Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: 13032355 April 10, 2011, 01:53:52 pre podne
-
Kupio sam All MAX-ov Creatin monohidrat...http://www.allmaxnutrition.com/369-Micronized-Creatine-Monohydrate-400g.aspx (http://www.allmaxnutrition.com/369-Micronized-Creatine-Monohydrate-400g.aspx) eee sad interesuje me kako da ga pijem ...na kutiji pise jedno...prodavac kaze neku drugu pricu a poznanici neku trecu...e sad mene interesuje ako bi ste mogli da mi kazeta kako da ga pijem i koliko puta dnevno (znaci kad je faza punjenja koliko...a kad je zavrsena faza punjenja koliko? )
-
U suštini, znam šta su ti rekli i možeš da radiš po bilo kojoj od tih varijanti. Stvar tvog izbora.
Dakle, možeš da radiš fazu punjenja(5-7 dana, 4x5g dnevno), a i ne moraš(od početka 2x5g dnevno, tj. pre i posle treninga).
-
Ma odradi fazu punjenja 5 dana 4 puta dnevno po 5gr - ujutru kad ustanes, pre treninga, posle treninga i pred spavanje. Stavi uvek po makar 20gr dekstroze, s tim sto uvece mozes i bez nje. Posle toga mozes da odrzavas sa 5-10gr dnevno.. Ako izaberes opciju od 10gr, onda je to ujutru i posle treninga ;-)
-
Pij 5g posle treninga ILI 5g ujutro danima kad ne treniras.
Mozes i tako kako su ti rekli al nema potrebe.
-
Ma odradi fazu punjenja 5 dana 4 puta dnevno po 5gr - ujutru kad ustanes, pre treninga, posle treninga i pred spavanje. Stavi uvek po makar 20gr dekstroze, s tim sto uvece mozes i bez nje. Posle toga mozes da odrzavas sa 5-10gr dnevno.. Ako izaberes opciju od 10gr, onda je to ujutru i posle treninga ;-)
20g dextroze treba mu samo posle treninga.
-
hvala...
-
0.3 g po telesnoj masi,i zajebi punjenje to su prevazidjenje price
-
jos nesto...Jel smem da pijem gazirana pica dok pijem monohidrat? i alkohol isto ne smem jel da? :D
-
ma da,i slaninu svaki dan,salame,pastete,mozda da ubacijs i malo bureka i jednu kantu eurokrema(casa cole sadrzi ekvivalent od 5 kasicica secera.)ZATE LI CIME SE HRANITE?CITAJTE,CITAJTE I STALNO CITAJTE SPASICETE I DJECU I SEBE :D ;)
-
znam druze samo nemoj mi sad davati ironicne odgovore :D za alkohol sam sigurna jedno 99 posto da ne smem ...a za gazirana pica su podeljena misljenja ...kazu da sadrze kofein koji vuce vodu iz misica i tako ima kontra efekat na kreatin :D
-
Naravno da je tako! Ni gazirano ni alkohol, oba dehidriraju organizam :-D A sta mislis, marihuanu da li bi mogao da pusis ponekad? Ja mislim da ne bi smeo 99%, hehe :-D
-
kOFEIN IZBACUJE VODU JER JE diuretik isto kao i alkohol,pirevina kopriva..itd,ako ti informacija o 5 secera u gaziranom picu nije dovoljan podatak da na njega nemapotrebe da pomisljas,onda nisi ni postavio dobro pitanje,..
Ima i sada podeljenog misljenja jer neki piju i vece doze kofeina i monihidrat,jer kazu pa tako vec neki proizvode gotove proizvode koje sadrze i kreatin i kofein ,zakljuci sam ako je kofein diureti(izbacuje vodu) hoces li uzimati sa kreatinom monohidratom i za to ti nertaba forum vec bi i vikipedija bila dovoljna ili googe ;)
-
imam jos jedno pitanje..,jel mogu da pijem kreatin i whey protein zajedno...znaci da ih stavim u shaker zajedno i izmutim ili moram posebno?
-
imam jos jedno pitanje..,jel mogu da pijem kreatin i whey protein zajedno...znaci da ih stavim u shaker zajedno i izmutim ili moram posebno?
Zajedno sve ubacis promuckas i popijes :)
-
imam jos jedno pitanje..,jel mogu da pijem kreatin i whey protein zajedno...znaci da ih stavim u shaker zajedno i izmutim ili moram posebno?
jos samo ubacis sa tim glutamin i bcaa
-
I izbacis glutamin
-
Kako vam se čini Eas-Kre-Alkalyn?
-
I izbacis glutamin
jel ti imas nesto licno protiv glutamina?
-
Kako vam se čini Eas-Kre-Alkalyn?
zavisi kakve rezultate hoces da postignes,nece se od njega dobiti na "snazi" kao kod monohidrata i nema povlacenja vode dobar je za oporavak,ja ga ubacim u suplmente,a nekada monohidrat a ponekad monohidrat sve zavisi sta hocu da postignem
-
I izbacis glutamin
jel ti imas nesto licno protiv glutamina?
:)
glutamin pomaže u oporavku, sprečavanju upala, katabolizma, pomaže prirodnom lučenju hormona rasta i jačanju imuniteta... da je beskorisan NIJE :)
-
I izbacis glutamin
jel ti imas nesto licno protiv glutamina?
Mislim da neki od njega ocekuju da ih "napumpa" ...pa ih ne radi kako treba
:)
glutamin pomaže u oporavku, sprečavanju upala, katabolizma, pomaže prirodnom lučenju hormona rasta i jačanju imuniteta... da je beskorisan NIJE :)
-
biciklisti npr. kod mene u radnji najviše uzimaju glutamin... meni lično isto jako prija, zbog oporavka prvenstveno, nema te "težine" u nogama na narednom treningu (naravno sve je ovo mix ishrane, suplementacije itd itd) ali redovno ga uzimam
-
ukratko, glutamin nema uticaja na sintezu proteina niti na katabolizam
-
eee imam jos jedno pitanje ...trenutno radim fazu punjenja i kad sipam npr sad lupam...posle treninga u jednu casu punu vode 5 grama kreatina on se ne rastvori skroz ostane na dnu skoro pola...kako to??? jel to treba tako? ili treba da sipam vode dok se ne rastvori skroz ...i jos nesto...pogledajte ovo pa mi recite sta mislite ? Getting The Most From Creatine (http://www.youtube.com/watch?v=SqY_JtJazyw#ws)
-
Zamisli - povećavaš rastvorljivost zagrevanjem... Slobodno topla voda. ;)
Ne moraš da gledaš da rastvoriš sav kreatin, osim ako ti ne pravi stomačne tegobe - ali gledaš da sve popiješ. Štaviše, dosta ljudi ga pije na živo - staviš kašiku kreatina u usta i spereš vodom. (Nisam neki fan ovoga, no dobro sad...)
