Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 10, 2022, 10:19:26 pre podne
Da li bi trebao da kombinuješ ove dve vrste treninga u jednom treningu ili ih raditi odvojeno/odvojenim danima?
Odgovor na ovo pitanje je veoma jednostavan: zavisi od tebe i tvojih ciljeva.
KARDIO I TRENING SNAGE ODVOJENO
Možda ste videli bodibilding tipove od +110 kg kako hodaju polako (ali ujednačenim tempom) na traci za trčanje na dan bez treninga sa tegovima.
Zašto? Ovi momci žele da izvode kardio u stabilnom stanju koji ne zamara njihove mišiće ili nervni sistem, omogućavajući im da se vrate na planirani trening sa tegovima sledećeg dana.
Takođe, neka istraživanja sugerišu da treninzi niskog umerenog intenziteta mogu pomoći da pumpa protok krvi do oštećenog mišićnog tkiva omogućava vam da se brže oporavite.
KADA SE ODLUČITI ZA KARDIO?
Najbolji način da procenite da li je vreme za neki spori konzistentan kardio rad je kada osećate zloglasni DOMS (bol u mišićima sa odloženim početkom)..
Na primer, Polarov vodič za dnevni trening predlaže najprikladniji trening za vas na osnovu vaše istorije vežbanja i dnevne aktivnosti, nivoa kondicije i statusa oporavka.
Naučite da slušate signale koje vam telo daje. Zatim prilagodite intenzitet svojih treninga u skladu sa tim.
Nema smisla skakati na HIIT trening nakon dizanja tegova, pa čak ni dan nakon dizanja, ako su vaši mišići bolni i preumorni. Umesto toga, zašto ne skočite na svoju traku za trčanje i održavate tempo koji ne dovodi vaš puls u narandžasto-crvenu zonu (85-100% maksimalnog intenziteta)?
Vaši ciljevi su najvažniji u određivanju najboljeg vremena za izvođenje kardio treninga ili snage, a vremenski razmak između njih je važan.
AKO JE VAŠ CILJ DA IZGRADITE SNAGU
Ako je vaš cilj da izgradite snagu i izvodite kardio u okviru 6-satnog perioda dizanja tegova, istraživanja sugerišu da zbunjujete svoje telo sa višestrukim obrascima aktivacije, smanjujući dobitke u snazi.
S druge strane, kardio trening izdržljivosti i drugi oblici treninga intenziteta mogu se poboljšati treninzima snage.
Ovaj scenario je skovan kao „fenomen interferencije“ i uključuje mehanizme prilagođavanja unutar tela koji se takmiče i ometaju uspeh drugog. Zanimljivo je da fenomen interferencije obično funkcioniše u jednom pravcu, što znači da ako je vaš cilj da izgradite snagu i radite kardio (posebno kardio izdržljivosti), ugrožavate dobitke snage.
Ukratko, ako želite da izgradite mišiće i snagu, najbolje je da izbegavate istovremeni trening (kombinovani kardio trening i trening snage).Ovo mi se dosta često dešavalo dok nisam počeo da slušam signale svoga tela.
KOMBINOVANI KARDIO I TRENING SNAGE
Dok se okrećemo prednostima koje su povezane sa kombinovanjem kardio treninga i treninga snage, važno je još jednom ponoviti da vaši individualni ciljevi određuju koji pristup je pravi za vas.
Sportisti izdržljivosti mogu imati koristi od istovremenih treninga jer može nadoknaditi kataboličku prirodu treninga na duge staze. Dobro je istražena činjenica da vežbe izdržljivosti velikog obima mogu smanjiti testosteron (korisno za energiju, mišićnu masu, distribuciju masti i libido) i povećati kortizol (hormon stresa), tako da uključivanje treninga snage može pomoći u smanjenju ovih efekata.
Isto se može reći i za sportiste na kratkim stazama. Međutim, odgovarajući dan odmora nakon intenzivnog kardio treninga i snage postaje najvažniji.
Redovni vežbači takođe mogu kombinovati kardio trening i trening snage.
'METOD VISOKO-NISKOG': GRUPISANJE VISOKOG I NISKOG INTENZITETA
Ova vrsta 'visoko-niskog metoda', koju je popularizovao renomirani sprint trener Čarli Frensis, objašnjava prednosti grupisanja stimulusa visokog intenziteta i stimulusa niskog intenziteta u istim danima.
Drugim rečima, dani visokog intenziteta - poput sprinta i olimpijskog dizanja treba da se izvode istog dana.
