Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: MrArcShade Maj 12, 2011, 08:23:53 posle podne
-
naime danas nakon popodnevnog odmora pokusajuci da ustanem iz kreveta osetim sam neopisiv bol u predelu "listova" na levoj nozi,sad nakon par sati i dalje osecam bol pri hodanju i pri dodiru,da li neko zna o cemu se radi?da li mozda treba da posetim lekara??
evo odprilike ovde osecam bol(vidi sliku,...):http://imageshack.us/photo/my-images/805/calves.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/805/calves.jpg/)
hvala unapred
-
Mozda si imao grceve u snu, desava se. Kalijum, magnezijum ili voda su ti u nedostku u tom slucaju.
-
pa pazi nisam spavao samo sam odmaro znaci oko 20 minuta sam lezao mozda 30 i onda pri pokusaju da ustanem osetio sam bol,slicno kao grc u stopalu samo je trajalo 10 puta duze i bilo je mnogo bolnije , a sad kada ne pomeram nogu odnosno stopalo sve je u redu bola nema ali kada pokusam da hodam osecam bol i u odredjenom polozaju stopala osecam nelagodnost u predelu na slici...
-
I ja mislim da je grč.. ali teško je znati bez pregleda...
verujem da će proći.. masiraj malo ako možeš...
-
ok onda hvala na pomoci , ako ne prodje sutra ujutru kod docu da vidimo sta on ima da kaze...
-
uvek je bolje kad te nego pregleda.. posebno kad tako jako boli...
javi šta se dešava...
-
Grč. Mene je jednom probudio grč u listu tokom noći i istog momenta sam se iz jednog od onih momenata polu-budnosti kojih se ne sećaš postao potpuno svestan, zgrabio sm se za list i pokušao sam da vrištim. Naravno, od glasa nije bilo ni reči jer od tog bola nisam mogao da cijuknem. Mnogo čudan 3p.
Grčevi u listovima (barem taj moj jedan koji mi se itekako urezao u sećanje) umeju da budu jaki, pa može da doĂ°e do oštećenja mišića isl. Nije to ništa strašno naravno - trauma je čak dosta nalik upali po prirodi.
Udari po magnezijumu, vodi, snu i uzmi neku mast koja hladi da namažeš par puta. Trebalo bi da je ok za par dana.
-
Grc bas moze biti nezgodan pogotovu kada te uhvati u predelu lista.Znam kako je to ranije sam to imao mada iskren da budem davno to bese i sada na svu srecu vise nemam sa time problema.
-
pridružujem se - grč! nije se javio bol u opterećenju (povreda mišića). bol kod grča traje još neko vreme pošto grč prodje... uzmi magnezijum (tbl) i kalijum (paradajz sok ili banana), masiranje je dobro, topla kupka takodje..
-
Pre jedno sedam godina budim se ja i prisecam se nekog kosmara kako tucem sopstvene noge. Pomislih bas gadan san! Kad da ustanem samo se guzica vrati na krevet, u listovima nema trunke snage. Kasnije, uz manju pomoc ukucana koji su prisustvovali tom cinu, shvatio sam da je mene uhvatio grc u listovima i da sam ja u snu tukao po istim ne bi li me pustio grc.
Pa jedno 3-4 dana bio je prisutan bol...
Grdno iskustvo, ne ponovilo se...
-
da lekar se je slozio sa vasim misljenjem ,grc....uglavnom sad sam ok dobio sam neku mast i savet da odmaram par dana i to je to proslo je:P
-
da lekar se je slozio sa vasim misljenjem ,grc....uglavnom sad sam ok dobio sam neku mast i savet da odmaram par dana i to je to proslo je:P
Odlicno,a sada polako u nove radne pobede ;)
-
...i magnezijum ;)
-
imam jedno pitanje u vezi tribulusa. čuo sam da može da izazove srčane probleme. tj. izaziva preskakanje srčanih otkucaja. pa ako neko nešto zna o tome.
-
SIgurno da povaj preparati ne smeju da korise ljudi sa srčanim bolestima, uključujući i aritimije.. ali da se tribulus uzrokuje "de novo" (nove) poremećaje ritma na zdravom čoveku.. ne verujem...
-
imam jedno pitanje u vezi tribulusa. čuo sam da može da izazove srčane probleme. tj. izaziva preskakanje srčanih otkucaja. pa ako neko nešto zna o tome.
Slažem se sa danijelom da ne bi trebalo da isprovocira probleme kod osoba sa zdravim srcem.... Da li si nekada ranije imao problema sa srcem?
-
Svakako možeš uzeti magnezijum tablete, šumeći ili obični 1-2 tablete dnevno 3-5dana... Utiču na stabilizaciju srčanog rada i smanjuju pojavu aritmija...
-
Hvala na savetu PeĂ°a. Već duže vreme uzimam CoQ-10 od 50mg pa da nije mnogo i ove šumeće.
-
PeĂ°a je preporučio Mg tako da to nema veze sa CoEQ10...
a CoEQ10 uzimaš zbog...?
-
Pa kad se uĂ°e u neke izvesne godine,taj suplement je neophodan za taštitu srca od napora u teretani,čisto ga uzimam radi preventive.
-
CoQ10 je ok kao zaštita za srce. A, da li si imao nekada problema sa srcem?
-
Pa kad se uĂ°e u neke izvesne godine,taj suplement je neophodan za taštitu srca od napora u teretani,čisto ga uzimam radi preventive.
Pa ne bi rekla da je neophodan, ali svakako da neće škoditi...
pretpostavljam da ga uzimaš kao preventivu a ne kao terapiju...
-
Ne , bar za sada , jedino malo povišen krvni pritisak. moj doktor kaže da je to uobičajno za nekog kose izlaže naporima.
-
Ne bi trebalo da bude povišen pritisak u miru... Koliko ti bude pritisak?
-
140sa90
-
To je uredan pritisak, u granicama normale (istina na gornjoj granici). da li je nekada izmeren viši pritisak od toga u mirovanju?
-
Jeste PeĂ°a pre otprilike godinu dana. ali se sada kreće u granicama normale, jedino što koristim od lekova je Presolol od 50mg.
