|
TeH FiLiP
|
 |
« Odgovor #17 poslato: Septembar 15, 2008, 10:39:16 posle podne » |
|
ali zbog chega?samo jedan dan odmora,zasto?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
|
urkee
|
|
« Odgovor #16 poslato: Septembar 15, 2008, 10:23:25 posle podne » |
|
A sta mislite ovako: pon: grudi uto: ledja sre: triceps cet: biceps pet: noge sub: ramena ned: odmor Naravno uz protein, bcaa, storm i dobru ishranu !!!  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
* GANG LAND *
Sta ti mogu kada si tako jak !!!
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #15 poslato: Septembar 15, 2008, 09:40:37 posle podne » |
|
pa pazi nije u pitanju samo vreme treninga nego i kompletan odmor....nije sad fazon treniras 10 minuta pa kao smes 10 dana nedeljno...potreban je odmor,4 puta maks
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
Klesk
Član
 Van mreže
Poruke: 250
Only The Strongest Will Survive!!!
|
|
« Odgovor #14 poslato: Septembar 15, 2008, 09:33:29 posle podne » |
|
ali taj trening za biceps traje oko pola sata.... jer mi je dovoljno 3 vezbe da ga pogodim...
Bravo! to je slicno i moj sistem i uspeo sam tako da ga veoma nagruvam.Trening za pojedinu partiju i ne treba da je duzi od 30-45min aktivnog vezbanja.Ja isto radim 5-6 dana u nedelji ali zato gledam da dosta odmaram u toku dana- obavezan popodnevni san,ishrana,suplementi itd...
znaci ne smeta mi da treniram po ovom sistemu 6 puta nedeljno  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarK3
|
|
« Odgovor #13 poslato: Septembar 15, 2008, 08:08:13 posle podne » |
|
pa za biceps 2 vezbe po 3 serije... samo svaki trening drugacije vezbe... i za triceps 3 vezbe po 3 serije  ma 20 min max... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #12 poslato: Septembar 15, 2008, 03:08:00 posle podne » |
|
meni tako i traje |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
Zabotija
|
|
« Odgovor #11 poslato: Septembar 15, 2008, 03:07:09 posle podne » |
|
Ma komplet nadlaktica (bez lateralnog deltoida) se moze odraditi za pola sata. Stvar je u intenzitetu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I find it utterly absurd that artificially increasing Testosterone to build bigger muscles on men is unacceptable while artificially increasing estrogen to grow fake boobs on women is not only acceptable, but totally out of control.
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #10 poslato: Septembar 15, 2008, 02:57:18 posle podne » |
|
pa ako radite samo jedan misic to ne bi trebalo da traje vise od 20-25 minuta,ako racunamo da radite max 12 serija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
Vlatko
Član
Van mreže
Poruke: 215
hardCore Mother Fucker
|
|
« Odgovor #9 poslato: Septembar 15, 2008, 02:52:33 posle podne » |
|
Extra .. kk znachi gruwamo tako od sada  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Only the strongest will survive, maggots will die !
|
|
|
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
Van mreže
Poruke: 12929
Never give up!
|
|
« Odgovor #8 poslato: Septembar 15, 2008, 11:24:50 pre podne » |
|
ali taj trening za biceps traje oko pola sata.... jer mi je dovoljno 3 vezbe da ga pogodim...
Bravo! to je slicno i moj sistem i uspeo sam tako da ga veoma nagruvam.Trening za pojedinu partiju i ne treba da je duzi od 30-45min aktivnog vezbanja.Ja isto radim 5-6 dana u nedelji ali zato gledam da dosta odmaram u toku dana- obavezan popodnevni san,ishrana,suplementi itd... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NATURE
|
|
« Odgovor #7 poslato: Septembar 14, 2008, 10:33:56 posle podne » |
|
Za mene je keva 3x nedeljno tegovi.. izmedju po potrebi ubaciti kardio ili neku drugu aktivnost.. To je za busy ljude najbolje |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #6 poslato: Septembar 14, 2008, 10:20:59 posle podne » |
|
7h spavam, 8sati radim (u putu provedem ukupno oko 1h)...znaci 16h rezervisano... ostaje mi 8h (teretana + put + tusiranje 2h)...ostaje 6h... dnevno jedem 7x ....recimo 1h samo u hranjenju ....5h ostaje na netu sam 24/7 kako ja stizem sve ovo...ni meni nije jasno |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel  |
|
|
|
Lokk1
Gost
|
|
« Odgovor #5 poslato: Septembar 14, 2008, 10:15:23 posle podne » |
|
sat vemena dnevno ... ne vidim shta je problem ... ako putujesh u PM onda 2 .. ostaje ti jos 22 sata .. - 8 sati spavanja to je 14 h za sve ostalo ...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NATURE
|
|
« Odgovor #4 poslato: Septembar 14, 2008, 10:07:54 posle podne » |
|
5x nedeljno pored faxa,ribe i ostalog.. ne da ne bi stigao.. nego nema sanse.. Svaka cast vama kad mozete |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Klesk
Član
Van mreže
Poruke: 250
Only The Strongest Will Survive!!!
|
|
« Odgovor #3 poslato: Septembar 14, 2008, 08:31:52 posle podne » |
|
ali taj trening za biceps traje oko pola sata.... jer mi je dovoljno 3 vezbe da ga pogodim...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12163
Autor