-
koliko dugo smem da pijem monohidrat?
-
koliko dugo smem da pijem monohidrat?
Podaci koji postoje kazu da nema sporednih ucinaka kreatin monohidrata, premda jos uvek nema nikakvih podataka o njegovom dugorocnom uzimanju.mislim da je 8 nedelja sasvim dovoljno..i onda moze i pauza od 1-2 mjeseca,nemoj zaboraviti povecan unos vode,max po telesnoj masi 0.3 g kreatina,izbaci kofeinske napitke,Kreatin se prakticno moze stalno uzimati s jednom niskom dozom radi odrzavanja razine...
-
Zamisli - povećavaš rastvorljivost zagrevanjem... Slobodno topla voda. ;)
Ne moraš da gledaš da rastvoriš sav kreatin, osim ako ti ne pravi stomačne tegobe - ali gledaš da sve popiješ. Štaviše, dosta ljudi ga pije na živo - staviš kašiku kreatina u usta i spereš vodom. (Nisam neki fan ovoga, no dobro sad...)
Haha ja sam ga pio tako na živo. A tako pijem i glutamin, ujutru čim otvorim oči, mislim da mi je najpotrebniji tad posle noćnog sna. A posle treninga pijem Nitro gold a on u sebi ima glutamin.
-
hehe - pijenje na živo... stavimo ga na listu "manly" stvari pored brade i pijenja iz tetrapaka. :)
-
Senkoviću, svaki whey u sebi ima glutamina. :) U suštini, količine glutamina su vrlo slične meĂ°u različitim whey proizvodima. Ako postoji neka razlika od 1-2g gore-dole, to se baš nikako ne može osetiti, niti ima značajne veze. Slobodno "posoli" čistim glutaminom bilo koji whey da koristiš. ;)
-
Bilo bi dobro da kod nas ima i ovakvih proizvoda koji u sebi sadrze i 8.8 grama bcaa i 30g proteina kao sto je Platinum-Hydrowhey http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html (http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html)
-
Bilo bi dobro da kod nas ima i ovakvih proizvoda koji u sebi sadrze i 8.8 grama bcaa i 30g proteina kao sto je Platinum-Hydrowhey http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html (http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY310-Iso-100.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY310-Iso-100.html)
Sledeca najboljastvar, kupis 2 ova po cenu tog i onda pijes 50g prot i 13g BCAA. Naravno cene su gledane kod nas.
-
Bilo bi dobro da kod nas ima i ovakvih proizvoda koji u sebi sadrze i 8.8 grama bcaa i 30g proteina kao sto je Platinum-Hydrowhey http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html (http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY310-Iso-100.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY310-Iso-100.html)
Sledeca najboljastvar, kupis 2 ova po cenu tog i onda pijes 50g prot i 13g BCAA. Naravno cene su gledane kod nas.
Naravo da pijem i taj :) samo sam hteo reci da bi bilo ljepse kad bi ponuda proteina bila konkurentnija nego sada ,ne samo proteina vec i ostalih proizvoda,uvek se moze naci pravi odnos cena/kvalitet hydro je u pakovanju od 2.2 kg i ima 40 dozera i po dozeru ima 8.8 g bcaa idealna gotova kombinacija za posle treninga dok iso 100 ima L-leucin (BCAA) 2825 mg ...mislim da sam od wheya sve isprobao kazu da ovaj hydro ima extra ukus pa sam radoznao ;)
-
Zaista bi bio preskup ovde. Ja polako završavam prvu kutiju ovog wheya. Fantastičan ukus čokolade. :)
edit: Iso 100 ima 6.6g bcaa po serviranju(28g).
-
Zaista bi bio preskup ovde. Ja polako završavam prvu kutiju ovog wheya. Fantastičan ukus čokolade. :)
edit: Iso 100 ima 6.6g bcaa po serviranju(28g).
Ima da se kupi za 60e
-
Ja sam ga platio 47e u Nemačkoj, ali govorim o cenama ovde, u Srbiji. Bio bi sigurno 11-12.000 din.
-
Ja sam ga platio 47e u Nemačkoj, ali govorim o cenama ovde, u Srbiji. Bio bi sigurno 11-12.000 din.
ima u srbiji za 60e,zato i kazem,treba konkurentnosti
-
Eh, to je privatni oglas. Ne možeš tako računati. Kao da sam ga ja doneo, plativši ga tamo 47e, i prodajem ovde za 60-70. Drugačije je kad firma uvozi.
-
sigurno da jeste skuplje,ali skupo placamo suplmente kod nas kao da ih uvozimo iz japana,mozda kad udjemo u evropu za nekih 15 god. i bude bolje ;)
-
Premium whey profesional je isto jedan od najboljih proteina na svjetskom tržištu.
30 gr serving.
25 gr proteina
6 gr BCAA
5 gr glutamina
http://www.pik.ba/artikal/603231/premium-whey-profesional-2-3kg/ (http://www.pik.ba/artikal/603231/premium-whey-profesional-2-3kg/)
-
Premium whey profesional je isto jedan od najboljih proteina na svjetskom tržištu.
30 gr serving.
25 gr proteina
6 gr BCAA
5 gr glutamina
http://www.pik.ba/artikal/603231/premium-whey-profesional-2-3kg/ (http://www.pik.ba/artikal/603231/premium-whey-profesional-2-3kg/)
Ne izgleda nista posebno, a ni marka nije neko ime...
-
Premium whey profesional je isto jedan od najboljih proteina na svjetskom tržištu.
30 gr serving.
