Da i za vijacu 40 min radim tako...

E ljudi samo jedno pitanje ja jedem u principu stalno ovo pa me zanima da li su ok namirnice koje jedem a na dijeti sam...
-tuna u konzervi
-jaja
-mleko bez laktoze
-jel ima neki sir da je dobar na dijeti,receno mi je da sir ne jedem
-meso bilo koje
-paradajz
-celer karfiol ponekad
-amino dymatize po 12 tableta na dan
-bareno povrce obicno sveze,poneka iz kese ono frikomovo
-a kardio mi je da vrtim vijacu minut pa pola min pauza...
Kako vam izgleda ovo ?
Moze mala pomoc samo koje jos namirnice imaju malo UH da znam da unosim da mi postane sve ovo monotono...hvala poz

Pa i ako izvadiš standardne nalaze mokraće videćeš na čemu si. To košta nešto sitno ako te ne mrzi da piškiš u čašu.

Znam, zato pitam, pre nego sto odem do apoteke i apotekarka me pogleda belo.

keto stick , mada tesko da to ima kod nas

Kako da proverim jesam li u ketozi, tj. sta tacno da trazim u apoteci?

ti sve jako lepo radis, jesi nezadovoljna napretkom u smislu gubljenja kilaze ili ne vidis na sebi rezultate?

Pitam jer se i meni desava da kad se lepo i sredjeno hranim, ne gubim na kilazi ali gubim na mastima sto se vidi u ogledalu....
A to moze biti jer radimo obe sa tegovima dosta.

Desava se da dobijam na kilazi, a da gubim na mastima al to mi ne smeta (volim misice ). Jedino sto izgledaju malo bulky ali to je verovatno zbog tog viska masti, a i na treningu glavne vezbe radim uvek sa vecim intenzitetom. 3 treninga nedeljno, 1. trening - cucanj  i assistance, 2. bench, military i assistance; 3. mrtvo dizanje i assistance. Znaci gubim ja na mastima ali do odredjene granice, a posle toga ili to jako sporo napreduje pa ne primecujem ili je to onaj stubborn fat u vezi kog se treba vise pomuciti. Verovatno je resenje problema u povecanju cardia jer sto se tice tegova trening mi je jak.

Poslusacu savete za unosenje cistih slozenih uh jednom nedeljno i gledacu da smanjim proste posle treninga (mada kad mi je jak trening ako ne uzmem proste UH posle padne mi secer, ne pomazu mi slozeni, al i malteks mi odradjuje posao tako da cu da krenem s njim ako bas budem osetila potrebu) povecavacu kardio postepeno koliko budem mogla pa cu videti.

Hvala svima na savetima.

e bas kad dodje do tog zastoja onda nije lose ubaciti neki sagorevac masti, kompleksniji, tipa Dyma Burn, Animal cuts....

iskreno, mislim da si na pravom putu, a vrlo slicne genetike kao ja pa te potpuno razumem, izabrala si malo duzi put ali zasigurno mnogo bolji.... jer radis dosta sa tegovima i imas "bulky" telo kao sto kazes, to samo znaci da imas misic "ispod"...

verujem da ce varijacije u ugljenim hidratima i visoka, visoka kolicina nemasnog proteina u kombinaciji sa duzim kardio treninzima uciniti svoje...

ili cak ako bi mogla da odradis jedan "gratis" kardio ujutru, npr. oko pola sata na prazan stomak. Bilo bi idealno
Sokirala bi telo i dodatno ubrzala metabolizam

Ti si Marko 100 god. i svemu ovome i ti jako dobro poznajes i sebe i materiju, tako da je to druga prica... Naravno da se treba gledati u ogledalu i da je ono najbolje videlo u kom pravcu ide dijeta, ali treba i pratiti stanje na vagi cisto da se ima neki uvid u celokupno stanje. Nisam ja rekao niti mislio da se vodi samo po vagi, vec i da vagu uzme u obzir...

Ja se spremam na takmicenje i skoro da se ne merim uopste,a primera radi u pripreme sam usao sa 95 kg,a sada imam 92kg a razlika je jako uocljiva ....tako da vaga nema veze sa gubitkom bf

Pa ti ces i u ogledalu izgledati zaliveno kad ti je dan punjenja sa UH...

Valjda se svi merite ujutru na prazan stomak? Ti u toku dana mozes da variras ko blesav sa kilazom, ali ujutru na prazan stomak kad se izmeris to je merodavno...

Kakve veze sad ima to? Naravno da se većina meri ujutru ali ako si npr izbacio 3dana UH tada imaš manje na kg, a kad se napuniš sutra dan UH povuku vodu i razlika može biti +2kg zbog glikogena + h2O.Ne oslobaća se čovek vode preko noći.

Neznam čemu potreba za tolikim "pametovanjem"? Koji ti je više...? Ti stvarno nisi svestan koju medveĂ°u uslugu činiš sebi...daće Bog pa ćeš kad-tad videti

Valjda se svi merite ujutru na prazan stomak? Ti u toku dana mozes da variras ko blesav sa kilazom, ali ujutru na prazan stomak kad se izmeris to je merodavno...

Obavezno pratiti kg na vagi da se ne gubi kojim slucajem vise od PLAFON 1 kg nedeljno, mada je idealno od 500-700gr... 

to uopste nije merodavno..ti mozes da skines npr 500-700g masti ...i da izbacis i vodu pa da rezultat na vagi bude npr 2.5kg...zato je ogledalo glavno

Ma šta ti znaš pusti "profesionalca" da zbori

Obavezno pratiti kg na vagi da se ne gubi kojim slucajem vise od PLAFON 1 kg nedeljno, mada je idealno od 500-700gr... 

to uopste nije merodavno..ti mozes da skines npr 500-700g masti ...i da izbacis i vodu pa da rezultat na vagi bude npr 2.5kg...zato je ogledalo glavno

ti sve jako lepo radis, jesi nezadovoljna napretkom u smislu gubljenja kilaze ili ne vidis na sebi rezultate?

Pitam jer se i meni desava da kad se lepo i sredjeno hranim, ne gubim na kilazi ali gubim na mastima sto se vidi u ogledalu....
A to moze biti jer radimo obe sa tegovima dosta.

Desava se da dobijam na kilazi, a da gubim na mastima al to mi ne smeta (volim misice ). Jedino sto izgledaju malo bulky ali to je verovatno zbog tog viska masti, a i na treningu glavne vezbe radim uvek sa vecim intenzitetom. 3 treninga nedeljno, 1. trening - cucanj  i assistance, 2. bench, military i assistance; 3. mrtvo dizanje i assistance. Znaci gubim ja na mastima ali do odredjene granice, a posle toga ili to jako sporo napreduje pa ne primecujem ili je to onaj stubborn fat u vezi kog se treba vise pomuciti. Verovatno je resenje problema u povecanju cardia jer sto se tice tegova trening mi je jak.

Poslusacu savete za unosenje cistih slozenih uh jednom nedeljno i gledacu da smanjim proste posle treninga (mada kad mi je jak trening ako ne uzmem proste UH posle padne mi secer, ne pomazu mi slozeni, al i malteks mi odradjuje posao tako da cu da krenem s njim ako bas budem osetila potrebu) povecavacu kardio postepeno koliko budem mogla pa cu videti.

Hvala svima na savetima.