Konacno sam bio i do ortopeda danas.
Konacna dijagnoza: hondromelacija patele

Rece mi covek da radim vezbe, da ne savijam nogu prilikom toga, da pijem nesto za zglobove pa ako ne prodje uskoro da ce neke injekcije da mi rokne.

Mislim da se ova dijagnoza poklapa sa Pedjinom. Da uzmem animal flex il neki drugi ?

... i ja mislim  anim flex je sasvim dobar (daje podršku hrskavici, što je tebi potrebno). radi vežbice, a za neki dan će biti tekst o tvojoj povredi u tekstoteci....
pozdrav   

Konacno sam bio i do ortopeda danas.
Konacna dijagnoza: hondromelacija patele

Rece mi covek da radim vezbe, da ne savijam nogu prilikom toga, da pijem nesto za zglobove pa ako ne prodje uskoro da ce neke injekcije da mi rokne.

Mislim da se ova dijagnoza poklapa sa Pedjinom. Da uzmem animal flex il neki drugi ?

Cekamo clanak 

Bio sam danas na kontroli kod gdjice fizijatra. Rekao sam da ne osecam poboljsanja posle fizikalne. Roknula mi je jos 10dana fizikalne, kao ubacila neke vezbe za kolena (smesne toliko da necu ni da idem na to.Radim sa onim chichak tegom od 1kg 30ponavljanja, kako sa tim da ojacam misice ne kontam uopste kad kuci radim sa bar 20kg na extenziji...) I dobio sam uput za ortopeda u NS, posto ova ocigledno nema pojma sta bi moglo sve ovo biti. Batalicu i fizikalnu i vezbe, da vidim sta ce ortoped reci.  :/

Za sada mazem sa fastum i picim ove vezbe sto je Pedja rekao.

ok, mislim da će reći hondromalacija patele (PFPS)....
javi rezultate 

btw, uskoro će biti u tekstoteci članak o pfps i kolenu

Izlivom cega u koleno 
Da li postoji sansa da se to odrzi ovakvo kakvo je, da se ne ostecuje jos vise i ako postoji, koji je nacin?

biljana, dont worry.... izliv=voda u kolenu (narodski) 
tvoj problem sa kolenom je hondromalacija patele (osetljivost hrskavice na čašici), zove se još pfps (patelofemoral pain sindrom). ove dve stvari su vrlo slične. uzroci s brojni. ono što možeš da uradiš za svoja kolena jeste: izbegavanje čučanja i klečanja (posebno ako bole), vodiš računa da je jak unutrašnji vastus na kvadricepsu, povremeno glukozamin i msm....

 

Bio sam danas na kontroli kod gdjice fizijatra. Rekao sam da ne osecam poboljsanja posle fizikalne. Roknula mi je jos 10dana fizikalne, kao ubacila neke vezbe za kolena (smesne toliko da necu ni da idem na to.Radim sa onim chichak tegom od 1kg 30ponavljanja, kako sa tim da ojacam misice ne kontam uopste kad kuci radim sa bar 20kg na extenziji...) I dobio sam uput za ortopeda u NS, posto ova ocigledno nema pojma sta bi moglo sve ovo biti. Batalicu i fizikalnu i vezbe, da vidim sta ce ortoped reci.  :/

Za sada mazem sa fastum i picim ove vezbe sto je Pedja rekao.

Svakako led.

Evo ja nesto osetio na stazi (stadionu) na intervalima neki bol u jednoj tacki na kolenu i odmah nakon treninga led 20 min drzao i namazao biofrizom (mozete bilo kojom kremom koja hladi). zatim ice bath jos, sto je jos jedno 5 minuta u ledenoj vodi... i inflamacija ublazena maksimalno...

Izlivom cega u koleno 
Da li postoji sansa da se to odrzi ovakvo kakvo je, da se ne ostecuje jos vise i ako postoji, koji je nacin?

tačno je... problem sa hrskavicom čašice. može biti praćeno izlivom u koleno 
čučanje i klečanje zabranjeno 

...uzroci h20 u kolenu su brojni: oštećenje hrskavice, meniiskusa, upala zglobnih omotača.... led se koristi u akutnoj fazi: 2-3 dana od početka tegoba ili u bolnoj fazi.... uvek se leči bolest, a ne polsedica. moguće, zavisi kog je porekla bio otok, da je ledjenje imalo svoje mesto (važno da se nisi prehladila...  )

Nisam, bilo je toplo vreme, pa je prijalo 
Dijagnoza koju sam dobila je bilo ostecenje hrskavice i pocetak artritisa, koliko je to bila tacna dijagnoza, ne znam.
Znam samo da i dan danas moram da pazim i da ponekad osecam neprijatnost i ukocenost i blagu bol kada cucnem skroz pa kada trebam da ustanem

Nazlost je skoro i nemoguce imati poboljsanje jer je to toliko zastarelo i neefikasno da jedan u deset oseti razliku, i to verovatno placebo.

Jacanje slabijih misica, mazanje konjskom i fastumom prve 2 nedelje samo, obologe nocu (utopljavanje). To uvek napominjem. I odmor u pocetku

Ja kada sam imala problem sa kolenom, doktorica mi je rekla, da trljam sa ledom i to mi je dosta pomagalo, ali ja sam imala otok tjs. skupljanje vode, pa mozda iz tog razloga je trebao led

...uzroci h20 u kolenu su brojni: oštećenje hrskavice, meniiskusa, upala zglobnih omotača.... led se koristi u akutnoj fazi: 2-3 dana od početka tegoba ili u bolnoj fazi.... uvek se leči bolest, a ne polsedica. moguće, zavisi kog je porekla bio otok, da je ledjenje imalo svoje mesto (važno da se nisi prehladila...  )

radi dve nedelje na drugi dan leg ekstenzije (single leg - bolje pogadjaš med vastus).... ako možeš i zadnju ložu (60%snage kvadricepsa) do 60 stepeni fleksije... i troši nešto od preparata za zglobove (glukozamin, msm..)
javi rezultate 

Ok od danas krecem sa extenzijama, svaki drugi dan. Samo mi pojasni za 60stepeni fleksije jel to znaci da ne savijam do kraja nogu vec otprilike na 60?  Vazi za ext i zadnju lozu ili samo za lozu?  Od preparata imam nesto jos animal flexa
TNx : )

ext radis od 90 do 180 single leg. flex radiš leg crull zadnju ložu od 180 do 120 (60% težine ext).
lep pozdrav 

Hvala Fiki  , a za doktorku, nije ni vazno vise, vazno je da ja vise nemam problem 

@60 posto leg curl
ne savijas skroz
@60 posto ext
ne isravljas skroz, otrilike da ti vrhovi prstiju budu u ravnoj liniji sa kolenima
Tehnika intenziviranja metodom konstantne tenzije, veci stepen opterecenja misica.
Biljo, kao prvo sretan praznik, drugo, doktorka ti pojma nema.