|
91
Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!
Recimo za vreme bombardovanja smo davali strazu i to je izgledalo tako da si bio na strazi 2 sata,pa spavao 2 sata,pa 2 sata bio u pripravnosti da bi opet sve pocinjao izpocetka i to tako 78 dana non stop bez prestanka koliko je trajalo bombardovanje....
Najteže je u takvim okolnostima uspostaviti neki ritam za spavanje.
Uh,to ne zelim nikome,nikako da uhvatis ritam ni posle toliko dana....
Sa ovim mi je bio cilj da pokazem da je ljudski organizam cudo svasta moze da izdrzi.
Pod dejstvom takvog adrenalina mislim da se dobija nadljudska snaga.
Da,to je totalno drugi nivo snage.Slicno tome sam osetio na takmicenjima kada me publika bodrila.
Da li zaista toliko znači podrška publike u smislu "pucanja adrenalina"?
92
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:46:45 posle podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni.... 
Da, baš kao što smo više puta naveli sve ove promene vremena i klimatske i časovne utiču najviše na raspoloženje i san. Kod nekih ljudi i na apetit.
Kada si spomenula apetit. Mislim da je vise onih osoba koje manje hrane unose,nego inace. Ako poredimo sa onima koji bi vise hrane konzumirali u ovom periodu.
Zbog cega to mislis?
Nekako kada promenimo kazaljke u poremetimo ritam,onda mislim da se smanji unos hrane.
Ja mislim da je to zbog pomeranja ritma.....nista nije u to vreme na koje si dotad navikao...ni san ni hrana itd...
Tako je. Naš unutrašnji sat ostane isti. I onda nam se sve poremeti.
I to dok se ne privikne na novo stanje dotle je problem.Nekima traje duze,nekima krace menni otprilike oko mesec dana da se totalno adaptira telo i sto se ishrane ,odmora,treninga tice.
Naravno. Induvidualno je. Samo nastaju poremećaji u organizmu zbog promena vremena. Benefiti su po meni minorni, kao što je povećanje obdanice, odnosno dana.
Sada vec da ali kada se ovo uvelo onda je bilo malo vise logike jer je radno vreme bilo od 6 ujutru do 2 popodne i onda da ti zimi vise traje period kada je dan.Sada sa ovim modernim radnim vremenom uopste nema smisla....samo problemi....
A tek sto neki rade od 9-17???
Ja radim od 08-17 da subotom ne bih radio,tako da sve znam. 
Radis 9h,jer ti je i pauza uracunata?
Dosta ljudi radi 9h....
Smatram da tu nema adekvatne produktivnosti, zbog zamora.
Isto kao i kod smena od 12 sati sto imaju lekari,policajci,vatrogasci,obezbedenja itd...
Smenski rad je težak i zbog promene dnevnog ritma i što dugo traje... Ali šta je tu je ...
Da ne spominjemo nivo nervoze tih ljudi 
To je opet do ljudi.Mene nije nerviralo to sto sam tako radio po smenama,meni je to bilo interesantno jer nije bilo monotono,ali imas ljude koji su nervozni po prirodi i da ne rade u smeni....
Tako je. Neko je inače nervozan, zbog drugih nerešenih problema. A onda traži izgovore da je nervozan zbog, recimo, radnog vremena.
naravno, ali uvek moze postojati i psihicki problem osobe.
A i taj psihicki problem je zbog neceg nastao....
93
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:45:40 posle podne »
Sada si me podsetio na jedan vic. Videli čoveka kako tera prase u more i to radi uporno. I pitaju ga šta to radiš? On im kaže- doktor mi je rekao da jedem više morskih plodova.
Sreca moja sto volim svaku vrstu mesa,cak i morsko samo da je meso.To da ja jedem samo salate bez mesa ili neke veganske stvari necete videti.UZ meso moze,ali NIKAKO UMESTO mesa.
Volim i ja meso, ali definitivno ne toliko kao ti
Nista bez mesa!