Slično tome, aktivnosti stimulansa niskog intenziteta, poput trčanja tempom ili sesije veština (vežbanje tehnike dizanja sa malom težinom), treba da se obavljaju zajedno.
Važno je napomenuti da je Čarli Frensis verovao da aktivnost stimulusa visokog intenziteta treba da bude praćena 48-72 sata potpunog oporavka (nema drugih vežbi visokog intenziteta).
Ako ste završili težak kardio trening i neke teške/eksplozivne tegove u istom danu, najbolje je da ostavite dovoljno vremena za oporavak pre sledećeg velikog dana vežbanja.
Dopunite svoje vežbe aktivnostima niskog intenziteta i obratite pažnju na svoju ishranu kako biste bili sigurni da su vaši mišići i nervni sistem napunjeni. Ovo će pomoći da se ublaže povrede i ozbiljno trošenje energije.
PA DA LI TREBA KOMBINOVATI KARDIO I TRENING SNAGE?
Odgovor je subjektivan i zavisi od cilja:
Ako želite da izgradite snagu i povećate mišićnu masu, istraživanja pokazuju da je najbolje da svoje težine držite odvojeno od kardio rada.
Ako želite da poboljšate svoju izdržljivost i izlaznu snagu (npr. vreme sprinta), preporučuje se da radite kardio na dugim stazama i kardio visokog intenziteta istog dana kada i trening otpora. Uverite se da ste narednih dana završili vežbanje niskog intenziteta do umerenog intenziteta.
Ako nemate dostupnih podataka – ponovo se povežite sa svojim telom i umom i zaista pokušajte da razumete šta vam je potrebno, umesto da samo gurate jače kada je to poslednja stvar koju treba da radite
Nadam se da sam uspeo da vam pomognem sa svojim savetima koje su proizvod dugogodišnjeg iskustva,ove godijne se navršava 30 godina od mog prvog treninga sa tegovima.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 11, 2022, 03:47:04 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Jun 12, 2022, 11:34:14 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 13, 2022, 12:37:29 posle podne
Na pocetku svoje karijere sam se bavio bodi bildingom i tamo sam radio kardio,kada sam presao u sportove snage mislio sam da mi nece trebati,ali vremenom sam osetio da gresim i da mi je potreban kardio kako zbog samog sporta tako i zbog zdravlja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 14, 2022, 01:16:09 posle podne
Poruka od: Simo Boltic Jun 14, 2022, 01:50:10 posle podne
Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 14, 2022, 03:27:58 posle podne
Posle takvih treninga kardio nije potreban bar meni.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 15, 2022, 08:03:52 pre podne
Sta ti radis kao kardio?Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Simo Boltic Jun 16, 2022, 04:52:32 pre podne
Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanjeSta ti radis kao kardio?Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 16, 2022, 09:32:12 pre podne
Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanjeSta ti radis kao kardio?Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Simo Boltic Jun 16, 2022, 12:26:54 posle podne
Zavisi od perioda. Biciklizam je to uglavnom oko 90 minuta i planiram ga kada je po planu trening na nizem pulsu. Plivanje praktikujem i kao relaks trening recimo 1-2 km ujednacen tempo ali i kao intervalni trening na primer 8 x 300m sa 2 minuta odmora. Na trcanju uglavnom radim visokointenzivne treninge jer sam primetio da tu mogu i da postignem najvisi puls.Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanjeSta ti radis kao kardio?Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 16, 2022, 06:08:37 posle podne
E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 16, 2022, 06:10:11 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Jun 17, 2022, 06:31:08 pre podne
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 17, 2022, 10:31:12 pre podne
Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 17, 2022, 10:31:52 pre podne
Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 17, 2022, 10:33:33 pre podne
Leti i ja praktikujem plivanje ali ne znam tacno koliko metara jer na nasem vestackom jezeru nije oznaceno pa mogu samo da nagadam.Zavisi od perioda. Biciklizam je to uglavnom oko 90 minuta i planiram ga kada je po planu trening na nizem pulsu. Plivanje praktikujem i kao relaks trening recimo 1-2 km ujednacen tempo ali i kao intervalni trening na primer 8 x 300m sa 2 minuta odmora. Na trcanju uglavnom radim visokointenzivne treninge jer sam primetio da tu mogu i da postignem najvisi puls.Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanjeSta ti radis kao kardio?Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 17, 2022, 06:21:50 posle podne
Nije dobro. Taj dan apsolutno preskočiti.Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 17, 2022, 06:22:51 posle podne
Računaju ga koliko si u zoni visokog pulsa. Ako imaš sat koji mjeri otkucaj ili jednostavno ručno mjerenje.Leti i ja praktikujem plivanje ali ne znam tacno koliko metara jer na nasem vestackom jezeru nije oznaceno pa mogu samo da nagadam.Zavisi od perioda. Biciklizam je to uglavnom oko 90 minuta i planiram ga kada je po planu trening na nizem pulsu. Plivanje praktikujem i kao relaks trening recimo 1-2 km ujednacen tempo ali i kao intervalni trening na primer 8 x 300m sa 2 minuta odmora. Na trcanju uglavnom radim visokointenzivne treninge jer sam primetio da tu mogu i da postignem najvisi puls.Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanjeSta ti radis kao kardio?Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sent from my iPhone using Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 18, 2022, 06:22:22 posle podne
Moje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.
