Da li je glutamin stetan u bilo kom smislu?

Mozda bi trebali da pokrenemo temu , kolko para treba po kg ciste misicne mase!
Odrzavanje i nabacivanje ciste misicne mase je inace veoma skupa investicija!!!
Da znas da bi trebali

Ali ako se pametno investira, smanuje se cena t.j. postaje jeftinije

Mozda bi trebali da pokrenemo temu , kolko para treba po kg ciste misicne mase!
Odrzavanje i nabacivanje ciste misicne mase je inace veoma skupa investicija!!!

Unos glutamina svakokako treba da korelira sa kg mišićne mase - što više mišića, više i glutamina

I kada se svede finansijska racunica onda se jednostavno dodje do zakljucka da retko ko to moze da isfinansira.A da ne govorimo sto je do samo mali deo celog mozaika.

...za takmicare, mislim da je za ostalo tracenje istih...

Svaki lek se inaktivise u jetri 70 % tako da mozda ima logike...ali upravo zato treba pojacati doze.Sad mislim da je u toku dijeta pozeljno uzimati sve vrste ak u bilo kom obliku,a doze smanjiti kada se uzima vise hidrata.Zatakmicare i do 50 g je pozeljno u 5x dnevno

Znaci 50grama dnevno u pet doza?

Ne važi ovde baš analogija da se glutamin "inaktivira" u jetri. Pre će biti da glutamin treba da ide u malo jačim dozama jer se najprostije rečeno prvo puni jetra, a u mišić ode ono što malko pretekne.
Zato ako mene pitate, BCAA i nema da boli glava! BCAA ide pravo u mišić, a u istom se pored ostalog metaboliše i za punjenje glikogenskih rezervi.

(ili rešiš sebi problem, i ne uzimaš Gln bez BCAA i eto. )

Svaki lek se inaktivise u jetri 70 % tako da mozda ima logike...ali upravo zato treba pojacati doze.Sad mislim da je u toku dijeta pozeljno uzimati sve vrste ak u bilo kom obliku,a doze smanjiti kada se uzima vise hidrata.Zatakmicare i do 50 g je pozeljno u 5x dnevno

Postoje razlicita misljenja po pitanju glutamina na koje sam "naleteo" ovde na forumu.
Neki savetuju koriscenje istog u low carb ili zero carb dijetama, najcesce u zadnjim fazama istih dijeta,
dok drugi kazu da konzumiranje glutamina za osobe koje imaju bf ispod 10% i nema nekog efekta,
jer ce se isti upotrebiti u druge svrhe. Takodje sam procitao da se oko 70% unesenog glutamina "izgubi" u tankom crevu,
da nije pogodan za koriscenje tokom treninga (pricamo za BB) , jer ce oksidirati u jetri.
Licno sam ga koristio u dozama od 30g posle treninga, dok u pocetku pre ovih info, po 10g pre, u toku i posle treninga.
Sta je od toga istinito?

meni je glutamin već godinama jedan od omiljenih suplemenata. Osetim njegovo dejstvo po pitanju oporavka i smanjenih upala, ma koliko se pričalo o njemu da nije toliko efikasan... meni prija... a ima i još takvih, sigurna sam

Rekla bi da je glutamin važnije uzimati odmah pre i odmah nakon treninga kao antioksidant za procese oštećenja i oporavka mišića tokom treninga.

bitno je i ujutru nakon noćnog sna ga uzeti. Ja pijem protein koi ima dodatno glutamina čim ustanem da mi napuni baterije odma

koliko je dovoljno da se unosi u organizmu dnevno gluntamina , i dali je pozeljno jos nesto sa njim kao sto se pominje dekstroza ?

Neki minimum bi bio 10 g dnevno,a složio bi se sa markom da ti dekstroza uz
glutamin nije potrebna.