Čak i kad sam na dijeti nema problema sa ovsenim, samo zveknem sve zajedno u blender sa wheyom i eto ukusa koji god hoćeš

Kad smo kod spominjanja ovsenih kao jedini izvor UH odmah se setim mojih dijeta za takmicenje.Muka ziva
Ali ko izdrzi definitivno se isplati.

koliko ih onda unosis?

Kad smo kod spominjanja ovsenih kao jedini izvor UH odmah se setim mojih dijeta za takmicenje.Muka ziva
Ali ko izdrzi definitivno se isplati.

takodje zavisi da li podrazumevas "pravi" dorucak ili npr manji obrok pred trening ujutru?

ja ga praktikujem kao ovaj drugi navedeni.

A kada ih jedem kao glavni obrok, nazovimo tako, stavim u cinijicu, nemam predstavu koliko je to grama, 100 pretpostavljam .

takodje, da li stalno prelivate kljucalom vodom ili npr nekada i hladnom i malo mleka i pustite da odstoji? to je zakon. pogovoto leti.

Monika tako puno jaja? ja kada sam pravio palacinke od heljdinih ili ovsenih npr cak i sa 2 jaja mi se uhvati malo omleta u palacinkama

mada ovaj tvoj obrok je slani, stoga verujem da je ekstra. obilje proteina

da, kontrolisem UH zbog dijete pa mi protein preovladjuje u ishrani, zato
nekad mi te ovsene budu i jedini dnevni unos UH... kako kad... variram

takodje zavisi da li podrazumevas "pravi" dorucak ili npr manji obrok pred trening ujutru?

ja ga praktikujem kao ovaj drugi navedeni.

A kada ih jedem kao glavni obrok, nazovimo tako, stavim u cinijicu, nemam predstavu koliko je to grama, 100 pretpostavljam .

takodje, da li stalno prelivate kljucalom vodom ili npr nekada i hladnom i malo mleka i pustite da odstoji? to je zakon. pogovoto leti.

Monika tako puno jaja? ja kada sam pravio palacinke od heljdinih ili ovsenih npr cak i sa 2 jaja mi se uhvati malo omleta u palacinkama

mada ovaj tvoj obrok je slani, stoga verujem da je ekstra. obilje proteina

3cela, 4belanca, 80ovsenih , supena kasika cimeta, 100g jabuka narendano => Omlet. 5meseci unazad, jedino voce menjam nekad

Kad već pričamo o tome, 120-150g ovsenih+merica wheya+4dcl vode, sve u blender i eto ga moj doručak već mesecima unazad.

8 jaja (2 žumanca)   sa šoljom ovsenih pahuljica,  i 5 maslina odgore pošto ne solim... -  moj doručak već više od nekih mesec dana.... omiljeni obrok u toku dana!!!

1. Zavisi od telesne težine, tj. dnevnih kalorijskih potreba i
2. Ličnih ciljeva pojedinca.

Ali, ako generalizujemo stvari, 100-150g.

Prosto pitanje: Koliko je neka optimalna kolicina u gr. ovesnih potrebna za dorucak?? 

Svako zna sta zeli i sve je stvar izbora a ja to postujem.

Da žene vole pločice spavale bi u kupatilu

Ja jedem ovsene sa Activia jogurtom sa bademom (113kcal i bog zna koliko šećera ) - shoot me!

Mozes staviti i plazma keks sa evrokremom u sve to nije problem.Ali zavisi sta je kome cilj 

Meni je cilj da unesem kvalitetne namirnice i da mi, da prostiš, istovremeno obrok bude fin nemam fazu punjenja ni pražnjenja, ne takmičim se, samo jedem zdravo I naravno zato nemam six pack kao ti, ali mi je to ok

Hehe, onda O.K. 

Ako nista, uvek mozes mekinje sa cimetom napraviti :D to nista ne moze pokvariti, ima 3 kcal i 0.00001 g secera pola kile mekinja, psenicnih ovsene su vec de luxe (ovsene mekinje)

Ma malo sale druze...na teskoj sam dijeti trenutno pa pusti me da mastam malo   mmmmm..bio bi to zaista lep obrok.