Sve je to relativno  Vegetarijanci i vegani se ne bi slozili sa tim
Znas sta znaci rec vegan na indijanskom jeziku?Los lovac....
Mislim da sam sa timer sve rekao.
Covek je "napravljen" da jede sve,a ne samo meso ili samo biljke....
Hahah Znači ko ne ulovi, samo jede travu
Moze i pecurke!
Može i da sadi voće i povrće, ako nema veštine za lov
Moze da sadi sta god hoce ali meso je meso!
Ja se slazem. Ali nece svako tako reci😀
Jasno mi je.....pre neki dan sam video sliku na drustvenim mrezama,sada je ne mogu naci,ljudi idu da kose pa pise text ispod kad vegani podu u lov....
Nadam se da necu nikog naljutiti ili povrediti sa ovom salom.
Što bi se neko naljutio. Baš zanimljivo. Ranije se moglo više šaliti. Danas se odmah shvata lično.
Zbog toga sam i naveo da ko je neko vegan i procita ovo da ne shvati to licno.
Mislim da ne treba shvatiti lično i da bi trebalo da se prihvati šala i na svoj račun. Generalno pričam. Ranije je bila veća tolerancija. Iako se danas dosta priča o toleranciji na svim poljima i navodno radi na tome. Imam utisak da se ipak ljudi više distanciraju. Kao da se veštački podstiče tolerancija.
U praksi možemo videti da tolerancija ne raste.
Okrenuti sebi, malo ljudi pokazuje ljudskost.
Vidimo samo da se povećala sebičnost. Ništa drugo.
Vrlo, vrlo izrazita osobina dansnjice!
To bi pod hitno morali menjati.Naravno ne mi,mi samo mozemo sa dobrim primerom.
94
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:44:33 posle podne »
Sada si me podsetio na jedan vic. Videli čoveka kako tera prase u more i to radi uporno. I pitaju ga šta to radiš? On im kaže- doktor mi je rekao da jedem više morskih plodova.
Sreca moja sto volim svaku vrstu mesa,cak i morsko samo da je meso.To da ja jedem samo salate bez mesa ili neke veganske stvari necete videti.UZ meso moze,ali NIKAKO UMESTO mesa.
Volim i ja meso, ali definitivno ne toliko kao ti
Nista bez mesa!
Sve je to relativno Vegetarijanci i vegani se ne bi slozili sa tim
Znas sta znaci rec vegan na indijanskom jeziku?Los lovac....
Mislim da sam sa timer sve rekao.
Covek je "napravljen" da jede sve,a ne samo meso ili samo biljke....
Hahah Znači ko ne ulovi, samo jede travu
Moze i pecurke!
Može i da sadi voće i povrće, ako nema veštine za lov
Moze da sadi sta god hoce ali meso je meso!
Ja se slazem. Ali nece svako tako reci😀
Jasno mi je.....pre neki dan sam video sliku na drustvenim mrezama,sada je ne mogu naci,ljudi idu da kose pa pise text ispod kad vegani podu u lov....
Nadam se da necu nikog naljutiti ili povrediti sa ovom salom.
Što bi se neko naljutio. Baš zanimljivo. Ranije se moglo više šaliti. Danas se odmah shvata lično.
Danas se za svaku izgovorenu reč može tužiti čovek, otuda i toliki strah.
Sto je meni neshvatljivo,mislim sto se za sve moze tuziti.....
Ljudi u danasnjici zive u velikom besu, a paralelno se uce postavljenju granica.
To mi nije jasno to zivljenje u besu.....pa sa tim besom samog sebe unistavas....
Toga nisu svesni. Sebi najviše škode. Drugima manje.
Naravno. Emocija besa je cist otrov.
Zato treba siriti pozitivnost i bice sve ok.
95
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:43:50 posle podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Meni ne smeta nesto posebno. Ali gledaj da se ne nerviras, sto ne mozes da se uspavas. Znam ja tako kada nekad ne mogu da spavam,pa se iznerviram,pa tek onda nista nisam uradio.
