Uzmes lepo betain HCL u prahu ( koliko znam ima ga samo na TP, kod nas nisam cuo da ima) i uzimas ga oralno. Znaci bukvalno unosisi u sebe kiselinu, i podizes doze dok ne osetis toplinu u stomaku. Tu stanes i nastavis s tim dozama. Odlicna stvar za bolje iskoristavanje nutrijenata. Mozda ce zvucati smesno, ali ako u stolici imas nesvarene ostatke hrane, znaci da ti probavni trakt ne radi u fullu, pa se i ne iskoriste svi nutrijenti iz pojedenih namirnica.

Toplinu u stomaku?
Mislis na bolje varenje?

Mislim da se ovde radi o pravom tajmingu za unos UH. Zna se kada treba povecati unos UH, u periodu velike ins osetljivosti u misicima, a to je za vreme i nakon treninga. U ostalom delu dana je najbolje kombinovati prot+masti+vlakna obroke. Na taj nacin se podrzava maksimalna IS u misicima a minimalna u masnom tkivu.

Za one koji ne znaju, masti inhibiraju lucenje insa 100%, proteini su na 50%-50% iz razloga sto neke AK prouzrokuju lucenje a neke ne, dok su UH 100% odgovorne za lucenje insulina.

Takodje, insulin i oskidacija tkiva su povezani (sto posledicno dovodi do brze "potrosnje" i starenja organizma), te je preporucljivo ne iritirati pankereas cesto, drzati misicnu IS visokom, i onda kada je tajming pravi napraviti booom.

pa niko nije ni rekao da se radi o izolovanom faktoru ... kada se sve to sredi sredi se i ins osetljivost ..

svako ciljano dizanje ins nije problem .. ali 90% populacije ga spikeuje beskonachno puta vishe nego shto je potrebno .. kad na to dodash stres + manjak omega 3  ... voila ... u have a diabeeetuuus

sta ako pomesas sa proteinima ?

Pa O.K., to vecina zna, ali vidis da se radi o mnogo cinioca

UH u jednom obroku, da, sa povrcem... Pa podrazumevam da unosis sa niskim GI t.j. kad bas volis, niskim GL... Ali ako pomesas sa belancevinama glukoza nece skociti ?

znam ja zasto je poremecena insulinska osetljivost  cesti obroci sa hranom visokog GL , mali unos masti , veoma mali unos EPA i DHA , unos trans masti  , visok nivo kortizola u krvi , visok nivo insulina u krvi  

ako se smanji nivo insulina , znaci time sto se gleda sta se jede , ne jede se hrana bogata UH , sa visokim GL znaci , nece doci do toga , zato npr je i glupost ovo oko toga treba jesti samo UH ,  jer ce gastric empting biti brz i doci ce doviseg vece skoka  glukoz eu krvi itd  , vlakna i masti ce usporiti  

Nezna se 100%, postoji vise teorija

kako se nezna wtf ...

lurk moar

Da, velika je greska sto nisam napomenuo da nije naucno dovrseno iako ima mnogo istrazivanja koja potvrdjuju, tako da svakom savetujem da proba i vidi kako ce se odraziti ovaj nacin ishrane...
Ne bih bas svrstao ovo u dijetu, ovo je vise neki princip na koji se samo treba naviknuti, samo u pocetku moze biti slicno dieti, jer se mora paziti i lisiti predjasnjih zadovoljstava...

Nije Monika, ovo sam ja sazeo mojim recima iz vise tekstova koje sam procitao, a najvise podseca na istoimenu knjigu "pravilno komb. hrane"...

a ono sto se spava posle rucka to je zbog slabe insulinske osetljivosti

Ali da li znas zobg cega je poremecena insulinska osetljivost, t.j. zasto se javlja otpornost? Niko nezna tacno, postoje samo pretpostavke... tako da je sasvim moguce da ovakav nacin moze (vredi probati, losije ne moze biti...) doprineti poboljsanju ins. os. t.j. moze se smanjiti zelja za spavanjem posle rucka kod osoba koje imaju takvih problema, a mislim da ih je mnogo, i da oni to ne smatraju problemom 

nervirajte se - to povećava lučenje HCl
moram da kažem da je teorija odvajanje UH i proteina zaista nije naučno nezasnovana... sve su ovo nagaĂ°anja koja nisu dokazana pravim naučnim eksperimentom (ili ja bar nisam čula za pravo istraživanje na ovu temu)..
takoĂ°e dijete tipa "dobre za sve" mi baš ne leže - ne verujem u to - svi smo mi individue...

Kako povisiti HCL onda?

kofein stimulishe luchenje HCL

inache text mi ne lezi nimalo toliko nejasnih stvari

ja ih uvek odvajam jer ne mogu zajedno jesti...

da li je ovo Ognjejne FIT FOR LIFE - Harvey and Marylin Diamond?

ja sam probala ovakav nacin ishrane pre 3-4 godine, davno je to bilo...  tesko da cu ponoviti jer sad se hranim po drugacijem principu i veoma je tesko sklapati takve obroke, barem meni... ali ono sto je istina, varenje hrane je zaista puno lakse, lepo sam se osecala. 

Takodje moram da napomenem da mi je jedna uvazena osoba iz sveta bodibildinga savetovala odvajanje ugljenih hidrata i proteina u istom obroku, samo ne bih navela ime jer je to rekla kao neku svoju malu tajnu...

Ja ponekad imam malo nemiran zeludac ali sto se stolice tice to me nikad nije zadesilo...

Uzmes lepo betain HCL u prahu ( koliko znam ima ga samo na TP, kod nas nisam cuo da ima) i uzimas ga oralno. Znaci bukvalno unosisi u sebe kiselinu, i podizes doze dok ne osetis toplinu u stomaku. Tu stanes i nastavis s tim dozama. Odlicna stvar za bolje iskoristavanje nutrijenata. Mozda ce zvucati smesno, ali ako u stolici imas nesvarene ostatke hrane, znaci da ti probavni trakt ne radi u fullu, pa se i ne iskoriste svi nutrijenti iz pojedenih namirnica.