZI KA OKO 7.7 STO JE OPTIMALNO, ODNOSNO JAKO DOBRO  (NE ZABORAVITE DA JE REDOSLED pH VREDNOST  LOGARITAMSKI, TAKO DA NPR VREDNOST OD pH 5 PREDSTAVLJA 10 (DESET) PUTA KISELIJU SREDINU OD pH VREDNOSTI 6. pH VREDNOST  7 JE NEUTRALNA SREDINA)

OVO O SAUNI ME JE INSPIRISALO DA NAGLASIM JEDNU JAKO BITNU STVAR (KOJA NEMA BAS VEZE SA SAUNOM):

-   ALKALNA NEGA TELA SE KORISTILA OD DOBA ATLANTIDE PA DO 70-ih GODINA PROSLOG VEKA, DOK JE OD TADA AKTUELNA - KISELA! (KAKAV APSURD, A POZNATO JE DA JE pH VREDNOSTI MAJCINE UTROBE SVIH 9 MESECI RAZVICA DETETA CAK 8.5, STO JE CISTO BAZNA T.J. ALKALNA SREDINA)
-   ZNACI U PITANJU SU SKORO 10 HILJADA GODINA PREMA 30 GODINA ISTORIJE COVECANSTVA.
-   POSTO SAMI ZNATE DA PORAST SVIH ZIVIH BOLESTI IZ DANA U DANA RASTE (I TO NE LINEARNO!), MOZETE PROSUDITI KOJI NACIN JE EFIKASAN A KOJI TOTALNO POGRESAN!


Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #5 poslato: Maj 03, 2008, 04:48:11 posle podne »

naravno da su proširene vene u pitanju.. nemate ih sad ali hoće da se jave i kod muškaraca.. ali uglavnom se javljaju kod žena...
idemo dalje..
Sačuvana
The Mickey
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3817


Oculus ex Inferni

eXplode FORUM!!!
« Odgovor #4 poslato: Maj 02, 2008, 10:03:51 posle podne »

Pa 100% su prosirene vene u pitanju.
Svi mi imamo malo vece vene od teretane ali ne u toj meri da sad ne smemo da idemo u saunu...
Sačuvana
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #3 poslato: Maj 02, 2008, 09:51:51 posle podne »

ili je mislila na prosirene vene, sto nije isto?

licno jako volim saunu, pogotovo posle treninga, osecam se preporodjeno, pogotovo ako vise puta ponovim ciklus sauna-tus-odmor 2 min  pa repeat...
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #2 poslato: Maj 02, 2008, 07:15:27 posle podne »

Samo par upozorenja.. ko ima iži krvni pritisak neka veoma postepeno produžava vreme u sanu.. takoĂ°e za nas koji imamo šire vene sauna takoĂ°e nije najbolje rešenje.. i još nešto za devojke - za vreme ciklusa ne treba da ulazite u saunu.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1 poslato: Maj 01, 2008, 10:04:11 posle podne »

Sauna kao najprirodniji vid lecenja
Danas postoji opsta tendencija ka sto prirodnijim nacinima lecenja, tj. o lecenju osnovnim elementima prirode.

ZEMLJA se koristi u obliku terapije peskom i lekovitim blatom. Treba znati da cak i svaki i najobicniji kontakt sa zemljom pomaze da se oslobodimo elektriciteta. Simatra se da je izuzetno dobra terapija cak i ako se bosonogi prosetamo poljima ili sljunkovitim plazama.

VODA se primenjuje u hidroterapiji i termalnoj terapiji.

VAZDUH je takode elemenat koji je neophodan za zivot, pa stoga, za terapiski boravak uvek biramo mesto prema klimi, kao i cistom i blagom vazduhu. Veoma su poznate klinike za terapeutsko disanje.

Moc VATRE kao elementa je takode znacajna jer je toplota prijatna i blagotvorna svakome ko pati od bolova u zglobovima, muskulaturnih kontrakcija, grceva i slicno.

DRVO je medutim - kao peti elemenat prema kineskom shvatanju osnovni elemenat.

Da ne bi ulazili dalje u teoriju, ono sto je ocigledno jeste da:
-Sauna objedinjuje sve ove elemente, jer se bazira na koriscenju svih elemenata i stoga je najprirodniji nacin lecenja koji postoji. Ona predstavlja jedinstvenu tehniku koja koristi sve elemente istovremeno.
Efekat saune
Najpoznatiji aspekt saune je toplota. Nas organizam mora da se prilagodi novim uslovima: jer unutrasnji organi ne podnose temperaturu preko 42 C. Nova situacija zahteva aktiviranje funkcije sistema za termoregulaciju: pore na kozi se sire kako bi emitovale toplotu prema spoljasnosti, a telo pocinje da se znoji posto isparenje vode snizava telesnu temperaturu i organizam dovodi u termicku ravnotezu. Za vreme prelaska koji sledi (vazdusno kupatilo i tus) organizam je primoran da se ponovo prilagodi u kratkom periodu na hladniji ambijent zbog cega se koza i kapilari suzavaju kako bi se izbeglo gubljenje toplote prema spoljasnjoj sredini. Prelazi iz toplog u hladno, i obrnuto prestavljaju osnovu same saune odnosno sam njen znacaj, jer time dolazi do: pravilnog aktiviranja metabolizma, jacanja sistema termoregulacile i efikasnog preciscavanja organizma.

