Ozbilno to mislis?
Ja sam vozio bicikl u teretani tim tempom.Jesam crko' ali ne bas toliko da me bolela glava itd.Jedno 5 min. vozim na najnizi tempo tj. na 1 i to mi zagrevanje.Zatim povecam na sledeci nivo tj. na dvojku i tako cepam 30 sec. maksimalno,onda minut hvatam dah.I sve tako 10 puta,i na kraju 5 min hladjenje na najnizi temo,na kec.
Jel me razumes?A za sad mi ovo odgovara,bas se dobro preznojim.

Mislim da će ti puls skočiti na 200, a posle ćeš da baciš peglu, nakon toga ćeš se 60-120 minuta "sastavljati" jer nećeš moći ni da ležiš, a kamoli nešto drugo! A kako bi upotpunio dan, od tog pulsa, na koji verovatno nisi navikao, ima da te boli glava ceo dan, a ni sutra ti baš neće biti dobro! 

Sta mislite o ovom tempu bez obzira na koju aktivnost se odnosi(da li je trcanje,bicikla itd,nebitno)?

''Zagrejte se laganim tempom u trajanju od 2-5 minuta. Izvodite 30 sekundi izabranu aktivnost skoro maksimalnim tempom, a zatim umereno 1 minut (vreme oporavka i hvatanja daha). Ovaj proces je jedan interval, koji cete ponavljati 6-10 puta. Trening zavrsite hladenjem laganim tempom 2-5 minuta.''

hahahah, mislim da shwatam...

to obicno koriste sportisti kao fudbaleri, kosarkasi, atleticari, itd?

sutni  nekog pit bula i onda pocni da trcis najbolji efekt

hahahah, mislim da shwatam...

to obicno koriste sportisti kao fudbaleri, kosarkasi, atleticari, itd?

Stefy, evo kako se u šali objašnjava pliometrija...     

Dakle, to ti je ono kad se zakačiš sa krupnijim likom, pa ga prvi napadneš, a pliometrija gornjeg dela ti omogućava da ga nabodeš bar 2-3 puta pre nego što shvati šta ga je snašlo! E posle toga nastupa pliometrija donjeg dela koja ti omogućava da što pre pobegneš odatle! 

Fora je da je to oblik treninga kojem se postižu bolje atletske sposobnosti.. veoma efikasno i brzo..
ali svakako je priča mnogo duža.. ima ga po celom netu...

shta ti nije jasno .. konkretnije .. googluj

u cemu je fora sa pliometrojom?

ajd vazi .. ma znam i ja da greshim 100 % dogovoricemo se

Loki, ozbiljno, strpi se do 7-og jula, biću u NS-u (10-tak dana), pa ti mogu pokazati par (atletskih) pliometrijskih skokova, a i ako hoćeš da proverim tvoju tehniku, pošto bih se složio sa Mladenom da negde grešiš... 

pa recimo da me polome oni skokovi na jednoj nozi :/ i sigurno ima vishe od 40 ... par puta vishe od 40 ... ali meni je radilo posao .. jedino shto se osecao pritisak na zglobove i kolena ..  al poshto sam samouk tj sa siteova nekih sam skinuo plio ni ne chudi me da sam pravio greshke ... al opet kazem explozivnost through the roof ))  a i bash sam se trudio da isposhtujem shto bolje vezbu znachi maximalno koncentrisan a kontakt sa podlogom sveden na minimum (vremenski naravno)

Kako mislis pliometrija teska? Onda ti je obim ogroman... broj skokova treba biti 'konzervativan'.... Nakon tog treninga NE SMEŠ biti 'polomljen' već svež i nekako 'facilitovan'... Broj kontakta ne bi trebao da je više od 40 kod visoko-intenzivne pliometrije.... drž se 'LESS IS MORE'

kao probijanje brz barijere
shto mi je mladen rekao da je chista glupost i to niko vishe ne radi ... ja sam nashao shta radi ... PLIOMETRIJA .. isprobano .. samo shto je teshko u pm ://

nije uopshte neprilagodjen trening .. taj trening mi je miki dao i JAKOOO sam zadovoljan..  i sve je ok .. rezultati su bash dobri , ali u teretani ne mozesh dobiti brzinu ... pa ako neki trening ili savet za brzinu mozete dati ??

ako vec nisi nasao evo ovako...moj drug sta igra fudbal za reprezentaciju rekao mi je da se brzina dobija kad trcis onako..nzm kako da objasnim..pr sa planine i trcis prema dole onako brzo...kontas sta oces da kazem?:S tako