hehehe, imam ja tih recepata puno, najviše sam ih pokupila od Džonija i PeĂ°e (  Johhny Bravo i Pansport Beograd )  a i ti ćeš vrlo brzo

Jesti samo ovsene sa vodom je izuzetno tesko i trazi veliki fanatizam.Zato ljudi i traze alternative jer ne mogu da izdrze.Ja kada idem na hard dijetu u glavi prelomim da je to tako i da nazad nema ma koliko tesko bilo a jeste tesko.Ko ne veruje neka proba na duze staze

Zoltane, ja zelim da se oprobam u takmicharskim vodama, tako da mi tako neshto neminovno predstoji ovaj izazov je sjajno zagrevanje za tako neshto, svashta se tu prelomi, verujem da najteze tek predstoji, ti to najbolje znash

Znaci uslo ti je pod kozu sve ovo 

daaaaa ma znash sve, proshao si vec

Jesti samo ovsene sa vodom je izuzetno tesko i trazi veliki fanatizam.Zato ljudi i traze alternative jer ne mogu da izdrze.Ja kada idem na hard dijetu u glavi prelomim da je to tako i da nazad nema ma koliko tesko bilo a jeste tesko.Ko ne veruje neka proba na duze staze

Zoltane, ja zelim da se oprobam u takmicharskim vodama, tako da mi tako neshto neminovno predstoji ovaj izazov je sjajno zagrevanje za tako neshto, svashta se tu prelomi, verujem da najteze tek predstoji, ti to najbolje znash

Znaci uslo ti je pod kozu sve ovo 

Jesti samo ovsene sa vodom je izuzetno tesko i trazi veliki fanatizam.Zato ljudi i traze alternative jer ne mogu da izdrze.Ja kada idem na hard dijetu u glavi prelomim da je to tako i da nazad nema ma koliko tesko bilo a jeste tesko.Ko ne veruje neka proba na duze staze

Zoltane, ja zelim da se oprobam u takmicharskim vodama, tako da mi tako neshto neminovno predstoji ovaj izazov je sjajno zagrevanje za tako neshto, svashta se tu prelomi, verujem da najteze tek predstoji, ti to najbolje znash

Jesti samo ovsene sa vodom je izuzetno tesko i trazi veliki fanatizam.Zato ljudi i traze alternative jer ne mogu da izdrze.Ja kada idem na hard dijetu u glavi prelomim da je to tako i da nazad nema ma koliko tesko bilo a jeste tesko.Ko ne veruje neka proba na duze staze

ja bih dodala još 2-3 belanca i bacila na tiganj kao palačinku

Mo, ja bih na tvom mestu napisala knjigu sa receptima, imash sjajne ideje za obogacivanje jelovnika jednog sportiste, i prodavala je u pansportovim prodavnicama ljudi se obichno zale na jednolichnost ishrane pa zbog toga i odustanu od dijete, ti bi taj gastronomski momenat uchinila charobnim

ja bih dodala još 2-3 belanca i bacila na tiganj kao palačinku

Kupim dzak od 5kg ovsenih, odmah uzmem pola i sameljem, pa to zapakujem u posebnu kesu. Ujutru čim otvorim oči zagrabim šolju za kafu ovsenih (nekad dve, zavisi od sezone) i pomešam sa mericom Wheya (uglavnom od čokolade). Nekad bude i merica i po. Pa nek' ide život.
Kada ih izmešam, dodam vodu (nekad mleko,pa čak i bananu izgnječenu, zavisi od sezone ) i dobijem kašicu, za koju nemam reči koliko je ukusna. To mi je ubedljivo naaaajukusniji obrok u toku dana. Nekad nakon toga pojedem i belanca. želudac mi je takav da ujutru mogu da jedem samo nešto što volim ili mi se jako povraća. Ne bih mogao da zamislim drugačiji doručak, a da unesem toliku količinu hidrata i proteina. Mislim da bih umro kad bih jeo neku tunjevinu ujutru.

3-4 solje ovsenih u mleko, jedna naseckana banana i malo plazmice i ostavim da malo odstoji...OBOZAVAM !

Ko ne bi?
Eto i onda ljudi kažu da ne znaju šta da jedu da se ugoje (ne kažem da ti jedeš t da se ugojiš nego je to super klopa za jendog ektomorfa)

3-4 solje ovsenih u mleko, jedna naseckana banana i malo plazmice i ostavim da malo odstoji...OBOZAVAM !

ugljeno hidratna bomba, ekstra

ja ih jedem svaki, svaki dan  tako što pravim kajganu od 4-5 jaja (2 žumanca max)  i dodam ovsene, i na kraju dekorišem sa 4-5 maslina
mmmmm

3-4 solje ovsenih u mleko, jedna naseckana banana i malo plazmice i ostavim da malo odstoji...OBOZAVAM !

Ovsene nemaju gluten u sebi

Da li vama ovsene zbog glutena uspore probavu?

Čak i kad sam na dijeti nema problema sa ovsenim, samo zveknem sve zajedno u blender sa wheyom i eto ukusa koji god hoćeš

To je to, pravi recept. Dok se nisam setio blendera, i ja sam se grdno mučio sa njima. Sad nema ni najmanjih muka. Ako hoću, mogu i 500g dnevno da ih pojedem.

Kad smo kod spominjanja ovsenih kao jedini izvor UH odmah se setim mojih dijeta za takmicenje.Muka ziva
Ali ko izdrzi definitivno se isplati.

koliko ih onda unosis?

Tada treniram dva puta dnevno i to zestoko a ovsene idu pre treninga i posle.Uglavnom i taj unos varira od dana i moje tadasnje forme pa korigujem i unos ovsenih.Ne prelazi vise od 200-300gr u toku celog dana,cak sta vise pretezno je i manje ali zato su proteini drasticno povecani u svakom smislu.