Da li se osip povlaci i pojavljuje nakon ponovnog uzimanja ili traje duze?

Kako bi bio siguran da li su suplementi uzrok ( iako se to vrlo, vrlo retko desava ali nije nemoguce ), najbolje ces proveriti iskljucivanjem istih iz upotrebe na par dana. Nece ti to bitno poremetiti napredak, ali ces biti siguran sta dalje, tj da li da nastavis da ih uzimas. Iskljuci oba suplementa za pocetak, nakon par dana ubaci prvo kreatin, ukoliko se nista ne desava ubaci i amino, i prati reakciju.

Nisam menjao nista u ishrani,dobio sam osip samo po rukama, da prvi put koristim i kreatin i amino a duze vreme koristim whey

Moze biti da je osip vezan za preparate ali i ne mora. jesi li nesto menjao u ishrani mozda? Da li ti je to sada prvi put da uzimas kreatin i aminokiseline?

Hvala,takodje uz kreatina kad sam popio pio sam i amino x tokom treninga,posle treninga sam dobio osip od cega moze da bude

Dovoljno ti je 5g na prazan stomak. Možeš, na primer, ujutru.

A kad ne treniram koliko da uzimam i kad

Dijareja i mučnina su najčešći sporedni efekti korišćenja monohidrata. Trebalo bi da se navikneš vremenom na to i da problemi prestanu. Pomoći će ti to ako malo više pažnje obratiš na rastvaranje kreatina, pa pokušaš da ga što više rastvoriš u vodi.

Možeš ga koristiti tako kako si počeo. Praktično, ne možeš pogrešiti sa tajmingom kreatina, doziranje je bitnije. Dodatno pojačaj unos vode tokom "alkoholnih dana" i ne preteruj sa alkoholom.

Posto sam pocetnik u koriscenju kreatina, i uzeo sam olimp, pre treninga sam popio jednu mericu i posle treninga jos jednu, kakve su nuspojave, posto sam ja dobio dijareju, kako bi trebalo pravilno koristiti kreatin i da li se sme piti alkohol za vikend posto treniram radnim danima

znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...

onda sada najviše ulaži u hranu, to je najbitnije...

a kada budeš sakupio novac, najpametnije bi bilo da uzmeš čist whey protein i dekstrozu, to je najekonomičnije.

mislis da sad uzmem crea force pa da kad skupim pare uzmem protein i dextrozu ili samo da uzmem protein i dextrozu??

ovako kao što ti je Robert rekao, samo umesto crea force uzmi običan monohidrat - ako želiš neki jeftiniji onda npr Biotech u alufoliji.

Fokusiraj se sada na klopu, a kad skupiš novac za suplemente najbolja kombinacija bi ti bila neki ekonomični protein i kreatin poput ovog što sam navela.

Bolje onda sačekaj još mesec dana bez supsa, pa onda kupi makar samo whey ili mu dodaj i kreatin(zavisi koliko uštediš). Svakako će ti tako biti bolje.

znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...

onda sada najviše ulaži u hranu, to je najbitnije...

a kada budeš sakupio novac, najpametnije bi bilo da uzmeš čist whey protein i dekstrozu, to je najekonomičnije.

mislis da sad uzmem crea force pa da kad skupim pare uzmem protein i dextrozu ili samo da uzmem protein i dextrozu??

Uzeo sam monohidrat od dymatize-a. Prvi put pijem kreatin. Odlucio sam prvih mesec dana po 3 grama pre i posle treninga, a posle da povecam dozu na 5 gr. Ono sto me interesuje jeste koliko vremenski da pijem pre treninga?

mali off: pazaricu danas daily formulu , interesuje me u kom dobu dana da pijem?

možeš neposredno pre treninga slobodno, kreatin.

Daily formula 1 tableta sa doručkom ili sa obrokom posle treninga.

Uzeo sam monohidrat od dymatize-a. Prvi put pijem kreatin. Odlucio sam prvih mesec dana po 3 grama pre i posle treninga, a posle da povecam dozu na 5 gr. Ono sto me interesuje jeste koliko vremenski da pijem pre treninga?

mali off: pazaricu danas daily formulu , interesuje me u kom dobu dana da pijem?

znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...

onda sada najviše ulaži u hranu, to je najbitnije...

a kada budeš sakupio novac, najpametnije bi bilo da uzmeš čist whey protein i dekstrozu, to je najekonomičnije.

znam da bi bilo bolje da da uzimam nesto sa njim,ali problem je sto nisam u situciji da mogu oba odmah sada, nego tek za mesec dana,pa sam zato mislio da prvo pocnem crea force pa da ga zavrsim sa gejnerom...