-
Slžaem se da ti treba Presolol sa tim pritiskom i nikako ti ne treba Trbulus na taj pritisak... (da se vratimo na pitanje :))
ne zbog aritmija dakle, nego zbog pritiska
-
Hvala na savetu, izbaciću tribulus.
-
Slažem se za tribulus, takodje ni sagorevači nisu preporučljivi. Trebalo bi da izbegavaš i velike napore zbog povećanja pritiska. Kakvi su ti treninzi - pretpostavljam da je teretana?
-
Takoje, upravo radim na masi.
-
Bilo bi dobro da izmeriš nekoliko puta pritisak posle treninga i to neposredno posle... Takodje bi bilo dobro da nekoliko puta izmeriš pritisak i tokom treninga. Ukoliko imaš uslove jradi tako, pa javi koliko je pritisak...
-
Mišićna masa će ti dodatno povećati pritisak... samo da znaš...
-
apsolutno se slažem sa danijelom! to je još jedan razlog da kontrolišeš pritisak. probaj da napraviš nekolibo merenja pritiska (bar) posle treninga pa javi kako ide....
-
Hvala na savetu, bb nije za mene samo sport , već način života,tako daga nebi menjao nizašta na svetu. Javiću vam se ako budem živ. :D
-
Respect! ovde smo svi sportisti i to je za većinu više od treninga... Nije potrebno da prekineš bb, važno je da izbegavaš, elika naprezanja, uvek radi postepene progresije i kontroliši pritisak....
Javi kako ide. Pozdrav :)
-
Hvala na savetu, bb nije za mene samo sport , već način života,tako daga nebi menjao nizašta na svetu. Javiću vam se ako budem živ. :D
Bićeš živ :)
Uradi i eho drca povremeno... verovatno već jesi ali treba pratiti i pored terapije i ostalog
-
Mnogo hvala na savetima,mnogo mi znače.Veliki pozdrav....:)
-
Pozdrav. Javljaj se povremeno sa vrednostima pritiska :)
-
Ovako:Imam 25 godina,visok sam 193 cm i tezak 103 kg...Potreban mi je savet,ali da bi Vam obajsnio koliko mi je to bitno napisacu moju celokupnu ishranu i treninge,u vezi alkohola!
Svako jutru oko 9 h,na prazan stomak,radim kardio trening.Prvi obrok mi je u 10 h to obuhvata:
1.badem 30 g,3 belanca,jogurt malo masni 0,1 i solju ovasa
2.12 h :200 g belog mesa i 150 g pirinca + kreatin
Trening mi je od 13 i 30 do 14 i 45 uglavnom,sve sa zagrevanjem i istezanjem
3.15 h :merica ipo wheya + kreatin
4.16 h 200 g belog mesa + 100 g pirinca
5.18 h 200 g belog mesa + 100 g spanaca
6.21 h 200 g belog mesa + 50 g graska
7.24 h 200 g ella sira ili kazein
Naravno nije svaki dan isto,ubacujem i junetinu i ribu ali sve se svodi na isto.Od suplemenata koristim:Whey pure nitro gold,Kreatin ph-x,omega 3 i kofein...Mislim da nisam nista izostavio.
Cilj mi je da izgubim masne naslage a da nabacim misicnu masu.Vec 35.dan sam na ovoj ishrani i zadovoljan sam skroz...Svaki 6 ili 7 dan pojedem nesto "nezdravo" tipa pica,palacinka,milka cokolada...
Moje pitanje je:Dolazi 1.maj ljudi u mojim godinama su skloni alkoholu sto je sasvim normalno i ja sam medju njima.
Na ovoj ishrani unesem,od prilike,oko 2200 kalorija dnevno a ako budem pio za 1. maj samo iz piva cu uneti oko 3300 kalorija tj. oko 15 piva za ceo dan(ne verujem da ce biti toliko ali stavio sam taj broj)
Zanima me da li ce me unazaditi taj jedan dan ako popijem,koliko ce me unazaditi i sta moze da se desi???
-
15 piva će te unazaditi u svakom pogledu :o (posebno ako su 2litarke :D). 1. maj je praznik rada, a ne piva!
-
...
Zanima me da li ce me unazaditi taj jedan dan ako popijem,koliko ce me unazaditi i sta moze da se desi???
To ti samo zavisi od toga kako ti pivo modulira ponasanje i kolikim si glupostima sklon kada si pod dejstvom.
-
Kao sto sam rekao u mojim godinama je normalno popiti toliko,pogotovo od ujutru do uvece.Pijem tuborg 0,33,nista znacajno...Ne vidim kakve veze ima ponasanje ali nisam agresivan.Mnogo opusteniji i sklon flertu...Slazem se sa Pedjom da je to praznik rada ali jel to znaci kada je dan piva da treba da se pije pivo? :)
-
ma bre sve što sam hteo da kažem jeste da jedino što može da se desi a da te unazadi jeste da napraviš neku glupost koja će da te spreči da treniraš neko vreme (povreda zbog tuče, pada, lošeg gaženja - that sorta thing)
ne može ništa da ti bude ako jedan dan daš sebi oduška. Gledaj na to ovako - koliko nekome ko je kauč potejto znači što ustane jednom u dva meseca i uradi dve serije sklekova? ;) Daj sebi malo oduška ako za to postoji dobra prilika.
-
Ovih 30 g Badema sto si napisao posle trcanja,pojedi pre trcanja,i slobodno 50 g,nemoj da si stipsa na bademu. :D ;D ;)
-
Ovih 30 g Badema sto si napisao posle trcanja,pojedi pre trcanja,i slobodno 50 g,nemoj da si stipsa na bademu. :D ;D ;)
:) Hvala ti Stefane ali vise me zanima sta sa alkoholom :) Voleo bih da cujem misljenje i Danijele Svarc!
