Auhh gadan li ukus ima bcaa, gorak.

onaj ko ima para bi u vrlo kratkom periodu postao Mr. Olimpije jer ima

buraz..ali 30-50 ili 200 gr BCAA ne odredjuje dali ce neko ili nece biti Mr O..

a rekao sam ti na pm..sigurno ih neces baciti ako unosis

Ja pijem 20g BCAA + 20g Glutamina  pre,i isto toliko
posle treninga

grrgrgrg   

sta se hvalis ,i ja da imam pio bih i vise 

eto znaci od tih 20 stigne ti 3 u krvotok a bcaa 15-16

 

Ja pijem 20g BCAA + 20g Glutamina  pre,i isto toliko
posle treninga

ovo sto rece Jevta,0,44 na dan...to sad znaci danima kada je trening logicno da ces bar 90% toga uneti oko treninga jer tad je stres i katabol najveci,a eventualno jos ujutru recimo


danima kada se ne trenira MOZE ali NE MORA,jer pretpostavka je da nemas neki veci napor...u tom slucaju bilo bi ok uzimati 5 grama pre svakog obroka,al opet kazem to je ono ko ima finansija za tako nesto,na taj nacin sigurno nece baciti



U svakom slucaju evo malo na onu pricu bcaa vs glut da se nadovezem: za svaki gram glut koji stigne u krvotok stigne 7-8 bcaa,po prepostavkom da je uneta ista kolicina...tako da o efikasnosti nema premca,a uzimanje kao sto rekoh,napor-sto vise,odmaranje rasporediti tokom celog dana MOZE nije neophodno....

@bebs ,brate,druze nemoj da me vuces za jezik da komentarisem neciju formu,a kako se sprema za takmicenje vec sam ti rekao u prethodnom postu valjda me razumes sta hocu da kazem
no ,da se vratimo na temu
ja kada bih znao koliko ce moj organizam danas da iskoristi tacno grama BCAA,ja bih lepo iskalkulisao (aha od ukupnog unosa,toliko i toliko grama ce proci digestivni trakt,toliko i toliko ce doci do misica) i uneo tu kolicinu koja mi potrebna
zato posto takvu informaciju nemam ja cu se potruditi da stalno kroz tih 5,6, obroka dnevno unesem sto vise proteina koji ce se razlgati na aminokiseline i koje ce polako otpustati u krv i snabdevati misic tokom celog dana
e sad BCAA je preporucljivo unositi neposredno pre ,za vreme ,i posle treninga jer nam je tad najpotrebniji taj vid aminokislina kako bi sveo katabolizam na minimum
ako se vodimo onom racunicom 0,44g po kg onda lepo ti izracunaj pa ces videti koliko ti treba
sto opet kazem nije ni to 100% relevantno jer sam vec reko ja kad bih znao koliko mi treba i koliko ce se ugraditi ja bih toliko uneo

Zavaljujem tj. zahvaljujem na trudu

@bebs ,brate,druze nemoj da me vuces za jezik da komentarisem neciju formu,a kako se sprema za takmicenje vec sam ti rekao u prethodnom postu valjda me razumes sta hocu da kazem
no ,da se vratimo na temu
ja kada bih znao koliko ce moj organizam danas da iskoristi tacno grama BCAA,ja bih lepo iskalkulisao (aha od ukupnog unosa,toliko i toliko grama ce proci digestivni trakt,toliko i toliko ce doci do misica) i uneo tu kolicinu koja mi potrebna
zato posto takvu informaciju nemam ja cu se potruditi da stalno kroz tih 5,6, obroka dnevno unesem sto vise proteina koji ce se razlgati na aminokiseline i koje ce polako otpustati u krv i snabdevati misic tokom celog dana
e sad BCAA je preporucljivo unositi neposredno pre ,za vreme ,i posle treninga jer nam je tad najpotrebniji taj vid aminokislina kako bi sveo katabolizam na minimum
ako se vodimo onom racunicom 0,44g po kg onda lepo ti izracunaj pa ces videti koliko ti treba
sto opet kazem nije ni to 100% relevantno jer sam vec reko ja kad bih znao koliko mi treba i koliko ce se ugraditi ja bih toliko uneo

