Da li gluteusi mogu da se povecaju vezbanjem na steperu tako sto telo nagnemo napred a pritisak da bude na petama?

Pozdrav!

da se povecaju tesko, da se zategnu malo to svakako... ali poslusaj nas, svakako najboljii efekat ce ostaviti rad sa tegovima tj sa opterecenjem

tako se stavlja naglasak na gluteuse tj oni više rade - zajedno sa zadnjom ložom...
veličina gluteusa zavisi od mnogo toga drugog ali pretežno od hrane

...i ici  sto vecu hod,ali ako zelis jos bolji efekat odradi sa tegovima cucanj ,iskorak .

Da li gluteusi mogu da se povecaju vezbanjem na steperu tako sto telo nagnemo napred a pritisak da bude na petama?

Pozdrav!

Nema na cemu ,nadam se da je i drugima od koristi.

Odradi 3 treninga za redom kruzni,a cetvrti preseci pa uradi piramidalni za promenu.Drago mi je da si zadovoljna,a sto se mucnine tice i povracanja,jedino da radis trening samnom i da me pratis

Drage volje, ali kada nismo iz istog grada.
Jedno veliko hvala za sve savete.

Kazem,odlicna stvar...kondicija je tu za tili cas a i sve ostalo sto treba.
A posle treninga za noge,krenete kuci po ovom ledu (bar je u KS-u sve zaledjeno) i eto vam dodatnog treninga dok angazujete misice u cilju zadrzavanja da ne padnete eto jos jednog treninga za donji deo tela 

ili da ipak padnete i zeznete zglob na levoj ruci kao neki

Odradi 3 treninga za redom kruzni,a cetvrti preseci pa uradi piramidalni za promenu.Drago mi je da si zadovoljna,a sto se mucnine tice i povracanja,jedino da radis trening samnom i da me pratis

eeee Marko, posle ovog sada kruznog treninga za noge ima da te spominjem 5 dana.
Salim se  , trening je stvarno extra, sve sam izdrzala ali mislim da sada 5 dana necu moci da radim noge.
A gde je muka  , opet je nema.
Marko, da li da sada stalno radim ovaj kruzni trening ili jednom kruzni, drugi put piramidalni ?

Kazem,odlicna stvar...kondicija je tu za tili cas a i sve ostalo sto treba.
A posle treninga za noge,krenete kuci po ovom ledu (bar je u KS-u sve zaledjeno) i eto vam dodatnog treninga dok angazujete misice u cilju zadrzavanja da ne padnete eto jos jednog treninga za donji deo tela 

auuuuu, ovo zvuči mnogo dobro. Sutra ako preživim, javljam se. 

Upravo tako,ali par ovakvih treninga i kondicija bude na zavidnom nivou

i kondiciju, i to sto kazes... meni iskorak u hodu npr neverovatno podigne puls da sam vec nakon par jakih serija te vezbe "gotova"

Ovakav trening je dobar iz vise razloga.Daje lep oblik(angazuje svaki misic na nogama),za takmicare (separacije misica),masu i kondiciju.Vredi probati u svakom slucaju.

odlicna je tema!!!!  eto sad znam sta radim na sutrasnjem treningu za noge

savetujem svima da pogledaju