-
Nista,popijes kad ti se pije,nisi profesionalni sportista da ti je to toliko bitno. ;) Naravno podrazumeva se da to ne bude svaki dan,ali recimo jednom nedeljno nece ti skoditi ako popijes 4-5 piva i ako jednom u 2-3 meseca popije vise od 4-5 piva. :)
-
ako jednog dana zgrešiš u unosu kalorija i uneseš npr 1100kcal više, neće se desiti ništa katastrofalno. slobodno se opusti na uranku ;)
-
Slažem se se PeĂ°om da se neće dogoditi ništa strašno.. koliko će te unazaditi, kako si ti to rekao, zavisi koliko lako dobijaš salo na stomaku jer alkohol ide samo u stomak tj u salo
-
Salo -kako to strašno zvuči... Izgubiš volju da pojedeš bilo šta osim pilećeg belog i zelene salate ;D
-
Nista,popijes kad ti se pije,nisi profesionalni sportista da ti je to toliko bitno. ;) Naravno podrazumeva se da to ne bude svaki dan,ali recimo jednom nedeljno nece ti skoditi ako popijes 4-5 piva i ako jednom u 2-3 meseca popije vise od 4-5 piva. :)
Ako zalijes i sa litar rakije nije strasno naravno jednom nedeljno-mesecno moze mada sve zavisi od coveka do coveka,kako i koliko treniras,kako jedes itd...
-
Nista,popijes kad ti se pije,nisi profesionalni sportista da ti je to toliko bitno. ;) Naravno podrazumeva se da to ne bude svaki dan,ali recimo jednom nedeljno nece ti skoditi ako popijes 4-5 piva i ako jednom u 2-3 meseca popije vise od 4-5 piva. :)
Ako zalijes i sa litar rakije nije strasno naravno jednom nedeljno-mesecno moze mada sve zavisi od coveka do coveka,kako i koliko treniras,kako jedes itd...
Napisao sam dole koliko imam godina,visinu,tezinu i kakvu ishranu koristim.A sto se tize treninga,pored naravno kardia,idem 5 dana u teretanu pa jedan dan pauze.
1.dan grudi i trbusnjaci
2.ruke
3.noge
4.ledja i trbusnjaci
5.ramena(nekad listove radim)
Ja mislim za sebe da sam jedan od onih koji su skloni brzom gojenju...Neverovatno,kad god sam bio sprecen da treniram,ali za 10 dana vec vidim da dobijam stomak i butine.Mozda je to samo u glavi mada meni ne deluje tako...
Zahvaljujem se svima koji su pronasli vremena da odgovore!
-
Ok, po, edi računa i o ishrani. Kako o brobu kalorija, tako i o kvalitetu namirnica...
Pozz
-
Nista,popijes kad ti se pije,nisi profesionalni sportista da ti je to toliko bitno. ;) Naravno podrazumeva se da to ne bude svaki dan,ali recimo jednom nedeljno nece ti skoditi ako popijes 4-5 piva i ako jednom u 2-3 meseca popije vise od 4-5 piva. :)
Ako zalijes i sa litar rakije nije strasno naravno jednom nedeljno-mesecno moze mada sve zavisi od coveka do coveka,kako i koliko treniras,kako jedes itd...
Napisao sam dole koliko imam godina,visinu,tezinu i kakvu ishranu koristim.A sto se tize treninga,pored naravno kardia,idem 5 dana u teretanu pa jedan dan pauze.
1.dan grudi i trbusnjaci
2.ruke
3.noge
4.ledja i trbusnjaci
5.ramena(nekad listove radim)
Ja mislim za sebe da sam jedan od onih koji su skloni brzom gojenju...Neverovatno,kad god sam bio sprecen da treniram,ali za 10 dana vec vidim da dobijam stomak i butine.Mozda je to samo u glavi mada meni ne deluje tako...
Zahvaljujem se svima koji su pronasli vremena da odgovore!
vidiš stomak i butine zato što se ne hraniš dobro.. nema to puno veze sa netreniranjem... više sa "oporavkom" sa puno UH i verovatno masti
-
a taj višak kalorija se nakuplja tamo gde primećuješ... :'(
-
Samo da se javim da sam preziveo :) 30. sam malo popio.
1.maja ceo dan lezao jer nisam mogao glavu da dignem :) Al bitno je da sam se hranio kako treba...Danas trening uobicajno i dobro uradjen...U nastavku "dijete" ubacujem glutamin od suplementacije.Smanjicu ugljene hidrate na minimum a da mi glutamin koliko toliko cuva misic...Pozdrav svima!
-
Koliko glutamina planiras da uneses dnevno?
-
Samo da se javim da sam preziveo :) 30. sam malo popio.
1.maja ceo dan lezao jer nisam mogao glavu da dignem :) Al bitno je da sam se hranio kako treba...Danas trening uobicajno i dobro uradjen...U nastavku "dijete" ubacujem glutamin od suplementacije.Smanjicu ugljene hidrate na minimum a da mi glutamin koliko toliko cuva misic...Pozdrav svima!
bravo! dobro si se digao i 2. ;)
-
Malo da se popije ok,ali ozderavanje nikako.
-
Koliko glutamina planiras da uneses dnevno?
Ujutru u 9 h pre trcanja 5 g.Pre treninga(teretana u 13 i 30) 5 g i posle treninga 5 gr...Dole sam napisao da pijem whey nitro pure gold koji u sebi sadrzi nesto dodatno glutamina.Mislio sam da to pemesam uz kreatin u jednom sajkeru koji cu popiti posle teratane?!
Moje misljenje da glutamin i nije nesto bitan.Pretpostavljam,cim si me pitao koliko planiram da uzimam,ti smatras drugacije!?
Zolika pa ti rece da smem 1 l rakije da popijem :) Koliko ti popijes da bi se napio...Salim se naravno-po slikama bi se reklo da ti definitivno ni ne pijes alkohol...
-
Smeš da popiješ, ali druga stvar da li je to dobro.... Sigurno je Kozma to rekao figurativno. Inače alkohol ima kcal koliko i čokolada, pa ti vidi :o
-
Glutamin ima smisla posebno ako si u deficitu kalorija da čuvaš mišićnu masu...
-
Smeš da popiješ, ali druga stvar da li je to dobro.... Sigurno je Kozma to rekao figurativno. Inače alkohol ima kcal koliko i čokolada, pa ti vidi :o
Nemoj cokoladu da mi diras :) Bilo bi dobro da je kao cokolada-mislim da je alkohol dosta losiji i po kalorijama i posvemu ostalom...
-
Tako je, odnosi se na vrednosti uh/alkohol. tačna vrednost je alkohol 7kcal/g, a ugljeni hidrat 4 kcal/g. Odnosi se na količinu energije kovu oslobadja sagorevanje grama odrwdjene suspstance! pa ti vidi....