25 gr proteina
6 gr BCAA
5 gr glutamina
http://www.pik.ba/artikal/603231/premium-whey-profesional-2-3kg/ (http://www.pik.ba/artikal/603231/premium-whey-profesional-2-3kg/)
Ne izgleda nista posebno, a ni marka nije neko ime...
Po drugim nekim forumima ga baš hvale,čak dosta njih smatra da je No1 u svijetu i da se ne može poredit nisajednim drugim whey-om,i mene je to iskreno začudilo...
http://www.teretana.ba/forum/viewtopic.php?f=4&t=6247&start=90 (http://www.teretana.ba/forum/viewtopic.php?f=4&t=6247&start=90)
-
Mojne taj forum, tu gazda ima 100 naloga i preko svakog pljuje svetske marke a hvali one koje prodaje, ako ne verujes meni procackaj po stranim sajtovima...
A sastav proveri i sam nista posebno 25g prot na 30g mere, a te kolicine bcaa i glut imaju i mnogi drugi...
-
Pazi sada izvukao sam par stvari koje si i sam trebao uociti>
Serving size: 30g [1 rounded scoop]
Servings per box: 75
Amount Per Serving [30g]
Energy values / Kcal 119kcals
Protein 25g
Carbohydrate 2.7g
of which sugar 1.0g
dietary fibre Trace
Fat 1.0g
Sodium Trace
Calcium 0.72g
L-Glutamine 4.99g
Zinc Trace
A ONDA OVO>
"Dakle u toj količini od 24gr proteina koliko se nalazi u servingu Golda ima 4gr glutamina ali ne u slobodnoj formi kao u Premiumu već se ta 4gr nalaze u samom aminokiselinskom profilu tako da to znači da gold standard ima u servingu od 31gr = svega 20gr proteina + 4gr glutamin + 4gr ugljikohidrata + 1gr šećera + 2gr masti.
Premium Whey Profesional ima serving 30gr i u njemu tačno 25gr whey + tačno 5gr glutamina u slobodnoj formi. Iz ovog poreĂ°enja možeš vidjeti jedinstvenu i najbolju formulu koja je u Premium Whey Profesionalu. "
Gde li se dedose onda oni UH i masti iz sastava ako ima na 30g praska 25g proteina i jos na to 5g glut u slobodnoj formi
Muckaj glavom sledeci put! Proveravaj info na koje naleces!
-
U srcu Bosna u glavi fosna. . . Bez uvrede. . .
-
Pazi sada izvukao sam par stvari koje si i sam trebao uociti>
Serving size: 30g [1 rounded scoop]
Servings per box: 75
Amount Per Serving [30g]
Energy values / Kcal 119kcals
Protein 25g
Carbohydrate 2.7g
of which sugar 1.0g
dietary fibre Trace
Fat 1.0g
Sodium Trace
Calcium 0.72g
L-Glutamine 4.99g
Zinc Trace
A ONDA OVO>
"Dakle u toj količini od 24gr proteina koliko se nalazi u servingu Golda ima 4gr glutamina ali ne u slobodnoj formi kao u Premiumu već se ta 4gr nalaze u samom aminokiselinskom profilu tako da to znači da gold standard ima u servingu od 31gr = svega 20gr proteina + 4gr glutamin + 4gr ugljikohidrata + 1gr šećera + 2gr masti.
Premium Whey Profesional ima serving 30gr i u njemu tačno 25gr whey + tačno 5gr glutamina u slobodnoj formi. Iz ovog poreĂ°enja možeš vidjeti jedinstvenu i najbolju formulu koja je u Premium Whey Profesionalu. "
Gde li se dedose onda oni UH i masti iz sastava ako ima na 30g praska 25g proteina i jos na to 5g glut u slobodnoj formi
Muckaj glavom sledeci put! Proveravaj info na koje naleces!
I mene je to cudilo ali vidim ljudi se hvale strasno na taj protein,a ja iskreno nikad prije nisam cuo za njega.Vjerovatno je sto ti kazes neka propaganda ovih koji prodaju taj suplement :)
-
Sta mislite o Nitro-Tech Hardcore proteinu?Po onome sto sam procitao,izgleda da je najbolji. :D
-
Jos kad bi bilo istina :D
Verovatno je jedan od najboljih, mozda i najbolji sudeci po ceni ali to sto pise je daleko od moguceg
-
Baš tako. Možda i najbolji proizvod u klasi, ali zaboraviti na obećanja. :)
-
da bi se mogao iskoristiti i absorbovati kako treba kreatin treba da se nalazi u stanju ph vrednosti 4, a ph vrednost vode je 7.koliko je ovo tacno kao i recept da se kreatinu pridoda kalijum bikarboa i limunska kiselina,...i da kreatin ne moze da prodje kroz membranu misicne celije bez „naelektrisanja“ iste koje izazivaju joni sodiuma i hlorida , tako da se moze uz kreatin koristiti i oko 250mg soli na 5 gr kreatina.?
Biochemo ce najbolje na ovo odgovoriti,koliko sam citao a citao sam dosta...mnogo zaje*** lik drzi hemiju i ostale zavrzlame ko kako kada i zasto u malom dzepu;)
-
Biochemo ce najbolje na ovo odgovoriti,koliko sam citao a citao sam dosta...mnogo zaje*** lik drzi hemiju i ostale zavrzlame ko kako kada i zasto u malom dzepu;)
hehe :)
Samo je pitanje - šta je pitanje na koje bi trebalo odg?
-
koliko je tacno 5g ? Imam problem oko toga , da li kasicica treba da bude popunjena samo povrsina ili maksimum koliko moze da stane na kasicicu ?
-
Evo još jednog slučaja. :D
Joj, druže, ne zamaraj se time. Zar zaista misliš da je bitno da li je kašičica ravna ili vršna, tj. da si uzeo +/-1g od 5g? :)
Zahvati kašičicom i ne obraćaj pažnju.