E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 18, 2022, 06:25:09 posle podne
Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 18, 2022, 06:38:21 posle podne
Radim ga ujutru po buđenju na prazan stomak. Onda kada nemam vremena, nakon težinskog treninga u trajanju od 20 -40 minutaMoje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.
E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 18, 2022, 06:40:03 posle podne
Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Jun 18, 2022, 07:19:58 posle podne
Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
ja bih lagani footing...
Poruka od: Miletić Dušan Jun 18, 2022, 07:20:32 posle podne
Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 18, 2022, 08:11:58 posle podne
Posto imamo uzbrdo stepenice na izlazu iz teretane meni je posle treninga nogu to jos jedan izazov da se dovucem do kola,tako da maximalno te shvatam.Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 18, 2022, 08:13:25 posle podne
Ja posle treninga nogu sam srecan ako mogu doci do kola.Onda nema sanse da radim kardio,jedino kad bih mogao na rukama.Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
ja bih lagani footing...
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 18, 2022, 08:14:33 posle podne
Blago tebi,i ja volim trcanje ali nazalost zbog svoje tezine moja kolena i stopala ne vole kada trcim,zato radim brzo hodanje.Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 18, 2022, 10:30:15 posle podne
A pa i ja smatram da je dobro ujutru. Ali ne mogu sada zbog posla. Jedino vikendom ujutru. Znao sam nekada, kada sam bio u prilici, ujutru ceo trening da odradim na prazan stomak. Ali moji treninizi svakako da nisu zahtevni kao tvoji treninzi, i kod svih ostalih sportista.Radim ga ujutru po buđenju na prazan stomak. Onda kada nemam vremena, nakon težinskog treninga u trajanju od 20 -40 minutaMoje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.
E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 18, 2022, 10:33:41 posle podne
Naravno. To smo već pričali ovde jednom prilikom. Ko može da odradi kardio posle treniranja nogu, nije ih ni vežbao. Mogao sam to ranije kada sam radio manje težine, ali sam opet osećao veće opterećenje kod trčanja. To više ne mogu da radim. A i smatra se da svakako loše utiče na rast mišića nogu, kada ih dodatno opteretimo kardiom posle treningsa sa težinama. Tako sam ja bar čitao neke članke.Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 18, 2022, 10:35:30 posle podne
Kod mene je nizbrdo. Tako da je poželjna lokacija ;)Posto imamo uzbrdo stepenice na izlazu iz teretane meni je posle treninga nogu to jos jedan izazov da se dovucem do kola,tako da maximalno te shvatam.Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Jun 18, 2022, 10:43:44 posle podne
U zavisnosti od onoga šta želimo naravno, treninzi mogu biti jači i slabiji. Ali kada se noge stvarno odrade, onda se jedva hodaA pa i ja smatram da je dobro ujutru. Ali ne mogu sada zbog posla. Jedino vikendom ujutru. Znao sam nekada, kada sam bio u prilici, ujutru ceo trening da odradim na prazan stomak. Ali moji treninizi svakako da nisu zahtevni kao tvoji treninzi, i kod svih ostalih sportista.Radim ga ujutru po buđenju na prazan stomak. Onda kada nemam vremena, nakon težinskog treninga u trajanju od 20 -40 minutaMoje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.
