kako ti se cini,da 3 meseca uzimam,pa mesec dana pauzu da napravim?

Uzeo sam kreatin,i nisam ga koristo sigurno vise od godinu dana..sada sam uzeo kreatin-etil ester (Sni),u kapsulama,pa me interesuje,koliko vremenski mogu da zaredjam sa njegovim uzimanjem,i koliko se pravi pauza,ako je uopste potrebno praviti je!?

Mnogi ne prave pauzu vec kreatin uzimaju konstantno.Ne kazem da je to greska ali ja je pravim po par nedelja pa opet uzmem.Mada kada se spremamza takmicenja onda je ta pauza duza.

Uzeo sam kreatin,i nisam ga koristo sigurno vise od godinu dana..sada sam uzeo kreatin-etil ester (Sni),u kapsulama,pa me interesuje,koliko vremenski mogu da zaredjam sa njegovim uzimanjem,i koliko se pravi pauza,ako je uopste potrebno praviti je!?

ok...naravno ishrana na prvom mestu...hvala svima!

Kada ishranu sredis posle je sve lakse.
Nema na cemu kad god nesto ustreba samo se javi tu smo da pomognemo

ok...naravno ishrana na prvom mestu...hvala svima!

Potpuno se slažems a Zoltanom - ishrana prvo, suplementacija samo kao dodatak. Nemoj molim te da misliš da ćeš samo od preparata dobiti kg - ne zaboravi da imaš ukupno 5-6 obroka na dan i da svaki obrok bude što bogatiji kvalitenim namirnicama.

Slazem se da je 5gr dosta i mislim da u tvom slucaju je vaznije da se ishrana maksimalno pojaca i sredi.Tu mislim na kvalitetne namirnice iz proteina ,kvalitetne UH kao i vlaknaste materije.

5g kreatina ti je dosta. Posle treninga se pije sa vodom zbog brze apsorpcije, u toku dana izmedju obroka ili bilokad mozes s mlekom

e ovako,imam 17 god,krenuo sam u teretanu pre dva meseca,posto sam jako mrsav uzeo sam hypermass 5000 BT u cilju dobijanja na masi...e sad me zanima da li je dovoljna kolicina kreatina sto se nalazi u hypermassu (5g kreatina na 100 g hypermassa) ili treba i pored toga da uzmem zasebno kreatin da pijem...?...i da,da li hypermass da pijem sa vodom ili sa mlekom,posto u sebi ima kreatina a kreatin ne ide sa mlekom...? u napred hvala!

Izvinjavam se...

evo da malo obnovim temu...

Kreatin je suplement čije je dejstvo verovatno zvanično najdetaljnije isptivano i za ovaj suplement zaista nisu dokazani neželjeni efekti kod zdravih osoba. Prema tome - ne dajte da vam neko kaže drugačije.
Porast kreatinina u serumu ne znači automatski i oštećenje bubrega. Ovaj marker može biti povišen zbog povećanog unosa mesa i ribe kao i zbog suplemenatcije kreatinom, kao i zbog intenzivnog treninga i povećane mišićne mase.
Ipak, da nešto ne bi promašili, ja svakome ko ima povišen kreatinin (od sportista) predložim da da običan urin na kontrolu. Ako se nešto zaista dešava u bubrezima ovaj nalaz će to definitivno pokazati.

Khm! Khm! Tema je o kreatinu.

mulitvitamin?! kako mislis multivitamin? kao sumeca tableta ili?

Kao oligovit ill centravit iz apoteke ili neki od onih fancy multivitaminerala iz pansporta.

nisu fancy nego kvalitetni.. isti kvalitet se može naći i u apotekama po još većoj ceni nego u Pansportu
Oligovit je jeftin sa razlogom....

Nisam ja ni mislio fancy kao loše. Samo da su klasa za ove iz apoteke.
Iskreno meni i oligovit (nekada) završava posao, ali teško da postoji šansa da će da pogreši ako uzme bilo koji od multivitamin tu kod vas.

Pazi ima i kvalitetnih u apoteci, samo su skuplji nego u Pansportu, to je sve što sam htela da kažem

Multivitaminskomineralni kompleksi su osnova suplementacije - to je kao da te neko pita da li jedeš meso da ti porastu mišići

nisam znao da je to toliko vazno multivitamin jedem ja mandarine i to xD znam da zvucim kao jebeni seljak ahhahaha...

Naprotiv! Realno, ako nemaš preko 90kg i po dva intenzivna treninga dnevno - pojedi tri različite voćke tokom dana kao + na svoja 3-5 obroka i u fulu si.

nisam znao da je to toliko vazno multivitamin jedem ja mandarine i to xD znam da zvucim kao jebeni seljak ahhahaha...

mulitvitamin?! kako mislis multivitamin? kao sumeca tableta ili?

Kao oligovit ill centravit iz apoteke ili neki od onih fancy multivitaminerala iz pansporta.

nisu fancy nego kvalitetni.. isti kvalitet se može naći i u apotekama po još većoj ceni nego u Pansportu
Oligovit je jeftin sa razlogom....

Nisam ja ni mislio fancy kao loše. Samo da su klasa za ove iz apoteke.
Iskreno meni i oligovit (nekada) završava posao, ali teško da postoji šansa da će da pogreši ako uzme bilo koji od multivitamin tu kod vas.