Nitro je apsolutno u pravu sto se secera prostih tice.....To pise svuda a i svako ko ima iole znanja o bb i ishrani ce ti to reci....

Ja ti samo kazem da smanjis takvu notu..jer jos uvek ima mnogo toga sto neznas i ima jos mnogo ljudi koji znaju vise od nas.Super je sto se to tebi ne odrazava,ja sam rekao na sta je fizioloski konkretno dobro paziti.to sto  ti mislis da nije tako ,kazem ti..super...a ako nije uverices se i sam vremenom 

Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk   Sto znaci da je sve o.k.  

Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog

Ali ja se ne mastim uopste, evo mesec dana tako jedem i nisam primetio da mi je forma makla  Ma ja sam uvek bolesno gladan     Posle treninga moram jesti na 2 sata jer ogladnim ko zmaj 

JA JA JA JA.A cekaj zasto ti stalno sebe stavljas u prvi plan,ta tvoja ''arogancija'' pocinje malo da smeta za citanje iskreno .. ..Mozda si ti jbg genetic freak .Nemogu da ne odreagujem zato sto ce neko pomisliti da te stvari su nebitne a jako su bitne i u globalu uticu veooma puno..ti si individua..mozda cak i nema veze sa tim jer inace..koliko si na ''masi''?e stari moj...tek ti treba da radis pa da vidis sta se desava..za mesec dana nemozes da pokvaris ni biciklu a kamoli da zeznes formu sa tolicnim kcal TO je ono sto sam ti pricao i sto me neslusas..Niti mozes da dobijes misic preko noci,niti mozes da se ugojis preko noci...al ovakvu avanturu ako nastavis, pazi samo da kvantitet ne prelije kvalitet

Gde li ti vide da sam ja arogantan, al ajde... Napisao si da ne valja da se radi tako, ja sam ti rekao da ja tako radim i da mi se nije pokvarila forma a napredovao sam u kilazi (to nisam napisao) Popravio sam 2 kila za taj mesec, evo i sada tako radim i sve je o.k. Ukoliko primetim da mi se odrazava na formu sigurno cu nesto promeniti    A nisam ja nikakav genetski freak, pa nisam ja Steler jbt 

Vi u BG mozete da kupijete DYMATIZE sa popustom???
Ovde u NS, ne mozes pazariti njihove supse ni po srebrnim ni po zlatnim cenama, jedino preko nekog kluba, da li ragbi ili tako nesto.
Pihhh, izem ti to.

Može DYM po srebrnim cenama, bar ovde u Bg-u, a i ako ne možeš DYM, možeš i neki drugi - Scivation, Scitec i sl, još je i jeftinije...

Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk   Sto znaci da je sve o.k.  

Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog

Ali ja se ne mastim uopste, evo mesec dana tako jedem i nisam primetio da mi je forma makla  Ma ja sam uvek bolesno gladan     Posle treninga moram jesti na 2 sata jer ogladnim ko zmaj 

JA JA JA JA.A cekaj zasto ti stalno sebe stavljas u prvi plan,ta tvoja ''arogancija'' pocinje malo da smeta za citanje iskreno .. ..Mozda si ti jbg genetic freak .Nemogu da ne odreagujem zato sto ce neko pomisliti da te stvari su nebitne a jako su bitne i u globalu uticu veooma puno..ti si individua..mozda cak i nema veze sa tim jer inace..koliko si na ''masi''?e stari moj...tek ti treba da radis pa da vidis sta se desava..za mesec dana nemozes da pokvaris ni biciklu a kamoli da zeznes formu sa tolicnim kcal TO je ono sto sam ti pricao i sto me neslusas..Niti mozes da dobijes misic preko noci,niti mozes da se ugojis preko noci...al ovakvu avanturu ako nastavis, pazi samo da kvantitet ne prelije kvalitet

Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk   Sto znaci da je sve o.k.  

Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog

Ali ja se ne mastim uopste, evo mesec dana tako jedem i nisam primetio da mi je forma makla  Ma ja sam uvek bolesno gladan     Posle treninga moram jesti na 2 sata jer ogladnim ko zmaj 

sve se vrti oko love pa racunaj...
2.26 wheya tj, 2260grama...ako je jedna porcija 32grama od toga proteina 24g...2260 / 32 =70...5100 / 70=72 dinara za 24g proteina = 3din protein ako je kilo junetine 550.......racunaj...

Vi u BG mozete da kupijete DYMATIZE sa popustom???
Ovde u NS, ne mozes pazariti njihove supse ni po srebrnim ni po zlatnim cenama, jedino preko nekog kluba, da li ragbi ili tako nesto.
Pihhh, izem ti to.


Da, ali...
ako uzmeš 4,5kg preko srebrne kartice, to ti je 7500 dinara...
znači, 7500 dinara za 4500 grama praha, odnosno 3500 grama proteina, što je 2,14 din/gr.

Znači, mislim da je whey najjeftiniji izvor proteina, jer 100 grama dobijaš za 214 dinara...

Ali, naravno da ne može da zameni čvrstu hranu i tu nema priče...


Tri puta dnevno nema potrebe... treba samo posle treninga i kao dodatak obroku u kome nema dovoljno proteina...
ako svaki obrok sadrži meso/jaja/ribu/posni sir i sl, nema potrebe za whey-om osim u PWM-u...

Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk   Sto znaci da je sve o.k.  

Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog

ako pare nisu problem - ISO 100 nakon treninga,  Pro Long pred spavanje

eventualno u toku dana mega shake ili labrada pro v 60 ili whey sa dodatkom zdravih masti npr. kostunjavo voce

ostalo - hrana...

Slazem se....Daj svoj koment monika....Kako uzimati ako pare nisu problem....

ok... pricamo o tome kako piti whey protein

Slazem se sa Nitrom prosti NIKAKO pred trening.....Slozeni moze 3 sata pre....

Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk   Sto znaci da je sve o.k.  

ma meni je svejedno,samo ima da se jede mogu da pojedem bogaoca za 2najvise3 sata sam prazan mora opet da jedem mora da jedem i 3sata pre treninga i sat-satipo pre inace zeludac ima sam sebe da pojede
jbg,valjda je to neka "prednost" biti visok ne mos da se udebljas ali i tesko nabacujes masu

Blago tebi kad možeš da čekaš 3 sata...
Ja bukvalno odmah posle jela mogu opet da jedem...
vola bih mogao da pojedem i nemam osećaj za sitost, a svaki višak se vrlo lako lepi...
kad jedem, jednostavno u jednom trenutku moram sebi da kažem: e sad je dosta, zaustavi se i nema više ništa naredna 3 sata!
jer u suprotnom, mogao bih do sutra da jedem...
muke nas endomofra, jbg...

Ne bi trebalo ispod 2h pre treninga...pogotovo ako imate uh sa PWM...a kad kazem da moze obrok sa uh tu iskljucivo mislim na complex UH...ko uzima proste secere pre treninga je stvarno otkazao sa pamecu