и на све то додај "атлетски" искорак... очи исапдају...     

Iskorak najbolja i najteza stvar narocito na malo hidrata i do otkaza

naravno, slažem se da je basic ali drago mi je da i ti misliš da je iskorak zakon

Cucanj je osnova i svaki vezbac bi trbao da zna pravilno da ga izvede,a sto se mene licno tice i ja preferiram iskorak i reverzibilni iskorak(iskorak unazad)!

Ja baš volim iskorak.. nekako mi bolje radi gluteus...
pri čučnjevima mi previše pokreta preuzmu kvadricepsi a to mi nije cilj igre

Slazem se sa Markom.Cucanj je zakon za oblikovanje misica nogu(kvadriceps,femoris)i zadnjice(gluteus).Uz adekvatan polozaj kicme,stopala,kolena i glave,nece biti problema.Cucnjevi razvijaju i gornji deo tela!

Nemam problema sa cucnjevima kad radim skoncentrisano i sa adekvatnim opterecenjem,zato i kazem da pravilan,kontrolisan pokret moze da pogodi misic i sa malim opterecenjem i bez ikakvih bolova

Samo molim vas nemojte raditi vežbu vas nešto boli prilikom izvoĂ°enja.. bolje zamenite onda za neku drugu vežbu koja vam više odgovara

oduvek sam imao solidan cucanj...mada dok sam pocinjao uvek mi je bio problem sto sam se dizao na prste...ako razumete sta hocu da kazem
 posle toga sam smanjio tezinu u vezbao vise tehniku...ustvari da uradim pravilno...posle toga sam se vratio svojim slolidnim kilazama i jedna od omiljenih vezbi mi je cucanj

Ne vidim razlog zasto bi kolena bolela,ne stavljate veliku tezinu?!sta bi ste radili sa tezinom od 200 kg?Polako i bez cimanja i naglih pokreta

jao kolena..i mene umeju da bole ponekad..

volela bih da kazem da mi odgovara cucanj kao vezba ali mislim da ga do dana danasnjeg nisam skapirala do 100%...   uvek mi nesto smeta, ili lumbalni deo ili kolena...

Cure vrlo brzo primete da nema straha od cucnja,bas zato sto na drugoj curi vrlo brzo primete dobre rezultate,ali dok to ne dodje na videlo uvek gundjaju .
Ja konkretno obozavam cucnjeve i sve vezbe koje su za noge.
A sto se tice toga Danijela da radim nekad bez tezina i sa malim tezinama,razlog je to sto mi je ostali deo treninga tad u glavnom jako zahtevan i naporan i veruj da mi je to onda jako efikasno i dovoljno.A i od uvek sam imala slabiji lumbalni deo kicme pa mi ta vrsta treninga vise prija.Ali ima treninga kada vezbam i ono jedan prosecan trening pa stavljam i tezine,bez straha od prenabildavanja nogu
U sustini meni cucanj stvarno odgovara kao vezba i ne zaobilazim ga nikako

u potpunosti se slažem.. nema vežbe koja aktivira više mišića nogu..
sagorevanje kalorija kao i posledična iszgradnja mišića - sve razlozi da se rade redovno rade čučnjevi

Zbog decenije aerobika kad sam krenula u teretanu nije bilo nikakvih problema sa čučnjevima.. ni ionda ni sada... velike težine, subok čučanj, iskoraci - you name it I've done it.

I samo da naglasim - nikad mi se od toga nisu napumpale noge (za devojke koje rade čučnjeve sa 2kg zbog straha od velikih butina )

Sta je to cega se devojke plase kod cucnjeva?
Cucanj aktivira sve misice butine,prokrvljenost je velika i u misic u tom trenutku dolazi velika kolicina krvi koja daje prepumpan izgled.Nakon odredjenog vremena sve se vrati u normalu,zato nema razloga za paniku.Cucanj je osnovna i najbolja vezba za butine i gluteus ako se izvodi pravilno uz obaveznu spregu mozak i misic.