Izlazi polako i sedmi dan terapije.

Nisam uzeo ni danas Diklofenac duo. Ostalo jesam.

Od sutra bih trebao da krenem sa vežbicama lopticom i gumicama, prestanem da uzimam Lioton 3x dnevno, umesto njega Deer Relif nakon vežbi, ako sam dobro upamtio ?!

E sad ... koliko puta vežbanje u toku dana ?!

Koliko serija, koliko ponavljanja ?! Koliko intenzivno ?!

Hvala.

Ističe šesti dan terapije. Stanje isto kao i petog dana. Osim što sam danas zaboravio da popijem Diklofenac duo (koji je ostao u office). Možda bih mogao da prestanem da ga uzimam ?!

Ruku lagano razmrdavam, savijam i opružam u laktu, do granice bola.

Ruku takodje počinjen da koristim u svakodnevnom nomalnom životu, a maksimalno opterećenje na istoj je krigla sa pivom, u subotu uveče, kao psihološka terapija neuroze zbog povrede.

Znam da alkohol ne daje odgovore, ali jako pomaže u tome da zaboraviš pitanje.

:-)

S obzirom da je sutra poslednji, sedmi dan terapije, javljam se za dalja uputstva za drugu nedelju terapije, u vezi vežanja loptom i gumicama za slatko ili ajvar, pošto je mesto vršenja radnje - grad Leskovac.

Pozdrav i laku noć.

ok, pa 30 min je zaista mnogo  , čak i da je utakmica baš dobra...
Do 7 dana lioton 3x dnevno, polako radi na obimi pokreta - uradi 10ak opružanja /savijanja u laktu na 60-70% od punog obima (koliko je prijatno) i onda 2-3 puta polako pun obim. važno je da ne ideš preko granice bola....
Javi kako ide. Pozdrav

Rezime na isteku petog dana terapije:

- nakon prvog dana terapije, bol je nestala. Zamenila ju je svojevrsna napetost, ne tačno na mestu ali blizu mesta gde je nekada bila bol

- bol koja se javila čini mi se trećag ili četvrtog dana na nivou je incidenta, jer sam preterao sa ledom. Zagledao se u TV i umesto 10 min, držao skoro 30.

- Nakon prestanka terapije ledom, juče, četvrtog dana terapije, ne osećam nikakvu bol i sve se vratilo u stanje koje je i bilo recimo drugog dana terapije.

- Napetost koju osećam u laktu je čudna. Imam utisak da ću pokidati lakat ako ispravim ruku, a opet kada je ispravim ništa se spektakularno ne desi. Nema bola, samo neki neopisiv tup osećaj. Ako baš insistiram da ruku potpuno i totalno ispravim, onda se javlja bol.

- Čini mi se da lakat još uvek nije spreman za bilo kakav rad sa težinama.

- Terapiju poštujem u potpunosti.

Tako stoje stvari, trenutno.

Da li sve ovo ide kako treba ?!

Hvala i pozdrav,

Javljaj kako ide....

Ortoze za epikondilitis lakta se koriste, ali malo kasnije...

Hvala Pedja.

Ortoze za epikondilitis lakta se koriste, ali malo kasnije...

Gumica je za tegle  a loptica dečij obična (to je kao neka pena )treba da je umereno meka, da aktivira šaku, a ne opterećuje...

Posle trećeg dana led više ne treba, natavite lioton 3x dnevno do 7 dana, zatim kreću vežbice sa lopticom i gumicom i deep reliefe mazanje 3x dnevno. Bilo bi dobro d savijate i opružate ruku, da ne izbegavate te pokrete, treba izbegavati rad rukom, ali normalne aktivnosti koje ne izazivaju bol su dozvoljene. Što duže traje (za to ste se sami pobrinuli) to je duže lečenje....
Samo strplivo...

