Posle treninga idi jednu mericu ne treba tebi dve.Mozes posle recimo pola sata ako se desi da nemas kvalitetan obrok onda jos jednu mericu proteina,ali obrok bi bio jako pozeljan.

pozdrav svima,

Evo i ja da pitam za neke savete... Uzeo sam 100% Whey Gold Standard i vec sam poceo da ga pijem pre nekoliko dana, idem u skolu stalno prvu smenu i u teretanu idem oko 15h... e sad me interesuje kako da ubacim uzimanje proteina, da li da pijem 2 merice posle treninga naravno uz dobar obrok, ili da razdvojim jednu posle a jednu ujutru ili uvece... Procitao sam da se ovaj protein ne pije uvece, pa sam morao da pitam strucnjake    Naravno cilj mi je da nabacim jos misicne mase ako je to moguce  Sta mi vi preporucujete?   hvala unapred

Na pitanje za dex i malto ti niko ne moze tacno odgovoriti jer to zavisi od tvog licnog unosa uh,tolerancije na iste,ostatak ishrane i unosa uh i cilja...Brzi seceri se koriste za iritaciju pankreasa i licno smatram da je vise od 30g prostog secera u pwm samo recept za gojenje i nepotrebna stvar....ti glikogen punis slozenim hidratima iz ostalih obroka...a ovo sa secerom ima skroz drugu poentu

Nema na cemu,ako mozemo pomoci tu smo 

hvala ti....ishrana naravno ostaje kvalitetna...ne idem u skolu pa  ima samo da krkam;)

pitanjce jedno:)

polomio sam prst  i necu trenirati 2-3 nedelje,Da li da pijem Whey normalno po 3 merice na dan...ili mogu da smanjim na 1-2???

Smanji..cak nema ni potrebe da ga uzimas ali ishrana treba da ostane kvalitetna a protein mozda izmedju obroka.

pitanjce jedno:)

polomio sam prst  i necu trenirati 2-3 nedelje,Da li da pijem Whey normalno po 3 merice na dan...ili mogu da smanjim na 1-2???

hvala na savetima, promenicu definitivno neke stvari.
i jos jedno pitanje, na 30 gr isolata kolika da ide dex i malto ? nikada nisam pio tako whey pa zato pitam, uvek ili samo sa vodom ili sa mlekom i tako godinu ipo dana u nazad.

To sa mlekom piti izolat je sa vremena na vreme da cheatujes dobro i da zaboravis poentu izolata ,vec samo da ''zasladis''mleko ako neces da uzimas frape u kesici...u suprotnom to ne da nema poente nego je teska glupost...Koncentrat i izolat imaju skoro isto vreme apsorbcije,izolat ima malo sacuvanije frakcije i totalno je obran za one koji ne tolerisu nikakve primese ili zele bas teskih 0g UH..ako to vec radis idi koncentrat jer ti carbs dodajes sa tim mlekom tako da je to samo praznjenje kesha notorno

Što si mi poznat po vokabularu

To sa mlekom piti izolat je sa vremena na vreme da cheatujes dobro i da zaboravis poentu izolata ,vec samo da ''zasladis''mleko ako neces da uzimas frape u kesici...u suprotnom to ne da nema poente nego je teska glupost...Koncentrat i izolat imaju skoro isto vreme apsorbcije,izolat ima malo sacuvanije frakcije i totalno je obran za one koji ne tolerisu nikakve primese ili zele bas teskih 0g UH..ako to vec radis idi koncentrat jer ti carbs dodajes sa tim mlekom tako da je to samo praznjenje kesha notorno

imam jedno konkretno pitanje, probao sam mnogo vrsta wheya i sada sam uzeo od optimuma izolat, do sada sam uvek pio sa mlekom medjutim sada mi se cini da mi to mleko pravi problem sa 2-3 kg viska koje imam, pitanje je da li mi je bolje da posle treninga pijem sa dekstrozom ili sa malto a preko dana kao uzinu sa mlekom. Hvala na odg., predpostavljam da je vec negde raspravljano o ovome ali nisam nasao ili sam zaboravio gde.

Ako vec ima viska,onda mleko izbaci potpuno iz ishrane.
A posle treninga mozes kao sto rece Nikolic da ga pijes
sa mesavinom Dekstroze i Maltodekstrina.
Tako i ja pijem.

a koja je logika uopšte uzimati izolat sa mlekom i time ga usporavati??

eeeeeee...

a koja je logika uopšte uzimati izolat sa mlekom i time ga usporavati??

Mozda je najbolje da pijes stalno sa vodom,a i dextrozu da izbacis.

imam jedno konkretno pitanje, probao sam mnogo vrsta wheya i sada sam uzeo od optimuma izolat, do sada sam uvek pio sa mlekom medjutim sada mi se cini da mi to mleko pravi problem sa 2-3 kg viska koje imam, pitanje je da li mi je bolje da posle treninga pijem sa dekstrozom ili sa malto a preko dana kao uzinu sa mlekom. Hvala na odg., predpostavljam da je vec negde raspravljano o ovome ali nisam nasao ili sam zaboravio gde.