Ako biram protein za posle treninga gledam da ima više izolata nego koncentrata, po mogućstvu najbolje čist izolat, gledam da je ukusan da mogu rado da ga pijem, i da je ekonomično pakovanje... za rekreativce su te razlike izmeĂ°u proteina stvarno jako male.  Ako protein ima i digestivne enzime to mu je dodatni bonus. 
Nikad se nisam opterećivala brojakama, da li ima gram više ili manje proteina, gram više ili manje hidrata...  kako u suplementima tako i u hrani.

Što se tiče ostalih izvora
Soja - samo za vegetarijance, osobe osetljive na životinjske proteine, u vreme posta... inače ne
kazein - izvrstan pred spavanje
mešavine - odlične izmeĂ°u obroka ili pred spavanje, duže daju sitost

izbor proteina gledam na ovaj način

naravno uz pretpostavku da se ne mogu porediti babe i žabe
(što je izjavio rekao jedan naš političar: you can not mix forgs and granmamas.. :/)
whey u zavisnosti od proizvoĂ°ača do proizvoĂ°ača...


pošto sam inženjer, gledam cost/benefit analizu...


koliko grama proteina po merici u odnosu na mericu i ukupnu masu pakovanja koju
 taj proizvoĂ°ač nudi za te pare...

g proteina/merica * g u ambalaži / cena

npr
100% Whey Protein Professional
Scitec Nutrition
22g proteina / 30g porcije* 920g pakovanje = 675g proteina za 3170din
 
 u poreĂ°enju sa

100% Iso Whey Zero
Biotech
21g proteina/25g porcije* 500g u ambalaži = 420 g proteina za 1590din

iz gore navedenog, vidi se da
Biotech prodaje gram proteina 1590/420 za 3,8 din/g
 a Scitec Nutrition prodaje gram proteina za 3170/675 = 4,7 din/g

moje subjektivno i ne tako stručno mišljenje je da je na osnovu ove jednostavne matematike
u ovom slučaju isplatljivije uzeti biotech.. samo ćešće kupovati zbog manjeg pakovanja...
 
e sada deo koji je komplikovaniji za analizu
je kako u računicu ubaciti AK sastav

molio bih stručnu ekipu Pansporta,
da mi kaže ima li uopšte ovakav pristup izboru proteine, ikakav smisao...
ili je potrebno gledati nešto sasvim drugo...
štA?


2. pitanje.
whey ili proteini iz različitih izvora?


to bi bilo sve što imam da kažem (pitam) za sada o tome...

vaš novi korisnik.

Ima li svrhe koristiti jednu mericu proteina dnevno to bi naravno bilo neposredno posle treninga, da li bi to dalo neke rezultate i koji bi protein u tom slucaju preporucili?

Nema svrhe ukoliko nemas minimum 3 kvalitetna proteinska obroka sa slozenim hidratima.

Ima li svrhe koristiti jednu mericu proteina dnevno to bi naravno bilo neposredno posle treninga, da li bi to dalo neke rezultate i koji bi protein u tom slucaju preporucili?

Elite Whey od Dymatiza ili ako ti je bitno da je protein fantasticno ukusan Scitecov Professional...

Svakako da ima svrhe. Osnovna namena wheya jeste da se koristi odmah posle treninga. Maltene je svejedno koji ćeš uzeti. Dymatize Elite Whey, Twinlab 100% Whey Fuel, Scitec 100% Whey, Six Star Professional Whey... Šta god ti odgovara džepu.

Ima li svrhe koristiti jednu mericu proteina dnevno to bi naravno bilo neposredno posle treninga, da li bi to dalo neke rezultate i koji bi protein u tom slucaju preporucili?

Ne pazi, ja to znam i sve, ali toliko mi je to velika navika da mi u toku posta nije ni palo na pamet da razmislim o tome Tacno mi je to navika, natrpam praha u shejk i na trening, i svaki put tako

A,  znaš li zbog čega? Iz razloga što whey ne doživljavaju kao surutku, tj. mlečni proizvod, već kao nešto veštački napravljeno.

Nista, dobro je da si me obavestila, verujem da mnogo ljudi ne obraca paznju na to!

joj, sorry... ali dobro, desilo se... sledeći put znaš

Ja bash pazim na sve, al eto, zaboravio skroz na protein. Navika je navika

Imao sam i ja nekoliko fail postova zbog toga. No, bilo je to ranije. Poslednjih godina mi se ne dešava.

Imao sam i fail sa kafom sa mlekom. Šta ću kad pijem crnu kafu sa mlekom, a za vreme posta zaboravim da izbacim to mleko...

ili u vreme posta (tada ga najviše prodajemo)

Ja ne mogu da verujem, pa ja sam totalno zaboravio, ne mogu da verujem da sam prekrshio poslednji post! Kako se jbno toga nisam setio! Pu bre

U zavisnosti od ciljeva, unosi se 1,5 - 3g proteina po kilogramu telesne težine, na dnevnom nivou. Naravno, ovde se misli na proteine iz svih izvora, ne samo iz suplementacije. Trudi se da što veći unos potiče iz čvrste hrane.

Hvala na odgovoru,

A zanima me za suplementaciju, da li postoji neki pravilnik u kolikim kolicinama se konzumira?
Posto sam cuo da se proteini uzimaju npr ako sam tezak 72kg, treba da unesem 72 grama dnevno