-
Roberte nemoj da si neozbiljan nego lepo jednu sticky temu gde ce biti odgovoreno na to vecito pitanje :D
-
Znaš kako, stvarno sam razmišljao o tome. :)
Varijante korišćenje kreatina(punjenje ili ne), vršna ili ravna kašičica, rastvaranje u koliko dcl vode, koliko dnevno piti vode, alkohol i kreatin, kreatin i koka kola itd. Sve bih odgovorio na ta pitanja, stavio sticky i zaključao. :)
-
Valja onda kupiti vagu za zlato koja mjeri 0.01,pa da sve onda bude po PS-u :D
-
Ma vagu za zlato... Bre neku analitičku vagu da meri 5 nula! Što kažeš da bude (duplo) po PS-u. :D Ipak je zdravlje bitinije od zlata... :P
-
Mali off, ali vaga koja mi stoji u kupatilu je najpreciznija :D Znaci izmerim se ujutro, popijem pola litre vode , izmerim se ponovo i 4kile laksi . MAGIC
-
Jeftine digitalne vage mogu biti prilično neprecizne. Sve zavisi na koji deo vage stavite težište. Ako stopala idu malo više napred(ka displeju), pokazaće veću težinu nego što zapravo jeste. Ako idu više nazad, pokazaće manju težinu. Testirao milion puta.
-
Jel vaga na istoj podlozi u oba merenja?
-
Naravno. :) Uvek na pločicama. Uradim dva - tri merenja jedno za drugim.
-
a Bojan?
-
Ne mogu da verujem da Bojanu vaga pokazuje 4kg razlike. Meni pokaže razliku maximalno 1-1.2kg(obično to bude 500-800g). Volim da se zabavljam sa vagom pa sam mnogo eksperimentisao sa merenjima. :)
-
Jel koristio neko sumeci kreatin,uzeo sam ga danas da malo odmorim od Kre-alkalina posto sam popio nekoliko kutija za redom,pa da se organizam pozeli Kre-a,jel ok piti posle treninga jednu tabletu,posto pise da se pije pre,a nisam imao iskustva sa bilo kojim sumecim Kreatinom?! :) Posto je monohidrat pio bi ga kao sto pise jednu tabletu dnevno,ali bi posle treninga zbog oporavka,pre treninga ce motivacija da se sredi nekom muzikom pa nije neophodno bilo sta. ;)
-
Ja sam ga koristio pre par meseci, čisto da premostim izmeĂ°u dva klasična kreatinska proizvoda. :)
Nije mi se uklapalo da ga pijem i posle treninga, pa sam ga uzimao samo pre.
-
Meni stoji na plocicama isto, to mi se jednom desilo i onda sam poceo da sumnjam da je vaga krs :D
Nego sad sam probao, razlika je ~700g kad menjam polozaj, ko zna sta se desilo onda
-
To ti kažem, najčešće varira od 500 do 800g, retko kad više. :) Mora se biti pažljiv sa tim vagama, viĂ°ao sam mnogo neosnovanih radovanja kako je neko smršao. :D
Ala sam im ubijao snove kada im kaže da stanu opet na vagu, ali malo da promene položaj. ;D Izraz razočarenja na licu je nešto neprocenjivo. :D :D
-
haahaham trebo si im dati da progutaju neku tableticu pre toga :D
-
To ti kažem, najčešće varira od 500 do 800g, retko kad više. :) Mora se biti pažljiv sa tim vagama, viĂ°ao sam mnogo neosnovanih radovanja kako je neko smršao. :D
Ala sam im ubijao snove kada im kaže da stanu opet na vagu, ali malo da promene položaj. ;D Izraz razočarenja na licu je nešto neprocenjivo. :D :D
upravo tako! Ljudi, nemojte se meriti češće od 1. mesečno... nema potrebe, gledajte se u ogledalo!
ili bar ne češće od jednom u dve nedelje... i UVEK ujutru na prazan stomak bez odeće
-
Ja sam ga koristio pre par meseci, čisto da premostim izmeĂ°u dva klasična kreatinska proizvoda. :)
Nije mi se uklapalo da ga pijem i posle treninga, pa sam ga uzimao samo pre.
I ja sam iz slicnih razloga uzeo sumeci,ali sam mislio da ga pijem samo posle treninga sa maltodexstrinom i Whey-om dok ga ne popijem,taman mi se poklapa da zavrsim kantu Wheya i malto.,pa posle da nastavim Kre-alkalin i ostalo... :)
-
Ja se merim 3 puta na dan. ::)
I kilazu i obime svojih misica..navika :)
-
Takvo merenje je za one koji vole da se zabavljaju sa brojevima, kao ja npr. :) Inače, nikako nije merilo napretka. Ja umem da se merim ujutru i uveče, čisto da vidim kolike su mi dnevne oscilacije u kilaži.
A, za merenje obima već nemam komentar. :D :D
-
Obavezno izmerim obim ruke pre treninga bicepsa i u toku ,kada se naduje. :D
i onda nastane razocarenje,kada se izmerim posle treninga,onako 'izduvan' . :P
-
Obavezno izmerim obim ruke pre treninga bicepsa i u toku ,kada se naduje. :D
i onda nastane razocarenje,kada se izmerim posle treninga,onako 'izduvan' . :P
prokrvljen mišić... sorry ali nema nikakve poente to što radiš :D mislim, nije merilo napretka... ako ti je samo zabavno to je ok....
-
Znam da nije merilo,to radim zbog zabave.Ruka u toku jakog treninga poraste 1,5-2 cm u obimu. :P
-
Znam da nije merilo,to radim zbog zabave.Ruka u toku jakog treninga poraste 1,5-2 cm u obimu. :P
misliš prokrvi :)
-
ne,ne,poraste. :P
salim se,valjda to. :D
-
mišić ne raste u toku treninga nego u fazi oporavka ;)
trening je stres - razgranja - katabolizam
rezultati nastaju u fazi oporavka - koje ne traje samo naredna dva sata posle treninga nego čitav dan , čitavu noć...zbog toga je bitno kako se hranimo u toku celog dana
mišić mora da ima konstantan dotok aminokiselina u krvotok da bi došlo do hipertrofije (rasta mišića laički rečeno)
-
Monika,to je bila samo sala,nisam bas toliki laik,iako sam nov na forumu.Ali super sto si to objasnila tako detaljno zbog ljudi koji to mozda ne znaju. ;)
-
znaci plazma znaci mleko :D
-
Uh,jedva cekam jesen da je ponovo jedem. :D
Plazma,mleko,banane.. 8)
-
U opasnoj sam dilemi. Koji kreatin da uzmem? Ultimate od 300 gr ili BT od 500 gr? Mada sam malo nemiran u vezi BT kreatina. Kakva su vasa iskustva? Znam da je mnoge radio, na forumima su ok iskustva sa njim.
