ja vise volim da skuvam pravu supicu sa sitno seckanim belim mesom, zelenim povrcem, sargarepicom, eventualno ubacim koji krompir, zacine, i obavezno jaje...  super je!  ali blender varijantu jos nisam probala i nesto ne nameravam

Kad me zoves na supicu

ja vise volim da skuvam pravu supicu sa sitno seckanim belim mesom, zelenim povrcem, sargarepicom, eventualno ubacim koji krompir, zacine, i obavezno jaje...  super je!  ali blender varijantu jos nisam probala i nesto ne nameravam

Ok,ja sam zvanicno probao
Sipao sam oko 4dl vode i stavio oko 200g belog mesa tj ostatak od vecere naravno bilo je peceno na teflonu,samleo sam i popio.Imalo je ukus supice
Sad cu jos malo kuvati jos 300g belog i popiti kasnije
Ko nije gadljiv samo napred

u tvojim godinama, sigurna sam da ako budes redovno vezbala (i u granici) sto je najbitnije,  i ako budes birala zdravu  hranu i jela cesto i u pravo vreme unosila odredjene namirnice - da ces imati ekstra oblikovano telo, a i najvaznije je da budes zdrava i da se dobro osecas

jedi zdravu hranu ali jedi dovoljno.. mali kalorijski unos može ozbiljno poremetiti hormonalni status a to je mnoooogo gore nego biti bucka ili imati 1mm sala
u svakom slučaju vidim da znaš šta je kvalitetna ishrana samo molim te ne preteruj

Kakve to veze ima...ja sam na 5k kcal pa  me nema a sto je najgore endo sam ....treba samo paziti na tajming nutrijenata...i ne savetujem ti da drzis takve dijete u tim godinama kada hormoni trebaju da ti se razvijaju i rade...pritom mozes gadno da unistis metabolizam....ja ti opet kazem ne radi to...treniraj pametno ,jedi uokviru svog bazalnog metabolizma i pazi na tajming nutrijenata...kakve rotacije,kakve keto i kakvi bakraci...

Potpuno se slazem.

Kakve to veze ima...ja sam na 5k kcal pa  me nema a sto je najgore endo sam ....treba samo paziti na tajming nutrijenata...i ne savetujem ti da drzis takve dijete u tim godinama kada hormoni trebaju da ti se razvijaju i rade...pritom mozes gadno da unistis metabolizam....ja ti opet kazem ne radi to...treniraj pametno ,jedi uokviru svog bazalnog metabolizma i pazi na tajming nutrijenata...kakve rotacije,kakve keto i kakvi bakraci...

bolje tako nego da budem bucko... 

Bolje nebudi toliko stroga i uzivaj...to u tvojim godinama restriktirani unos moze svasta da uradi..

ti imas trbusnjake sa 15god?...   

Potpuno bespotrebno odricanje svega u tim godinama.Ali postujem to ako je stvar licnoga izbora.Svaka cast!

Mahckooooooooooooooooooo jao koji kralj definicja zadnje loze u 8mom razredu oMg ja sam tada tipa gledao kako da sto bolje igram counter hahahaahah Svaka chast ali ne preteruj

Stvarno svaka cast, to niko ne moze osporiti, u tim godina obicno svi jedu kao ale ... Ali naravno kao sto i svi kazu i ja se slazem da je bespotrebno jer ti sada metabolizam sve zivo moze podneti, jos ako si koliko toliko disciplinovana i treniras ne da ne treba da se brines nego... uzivaj
Cuvaj to volju za posle 20-e i kasnije, trebace ti  , da se ne desi da "sagoris" sad, t.j. da posle 2 godine dignes ruke od svega pa bude onda najgora varijanta...

ima  puno do tad..ne bih da razmisljam pola decenije unapred


e da,jos jedan recept:

sargarepa,spanac,djumbir... mmmm

i jedan preuuuuukusan,mada malo kaloricniji:
 
-jedna banana
-3-4 jagode
-dve case cokoladnog mleka (mislim da ima 12 UH,1 % mm )
-pola kasike cimeta
sve to smuckate u blenderu a zatim stavite u zamrzivac i jedete kao sladoled...a moze i kao napitak naravno..   mogu vam reci da se mom mladjem bratu jako svidja  

a evo i jedan recept od mene za spanac:
 izblenderisete: spanac,ella sir,kasicica maslinovog ulja,kasicica vegete ili soli... i jedete uz pilece belo ili jaja (ili vec neki protein)

jos jedan..vocni jogurt:
-pola L fit jogurta
-soljica malina (ili jagoda,ili kupina...)
-cimet
mnogo je ukusnije,a da i ne pricam koliko je bolja varijanta od kupovnih vocnih jogurta koji su prepuni aditiva i secera...

Ova Machkica je moj idol  realno svaka chast na takvo odricanje 
Mada pazi tebi ce tek sad da se ubrza metabolizam tako da ce biti nepotrebno unositi minimalne kolicine UH tacnije 0 nemoj cheating preveliki,ali nemoj unositi 0 UH nepotrebno je

drago mi je      spor mi je metabolizam,zato se trudim da imam sto cesce obroke ne bih li to koliko toliko ispravila...
otkada sam disciplinovanija i rezultati su dosta bolji,npr definicija zadnje loze mi je mnooogo bolja,kao i kvadricepsa,listova i uopste nogu...stomak takodje,lepo se vide trbusni (prva 4) ova dva donja ne jos uvek    (ali radim na tome )
dobila sam malo misica (a mozda mi se i cini zato sto mi je nizi bf )... 

imam ponekada strasnu zelju za slatkim,ali to  resavam cajem sa susina zasladjivacem (ono cudo za dijabeticare,ne dize insulin tj nije lose)
a kada uzmem whey (a to ce bi trebalo da bude sledece nedelje) bice mi jos lakse posto whey ima lep ukus,kao slatkis...jos se premisljam koji ukus da uzmem... hmmm    mozda banana ili neki cokoladni ukus... ili neki vocni ukus...ili vanila...

Stvarno svaka cast, to niko ne moze osporiti, u tim godina obicno svi jedu kao ale ... Ali naravno kao sto i svi kazu i ja se slazem da je bespotrebno jer ti sada metabolizam sve zivo moze podneti, jos ako si koliko toliko disciplinovana i treniras ne da ne treba da se brines nego... uzivaj
Cuvaj to volju za posle 20-e i kasnije, trebace ti  , da se ne desi da "sagoris" sad, t.j. da posle 2 godine dignes ruke od svega pa bude onda najgora varijanta...

Ova Machkica je moj idol  realno svaka chast na takvo odricanje 
Mada pazi tebi ce tek sad da se ubrza metabolizam tako da ce biti nepotrebno unositi minimalne kolicine UH tacnije 0 nemoj cheating preveliki,ali nemoj unositi 0 UH nepotrebno je