Sauna i njeni fizioloski efekti - Pogledajmo nase srce:

Visoka temperatura na razlicitim nivoima izaziva razlicite reakcije, a medju njima je i povecanje kardioloske funkcije. Da bi rashladila organizam, krv mora brze da tece, a narocito da bi dosla do perifernih slojeva. Pa je stoga, uvecana snaga ili frekvencija otkucaja srca. Srcani ritam se u zagrejanoj prostoriji spontano ubrzava, usled toga otkucaj srca postaje snazniji sto je odlicno za jacanje srcanog misica.
U kratkim vremenskim intervalima sire se i suzavaju kapilari kao i arterije i povrsinske vene koje na taj nacin postaju elasticnije i efikasnije. Cak se i u slucaju angine pectoris primecuje sirenje krvnih sudova koronarnih arterija koje se smatra blagotvornim.
- Sauna jaca srce i krvotok sto je veoma poznato sportistima, bilo kako bilo, jedna peseta sauni moze da se uporedi sa cetredesetominutnim trcanjem u prirodi.
- Mnogi ljudi koji su preziveli infarkt redovno posecuju saunu po preporuci lekara (ali nikako pre 2 do 3 meseca nakon operacije).

DUBINSKA CISTOCA
- Odlazak u saunu je jednak higijenskom i kozmetickom tretmanu.
- U saunu se obavezno odlazi nakon brizljivog kupanja.
- Onaj ko redovno posecuje saunu ima svez i perfektan ten, a sve to zahvaljuci dobroj cirkulaciji koja se tu postize i dubinskom ciscenju do kog dolazi preznojavanjem u ovoj prostoriji.

•KRVNI PRITISAK
- One osobe koje ne poznaju blagotvorne efekte saune cesto pominju krvni pritisak kao razlog protiv njih.
- Medutim sauna je inzvaredna metoda za poboljsanje cirkulacije, a samim tim i krvnog pritiska.

- Posebno se moze reci da neke osobe reaguju neznatnim povecanjem sistolnog(gornjeg) pritiska pri ulasku u saunu, neke druge blagim snizavanjem ( varijacija od 10-20mtnHg ) dok kod vecine pritisak ostaje manje vise nepromenjen, cak i u trenutku izbijanja pare.
- Osobe sa visokim arterijskim pritiskom, od oko 170-180 mmHg , odlicno podnose saunu i vremenom osecaju poboljsanje, dok osobe koje imaju konstantno nizak pritisak primecuju tendenciju ka porastu i poboljsanju eventualnih poremecaja vezanih za hipotenziju.

- Ipak u saunama u oba slucaja treba izbegavati stajanje na nogama. Preporucuje se lezeci ili sedeci polozaj u slucaju hipertenzije, dok kod hipotenzije, nakon nekoliko minuta provedenih u lezecem polozaju treba zauzeti sedeci.

- Osobe sa izrazito visokim sistolnim pritiskom, treba da ogranice hladne termine.
- Pri hipertenziji, pre ulaska u kabinu saune, treba praktikovati kupku nogu posto se na taj nacin smanjuje izrazito visok krvni pritisak.

•DISAJNI ARARAT
- Toplii vazduh ima brz i snazan efekat na disajne puteve. Usled cega dolazi do zagrevanja sluznih zlezda, a samim tim i do bolje cirkulacije vazduha.
- Od velike vaznosti je, upravo relaksirajuci efekat toplote na muskulaturu bronhija i sirenje disajnih puteva.
- Dublje disanje uspeva da normalizuje cak i grceve disajnih misica (na primer, u slucaju astme).
- U sauni treba disati duboko i sporo.
- Da bi se postigao prijatan i blagotvoran efekat u posudu vode treba dodati par kapi etericnog ulja koji sire prijatan miris i opustaju.


•NEUROVEGETATIVNI I ENDROKRINI SISTEM
- Razlicite. temperature vazduha i vode izazivaju velike reakcije u zlezdama i kao posledica se javlja promena u radu hormona:
- Jedna od njih je da hladna voda stimulise aktiviranje nadbubreznih zlezda.