-
Taj Glutamin ili pi 3x vise ili nemoj uopste,bacas pare...
-
Taj Glutamin ili pi 3x vise ili nemoj uopste,bacas pare...
Ne kazem da nisi u pravu ali zar nije previse 50 g glutamina dnevno?Dobijam glutamin po razumnoj ceni ali cudno mi je da ga pijem vise od proteina.Jel bi ti bio problem da mi objasnis malo o tome!?Zbog cega toliko "puno" ?
-
Glutamin je aminokiselina,potreban jeste radi misicnog rasta,ali ako ga pijes manje od 0,5 g po kg tezine (otprilike),taj Glutamin ce da ode na druga mesta,a ne u misic,bice neka vrsta potpore imunitetu.Pretpostavljam da nemas preko 100 kg,a ako imas 80-90 kg ne bi trebao biti manje od 40 g dnevno a to sve u dozama od po minimum 10 g.Ja ga necu piti sve dok ne budem imao pare da ga pijem po 80-90 g dnevno,jer ne zelim da bacam novac...To je ono sto je problem kod glutamina,cena,ako ga pijes 5 g,kao i da ga ne pijes kad je misicna masa u pitanju,a verujem da ti kao podrska imunitetu nije potreban...
-
ima glutamin jos jednu stranu, a to je pitanje kako utice na nervaturu obzirom da je Glu neurotransmiter, a Gln je od Glu udaljen jednom konverzijom...
Iskreno, previse je para to. Stefan lepo zbori. Jedino zbog cega bi mogao biti kul je pred spavanje u manjim dozma. Utice na sekreciju hormona rasta. (ne drzite me za rec za ovo za GH)
-
Sta kaze Zoltan Kozma na ovu temu za glutamin???Stefane i Beochemo hvala na objasnjenju.Znam naravno sta je glutamin,cemu sluzi i...Ali nisam znao da ga treba konzumirati u tolikim kolicinama.Imam inace 103 kg!
-
I ja cu te razocarati jer zaista ga moras mnogo unositi ako mislis da on stigne do misica.Mnogo bolja ti je opcija bcaa.
-
Glutamin stinuliše sekreciju hormona rastam ali to rade i ostale aminokiseline...
Prave kliničke sutdije nisu raĂ°ene ali ima jedna na 9 (???) muškaraca u vezi glutamina i GH i jeste porasla koncetracija ali to je to... ništa od onda tj zadnjih 15 tak godina
-
I ja cu te razocarati jer zaista ga moras mnogo unositi ako mislis da on stigne do misica.Mnogo bolja ti je opcija bcaa.
ok.Onda cu oko 30 g glutamina dnevno a sutra cu da kupim bcaa...Zoltane mozes li mi dati savet u vezi suplementacije?!Koristim whey pure nitro gold,omega 3,kreatin ph-x,glutamin,sutra cu da uzmem bcaa,kofein...Cilj mi je definicija pred leto.Da li mi je potrebno jos nesto a da je vazno?Gledam kod dosta takmicara da naglasavaju mineral-vitaminski kompleks.Moja logika je da u povrcu unesem dosta toga...Ako te ne mrzi mozes dole pogledati ishranu i trening kojeg se pridrzavam!
-
I ja cu te razocarati jer zaista ga moras mnogo unositi ako mislis da on stigne do misica.Mnogo bolja ti je opcija bcaa.
ok.Onda cu oko 30 g glutamina dnevno a sutra cu da kupim bcaa...Zoltane mozes li mi dati savet u vezi suplementacije?!Koristim whey pure nitro gold,omega 3,kreatin ph-x,glutamin,sutra cu da uzmem bcaa,kofein...Cilj mi je definicija pred leto.Da li mi je potrebno jos nesto a da je vazno?Gledam kod dosta takmicara da naglasavaju mineral-vitaminski kompleks.Moja logika je da u povrcu unesem dosta toga...Ako te ne mrzi mozes dole pogledati ishranu i trening kojeg se pridrzavam!
Odlicno je sto si me poslusao za bcaa jer jako je vazno da njih imas u kolekciji pogotovu kada se radi definicija.Pre treninga uzmi kofein na nekih 30min pre treninga,pre samog pocetka idi miks bcaa i glutamina i odmah posle treninga sve to plus whey zajedno.Vitamini i minerali su bitni i savetujem ti da ih uzmes.Omega tri uzimaj u toku dana.
-
I ja cu te razocarati jer zaista ga moras mnogo unositi ako mislis da on stigne do misica.Mnogo bolja ti je opcija bcaa.
ok.Onda cu oko 30 g glutamina dnevno a sutra cu da kupim bcaa...Zoltane mozes li mi dati savet u vezi suplementacije?!Koristim whey pure nitro gold,omega 3,kreatin ph-x,glutamin,sutra cu da uzmem bcaa,kofein...Cilj mi je definicija pred leto.Da li mi je potrebno jos nesto a da je vazno?Gledam kod dosta takmicara da naglasavaju mineral-vitaminski kompleks.Moja logika je da u povrcu unesem dosta toga...Ako te ne mrzi mozes dole pogledati ishranu i trening kojeg se pridrzavam!
Odlicno je sto si me poslusao za bcaa jer jako je vazno da njih imas u kolekciji pogotovu kada se radi definicija.Pre treninga uzmi kofein na nekih 30min pre treninga,pre samog pocetka idi miks bcaa i glutamina i odmah posle treninga sve to plus whey zajedno.Vitamini i minerali su bitni i savetujem ti da ih uzmes.Omega tri uzimaj u toku dana.
Uzeo sam bcaa nano 3d-vidim da i nisu bog zna kakvog kvaliteta ali moram se uklapati u cenu.Mali problemcic jer su u kapsulama.Razmisljao sam da otvorim kapsule i prospem prah zajedno uz glutamin.Gledam da si ti koristio cak 15 g bcaa pre treninga.Kada sam gledao odnos mg tih amino kiselina(u bcaa) i ovih koje ja koristim vidim da su tvoje mnogo kvalitetnije.Znam po pravilu kako se pije ali bih vise voleo da cujem koliko da pijem ovih mojih bcaa pre,posle treninga i pred spavanje?