I još jedno pitanje, potpuno bezvezno verovatno ... ali ... kakve loptice ?! Koje veličine, od kog materijala, koje tvrdoće ?! Ja kakve sam sreće nabaviću pogrešne i rasturiti lakat totano :-)

Isto važi i za gumice. Šta konkretno da tražim u kupovini ?!

Hvala.

Posle trećeg dana led više ne treba, natavite lioton 3x dnevno do 7 dana, zatim kreću vežbice sa lopticom i gumicom i deep reliefe mazanje 3x dnevno. Bilo bi dobro d savijate i opružate ruku, da ne izbegavate te pokrete, treba izbegavati rad rukom, ali normalne aktivnosti koje ne izazivaju bol su dozvoljene. Što duže traje (za to ste se sami pobrinuli) to je duže lečenje....
Samo strplivo...

A u vezi steznika za lakat, bandažera ... da li se to upotrebljava u terapiji, kada i kako ?!

Da li se upotrebljavaju sada, dok ne krenem sa vežbanjem, kako bi amortizovali napore koje činim rukom u svakodnevnom živtu, ili naprotiv, tek kada krenem da radim sa opterećenjem u teretani ?!

Ili sve to uopšte nije potrebno ?!

Hvala.

Posle trećeg dana led više ne treba, natavite lioton 3x dnevno do 7 dana, zatim kreću vežbice sa lopticom i gumicom i deep reliefe mazanje 3x dnevno. Bilo bi dobro d savijate i opružate ruku, da ne izbegavate te pokrete, treba izbegavati rad rukom, ali normalne aktivnosti koje ne izazivaju bol su dozvoljene. Što duže traje (za to ste se sami pobrinuli) to je duže lečenje....
Samo strplivo...

Poštovani Pedja,

evo ističe i treći dan terapije, koju u potpunosti poštujem. Drastična promena na bolje desila se nakon  prvog dana, dakle negde u drugom danu. Sada je stanje nepromenjeno u odnosu na drugi dan. Imam utisak da se napredak usporio, nije više tako drastičan.

Ja se osećam dobro. Gotovo da ne osećam bol (što može biti od terpaije analgetikom), ali je pristuna jaka napetost u laktu, pri pokretu svaijanja ruke u laktu na 45 stepeni ili opruženja na 180 stepeni. Masaže ledom mi sve teže padaju jer osećam snažnu i tupu bol u laktu ako malo preteram sa ledom.

Ruku štedim maksimalno i ništa sa njom ne radim, ne samo u teretani, već i van nje.

Čitao sam nešto o elastičnim zavojima, bandažerima lakta. Da li bih možda to trebao da nosim i kada ?!

Hvala i pozdrev.

Drago mi je da ste bolje. Samo polako...
Siguran da smo i jedan i drugi pomalo od navedenog 

Nakon prvih 24h POTPUNE terapije, osećam se odlično !!! Ruku nakon mesec dana mogu da ispružim celu a bol gotovo da i ne osećam, osim pri dodiru prstom ili masaži ledom direktno na bolno mesto. Može biti da se radujem prerano i da je ovo posledica upotrebe preporučene terapije (Diklofenac duo 1 tab dnevno u kombinaciji sa Lition gelom 3-4x dnevno). Kako god, ja se osećam mnogo bolje !

Masaže ledom su mi naporne i pomalo bolne, ali mi se čini da ima efekta i to jako brzo.

Pedja, ili ste vi super lekar ili sam ja Rambo II deo.

:-)

A može biti i da je i jedno i drugo.

Ako bih bio do kraja iskren, treba reći da sam ja nekoliko dana pre zvaničnog početka terapije (juče) napravio pauzu u vežbanju i mazao pre spavanja Deep Relief. To je trajalo nekih 5-6 dana, No, i pored toga nije bilo nikakvih pomaka, osećao sam se potpuno isto.

Javljam nove vesti sutra u ovo vreme, nakon 48 sati POTPUNE terapije.

Prijatan ostatak noći i svako dobro.

:-)

Ok, samo polako i javite kako napredujete...