Hvala! Odličan prikaz pliometrijskih vežbi!

Samo da dodam da su ove vežbe dobre za naprednije rekreativce ili za ulazak u nešto ozbiljniji trening! Aktivni sportisti koriste slične vežbe sa varijacijama!

I da, ne znam da li je pomenuto u textovima, pri izvodjenju pliometrijskih vezbi, doskok je lagan, nikako "bucan" vec gotovo necujan I to mi se svidja!

Prvi put imam bešto što liči na extra patike za trčanje i osećam se kao da sam naglo dobila kondiciju - trčim kao po vazduhu... stvarno jogging može biti prava uživancija-- toplo preporučujem

@ Daniela - i sad su pojedinci postali ljubomorni... 

Što se kvaliteta tiče, nisu Nike loše, kao ni Reebok, ni Adiddas,... problem je u odnosu uloženo/dobijeno, a npr. Nike se nikako ne uklapa u tu jednačinu! 

U tome je cela poenta

@ Daniela - i sad su pojedinci postali ljubomorni... 

Što se kvaliteta tiče, nisu Nike loše, kao ni Reebok, ni Adiddas,... problem je u odnosu uloženo/dobijeno, a npr. Nike se nikako ne uklapa u tu jednačinu! 

New Balance su isto mnogo dobre i izdrzljive patike a imaju veoma pristupacnu cenu. Mada Asics su provereno najbolje. A kupiti Nike za trcanje je po meni nije rentabilno.

kad smo kod trčanja... želim samo da naglasim koliko je obuća važna i da vas zamolim da za vaše dobro ne trčite u starkama i sličnim patikama sa tankom Ă°onom...
ako se odučite za rtčanje kao kardio trening onda sebi obavezno priuštite i dobar par patika.. asics i nike su možda najbolje

PS insipirisana hvalom o asicsu na sličnu temu sebe sam častila pravim asics ruuning shoes - ne pitajte za koliko para ali takve nisam ni videla u srbiji

Daniela, ne grešimo ni ti ni ja! Trening je preširoka oblast, tako da nam se u ovom slučaju jedino pogledi na trening razlikuju!   

ustavri veroavtno oboje grešimo - složićeš se da je trenažni proces veoma individualna stvar i da posebno kod rekreativaca zavisi od mnooogo faktora..
Moja ideja o umerenom tempu zasnivala se da (ličnom) iskustvi da kad nešto previše forsiraš može da se završi hroničnom povredom a to je ono što nikako ne želimo (bolno me podseća moj desni kuk)

Lepo napraviš plan treninga ( na godišnjem nivou) i ako baš nemaš gde da trčiš preko zime, uzmi pauzu 2 meseca (dec-jan), ali nemoj zapostavljati teretanu... Mada, ako radiš samo kardio, onda možeš i u teretani da ga radiš ( "ujutru na prazan stomak"! Izvinjavam se ljudi, ali to je jače od mene!  ).

@ daniela - ne bih se složio... pogotovu ako pričamo o mlaĂ°im osobama ili rekreativcima...

Bicikli jeste nekako najslabija verzija kardija...
najbolje je naravno trčanje i to čak i nemora da bude intenzivan tempo.. ustvari često je bolje je da je umeren tempo

Sale, mani se tih programa na bicikli! Lepo izaĂ°i na stazu i uradi trening kako treba npr. radiš 4x 200m za 28 sekundi i napraviš 2 minuta pauze, što je, verujem, složićeš se, "slabiji" trening nego što si radio, pa ćeš videti o čemu sam ti pričao... Ne kažem da ti je loš trening, ali ako ćemo tako i ja sam na krostrenažeru radio 5 minuta pri brzini od 37-39 km/h... u jednom delu treninga koji je trajao 45 minuta! 

To sto si rekao nije lose,ali kada je lepo vreme i leti.A kada dodje zima i hladnoca gde da trcim?Jer je planiram kardio i tokom zime.

da slazme se .. a to je jedna stvar ... druga je shto se pishe o gubljenju masnih naslaga u topicu brzina .. :///

btw : ti verovatno ciljash na neku vrstu HIIT-a .. a to se tako ne radi

Sale, mani se tih programa na bicikli! Lepo izaĂ°i na stazu i uradi trening kako treba npr. radiš 4x 200m za 28 sekundi i napraviš 2 minuta pauze, što je, verujem, složićeš se, "slabiji" trening nego što si radio, pa ćeš videti o čemu sam ti pričao... Ne kažem da ti je loš trening, ali ako ćemo tako i ja sam na krostrenažeru radio 5 minuta pri brzini od 37-39 km/h... u jednom delu treninga koji je trajao 45 minuta! 

Pa skidanje masnih naslaga,naravno.Mada ih i nemam mnogo ali zelim maksim. da se izdefinisem.
Ja na svojih 175cm. imam 74 kg sto bas i nije mnogo,ali bih da skinem malo sala oko stomaka.

a cilj ti je ?