E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 18, 2022, 10:45:14 posle podne
Da, apsolutno nema benefita. Neka lagana šetnja i da, ali trčanje apsolutno neNaravno. To smo već pričali ovde jednom prilikom. Ko može da odradi kardio posle treniranja nogu, nije ih ni vežbao. Mogao sam to ranije kada sam radio manje težine, ali sam opet osećao veće opterećenje kod trčanja. To više ne mogu da radim. A i smatra se da svakako loše utiče na rast mišića nogu, kada ih dodatno opteretimo kardiom posle treningsa sa težinama. Tako sam ja bar čitao neke članke.Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 18, 2022, 10:58:18 posle podne
Upravo tako. Nekada mi čak ni šetnja ne prija posle treninga nogu :)Da, apsolutno nema benefita. Neka lagana šetnja i da, ali trčanje apsolutno neNaravno. To smo već pričali ovde jednom prilikom. Ko može da odradi kardio posle treniranja nogu, nije ih ni vežbao. Mogao sam to ranije kada sam radio manje težine, ali sam opet osećao veće opterećenje kod trčanja. To više ne mogu da radim. A i smatra se da svakako loše utiče na rast mišića nogu, kada ih dodatno opteretimo kardiom posle treningsa sa težinama. Tako sam ja bar čitao neke članke.Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Jun 19, 2022, 06:06:24 pre podne
Blago tebi,i ja volim trcanje ali nazalost zbog svoje tezine moja kolena i stopala ne vole kada trcim,zato radim brzo hodanje.Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li si probao trcanje po tartan stazi?
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 19, 2022, 04:50:02 posle podne
Da,probao sam,onda ne boli toliko,ali posle izvesnog vremena i tu pocne da boli koleno i stopala od moje telesne tezine.Pazi moje telo od 181 cm nekad je to bilo 184 cm nije predvideno za kilazu 123-125 kg,pa je "normalno" da me boli.Blago tebi,i ja volim trcanje ali nazalost zbog svoje tezine moja kolena i stopala ne vole kada trcim,zato radim brzo hodanje.Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li si probao trcanje po tartan stazi?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 19, 2022, 04:53:15 posle podne
Blago tebi!Kod mene je nizbrdo. Tako da je poželjna lokacija ;)Posto imamo uzbrdo stepenice na izlazu iz teretane meni je posle treninga nogu to jos jedan izazov da se dovucem do kola,tako da maximalno te shvatam.Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Jun 20, 2022, 06:26:10 pre podne
Da, razumem.Da,probao sam,onda ne boli toliko,ali posle izvesnog vremena i tu pocne da boli koleno i stopala od moje telesne tezine.Pazi moje telo od 181 cm nekad je to bilo 184 cm nije predvideno za kilazu 123-125 kg,pa je "normalno" da me boli.Blago tebi,i ja volim trcanje ali nazalost zbog svoje tezine moja kolena i stopala ne vole kada trcim,zato radim brzo hodanje.Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li si probao trcanje po tartan stazi?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ali ti je uvek opcija stacionarni bajs.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 20, 2022, 07:19:40 pre podne
Da,to svakako,to radim ako bas ne mogu nikako da setam napolju.To mi je malo dosadno jer sam u jednom mestu,ali ako nemanista drugo naravno bolje je od nicega. ;)Da, razumem.Da,probao sam,onda ne boli toliko,ali posle izvesnog vremena i tu pocne da boli koleno i stopala od moje telesne tezine.Pazi moje telo od 181 cm nekad je to bilo 184 cm nije predvideno za kilazu 123-125 kg,pa je "normalno" da me boli.Blago tebi,i ja volim trcanje ali nazalost zbog svoje tezine moja kolena i stopala ne vole kada trcim,zato radim brzo hodanje.Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.
bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li si probao trcanje po tartan stazi?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ali ti je uvek opcija stacionarni bajs.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 20, 2022, 07:34:31 posle podne
Heheh Nisam shvatao da je bitna i pozicija teretane ;DBlago tebi!Kod mene je nizbrdo. Tako da je poželjna lokacija ;)Posto imamo uzbrdo stepenice na izlazu iz teretane meni je posle treninga nogu to jos jedan izazov da se dovucem do kola,tako da maximalno te shvatam.Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazalaZa ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo :) Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Jun 21, 2022, 06:34:18 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 21, 2022, 11:15:37 pre podne
Pa kako nije bitna? 😁 Samo ko voli blize, a ko dalje od kuce. 🙂Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 21, 2022, 07:48:13 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 25, 2022, 07:04:18 pre podne
Pa kako nije bitna? 😁 Samo ko voli blize, a ko dalje od kuce. 🙂Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.
Poseban level motivisanosti za ljude koji treniraju kod kuce!