-
U opasnoj sam dilemi. Koji kreatin da uzmem? Ultimate od 300 gr ili BT od 500 gr? Mada sam malo nemiran u vezi BT kreatina. Kakva su vasa iskustva? Znam da je mnoge radio, na forumima su ok iskustva sa njim.
Moja preporuka da uzmes AmericanMuslce. http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/AM094-Creatine-Monohydrate.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/AM094-Creatine-Monohydrate.html)
Iako AmericanMuslce nije u rangu Universal-a i Dymatize-a,veruj mi da je ovaj proizvod odlican.Znam nekoliko ljudi koji su ga pili,a i sam sam ga probao.Verovao ili ne,za 20 dana sam nabacio 8kg.Nije to bilo 8 kg ciste misicne mase,nabacio sam i masti,to je zato sto nisam birao hranu ali sam bio prezadovoljan.Snaga mi je takodje mnogo skocila.Cena je zaista niska,ako te ne uradi(mada siguran sam da hoce) mozes da uzmes neki drugi.
-
Svejedno ti je , ako bas mozes da biras onda uzmi neki micronized (samo se bolje rastvara) kao npr Dymatize
-
U opasnoj sam dilemi. Koji kreatin da uzmem? Ultimate od 300 gr ili BT od 500 gr? Mada sam malo nemiran u vezi BT kreatina. Kakva su vasa iskustva? Znam da je mnoge radio, na forumima su ok iskustva sa njim.
Moja preporuka da uzmes AmericanMuslce. http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/AM094-Creatine-Monohydrate.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/AM094-Creatine-Monohydrate.html)
Iako AmericanMuslce nije u rangu Universal-a i Dymatize-a,veruj mi da je ovaj proizvod odlican.Znam nekoliko ljudi koji su ga pili,a i sam sam ga probao.Verovao ili ne,za 20 dana sam nabacio 8kg.Nije to bilo 8 kg ciste misicne mase,nabacio sam i masti,to je zato sto nisam birao hranu ali sam bio prezadovoljan.Snaga mi je takodje mnogo skocila.Cena je zaista niska,ako te ne uradi(mada siguran sam da hoce) mozes da uzmes neki drugi.
Hehehe, au legendo ja mislio ti se zezas sa American Muscle-om. Zavisi kako cije telo reaguje. Secam se, jednom sam u teretani video kako je jedan decko rekao da dobro oseca AM kreatin, tako da nije nemoguce da AM ne radi.
Ipak sam odlucio, kupicu od Dyma, creatin od 1.10 kg. Gledam da uzmem vecu kolicinu, hteo sam od Ultimatea od kilogram kreatin, ali on izadje oko 3.400, a Dyma je 3070 dinara 1.10 kg, a dobar je i on, tako da mi se isplati.
-
Pio sam skoro Daymatize-ov kreatin i super je,ali AmericanMuscle u srcu. ;D
ta 1,1 kg ce ti dosta dugo trajati. :)
-
Monika,to je bila samo sala,nisam bas toliki laik,iako sam nov na forumu.Ali super sto si to objasnila tako detaljno zbog ljudi koji to mozda ne znaju. ;)
ja sam 4 godine u Pansportu i toliko sam se navikla na raznorazna pitanja i podpitanja da me ništa više ne čudi ;)
-
:P :P :P
-
ima li kakve razlike u ukusima od dyma , i amer musle i inace ostalih kreatina?
-
Nema,nema.Nijedan nema ukus. :)
kazu da je razlika u rastvorljivosti, ja to nisam primetio.
-
pio sam i ja american muscle zato sto tad nisam imao para za bolji :D ali sad nzm da li ceme bolje raditi npr scitekov ? ima li ikakvih razlika ? npr. ima li slucajeva da je neke radio neke ne , a da ga je neki drugi kreatin radio a ne am ?
-
pio sam i ja american muscle zato sto tad nisam imao para za bolji :D ali sad nzm da li ceme bolje raditi npr scitekov ? ima li ikakvih razlika ? npr. ima li slucajeva da je neke radio neke ne , a da ga je neki drugi kreatin radio a ne am ?
Probaj sa nekim mikronizovanim,npr. Dymatize.
Nije puno skuplji od Scitec-ovog.
-
Pozdrav,
Imam neka pitanaj za vas,ne znam dali su vec pitana na ovoj temi ali ajde da postavim,
Kad se zavrsi faza punjenja ide se 2x na dan po 5g pre i 5g posle treninga,e sad zanima me koliko se pije pre treninga(Wremenski) ? Neko mi kaze pola sata pre treninga,meni do teretane taman toliko i treba pola sata,ali meni trening traja oko 2sata,prvo odradim trbusnjake pa onda prelazim na sledecu grupu misica,koliko on vremenski deluje ? pola sata mi samo trbusnjaci uzmu..Da ne prestane da deluje dok ja dodjem na drugu grupu misica ?
I bio sam bolestan nekoliko dana,evo danas zavrsavam sa lekovima,pio sam antibiotik,jer smem sutra uzeti creatin i protein ? Jer ne smeta nista sto do danas pijem lekove ?
Hvala u napred puno !
-
Ne može kreatin tek tako da ispari iz tela i da prestane da deluje. :D Uzimaj ga kao i do sada, 20-30 min pre treninga i ne brini, ma koliko god da ti traje trening. Što se tiče drugog dela pitanje, javiće se neki doktor da ti odgovori.
-
Nisam nasao odgovor koliko litara vode bih trebao da pijem uz kreatin :)hvala unapred.....
