Zoltan Kozma

pa adj ovako,vi mislite isto je to sto cete trenirati 6 dana po 20 minuta i 4 dana po 40...to je kao da kazes da je isto da li ces spavati 8 sati u kontinuitetu ili da ces na svaka 2 sata odspavati po sat...ne valja,telu je potreban kompletan odmor...ne znaci da neces napredovati,samo znaci da mozes dosta bolje


mislim da se razumemo...ja bi najradije 7 dana u nedelji isao u teretanu i tamo provodio po 6 sati.... ali to nije bodibilding,to je onda samo dizanje tegova,za dizanje tegova je teretana cilj,a u bb je tertana samo prolazna stvarcica kojom zapocinjes proces superkompenzacije...sto manje vremena dobro iskoricenog to bolje...radjenje misica po antagonistima je najbolji nacin z arazvijanje istih..to je cela mudrost

Jbga .. nismo swi isti .. meni nije dosta

To znaci da treniras 6 puta nedeljno? Mislim da su tri dana bez pauze puno, naravno ako su u pitanju treninzi slobodnim tegovima. . .

 4 treninga sa tegovima plus 1 HIIT ili sprint trening je sasvim dovoljno za vecinu natural vezbaca.

meni licno najvise odgovara sistem 3 dana treninga i dan pauze...  cetvrti dan vec se osecam umorno

Upravu je Hans definitivno je mnogo 5-6 dana bez odmora !!! Moracu nesto da promenim....

Pa brate ja kapiram da cu ostajati po 30-45 min u teretani i da cu uspevati dobro da se odmorim... Jedino bi mozda biceps i triceps radio isti dan,a???

Svaki dan jedna misicna partija pa cak i trbusnjake radim odvojeno i njima posvetim jedan dan posebno.Ali radim sa tegovima i teskim opterecenjem sto je uzrok velikih kocki koje imam.Opet to ne znaci da bi taj sistem svakom odgovarao ali na mene se prima zestoko.
Ukoliko ces imati vremena za popodnevni san svaki dan e onda mozes trenirati 5-6 dana u nedelji.Naravno ishrana,suplementi... A biceps i triceps isti dan.Pa ako ti tako odgovara onda ok, ja ih radim posebno.

Fanatic kako izgleda tvoj raspored treninga

Vi onda ne znate da zivite jbt... Mogli bi neki put da spawate kao ljudi... Ja npr celu subotu prespavam... samo ustajem da bih jeo a i brate nadji neku devojku pa sa njom podeli taj visak energije  

Pffff greota baciti testosterona zbog ribe hahahaha

pa ja sam ti rekao,ako vam se vezba po 15 minuta na dan odvoji,jer tolko ce ti trajati trening


to sad dovodi razne stvari u pitanje....pwm nece biti isti kada radis veliki misic kao ledja i mali misic kao sto je biceps...znaci dosta manje UH i proteina manje...komplikujes stvari


ja bar licno nisam cak ni profi likove nit amatere video da odvajaju biceps posebno...a kamoli bez aas...ne vidim potrebu

Pa samo sam hteo da pitam to da odvojim biceps-triceps... da odradim biceps subotom... Jer ne znam dali je to pametno... Pa da mi kazete vi sa malo duzim stazom dali je to ok ili nije...

hahaaha... dokon ovaj narod ovde jbt

pa onda radi tako,ako je sve dobro ne vidim cemu pitanje tj. ova tema

Vlatko je potpuno upravu... treniramo oko godinu dana zajedno... Kada sam krenuo u teretanu to je bilo pre god dana, radio sam po dve grupe misica.... takaw trening mi se odvijao oko 3 meseca, posle sam ga promenio, poceo sam da radim jedan trening - jedna misicna partija i tim tempom radim do sad i ne zalim se na napredak... Sad sam samo mislio da odvojim jos biceps-triceps i odradim posebno u subotu....

pa kad bi radio 30 minuta kao ja bilo bi ti dosta,u stvari molio bi da ti prekrate muke koliko bi ti lose bilo

A inace imamo dobre treninge... Jedan decko nas unistava od treninga Uostalom napredak je vise nego vidljiv... voleo bi da imam sliq pre nego shto sam krenuo u teretanu bez majce, cisto da vidis o cemu pricam

Vi onda ne znate da zivite jbt... Mogli bi neki put da spawate kao ljudi... Ja npr celu subotu prespavam... samo ustajem da bih jeo a i brate nadji neku devojku pa sa njom podeli taj visak energije  

pa kad bi radio 30 minuta kao ja bilo bi ti dosta,u stvari molio bi da ti prekrate muke koliko bi ti lose bilo

Ja i Klesk smo diwljaci - nezasiti treningom ... Ja da ne znam da nije dobro raditi bash swaki dan onda bih radio i nedeljom .. Ja jednostawno subotom i nedeljom ne znam shta cu s sobom ,onako chim mi je dan bez treninga ... jednostawno neshto prodje kroz mene - kao nagli priliw snage ,ne mogu opishem taj osecaj ali siguran sam - jednostawno telo mi trazi napor i MORAM ispucam taj konstantan wishak energije nekako . Onda lepo uzmem buchicu ili sklekowe opichim ko lood... Swaki dan spawam po oko 9h i super se osecam ,meni i jutro pochinje tako shto chim otworim ochi skotrljam se s kreweta i opichim sklekowe ... tako neshto mi se zawrshawa dan - s buchicom pred spawanje
Ja osecam da mi odgowara petkom - triceps a subotom - biceps da odradim - i tada kada ga odradim tih oko 30min ,nije mi dosta xD
Smatram da se hranim dobro ... Ne pijem ,ne pushim ,ne jedem sltako i testo gotowo da ne jedem - Shto kaze Lokk1 nismo swi isti - meni owo odgowara i probacu nastawim owim tempom ;-)