|
BojanLeet
|
 |
« Odgovor #212 poslato: Jun 21, 2011, 12:43:17 posle podne » |
|
5g dnevno je dosta svakome
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #211 poslato: Jun 21, 2011, 10:24:28 pre podne » |
|
niko ti ne može reći koliko je u gram potrebno kreatina tvom telu... u proseku 5-10grama kreatin monohidrata - suplementa - sasvim dovoljno, a trebalo bi da se pije svaodnevno u kontinuitetu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
igi87
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 10
|
|
« Odgovor #210 poslato: Jun 21, 2011, 10:04:31 pre podne » |
|
Zapravo realno nema većeg efekta kreatina ako ga piješ samo danima kad treniraš i to jednu dozu - a uz to i štediš malo pare Wink Koliko je ovo pouzdana informacija ?  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Robert
|
|
« Odgovor #209 poslato: Jun 16, 2011, 10:17:53 posle podne » |
|
jbt znam ja sve to ali eto ja bih hteo da odradim punjenje prvi i poslednji put, ali pitao sam nesto sto do sada nisam video nigde da pise: u fazi punjenja a ako je dan pauze kako se pije? ne moze 4x logicno, jel treba onda ujutru i uvece ili kako..? :S
Ako kaže "u fazi punjenja prvih 5-7 dana piti 4 x 5g dnevno...", onda naravno da je napisano kako se radi punjenje. Punjenje ne poznaje dane odmora. Kad počneš sa punjenjem, odradiš ga 5,6 ili 7 dana, a posle piješ 2 x 5g ili 1 x 5g dnevno.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miraa
|
|
« Odgovor #208 poslato: Jun 16, 2011, 12:58:53 posle podne » |
|
jbt znam ja sve to ali eto ja bih hteo da odradim punjenje prvi i poslednji put, ali pitao sam nesto sto do sada nisam video nigde da pise: u fazi punjenja a ako je dan pauze kako se pije? ne moze 4x logicno, jel treba onda ujutru i uvece ili kako..? :S
Ne moras odraditi bas sve kako pise. Uzmi na dan pauze samo ujutru 5 gr i to je to... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stexxx
Član početnik
Van mreže
Poruke: 19
|
|
« Odgovor #207 poslato: Jun 16, 2011, 12:51:03 posle podne » |
|
jbt znam ja sve to ali eto ja bih hteo da odradim punjenje prvi i poslednji put, ali pitao sam nesto sto do sada nisam video nigde da pise: u fazi punjenja a ako je dan pauze kako se pije? ne moze 4x logicno, jel treba onda ujutru i uvece ili kako..? :S
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dr.Alex
Član
Van mreže
Poruke: 162
|
|
« Odgovor #206 poslato: Jun 16, 2011, 12:33:02 posle podne » |
|
Koji je tebi ? Sve ti je napisano po 100 puta.
Ne treba ti punjenje nista,to malo ko vise radi.Pijes u danima pauze ujutro na prazan stomak 5gr.Kad treneris 5gr prije i 5 gr poslije treninga.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Granice ne postoje za one koji ih ne vide
|
|
|
stexxx
Član početnik
Van mreže
Poruke: 19
|
|
« Odgovor #205 poslato: Jun 16, 2011, 10:45:01 pre podne » |
|
da, nego znam da kad se radi punjenje pije se 4x ali kada se radi punjenje a dan je pauze, kako onda?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #204 poslato: Jun 16, 2011, 10:04:23 pre podne » |
|
Ovo jeste malo zastarela dhema ali može da proĂ°e. Zapravo realno nema većeg efekta kreatina ako ga piješ samo danima kad treniraš i to jednu dozu - a uz to i štediš malo pare |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dr.Alex
Član
Van mreže
Poruke: 162
|
|
« Odgovor #203 poslato: Jun 16, 2011, 09:46:14 pre podne » |
|
Prvi 7 dana pjes 4x dnevno.Kad zavrsis fazu punjenja onda u danima kad treniras uzimaj 5gr prije treninga i 5gr poslije treninga stim sto poslije treninga pi sa dextrozom.U danima kad ne treniras uzimas samo ujutro cim ustanes na prazan stomak 5gr.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Granice ne postoje za one koji ih ne vide
|
|
|
stexxx
Član početnik
Van mreže
Poruke: 19
|
|
« Odgovor #202 poslato: Jun 16, 2011, 08:16:38 pre podne » |
|
A ako bi radio punjenje prvih 7 dana, kako da pijem u danima pauze? koliko puta i kada?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #200 poslato: Maj 26, 2011, 12:02:15 posle podne » |
|
imam 1 pitanje, uzeo sam kreatin opet nisam ga pio mesec dana pa me zanima da li opet treba faza punjenja ( 4x dnevno) ili 2  ?
Ima vise varijanti ali ona najzastupljenija je da ne treba faza punjenja uopste.Vec se uzima 5gr pre i 5gr posle treninga.u danima pauze 5gr ujutru. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
BojanLeet
|
|
« Odgovor #199 poslato: Maj 26, 2011, 09:50:30 pre podne » |
|
Kako god hoces, moze a ne mora
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
|
|
|
quellilo
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #198 poslato: Maj 26, 2011, 09:45:36 pre podne » |
|
imam 1 pitanje, uzeo sam kreatin opet nisam ga pio mesec dana pa me zanima da li opet treba faza punjenja ( 4x dnevno) ili 2 ? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12156
Autor