-
Nije tu toliko reci o kvalitetu vec isplativosti za dzep.Kapsule zaista treba mnogo uzimati kako bi uneo potrebne doze bcaa,a kroz prah je to mnogo lakse.Secam se ranije da sam i tako probao pa su mi veoma kratko trajale.Moras videti koliko ima u jednoj kapsuli-tableti pa onda uzmes da minimum bude 10gr po dozi.Kad preracunas videces da je to zaista puno.
-
Nije tu toliko reci o kvalitetu vec isplativosti za dzep.Kapsule zaista treba mnogo uzimati kako bi uneo potrebne doze bcaa,a kroz prah je to mnogo lakse.Secam se ranije da sam i tako probao pa su mi veoma kratko trajale.Moras videti koliko ima u jednoj kapsuli-tableti pa onda uzmes da minimum bude 10gr po dozi.Kad preracunas videces da je to zaista puno.
O ovome bi se komotno mogla otvoriti nova tema...Recimo da sam poredio BCAA nano 3d tablete i BCAA Xpress u prahu.
BCAA nano 3d u jednoj dozi(3 tablete) sadrzi|:leucin-450 mg;izoleucin-900 mg;valin-450 mg
BCAA Xpress u jednoj dozi(5 g) sadrzi:leucin-2500 mg;izoleucin-1250;valin-1250
Da nebi bilo zabune 3 tablete nisu 5 g vec manje...E sad na 10 g znaci da treba da unesem:le 5000;izo-2500;va-2500
sto ispada da mi treba u jednoj dozi 15 tableta.I veliki detalj koji nisam znao da zavisi od proizvodjaca koju razmeru radi u BCAA neki imaju 2:1:1 a na primer ovi drugi 1:2:1...Pitanje je koja je od ove tri aminokiseline najvaznije?:)
Sad sam ga tako zakomplikovao neko ce me oterati u ... :)
-
leucin
-
Neko kupi čist Leucin pa ga dodaje bcaa prahu kako bi povećao odnos u korist ove amino. :)
-
ili ako je kupio cist leu bas g briga za ostale bcaa :P
-
A neko uzme sve bcaa,prah,tablete..pa miksuje malo :-)
-
Uzeo sam Nitron tecne amino i mogu vam reci da je najkompleksiji definitivno...A mala je razlika u ceni!
Imam drugi problem:uvek,kada sam na dijeti,unosim oko 5-6 l vode sada sam povecao na 7-8 l i mogu vam reci da se mnogo bolje osecam,bolji efekat.Ljudi popodne znaci posle 4,idem u wc sigurno 3 puta u sat vremena i tako do uvece.Nocu sigurno 4 puta ustajem(ali i nocu unosim vodu).Ranije sam mogao da trpim po pola sata,sada kada me presece ne mogu 3 min da izdrzim...Pre neki dan bio u solarijumu-znaci sekunde su bile u pitanju da ne napravim poplavu :)...Jel postoji neki preparat da to malo ublazi?Zeleni caj pijem poslednjih 5 godina tokom treninga i njega sam izbacio!
-
Pa sta ti nije jasno? Jesi procitao sto si napisao? 7-8l je smrt za bubrege. Probaj da smanjis na 4l. U stvari, neka se javi doktor Pedja, pa neka kaze svoje misljenje. Ja pijem dosta vode i uvek ustajem u toku noci da mokrim jednom. I to me uzasno nervira. Ne mogu da zamislim kako je tebi.
BTW, zasto pijes tako mnogo vode? Koliko se trosis?
-
Pa sta ti nije jasno? Jesi procitao sto si napisao? 7-8l je smrt za bubrege. Probaj da smanjis na 4l. U stvari, neka se javi doktor Pedja, pa neka kaze svoje misljenje. Ja pijem dosta vode i uvek ustajem u toku noci da mokrim jednom. I to me uzasno nervira. Ne mogu da zamislim kako je tebi.
BTW, zasto pijes tako mnogo vode? Koliko se trosis?
Naprotiv,unosim dosta proteina dnevno,zelim bubrege da zastitim time sto pijem vise vode.Pored toga uz tu kolicinu vode se bolje razlazu ti proteini...Koliko se trosim ne mogu ti tacno reci.Radim ujutru kardio i popodne teretanu.U oba treninga mi DUKS bude mokar!
-
Duks ti je mokar zato sto ga nosis :D da treniras samo u majici, mozda bi bila jedva vlazna :)
salu na stranu, nisam siguran koliko je dobro piti toliko vode. necu da glumim strucnaka, ali za 8 litara vode i laiku je jasno da je previse. Kakav ti je san kad se budis 4 puta nocu da mokris? Verovatno si umoran ceo dan... I dalje cekamo nekog strucnog da se javi.
-
Nema zaista potrebe toliko vode da pijes a pogotovu zbog remecenja sna i nocnog mokrenja.A ako jos uzmemo u obzir cinjenicu da je samo ustajanje tokom noci uzas,ne treba nam puno da bi dosli do zakljucka da treba unos vode smanjiti.
-
Pa sta ti nije jasno? Jesi procitao sto si napisao? 7-8l je smrt za bubrege. Probaj da smanjis na 4l. U stvari, neka se javi doktor Pedja, pa neka kaze svoje misljenje. Ja pijem dosta vode i uvek ustajem u toku noci da mokrim jednom. I to me uzasno nervira. Ne mogu da zamislim kako je tebi.
BTW, zasto pijes tako mnogo vode? Koliko se trosis?
Naprotiv,unosim dosta proteina dnevno,zelim bubrege da zastitim time sto pijem vise vode.Pored toga uz tu kolicinu vode se bolje razlazu ti proteini...Koliko se trosim ne mogu ti tacno reci.Radim ujutru kardio i popodne teretanu.U oba treninga mi DUKS bude mokar!
Bubrezi se neće tako lako oštetiti.. ni sa puno vode ni sa puno proteina..
-
Pa sta ti nije jasno? Jesi procitao sto si napisao? 7-8l je smrt za bubrege. Probaj da smanjis na 4l. U stvari, neka se javi doktor Pedja, pa neka kaze svoje misljenje. Ja pijem dosta vode i uvek ustajem u toku noci da mokrim jednom. I to me uzasno nervira. Ne mogu da zamislim kako je tebi.
