a koja je logika uopšte uzimati izolat sa mlekom i time ga usporavati??

imam jedno konkretno pitanje, probao sam mnogo vrsta wheya i sada sam uzeo od optimuma izolat, do sada sam uvek pio sa mlekom medjutim sada mi se cini da mi to mleko pravi problem sa 2-3 kg viska koje imam, pitanje je da li mi je bolje da posle treninga pijem sa dekstrozom ili sa malto a preko dana kao uzinu sa mlekom. Hvala na odg., predpostavljam da je vec negde raspravljano o ovome ali nisam nasao ili sam zaboravio gde.

Najbolje ti je da napravis neku mesavinu dekstroze i maltodekstrina (npr pola, pola)da ispadne oko 30gr i to ne moze da ti smeta
A za ovo mleko sa whey-om... pa moze da prodje ali uzmi barem neko sa 0.5masti... ja tako radim kad sam u neku zurbu i nemam vreme da jedem ili da spremam, vec samo smuckam i popijem

Mozda je najbolje da pijes stalno sa vodom,a i dextrozu da izbacis.

imam jedno konkretno pitanje, probao sam mnogo vrsta wheya i sada sam uzeo od optimuma izolat, do sada sam uvek pio sa mlekom medjutim sada mi se cini da mi to mleko pravi problem sa 2-3 kg viska koje imam, pitanje je da li mi je bolje da posle treninga pijem sa dekstrozom ili sa malto a preko dana kao uzinu sa mlekom. Hvala na odg., predpostavljam da je vec negde raspravljano o ovome ali nisam nasao ili sam zaboravio gde.

Sta je bolje popiti 1,5-2 merice posle treninga, pa jesti posle 30min, ili 1 mericu, pa posle 30min jos jednu, pa onda jesti?

Kao sto si naveo u prvom primeru,odmah posle treninga protein,a posle
 minuta konkretan obrok.
Ne moras da razdvajas nista,vec sve popijhes zajedno.

Citao sam da kad se pije i kreatin treba da se saceka malo pa popije whey zbog reakcije histidina i kreatina i tako nesto. Nisam to najbolje shvatio, pa moze li neko da kaze nesto o tome.

i kreatin je aminokiselinskog sastava   slobodno mešaj sve zajedno.... 1 merica whey-a je sasvim dovoljna

Pij zajedno i nista ne brini 

upravo tako!

Pij zajedno i nista ne brini 

Citao sam da kad se pije i kreatin treba da se saceka malo pa popije whey zbog reakcije histidina i kreatina i tako nesto. Nisam to najbolje shvatio, pa moze li neko da kaze nesto o tome.

Ne trebaju njemu 2 merice, niti bilo kom pocetniku. Cak ni onima sa duzim stazom osim ukoliko nemaju bas zavidnu MISICNU masu, jer nema teorije da telo apsorbuje vise od nekih 30gr. tako brzog proteina u natural uslovima... Sporiji proteini su nesto drugo

1-2 merice odmah posle treninga, 30 min  posle navali na hranu.

1 mericu - plafon mericu i po odmah nakon treninga, pa jesti posle pola sata  Sve preko toga je u tvom slucaju cisto bacanje...

Sta je bolje popiti 1,5-2 merice posle treninga, pa jesti posle 30min, ili 1 mericu, pa posle 30min jos jednu, pa onda jesti?

zapoceta offtopic tema je premestena u podforum ishrana
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=92875.msg1279236#new

Glavna i najbolja odlika svakog foruma je diskusija i razmena misljenja i iskustava od strane zainteresovanih za istu oblast, a glavna i najgora odlika nekih od foruma je prepotentnost i netolerancija, kao i nesposobnost za mirno vodjenje rasprave