I sta radis, cekas da se uspavas ili popijes neki lek?
Ne pijem lekove za to nikada. Nego kada se uspavam,uspavam.
Mozda bih i ja tako trebao.Bas cu probati,mada sve mi se cini da onda necu se uspavati...
Inace ja popijem melatonin ne znam koliko to spada medu lekove,po meni to je vise suplement.
Nekada je razlika između lekova i suplemenata više odluka na nivou nekih agencija za lekove. Ima preparata vitamina B kompleksa, koji su mislim slovenaćki, i vode se kao lek, dok se naši vode kao suplement.
Baš tako. Samo što se melatonin kod nas sada više vodi kao suplement.
Obično kada je suplement, onda je taj preparat skuplji. Onda problem bude finansijske prirode. Ali dobro. Sve zavisi kako regulišu.
Umesto da bude obrnuto....nema logike.
Recimo antibiotici su jedni od najjeftinijih lekova. A recimo slani rastvori za ispiranje nosa su skupi.
Zbog cega je tako?
Zato sto hoce da navuku ljude na lekove a ne na prirodne preparate....meni je deda koji je bio orl rekao da ispiram sa slanom vodom grlo svako vece i necu imati upalu grla.On je to i radio.I to ti je prirodnije nego uzimati lek....
Najbolji su narodni lekovi. Mada mislim da mladji pacijenti to retko primenjuju. Kada napisem ispiranje zdrela cajem od zalfije ili kamilice ili rastvorom sode bikarbone, mislim da svi odu i kupe neke pastile i sisaju.
To jednostavno moras da probas da bi shvatio koliko je efikasnije.
Treba tako uraditi. Samo je problem što neko ne želi ni da proba. Recimo mrzi ga da skuva čaj. Kaže nema vremena, pa uzme i posisa neku pastilu za grlo.
Postali smo mnogo komotni/lenji....
Jesmo. Jer je i tehnologija doprinela tome. Pored pozitivnih strana,ima i negativnih.
Ok sto je tehnologija doprinela tome,ali recimo da odes i da odradis trening to moras ti ne moze tehnologija....bar ne za sad.
Ili da se hranis zdravo pa da skuvas prethodni dan....a ne da kupis pecivo ili fast food.....
Slažem se. Tehnologija ne može svuda da pomogne i neke stvari ne može da uradi za nas, bar ne još uvek. Mada to si me podsetio sada. Postoje sprave koje rade određene pokrete u rehabilitaciji pacijenata. Vežba umesto pacijenata, i to je korisno u tim situacijama. Ali je tu važno mnogo više u rehabilitaciji, da ne ulazimo u detalje.
Koristan je napredak tehnologije u medicini ali ne i u svakodnevnim aktivnostima tipa toliko savremenih telefona, aparata koji rade sve po kući umesto nas ...
Naravno. Sve zavisi o kojoj oblasti pričamo. Sada si me podsetila nešto. Na primer, koliko nas sada zna napamet nečiji broj telefona? Smatram da je bolje imati takvu stalnu stimulaciju mozga, nego da nam to tehnologija završava.
Slažem se. Još češći je primer što ljudi više ne mogu da pomnožen dva broja.
Oslonili smo se na sve osim na sebe.
To je izvor problema!
I onda kada se deci oduzmu mobilni ili kompjuteri, onda oni nemaju maštu za igru ili bilo šta drugo. Doduše, ne ni sva deca.
Zato postoji mogucnost da im se i ne da.
ALi sam primetio da kod nekolicine koja i nemaju pristup gedzetima, opet u nekom trenutku ne znaju sta ce od sebe.
Kad se nesto brani to postaje jos gore. Ja nikad nisam branio sinu ali sam rekao koliko vremena provodi igrajuci toliko vremena ce provesti uceci.Dobro nisam mogao to uvek da ispratim u minut,ali gledao sam da to uvek bude negde u balansu.I onda za vikend ako je naucio mogao je duze da se igra na gedzetima.