BTW, zasto pijes tako mnogo vode? Koliko se trosis?
zaista nema potrebe za tolikim unosom vode, 3-4l je potpuno dovoljno.... jedino da imaš izuzetno naporne treninge i da treniraš u veoma toplim uslovima više sati dnevno, mada ni to nije fiziološki. Takodje na takvim gubicima nije potpuno adekvatna nadoknada vode, već treba unositi izotonične napitke, po tipu Izostara.
-
Pa sta ti nije jasno? Jesi procitao sto si napisao? 7-8l je smrt za bubrege. Probaj da smanjis na 4l. U stvari, neka se javi doktor Pedja, pa neka kaze svoje misljenje. Ja pijem dosta vode i uvek ustajem u toku noci da mokrim jednom. I to me uzasno nervira. Ne mogu da zamislim kako je tebi.
BTW, zasto pijes tako mnogo vode? Koliko se trosis?
Naprotiv,unosim dosta proteina dnevno,zelim bubrege da zastitim time sto pijem vise vode.Pored toga uz tu kolicinu vode se bolje razlazu ti proteini...Koliko se trosim ne mogu ti tacno reci.Radim ujutru kardio i popodne teretanu.U oba treninga mi DUKS bude mokar!
Bubrezi se neće tako lako oštetiti.. ni sa puno vode ni sa puno proteina..
slažem se bubrezi nisu tako osetljivi, važno je da unosiš dovoljno tečnosti, a to je 2-3l vode dnevno.
-
Duks ti je mokar zato sto ga nosis :D da treniras samo u majici, mozda bi bila jedva vlazna :)
salu na stranu, nisam siguran koliko je dobro piti toliko vode. necu da glumim strucnaka, ali za 8 litara vode i laiku je jasno da je previse. Kakav ti je san kad se budis 4 puta nocu da mokris? Verovatno si umoran ceo dan... I dalje cekamo nekog strucnog da se javi.
najbolji način za praćenje dovoljne hidriranosti organizma je boja mokraće. Ukoliko je mokraća žuta ili tamnija treba uneti još vode, kada je mokraća providna i gotovo bezbojna kao voda znači da si odlično hidriran :)
-
Slažem se... samo što dosta momaka oved uzima suplementaciju koja im menja boju mokraće
-
Eh... onda se treba držati hidriranja od 2-3l vode dnevno :)
-
Eh... onda se treba držati hidriranja od 2-3l vode dnevno :)
Uz veliko postovanje prema Pedji i vama Danijela,smatram da 2-3 l vode dnevno nije dosta.Pogotovo meni koji imam 103 kg...
A sto se tice mokrenja.Kada uzimam animal cuts boja je fluoroscenta :)
-
Ja sam pio Animal Cuts (i to cak 2 kesice dnevno) i nisam imao taj problem.
-
Ja sam pio Animal Cuts (i to cak 2 kesice dnevno) i nisam imao taj problem.
možda je pio vodu sa pekamskog izvora... :)
-
Eh... onda se treba držati hidriranja od 2-3l vode dnevno :)
Uz veliko postovanje prema Pedji i vama Danijela,smatram da 2-3 l vode dnevno nije dosta.Pogotovo meni koji imam 103 kg...
A sto se tice mokrenja.Kada uzimam animal cuts boja je fluoroscenta :)
vidi nije problem da popiješ i 4l ako osećaš potrebu za hidriranjem.... Samo 8l je puno :)
-
Ja sam pio Animal Cuts (i to cak 2 kesice dnevno) i nisam imao taj problem.
možda je pio vodu sa pekamskog izvora... :)
Vidim malo ironije ovde :) Nisam nista lose rekao za animal-sta vise meni je ovo ubedljivo ispred svih sagorevaca(jedina mana-cena)...
A sto se tice ostalih sastojaka animal cuts-izmedju ostalog sadrzi taurin sto znaci ne moguce da je mokraca normalna.
-
Ocigledno da je moguce cim ja nisam imao taj problem, e sada, dok sam ga ja pio, bio sam 24/7 hidriran. Nisam pio vodu kad sam zedan, nego sam je pio stalno.
-
ja sam mislila da sam ja ovde jedina kamila...koliko pijem vode... kad ono ;D
-
Mogu bos biti ali gladan i zedan nikada ;D
-
ja sam mislila da sam ja ovde jedina kamila...koliko pijem vode... kad ono ;D
...kad ono?sta ? :)
-
3-4 litre vode... Au ja ne popijem ni 1.5l xD Jednostavno ne mogu piti kad nisam zedan... Smara maximalno
-
3-4 litre vode... Au ja ne popijem ni 1.5l xD Jednostavno ne mogu piti kad nisam zedan... Smara maximalno
sve zavisi da li hoćeš ili ne :) iscediš neku voćku, limun, grejp i biće mnogo lakše za popiti... rekla bih da je stvar navike, mnogo je lepši osećaj kad si hidriran
-
3-4 litre vode... Au ja ne popijem ni 1.5l xD Jednostavno ne mogu piti kad nisam zedan... Smara maximalno
Tako je i meni bilo, krenes malo po malo, i naviknes se jednostavno. A ja i dalje koristim staru foru, 2 dvolitre vode na stolu :) Veci deo provedem za kompom, sto fax sto zezanje tako da, popicu sigurno :)
-
nema potrebe ni za preterivanjem.. ako se ne znojite previše 2l vode vam je dovoljno... e sad kad doĂ°e leto ili ako pojačate kardio ili trening uopšte onda vam treba i više vode..
u svakom slučaju višak se izbaci, a manjak ne valja
-
u svakom slučaju višak se izbaci, a manjak ne valja
Sto je sigurno sigurno je :)
-
Nedavna istraživanja govore u prilog tome da nam verovatno treba manje vode nego što se ranije govorilo (te 3-4 čitre koje vi spominjete).. ipak nećemo sad o tome kad se prinližava leto i znojenje (mada ne zaboravite da su sveže voće i povrće bar 90% voda ;)
-
Nedavna istraživanja govore u prilog tome da nam verovatno treba manje vode nego što se ranije govorilo (te 3-4 čitre koje vi spominjete).. ipak nećemo sad o tome kad se prinližava leto i znojenje (mada ne zaboravite da su sveže voće i povrće bar 90% voda ;)
Ja sam na proteinskoj dijeti.Unosim voce ali vrlo slabo...Idem oko 9 ujutru da trcim pola sata,posle toga do pola 2 popijem sigurno 2 l vode.Ne na silu,vec mi trazi organizam.Za vreme treninga(teretana od pola 2 do 3)pijem bcaa i glutamin takodje u 1 l vode.Znaci to je vec 3 l...Pa do 24 h sve i da sto manje pijem tecnosti moram popiti jos 3 l vode...Imam 103 kg...Treba naci sredinu kako kome odgovara.Meni recimo odgovara 6-7 l...