-
Samo treba da se potrudiš malo i koristiš opciju "Traži" na forumu. ;)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=138981.msg1776001#msg1776001 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=138981.msg1776001#msg1776001)
-
Ako te mrzi da odgovaras sto uopste odgovaras,valjda ima ovde jos neko ko zeli da pomogne pocetnicima ja ni ne znam da koristim ovaj forum,pocetnik sam ne znam nista a ti me ne olaksavas :(((((kupio sam kod vas sve preparate
-
Naprotiv - ja ti olakšavam jer ti ostavljam tačne linkove. Eto, i na ovom linku je već napisano o unosu vode. :)
-
Ako te mrzi da odgovaras sto uopste odgovaras,valjda ima ovde jos neko ko zeli da pomogne pocetnicima ja ni ne znam da koristim ovaj forum,pocetnik sam ne znam nista a ti me ne olaksavas :(((((kupio sam kod vas sve preparate
dovoljno je da postaviš pitanje na jednom mestu, dobićeš odgovor bez brige... :)
-
recite mi da li i za ovaj kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/BI685-Crea-Force.html vazi ono da treba piti mnogo vode dnevno, tj. 2L i vise?
-
recite mi da li i za ovaj kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/BI685-Crea-Force.html vazi ono da treba piti mnogo vode dnevno, tj. 2L i vise?
uz svaki kreatin je poželjno piti veliku količinu tečnosti... a pogotovo sad kad su vrućine, ja ti to svakako preporučujem!!
-
Biće nam drago ako nam za koju nedelju izneseš svoje utiske o ovom kreatinu, pošto se radi o pomalo specifičnom proizvodu jer je u vidu tableta za žvakanje. :) Ja ga nisam koristio, ali mi je u planu da ga probam. :)
-
hvala na odg-a!!za 2-3 nedelje vam javljam kako je delovao!! :D
-
Inače, kako ga koristiš i da li imaš još nešto od suplemenata?
-
pa jos razmisljam da li da uzmem i gejner sa njim.Mislio sam da popijem prvo 100 tableta pa onda da pocnem i gejner da pijem. :)
-
Bilo bi bolje uporedo nego da razdvajaš. Uvek gledaj da imaš neki "gradivni" suplement(whey, gejner, aminokiseline) pod obaveznim.
-
znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...
-
znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...
onda sada najviše ulaži u hranu, to je najbitnije...
a kada budeš sakupio novac, najpametnije bi bilo da uzmeš čist whey protein i dekstrozu, to je najekonomičnije.
-
Uzeo sam monohidrat od dymatize-a. Prvi put pijem kreatin. Odlucio sam prvih mesec dana po 3 grama pre i posle treninga, a posle da povecam dozu na 5 gr. Ono sto me interesuje jeste koliko vremenski da pijem pre treninga?
mali off: pazaricu danas daily formulu , interesuje me u kom dobu dana da pijem?
-
Uzeo sam monohidrat od dymatize-a. Prvi put pijem kreatin. Odlucio sam prvih mesec dana po 3 grama pre i posle treninga, a posle da povecam dozu na 5 gr. Ono sto me interesuje jeste koliko vremenski da pijem pre treninga?
mali off: pazaricu danas daily formulu , interesuje me u kom dobu dana da pijem?
možeš neposredno pre treninga slobodno, kreatin.
Daily formula 1 tableta sa doručkom ili sa obrokom posle treninga.
-
znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...
onda sada najviše ulaži u hranu, to je najbitnije...
a kada budeš sakupio novac, najpametnije bi bilo da uzmeš čist whey protein i dekstrozu, to je najekonomičnije.
mislis da sad uzmem crea force pa da kad skupim pare uzmem protein i dextrozu ili samo da uzmem protein i dextrozu??
-
Bolje onda sačekaj još mesec dana bez supsa, pa onda kupi makar samo whey ili mu dodaj i kreatin(zavisi koliko uštediš). Svakako će ti tako biti bolje.
-
znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...
onda sada najviše ulaži u hranu, to je najbitnije...
a kada budeš sakupio novac, najpametnije bi bilo da uzmeš čist whey protein i dekstrozu, to je najekonomičnije.
mislis da sad uzmem crea force pa da kad skupim pare uzmem protein i dextrozu ili samo da uzmem protein i dextrozu??
ovako kao što ti je Robert rekao, samo umesto crea force uzmi običan monohidrat - ako želiš neki jeftiniji onda npr Biotech u alufoliji.
Fokusiraj se sada na klopu, a kad skupiš novac za suplemente najbolja kombinacija bi ti bila neki ekonomični protein i kreatin poput ovog što sam navela.
-
Posto sam pocetnik u koriscenju kreatina, i uzeo sam olimp, pre treninga sam popio jednu mericu i posle treninga jos jednu, kakve su nuspojave, posto sam ja dobio dijareju, kako bi trebalo pravilno koristiti kreatin i da li se sme piti alkohol za vikend posto treniram radnim danima
-
Dijareja i mučnina su najčešći sporedni efekti korišćenja monohidrata. Trebalo bi da se navikneš vremenom na to i da problemi prestanu. Pomoći će ti to ako malo više pažnje obratiš na rastvaranje kreatina, pa pokušaš da ga što više rastvoriš u vodi.
Možeš ga koristiti tako kako si počeo. Praktično, ne možeš pogrešiti sa tajmingom kreatina, doziranje je bitnije. Dodatno pojačaj unos vode tokom "alkoholnih dana" i ne preteruj sa alkoholom.
-
A kad ne treniram koliko da uzimam i kad
-
Dovoljno ti je 5g na prazan stomak. Možeš, na primer, ujutru.
-
Hvala,takodje uz kreatina kad sam popio pio sam i amino x tokom treninga,posle treninga sam dobio osip od cega moze da bude
-
Moze biti da je osip vezan za preparate ali i ne mora. jesi li nesto menjao u ishrani mozda? Da li ti je to sada prvi put da uzimas kreatin i aminokiseline?
-
Nisam menjao nista u ishrani,dobio sam osip samo po rukama, da prvi put koristim i kreatin i amino a duze vreme koristim whey
-
Da li se osip povlaci i pojavljuje nakon ponovnog uzimanja ili traje duze?
Kako bi bio siguran da li su suplementi uzrok ( iako se to vrlo, vrlo retko desava ali nije nemoguce ), najbolje ces proveriti iskljucivanjem istih iz upotrebe na par dana. Nece ti to bitno poremetiti napredak, ali ces biti siguran sta dalje, tj da li da nastavis da ih uzimas. Iskljuci oba suplementa za pocetak, nakon par dana ubaci prvo kreatin, ukoliko se nista ne desava ubaci i amino, i prati reakciju.