•PSIHA
- Psiholoski efekat saune je ogroman i od velike je vaznost i sama cinjenica da ce te se na sat vremena izolovati od svega i da ce te se posvetiti sami sebi, pozitivna je i mozda neuobicajena, pogotovo nakon napornog dana.
- Takva atmosfera i toplota koja umiruje cini vas krajnje opustenim.
- Osecate ce se kao da ste "napunili baterije".
- U sauni nije preporucljivo citanje novina, upotreba mobilnog telefona, pa cak i zustra konverzacija.


•MISICI I KOSTI
- Reumatski bolovi, artritis i artroza, predstavljaju veliki individualni i drustveni problem; procenat izgubljenih radnih dana je ogroman, a da ne govorimo o pojedinacnoj patnji i smanjenom kvalitetu zivota.
- Sauna kao termicki tretman zauzima privilegovano mesto medu tretmanima upravo zbog umirujuceg i relaksirajuceg efekta toplote.
- Poboljsana cirkulacija omogucava lakse i brze ozdravljenje; cak i stare rane pozitivno odgovaraju na ovaj tretman.
Sta jos treba znati o sauni
Nikad nije kasno...
- Medu ljudima koji redovno posecuju saunu srece se impresivan broj starijih osoba. Dakle, trebalo bi zapoceti postepeno, i kad je u pitanju temperatura i kad je u pitanju vreme boravka, a da ne govorimo o hladnim tretmanima koji bi trebalo da budu zamenjeni hladnom vodom.
Za zene
- U Finskoj gotovo sve zene u periodu trudnoce i dalje idu u saunu, najmanje 1 nedeljno.
- Blagotvorni uticaj na predmenstrualni sindrom (poboljsava se cirkulacija i sprecava se stvaranje prosirenih vena).

- GODINE
U Finskoj cak i novorodjencad idu u saune, iako je njihov tretman kraci, a temperatura umerenija.
Ko ne bi trebalo da odlazi u saunu?
- Vec je receno da su kontra indikacije zaista malobrojne
- Sauna je apsolutno zabranjena u slucajevima: pejsmejkera; degenerativne kardiopatije sa anginom pektoris; perikarditisa; miokarditisa i endokarditisa; tuberkuloze; epilepsije.
-Trenutne kontraindikacije mogu biti izazvane samo pijanstvom, obilnim obrocima, i losim varenjem
- Odlazak se ne preporucuje za vreme gripe ili u toku groznice
- U saunu se moze ici jedino pred kraj gripe jer se tada moze ubrzati proces ozdravljenja


Opasnost:
strah
- Jedna od najvecih kontraindikacfija je strah od saune
Svaka nepoznata stvar moze izazvati osecaj nelagodnosti koji se moze prevazici samo oscajem prisnosti. Dakle, prvi put ili sledecih nekoliko puta idite u saunu sa osobom u koju imate poverenja, koja dobro poznaje fizioloske efekte saune
- Za vreme tretmana, faze osvezenja i odmora, upravljajte se iskljucivo prema vasem "unutrasnjem casovnku", tj. onako kako vama prija i kako vam odgovara


Sauna i lepota
- Sauna je terapija i briga za lepotu
- Efekat mozete produziti tretmanima koji dolaze upravo na kraju saune
- Na kraju tretmana u sauni, koza postaje cista i spremna za prestojece tretmane
Masaza
- Dubinska relaksacija koja se postize u sauni odlicnan je preduslov za ovakve tretmane koji tada mogu biti jos efikasniji
- Ukoliko nameravate da nakon saune predjete u ruke masera, nemojte se tusirati hladnom vodom, vec se
osvezite kratkim tusiranjem toplom vodom. Tako ce misici ostati duze opusteni sto odgovara boljoj i bezbolnijoj masazi, najbolji trenutak za masazu moze biti izmedju drugog i treceg ulaska u saunu.
Kosa
U koliko ste planirali da posetite frizera ne cinite to pre odlaska u saunu, nego posle.
Sauna i telesna tezina
- Za vreme koriscenja saune gubi se izvesna kolicina znoja sto se ocigledno reflektuje na nasu telesnu tezinu; medutim rec je o trenutnom padu kilaze koja se ubrzo nadoknadi
- Ipak sauna se odlicno uklapa u dezintoksikacioni program za mrsavljenje. U stvari, poboljsavanjem metabolizma, sauna predstavlja odlicno pomocno sredstvo za drzanje djete i odrzavanje sportske kondicije, a moze i primetno da ubrza proces dostizanja idealne tezine
-U programu za mrsavljenje nece vam pomoci samo toplota od velike pomoci bice i hladnoca pogotovo za ubrzavanje metabolizma i njegove bolje efikasnosti, pa ce se brze "sagorevati" hrana i jastucici na stomaku i butinama.


NE ZABORAVITE, SAUNA OSVEZAVA
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 17 upita.