-
Ako ti odgovara i ako si navikao, nemam primedbi.. :)
(mada mi nisu jasne ove 3l do 24h...)
-
Zamolio bih nekog strucnog ili dosta iskusnog vezbaca da mi pomogne:
Na dijeti sam vise od 2 meseca...Standardno 3 g proteina na 1 kg,uh variraju 200-100-50,30 g masti...
Treniram vec duzi period u istom vremenskom intervalu.Od kad sam na dijeti radim kardio u 9 ujutru a teretana mi je u 13 i 30...Sve ovo vreme uvek sam na poslu radio drugu smenu tj od 16-23...tako sam navikao.
Imam problem jer su mi sada sve pomerili moram da radim dva dana prvu smenu(7-15h),dva dana drugu smenu(15-22),dva dana trecu smenu(od 22 do 6h)...pa dva dana slobodno...
Na dijeti jos nisam dostigao ono sto sam zeleo,fali mi jos mesec dana...
Moje pitanje je koliko ce me ova promena poremetiti?Dali moze nekako da se spreci i sta da jedem u trecoj smeni?
Postoji li mogucnost da sve bude u redu ako se i dalje budem hranio kao i sav ovaj period?
-
Pitanje za Danielu... Juce ujutru mi je bilo jako hladno dok sam spavao, malo me hvatala groznica. Izmerio sam temperaturu, 37.5, nije bilo jako strasno. Otisao sam kod lekara popodne i rekao mi je da je grlo problem. Prepisao mi je da pijem antibiotik Sinacilin i da Febricetom skidam temperaturu. Medjutim, kad sam dosao kuci, vec sam se osecao bolje i od tad nisam imao temperaturu. Osecam se skorz okej, ali i dalje pijem Sinacilin. Znaci, leskarim kuci ceo ponedeljak, utorak i planiram da odmaram jos i sutra iako mi je dobro. Da li bi mi skodilo nesto da odem na trening u cetvrtak? Inace, pre treninga pijem Dyma Burn. Mozda bi trebalo da preskocim sagorevac nekoliko prvih treninga?
-
Umereni trening ne bi škodio. Mislim da sagorevač nema neželjene pojave kada se uzima sa antibiotikom, više možda vezano za imunitet... Svakako, Danijela će napisati najstručnije na ovu temu. Ako preskočiš sagorevač nekoliko treninga nećeš pogrešiti. Ako ti je pct realna možda ti fb i ne treba ;)
-
Hvala na odgovoru Pedja. Nisam ni uzimao Febricet, odmah mi je stala temperatura. Umereni trening... Ne znam sta je to. :) Ako dodjem na trening i odradim ga sa 80% snage, nazadujem :) Videcu jos do cetvrtka...
Nadam se da ce se i Daniela javiti i izneti svoj stav.
-
fb (fat burner) ;)
-
Pitanje za Danielu... Juce ujutru mi je bilo jako hladno dok sam spavao, malo me hvatala groznica. Izmerio sam temperaturu, 37.5, nije bilo jako strasno. Otisao sam kod lekara popodne i rekao mi je da je grlo problem. Prepisao mi je da pijem antibiotik Sinacilin i da Febricetom skidam temperaturu. Medjutim, kad sam dosao kuci, vec sam se osecao bolje i od tad nisam imao temperaturu. Osecam se skorz okej, ali i dalje pijem Sinacilin. Znaci, leskarim kuci ceo ponedeljak, utorak i planiram da odmaram jos i sutra iako mi je dobro. Da li bi mi skodilo nesto da odem na trening u cetvrtak? Inace, pre treninga pijem Dyma Burn. Mozda bi trebalo da preskocim sagorevac nekoliko prvih treninga?
Ako nemaš temšperaturu neeće škoditi da treniraš.. ipak savetujem odlaganje fat burenera za bolje dane tj kad završiš antibiotike.
Mislimd a j samo neki virus i verovatno te je već i prošao
-
Zamolio bih nekog strucnog ili dosta iskusnog vezbaca da mi pomogne:
Na dijeti sam vise od 2 meseca...Standardno 3 g proteina na 1 kg,uh variraju 200-100-50,30 g masti...
Treniram vec duzi period u istom vremenskom intervalu.Od kad sam na dijeti radim kardio u 9 ujutru a teretana mi je u 13 i 30...Sve ovo vreme uvek sam na poslu radio drugu smenu tj od 16-23...tako sam navikao.
Imam problem jer su mi sada sve pomerili moram da radim dva dana prvu smenu(7-15h),dva dana drugu smenu(15-22),dva dana trecu smenu(od 22 do 6h)...pa dva dana slobodno...
Na dijeti jos nisam dostigao ono sto sam zeleo,fali mi jos mesec dana...
Moje pitanje je koliko ce me ova promena poremetiti?Dali moze nekako da se spreci i sta da jedem u trecoj smeni?
Postoji li mogucnost da sve bude u redu ako se i dalje budem hranio kao i sav ovaj period?
Moram ovo da kopiram :))
-
Jaoj sto ste svi skromni :)
-
Noc ne moze da zameni dan,to znas i sam,ali nece to previse uticati na napredak jer neces non-stop biti treca vec dva dana nedeljno a to ce organizam izdrzati,tj. prilagodice se...Obrok pre i posle treninga ti ostaju isti,a uvece mozes masti (bademe i lesnike) sa mesom (pre nego sto krenes na posao) a na poslu meso i salata i nemas problema... :)
-
Zamolio bih nekog strucnog ili dosta iskusnog vezbaca da mi pomogne:
Na dijeti sam vise od 2 meseca...Standardno 3 g proteina na 1 kg,uh variraju 200-100-50,30 g masti...