-
Osip se povukao posle sat-dva i nisam koristio suplemente za vikend, ubaci cu prvo jedan pa cu sacekati dan dva pa drugi pa cu onda da ukljucim oba,jeste li imali situaciju jos kod nekog da je dobio osip od suplemenata
-
Ja sam do sada cula za samo jedan primer pojave osipa kod decka koji je uzimao kreatin, i kod njega je reakcija bila dosta intenzivnija, pa me bas zanima kako ce se to sada kod tebe odvijati. Da li inace imas sklonosti ka alergijskim reakcijama?
-
Koliko ja znam nisam alergican,nisam nikad imao neku alergiju, videcu ovih dana sta i kako
-
Mozda uopste nema veze sa suplementima, mozda je nesto sasvim drugo bilo u pitanju, ali, najbolje je da proveris za svaki slucaj. Nadam se da ce biti u redu!
-
Nakon koriscenja kreatina i amino kiselina nisu se pojavili osipi,tako da je verovatno bilo od nece drugog
Sto se tice kafe i caja da li mogu da se piju u toku dana kad se pije kreatin
-
Nakon koriscenja kreatina i amino kiselina nisu se pojavili osipi,tako da je verovatno bilo od nece drugog
Sto se tice kafe i caja da li mogu da se piju u toku dana kad se pije kreatin
mogu da se piju i u toku uzimanja kreatina. Ako piješ kreatin i dosta kafe - postoji mogućnost od dehidratacije, pogotovo na ovim vrućinama, tako da vodi računa o dovoljnom unosu tečnosti u toku dana
-
Nakon koriscenja kreatina i amino kiselina nisu se pojavili osipi,tako da je verovatno bilo od nece drugog
Sto se tice kafe i caja da li mogu da se piju u toku dana kad se pije kreatin
Sto ne bi mogo,neces kreatin da sipes u kaficu i da popijes hehe :) I zbog kafa i zbog kreatina mora da se unosi voda stalno i da se rehidriras.
-
Konacno sam skupio dovoljno novca za suplementaciju koju po prvi put uzimam.. e sad me zanima u vezi kreatina, odlucio sam se za Kre-alkalyn naravno.. jel postoji razlika izmedju EFX i Labrada Kre-alkalyn-a ? Posto je Labradin nesto jeftiniji...
A uz kreatin kupujem i Elite Whey.. I ishranu mi je sredio lik koji drzi teretanu i pridrzavam se toga vec nekih 20 dana.. i mogu reci da jedem sve kvalitetno.
-
Nema razlike, pošto je reč o patentiranoj formuli. KreAlkalyn pre i posle treninga, Elite whey odmah nakon treninga, i eto super kombinacije. :)
-
A prvo popijem posle treninga kre-alkalyn pa posle whey ili svejedno?
-
Svejedno. Svakako završe na isto mesto. :D
Ja sam proteinski šejk koristio da progutam kapsule KreAlkalyna. :)
-
Kako se pokazao Kre-alkalyn u tvom slucaju zajedno sa Whey-om ?
I koliko je od prilike potrebno vremena da pocne da deluje?
-
i ja ću se ubaciti u temu jer sam i sama koristila navedeno, tačnije whey uvek koristim sa glutaminom a kre alkalyn sam jednom probala... nema povlačenja vode zaista (monohidrat sam jednom probala iz radoznalosti pa sam bila kao žabica), imala sam zaista više snage, skoro kao nikad do tad (e sad, da li je meni manja doza delovala jer sam žensko, moguće), i imala sam utisak da se bolje oporavljam (na šta takoĂ°e utiče puno faktora tako da je teško reći do čega je)
individualno je, kroz jedno 2 nedelje bi trebalo da osetiš, ali nema pravila... samo treniraj jako, jedi kako treba i videćeš :)
inače je super kombinacija...
-
Ja sam ga pio u kombinaciji više suplemenata, pa mi je teško izvući konkretne efekte vezane baš za KreAlkalyn. Često gledam da uklopim neku suplementaciju da deluje u sinergiji, a reĂ°e koristim samo jedan suplement.
-
Na mene je Kre Alkalyn ostavio extra utisak! Licno, mnogo mi je bolji od monohidrata. Laksi za konzumiranje, nema nadutosti (a opet mi je pomogao za masu), ne tera coveka da pije vodu kao lud i ne susi usta. Efekat se oseti kao i kod mono-a, za oko 2 nedelje, vidno poboljsava i raspolozenje za trening (vise snage, brze se odradi, manje umora). Ovo je sad sve individualno, imam ortaka koji skoro nista nije osetio od ovoga.. Ali ja mu se vracam za par meseci opet, meni je odlican sups!
-
Super onda. Znaš šta ti prija i onda ne menjaš formulu dokle god je dobra. :)
-
Krealkalin my favourite too, ;) Jos sa beta alaninom i kofeinom cini cuda :D
-
E, tu se slažem. Imao sam tu kombinaciju. Sa kofeinom i kreatinom ne preterujem, ali zato BA volim da posolim ljudski. ;D
-
E, tu se slažem. Imao sam tu kombinaciju. Sa kofeinom i kreatinom ne preterujem, ali zato BA volim da posolim ljudski. ;D
Uh cuti ,nista ne govori :D Tad sam mnogo ljut i agresivan ,kad povecam malo dozu na 3,4, 5 gr :D
-
Super, vidim da mnogima pomaze.. nadam se da ce i meni uz Whey lepo sluziti...
E samo hteo sam da pitam, kako se rastvara ovaj Elite Whey? Jel se brzo razmuti sa vodom u sejkeru ili treba da se mucka po pola sata :)
-
Super, vidim da mnogima pomaze.. nadam se da ce i meni uz Whey lepo sluziti...
E samo hteo sam da pitam, kako se rastvara ovaj Elite Whey? Jel se brzo razmuti sa vodom u sejkeru ili treba da se mucka po pola sata :)
Drmnes par puta i cao kiss :D Ne sekiraj se, Dymatize je mama ;)
-
Da, Elite se lako rastvara(kao i Iso 100). A, i ako se desi da se neki whey ne rastvara,tj. ostane neka grudvica, nema razloga da ga mućkaš pola sata. Sve će se to srediti u stomaku. :D
-
Pedjoni jesi to ti na avataru?