Evo kako Sanela Terzo pije BCAA kad se sprema za takmičenje a imala je para za suplemente...
2tablete 2puta dnevno ON BCAA (2tablete =1gr BCAA), to znači 2gr BCAA dnevnoooo.
Nisam ni ja za malu količinu ali ni za ogromnu, zlatna sredina-bez preterivanja

pa ja pijem 50 gr i u zadnje vreme sam povrcao jako..pa sam na tih 50 gr da budem sigruan oprasio jos 20 tbl bcaa od po 1gr svaka...
hehehehheehee

gde ima tu se i prosipa

pa lepo al sto nisi pitao Sanelu Terzinu da l uzima jos nesto pored BCAA 
al to sada  nije  bitno,necu da komentarisen nicije rezultate i kompetentnost,spremanje za takmicenje
ja sam samo rekao kako bi bilo NAJBOLJE ,razumes
nisam pricao o kolicinu,koja treba da bude veca,jer posle se dovodi u pitanje koja kolicina od tih unetih BCAA dodje do misica

Nije ništa uzimala od hemije jer planiraju bebu pa se čuvaju ako na to aludiraš al to nije ni važno.

Po tebi i Hansu koja je optimalna količina BCAA koju treba da unosi Muškarac/Žena po kg telesne mase a da se iskoriste a ne da se izbace neiskorištene. Ali neću odgovor tipa što više to bolje, mi svi da imamo para uzimali bi ih i po 50gr ali je poenta u tome da se za uloženi novac iskoristi a ne baci.
Nemojte mi reći da će se iskoristiti i 100gr da uneseš ako je tako onaj ko ima para bi u vrlo kratkom periodu postao Mr. Olimpije jer ima uslove da unosi lopatom a po toj priči sve će se iskoristiti...
Ja da ih prodajem pričao bi priču: što više, samo gruvaj... te ljude razumem

Evo kako Sanela Terzo pije BCAA kad se sprema za takmičenje a imala je para za suplemente...
2tablete 2puta dnevno ON BCAA (2tablete =1gr BCAA), to znači 2gr BCAA dnevnoooo.
Nisam ni ja za malu količinu ali ni za ogromnu, zlatna sredina-bez preterivanja

pa ja pijem 50 gr i u zadnje vreme sam povrcao jako..pa sam na tih 50 gr da budem sigruan oprasio jos 20 tbl bcaa od po 1gr svaka...
hehehehheehee

Bcaa nikad dosta,jedine amino koje prodju u velikoj kolicini svu ujdurmu varenja,metaboliziranja u jetri i sl.

pa lepo al sto nisi pitao Sanelu Terzinu da l uzima jos nesto pored BCAA 
al to sada  nije  bitno,necu da komentarisen nicije rezultate i kompetentnost,spremanje za takmicenje
ja sam samo rekao kako bi bilo NAJBOLJE ,razumes
nisam pricao o kolicinu,koja treba da bude veca,jer posle se dovodi u pitanje koja kolicina od tih unetih BCAA dodje do misica

Evo kako Sanela Terzo pije BCAA kad se sprema za takmičenje a imala je para za suplemente...
2tablete 2puta dnevno ON BCAA (2tablete =1gr BCAA), to znači 2gr BCAA dnevnoooo.
Nisam ni ja za malu količinu ali ni za ogromnu, zlatna sredina-bez preterivanja

popijes pre treninga sa tegovima,pa posle treninga sa tegovima i pre kardia,i na kraju posle kardia u PWM

A šta misliš brate da intravezno unosi BCAA ? Ono u venu pa ceo dan da mu teče?
Mislim ne preterujmo, još malo pa ćete preporučiti liku da izmeĂ°u kucanja slova na tastaturi popije BCAA da "nebi došlo do katabolizma" , ajde molim te...
Znamo da je BCAA što više to bolje ali ovo mislim da nema potrebe ovoliko.

Pre celog treninga tegovi+kardio pa posle u PWM i to je to

bebac ne lupaj,cilj i jeste da se u krvi uvek ima aminokiselina koje kruze kako bi misic bio dobro zasticen i ishranjen
i kako bi se sprecio katabolizam
to sto ti nemas para da izdvojis  za BCAA i da ih pijes kako treba to je tvoj problem,ja sam decku rekao kako bi bilo najbolje
naravno moze i ova varijante kako si ti rekao,al to je vec druga prica (nedostatak para ,ekonomicnost)
al jbg ili radi kako treba ili nemoj da radis