Treniram vec duzi period u istom vremenskom intervalu.Od kad sam na dijeti radim kardio u 9 ujutru a teretana mi je u 13 i 30...Sve ovo vreme uvek sam na poslu radio drugu smenu tj od 16-23...tako sam navikao.
Imam problem jer su mi sada sve pomerili moram da radim dva dana prvu smenu(7-15h),dva dana drugu smenu(15-22),dva dana trecu smenu(od 22 do 6h)...pa dva dana slobodno...
Na dijeti jos nisam dostigao ono sto sam zeleo,fali mi jos mesec dana...
Moje pitanje je koliko ce me ova promena poremetiti?Dali moze nekako da se spreci i sta da jedem u trecoj smeni?
Postoji li mogucnost da sve bude u redu ako se i dalje budem hranio kao i sav ovaj period?
Moram ovo da kopiram :))
Postoji mogućnost da sve bude uredu ako nastaviš da treniraš i da jedeš kako treba...
-
Noc ne moze da zameni dan,to znas i sam,ali nece to previse uticati na napredak jer neces non-stop biti treca vec dva dana nedeljno a to ce organizam izdrzati,tj. prilagodice se...Obrok pre i posle treninga ti ostaju isti,a uvece mozes masti (bademe i lesnike) sa mesom (pre nego sto krenes na posao) a na poslu meso i salata i nemas problema... :)
sve se to iskompenzuje, ali nezgodno je kad se raštima cirkadijalni ritam (ritam budnost/spavanje). sav si ko zombi ::)
-
Hvala vam...Zeli li neko da mi malo objasni sta znaci 0.5 % suve materije na siru????
recimo ella sir : 12 g pro,1 g uh, 0,05 g masti na 100 g naravno
sabacki mladi sir : 15 g pro, 4 g uh, 0,05 g masti takodje na 100 g...
Na sabackom mladom siru je napisano 0.5 g masti u suvoj materiji....Ovo me jako buni
U NS-u vec 10 dana ne mogu da nadjem ella sir ne znam koliko je pametno da ubacim pred spavanje ovaj sabacki.Na dijeti sam 62 dan.Poslednjih 5 dana i u narednih 16 radim keto dijetu???Da napomenem da nisam takmicar...
-
Nemoj jesti sir na keto dijeti. Jaja, meso (belo, oslic), kostunjavo voce obavezno i neko povrce (kupus, paradajz, krastavac i tako nesto). Ella sir nemoj ni da trazis vise, ne proizvode ga trenutno. Niko ne zna ni da li ce ga biti ponovo. Gledaj da imas bar 2,5g/kg proteina i bar 1g/kg masti na keto. Bar sam ja tako pohvatao. Ako gresim neka me neko ispravi. Ako nisi takmicar, dobro razmisli da ces na keto dijetu. Moze da ti malo poremeti privatni socijalni zivot. Mesec dana je minimum minimuma za keto. Tu ne sme da bude greske jer jedna glupost iz neznanja ili neopreznosti moze da ti upropasti dijetu. Mozes imati odlican efekat sa rotacijama sa bas malo UH. Ja razmisljam da probam keto, ali nekako mi se ne da :D
-
Šta će ti keto dijeta?
Jel uopšte imaš ideju šta to znači ili ustavri bi išapo na dijetu sa puno proteina a malo UH?
Keto znači bez UH, pa time nikakv sir ne dolazi u obzir
-
Šta će ti keto dijeta?
Jel uopšte imaš ideju šta to znači ili ustavri bi išapo na dijetu sa puno proteina a malo UH?
Keto znači bez UH, pa time nikakv sir ne dolazi u obzir
Znam sta znaci naravno i radim rotaciju naravno.uvek ubacim u dijeti par nedelja sa 0 uh i sa malo povecanja masti.samo mi je lakse i brze da se izrazim da kazem da radim keto tih par nedelja...Pitao sam za suvu materiju na siru sta znaci?Iz svog iskustva znam da i na keto dijeti 2 g uh ne znaci apsolutno nista.
Pricao sam juce sa subotickom mlekarom.Ella sir je I juce i danas isporucen u Novi Sad...Prozivodja ide dalje...
-
To su dobre vesti :o
-
Noc ne moze da zameni dan,to znas i sam,ali nece to previse uticati na napredak jer neces non-stop biti treca vec dva dana nedeljno a to ce organizam izdrzati,tj. prilagodice se...Obrok pre i posle treninga ti ostaju isti,a uvece mozes masti (bademe i lesnike) sa mesom (pre nego sto krenes na posao) a na poslu meso i salata i nemas problema... :)
sve se to iskompenzuje, ali nezgodno je kad se raštima cirkadijalni ritam (ritam budnost/spavanje). sav si ko zombi ::)
To da,ne moze da se zameni dan i noc nikako,ja sam leti kao klinac na raspustu u krevet isao obicno oko 3-4,a budio se umorniji nego pre spavanja.
-
Tokom budnog stanja se luči u organizmu velika količina hormona stresa, a malo hormona rasta. Tokom spavanja je situacija obrnuta. Hormon rasta ima anaboličku ulogu tj utiče na rast mišića i pozitivno na organizam, regeneraciju i reparaciju tkiva, jačanje imunog istema... Hormon stresa ima kataboličku funkciju, tj negativno utiče na rast i oporavK tkiva, kao i na imunološki sistem zato se kaže da je potrebno oko 8h sna dnevno. Važno j 8 h da bude u kontinuitetu, jer je to period potreban za cikluse u organizmu da dostignu potreban nivo...
-
Jako je zanimljivo i važno to što si rekao... naročito u svetlu činjenice koliko ljudi postuje na forumu o dobijanju mišićne mase u 3 ujutru...
takoĂ°e važno je i za sve koji su stalno u nekom stresu i pokušavaju da dobiju mišićnu masu...
-
Jako je važno za ozbiljan trening i dobre rezultate imati dovoljno odmora. Na treningu dajemo samo stimulus mišićima d se adaptiraju (hipertrofišu), a u periodu odmora/oporavka mišići se grade tj dešava s adaptacija na trenažni stimulus...