-
Pedjoni jesi to ti na avataru?
Ja sam tebra,zasto ? P.S.no homo :D
-
Super, vidim da mnogima pomaze.. nadam se da ce i meni uz Whey lepo sluziti...
E samo hteo sam da pitam, kako se rastvara ovaj Elite Whey? Jel se brzo razmuti sa vodom u sejkeru ili treba da se mucka po pola sata :)
kad mutiš protein stavi mericu u šejker i prvo stavi veoma malo vode, onda promućkaj i dodaj ostatak vode... lakše ćeš rastvoriti...
ja nekad koristim i mutilicu za nes kad mutim u čaši...
inače super se rastvara Elite...
-
Tako cu i da radim, hvala MightyMO
@Pedjoni Koliko ti je druze trebalo za ovakvu gradju? :)
-
Tako cu i da radim, hvala MightyMO
@Pedjoni Koliko ti je druze trebalo za ovakvu gradju? :)
6 godina treniranja
-
O.O
Ajoj, al cu da se namucim :P
-
Jel moze neko da mi kaze sta je TRICREATIN MALAT? Cemu on sluzi? I po cemu je drugaciji od monohidrata?
-
Verovatno misliš na Scitec Creatim, pa evo šta se kaže u opisu proizvoda:
Trikreatin malat se sastoji iz tri molekula kreatina koji su hemijski vezani za molekul malične kiseline. Na taj način je stvoren novi i efikasniji kreatin. Malična kiselina kao meĂ°uproizvod u Krebsovom ciklusu pomaže u obnovi energije.
Kako je malična kiselina ugraĂ°ena u kompleks, kreatin efikasnije obnavlja ATP energetski sistem. Time se pojačava mišićna snaga, mišićna masa i ubrzava oporavak.
Trikreatin malat je rasvorljiviji u vodi nego običan kreatin monohidrat. Na taj način smanjena je mogućnost želudačnih tegoba, dok je biološka raspoloživost veća.
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/SN389-Creatim.html
-
ja sam pre za kre-alkalyn :) i kod njega nema stomačnih tegoba, i bolje se apsorbuje.... to je najnovija generacija
-
Sto su me juce u teretani lepo nasmejali par decaka...
Pricaju nesto o kreatinu njih 3,4 i ja pridjem da cujem o cemu se radi kad ovaj jedan: "Nemoj da uzimas Kre-alkalyn izaziva rupe u secanju", pa ce drugi : "Kre-alkalyn je stetan za bubrege rekao mi drug". itd.. i nisam mogao da verujem sta sve ljudima pada na pamet, samo da bi neki suplement bio los oni ce da izmisle svasta..
-
Za još smeha i bisera poseti ovu temu :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=119771.930
-
Za još smeha i bisera poseti ovu temu :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=119771.930
Haha, e dobro je da ima i ta tema :)
-
Sto su me juce u teretani lepo nasmejali par decaka...
Pricaju nesto o kreatinu njih 3,4 i ja pridjem da cujem o cemu se radi kad ovaj jedan: "Nemoj da uzimas Kre-alkalyn izaziva rupe u secanju", pa ce drugi : "Kre-alkalyn je stetan za bubrege rekao mi drug". itd.. i nisam mogao da verujem sta sve ljudima pada na pamet, samo da bi neki suplement bio los oni ce da izmisle svasta..
Вероватно нису измислили него су чули од неког научника који све зна. И ја сам у почетку имао разне предрасуде о суплементима.
-
Pijem kreatin oko 4 godine po principu 35-45 dana ga pijem sa fazom punjenja 5-6 dana pa pauza 15-20 dana.Svaki put kada napravim pauzu volumen misica mi padne tj. povuce se voda.Cim ga krenem ponovo piti odmah taj isti dan osjetim kako sam veci i kaok se voda navlaci u misice.E sad zadnji put sam pravio pauzu 15 dana i kad sam ga krenuo piti ne da nisam osjetio da me radi nego sam imao proljev.I tako par dana zaredom.Nakon samo 5 dana prestao sam ga piti i napravio jos 20 dana pauze.Medjutim i nakon 20 dana pauze opet nista ne osjetim s tim sto sad nemam proljev.Sta mislite da sam trebao napraviti vecu pauzu ili mozda na organizam vise ne djeluje monohidrat?
-
Mozda da napravis vecu pauzu,mozda je stomacni problem virusne prirode a ne od kreatina.treca opcija da probas kryalkalin !
-
A sve vreme si pio isti monohidrat,od istog proizvoĂ°ača? Da li si proverio i rok trajanja?
-
Mijenjao sam 3 proizvodjaca i uvijek isto,a pio sam etil ester.Nista sad cu napraviti pauzu od 30-40 dana pa cemo vidjeti.
-
Pozdrav, ukoliko se odlucim da creatin pijem duzi vremenski period, u danima vezbanja jel bolje poptiti 5g pre ili posle treninga?
Pod uslovom da svaki dan pijem 5g.
-
U danima treninga treba da piješ PO 5g i pre i posle treninga. Zašto bi ti pio sam 5?
-
U danima treninga treba da piješ PO 5g i pre i posle treninga. Zašto bi ti pio sam 5?
referenca na ovaj post http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
Ukoliko se odlucim da pijem duzi vremenski period creatin bez prekida savetuje se po 5g dnevno koliko sam razumeo.
Zato je moje pitanje bilo u danima treninga dal' pijem pre ili posle tih 5g? :)
-
U danima treninga treba da piješ PO 5g i pre i posle treninga. Zašto bi ti pio sam 5?
u
referenca na ovaj post http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
Ukoliko se odlucim da pijem duzi vremenski period creatin bez prekida savetuje se po 5g dnevno koliko sam razumeo.
Zato je moje pitanje bilo u danima treninga dal' pijem pre ili posle tih 5g? :)
Posle. Mada nije to toliko bitno jer on nema trenutno deljstvo. Kad god se setis u toku dana..
-
Aha,onda dobro. Eto,dobio si odgovor od kolege ispod :)
-
Hvala na odgovoru. :)