TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394901 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: goddess96

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 13, 2024, 03:47:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 25 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: KREATIN  (Pročitano 102355 puta)
stevan89
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #332 poslato: Januar 19, 2012, 09:26:06 posle podne »

rekao mi je 1.2gr/kg, sto je oko 92gr, posle treninga sa vodom i 2 bonzite.
naravno sve ono sto sam napisao kao DODATAK ishrani, ne kao obrok
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12777


Never give up!

« Odgovor #331 poslato: Januar 19, 2012, 09:04:22 posle podne »

Dymatize kreatin i elite whey.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #330 poslato: Januar 19, 2012, 06:34:50 posle podne »

89-to sam godiste, 178visina, 77kg. 5godina sam trenirao na svoju ruku (3 puta nedeljno po 3km, treninzi skinuti sa neta). poslednjih godinu dana treniram u klubu 3-5 puta nedeljno. Treninzi su 2.5-3.5km (bilo bi i vise, ali je termin ogranicen na sat vremena). Treninzi su uvek posle 20h
Pre nekoliko dana sam isao kod sportskog lekara oko nekog bola u ledjima i iskoristio sam priliku da ga pitam za suplemente. On mi je preporucio sledece:
1.2gr/kg Whey posle treninga sa 2 Bonzite
20gr 100% kreatina u toku dana
500mg Ca
250mg Mg
2-1.5 sata pre treninga testenine (ili neki drugi vid slozenih secera)

Koji kreatin i Whey mi preporucujete i sta uopste mislite o ovoj "listi" ?

odgovorila sam ti i ja na drugom mestu... molim te samo da ne postavljaš pitanja na više mesta :)

Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #329 poslato: Januar 19, 2012, 09:59:31 pre podne »

Da, tako mi je rekao za whey.
Hvala na brzom odgovoru !!

I slobodno reci svoje misljenje, bas bih vole da cujem jer ne mora da znaci da je on skroz u pravu

Imamo i mi na forumu sportskog lekara, pa će ti on dati mišljenje. ;)
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #328 poslato: Januar 19, 2012, 09:22:04 pre podne »

Preporučio ti je 1.2g/kg wheya posle treninga? Znači, da uzmeš odjednom 92g wheya? Samo proveravam. :)


Ne verujem da je posle treninga a opet deluje mi malo u odnosu na ceo dan :)

Bash je bitno naci dobrog sportskog lekara, ova moja me tera stalno da vadim krv i smara me shto pijem protein i amino hahaha al jbga, shta cesh :D
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
stevan89
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #327 poslato: Januar 18, 2012, 11:06:36 posle podne »

Da, tako mi je rekao za whey.
Hvala na brzom odgovoru !!

I slobodno reci svoje misljenje, bas bih vole da cujem jer ne mora da znaci da je on skroz u pravu
« Poslednja izmena: Januar 18, 2012, 11:16:43 posle podne od strane stevan89 » Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #326 poslato: Januar 18, 2012, 10:53:48 posle podne »

Preporučio ti je 1.2g/kg wheya posle treninga? Znači, da uzmeš odjednom 92g wheya? Samo proveravam. :)

Inače, nećeš pogrešiti bilo koji whey da uzmeš. Ako baš hoćeš neke konkretne preporuke, neka bude to Dymatize Elite whey ili Scitec 100% whey(običan ili professional) ili Twinlab whey...
Što se tiče kreatina, meni je bitno samo da je mikronizovan. Sve preporuke za Labrada CreaLean i Dymatize kreatin.

Kada je reč o preporučenoj kombinaciji suplemenata i doziranja, neću da se mešam u mišljenje sportskog lekara.
Sačuvana
stevan89
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #325 poslato: Januar 18, 2012, 10:25:35 posle podne »

89-to sam godiste, 178visina, 77kg. 5godina sam trenirao na svoju ruku (3 puta nedeljno po 3km, treninzi skinuti sa neta). poslednjih godinu dana treniram u klubu 3-5 puta nedeljno. Treninzi su 2.5-3.5km (bilo bi i vise, ali je termin ogranicen na sat vremena). Treninzi su uvek posle 20h
Pre nekoliko dana sam isao kod sportskog lekara oko nekog bola u ledjima i iskoristio sam priliku da ga pitam za suplemente. On mi je preporucio sledece:
1.2gr/kg Whey posle treninga sa 2 Bonzite
20gr 100% kreatina u toku dana
500mg Ca
250mg Mg
2-1.5 sata pre treninga testenine (ili neki drugi vid slozenih secera)

Koji kreatin i Whey mi preporucujete i sta uopste mislite o ovoj "listi" ?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #324 poslato: Januar 10, 2012, 02:19:08 posle podne »

Mozes i bez punjenja 5 gr pre i 5gr posle treniga,5 gr danima kada ne treniras ujutru.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #323 poslato: Januar 10, 2012, 12:02:33 pre podne »

ĂDole, ovde su već napisane sve nedoumice oko kreatina ;) http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #322 poslato: Januar 09, 2012, 11:30:53 posle podne »

OK..Hvala na odgovoru :D

Nema na cemu :)
Sačuvana
Djole ;)
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 33


« Odgovor #321 poslato: Januar 09, 2012, 11:28:50 posle podne »

OK..Hvala na odgovoru :D
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #320 poslato: Januar 09, 2012, 11:24:47 posle podne »

Popijes ujutru pre dorucka, zatim jos jednom izmedju obroka, recimo dorucka i rucka i zatim pre i posle treninga,,,ne dobija se merica uz svaki..mera ti je jedna kafena kasicica..
Sačuvana
Djole ;)
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 33


« Odgovor #319 poslato: Januar 09, 2012, 11:20:48 posle podne »

e ovako da pitam...raspitivao sam se za kreatin i rekli su mi da se u fazi punjenja uzima 4* dnevno...a u fazi odrzavanja 2* dnevno...e sad kad je faza odrzavanja uzimam pre i posle treninga...a kako uzimam u fazi punjenja?pre,posle treninga...o ostae 2 merice?
iii da...da li se uz svaki monohidrat dobije merica?ili se uzima obicnom kasikom (tj meri se kasikom)??? :D
« Poslednja izmena: Januar 09, 2012, 11:23:12 posle podne od strane Djole ;) » Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #318 poslato: Oktobar 15, 2011, 10:11:59 pre podne »

i ukus i džep...
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 25 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.065 sekundi sa 17 upita.