sa povrcem i zacinima mozes da se igras,  samo je problem kod dressing-a

xexexexe, nije, ja volim da znam sta se u cemu nalazi, tako da sam sve ja radila... xaxaxaxa

pouzdano znam da ovde nema secera, pa sam bas zato pitala, trebalo bi da je u redu...

Ili drugim rečima baka ti spremala

pouzdano znam da ovde nema secera, pa sam bas zato pitala, trebalo bi da je u redu...

pa pazi...kiseli krastavci marinirane pecurke i cvekla u tegli... so + secer...dakle ne...lol

Jel sme da miriše posoljenu hranu? da ne naruši dijetu

pa pazi...kiseli krastavci marinirane pecurke i cvekla u tegli... so + secer...dakle ne...lol

pa pazi...kiseli krastavci marinirane pecurke i cvekla u tegli... so + secer...dakle ne...lol

hvala, izvinjavam se sto ponekad postavim glupo pitanje 

Da, slobodno jedi krastavce nije problem sto su kiseli 

nisam ni uzimala whey, juce sam uzela i to samo jednu dozu, nisam planirala da uzimam vise uopste, to je to... a od vlaknastih uh povrce i zanima me da li mogu kiseli krastavci, sa obzirom da su kiselI? Malo glupo pitanje, izvinite...

Nisam ja ni mislio da treba da se tovari proteinom..nego mi se cinilo da posto kaze da joj je riba bljak id da moze i to da zameni...a ako joj je ukupan kcal unos jako nizak malo vise proteina joj nemoze smetati

i ono najbitnije,na sintezu proteina ima najveci efekat kada pravite pauze izmedju obroka BAR 2 sata,ako konstantno jedete gubi se i osetljivost na AK,nije drasticno ali nije ni dobro....a whey izmedju obroka pogotovo ide u glukozu garant,a ketogena dijeta je bas dobra zato sto se mnogo manje ulazi u katabolizam pa ne morate jesti 5 grama prot po kili...2 ili  2 ipo grama su top range za unos prot.... ja sam unosio mozda 2 grama i ne vidim da je ista falilo

Cccc, otkud sad to da treba gomila proteina uopste, a pogotovo gomila wheya u toku dana na keto dijeti. Zaboravljas da se aminokiseline iz proteina vrlo lako mogu konvertovati u glukozu, sto te automatski izbacuje iz ketoze. Whey ostaviti 1 do 1,5 merice nakon treninga i to je to. TakoĂ°e ne preterivati s unosom proteina na racun masti. Ljudi konstantno zaboravljaju držati procentualni udeo masti relativno visokim, a to je jako bitno na ketogenoj. Najveca je greska ogranciti UH na 0 i takodje svesti masti na nizak unos, i opaliti samo po belancevinama. Ne ide to tako.

Poenta je da ako vec moras zameniti obrok wheyom, gledaj da to bude uz unos masti. Npr, merica wheya plus kasika maslinovog ulja, ili 8 kapsula omega 3 fish oila, ili 30g-40g oraha badema lesnika. . . Ili jos bolje od svega po malo, ali naravno imati na umu ukupan unos kcal, tj. ostati u kalorijskom deficitu jer dzabe ketoza kada ti je kalorijski unos sky high.

Ma mozes sto vise puta u toku dana...ali nista ne zamenjujes...mozes samo da dodajes ..to sam ja radio..izmedju obroka..telo stalno vapi zproteinima tad i treba mu brz izvor belancevina i energije...a za soma neznam...ja sam uvek pristalica oslica i tune....lososa na masi xD

najbolje nista,samo posle treninga