96
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:39:44 posle podne »
Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.
Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.
Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.
Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.
To je jedino rešenje.
I tebi je to donelo najvise rezultata?
Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.
I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?
Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.
97
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:12:48 posle podne »
Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!
Recimo za vreme bombardovanja smo davali strazu i to je izgledalo tako da si bio na strazi 2 sata,pa spavao 2 sata,pa 2 sata bio u pripravnosti da bi opet sve pocinjao izpocetka i to tako 78 dana non stop bez prestanka koliko je trajalo bombardovanje....
Kojom logikom je to neko smislio da ce biti efektivno da se radi na 2h?!
E za to vec pitaj nekog iz unutrasnjih poslova koji je vican u tome.Ne znam,niti sam razmisljao o tome,slusao sam naredenja kao i svi ostali.To je tako otkako je vojska bila vojska. Znas sta su nam rekli prvi dan kad smo stigli u vojsku?UPitali su nas sta mislimo zasto je kasarna ogradena bodljikavom zicom?Nas nekoliko je odgovorio da ne bi pobegli.Kaze oficir ne,da bi ostavili mozak napolju i cim predete tu ogradu slusate naredenja i ne razmisljate o tome zasto je to tako.
98
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:09:31 posle podne »
Ja cim spavam manje od 8h, bukvalno nisam na radnim obrtajima. Najcesce mi prija 9h, ali i nakon posla osecam ogromnu potrebu da dremnem jos 1-2h!
Ja kad sam se takmicio isto sam tako radio bez dnevne dremke,to jos ni u zabavistu nisu uspeli da me naviknu,pa kad su ostala deca isli spavali ja sam isao u drugu sobu i igrao se.
Vidis, i ja sma npr. u vrticu tako...niakda mi nije prijala dremka. ALi menjamo se, kao i nase potrebe.
Da,naravno,nijedan organizam nije isti meni je ta navika ostala da mi ne prija dnevna dremka.Tebi odgovara.To je normalno.
99
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:07:24 posle podne »
Neke ukiseljene namirnice poput haringi također stimuliraju proizvodnju neurotransmitera serotonina, prirodnog "podizača" raspoloženja.
Stručnjaci takođe veruju kako je žudnja za nekom namirnicom verovatno način na koji telo poručuje da je određena hrana zapravo dobra za tu osobu.
Da,na to sam i ja pomislio i to ne samo kod trudnica nego recimo ima perioda kada se meni jede slano.Garant onda organizam meni javlja da mu je potrebna so.
Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről
ja u ovo zaista verujem. I desilo mi se milion put i nemoguce da nije istinska potreba organizma.
A koliko sam slusao strucnjake, nasa geopozicija je u deficitu sa jodom, tako da bismo trebali i vise soli da unosimo.
I ja verujem,zato uvek osluskujem svoje telo sta mi kaze i to mu dajem,samo da bi stigao do tog nivoa potrebno ti je dosta vremena.
100
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2024, 02:05:03 posle podne »
E da i jako je vazno da ako vezba radi kompleksne vezbe ne milion vezbi sa max 4 serije po vezbi i max 10 ponavljanja po seriji.i da ne vezba svaki dan nego recimo svaki drugi dan tj 3-4 puta nedeljno max,nikako preko toga.Ja bi cak i preporucio 3 puta nedeljno.
I to samo snagu sa npr 8 broja ponavljanja po grupama misica? Po dve grupe?
Ja sam radio cucanj i military press,pa drugi trening mrtvo i benc pa treci zgibove i prednji cucanj i/ili neka vrsta deadlifta ali ne ona koju sam drugi dan radio.E ja sam to radio ponedeljak,sreda,petak.To kako ces ti njemu ukombinovati zavisi od njegovih mogucnosti,ali ni svakidasnji trening nije dobar jer ce jos vise da sagori kalorije. Da,u vezi ponavljanja se slazemo,do 8 i nikako preko.
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12175