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 25, 2022, 07:20:20 posle podne
Da,puno je teze,jer ti treba dodatna motivacija,ali za ovih 33 godine sam navikao na to,tako da je sada "lakse."Pa kako nije bitna?Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.Samo ko voli blize, a ko dalje od kuce.
Poseban level motivisanosti za ljude koji treniraju kod kuce!
Imam utisak da je teze bilo prihvatiti mojoj okolini ovu stvar nego meni,ali sada su se vec i oni navikli.Stavise sin i devojka mi ponekad i pomazu u dodavanju tega itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 26, 2022, 07:01:30 posle podne
Šta ćeš lepše. Imaš trening u krugu porodice.Da,puno je teze,jer ti treba dodatna motivacija,ali za ovih 33 godine sam navikao na to,tako da je sada "lakse."Pa kako nije bitna?Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.
Poseban level motivisanosti za ljude koji treniraju kod kuce!
Imam utisak da je teze bilo prihvatiti mojoj okolini ovu stvar nego meni,ali sada su se vec i oni navikli.Stavise sin i devojka mi ponekad i pomazu u dodavanju tega itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Jun 27, 2022, 06:23:39 pre podne
Šta ćeš lepše. Imaš trening u krugu porodice.Da,puno je teze,jer ti treba dodatna motivacija,ali za ovih 33 godine sam navikao na to,tako da je sada "lakse."Pa kako nije bitna?Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.
Poseban level motivisanosti za ljude koji treniraju kod kuce!
Imam utisak da je teze bilo prihvatiti mojoj okolini ovu stvar nego meni,ali sada su se vec i oni navikli.Stavise sin i devojka mi ponekad i pomazu u dodavanju tega itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Treba neki put i odvojiti neke stvari....
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 27, 2022, 07:44:23 pre podne
Dok sam se takmicio onda sam se maximalno odvojio od svakog i svaceg,nista me nije moglo dotaci osim tezine koju sam zamislio podici na takmicenju i ni sa cime drugim se nisam bavio.Samo mi je taj cilj lebdio nad glavom i zbog toga sam izostao iz puno stvari.Od svoje poslednje titule Prvaka Sveta koja je bila 2019 vise treniram iz zadovoljstva,sa kilazom koja mi odgovara,ako je pauza izmedu serija malo duza od 60-90 sekundi onda se nista nece desiti,samo je vazno da i dan danas svaki dan odradim trening od 90-100 minuta. ;)Šta ćeš lepše. Imaš trening u krugu porodice.Da,puno je teze,jer ti treba dodatna motivacija,ali za ovih 33 godine sam navikao na to,tako da je sada "lakse."Pa kako nije bitna?Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.
Poseban level motivisanosti za ljude koji treniraju kod kuce!
Imam utisak da je teze bilo prihvatiti mojoj okolini ovu stvar nego meni,ali sada su se vec i oni navikli.Stavise sin i devojka mi ponekad i pomazu u dodavanju tega itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Treba neki put i odvojiti neke stvari....
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 27, 2022, 07:44:45 pre podne
Nenadmasiv osecaj!!!Šta ćeš lepše. Imaš trening u krugu porodice.Da,puno je teze,jer ti treba dodatna motivacija,ali za ovih 33 godine sam navikao na to,tako da je sada "lakse."Pa kako nije bitna?Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.
Poseban level motivisanosti za ljude koji treniraju kod kuce!
Imam utisak da je teze bilo prihvatiti mojoj okolini ovu stvar nego meni,ali sada su se vec i oni navikli.Stavise sin i devojka mi ponekad i pomazu u dodavanju tega itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Jun 27, 2022, 07:49:37 posle podne
Sve ima i svoje pozitivne i negativne strane. Uvek ima odricanja.Dok sam se takmicio onda sam se maximalno odvojio od svakog i svaceg,nista me nije moglo dotaci osim tezine koju sam zamislio podici na takmicenju i ni sa cime drugim se nisam bavio.Samo mi je taj cilj lebdio nad glavom i zbog toga sam izostao iz puno stvari.Od svoje poslednje titule Prvaka Sveta koja je bila 2019 vise treniram iz zadovoljstva,sa kilazom koja mi odgovara,ako je pauza izmedu serija malo duza od 60-90 sekundi onda se nista nece desiti,samo je vazno da i dan danas svaki dan odradim trening od 90-100 minuta. ;)Šta ćeš lepše. Imaš trening u krugu porodice.Da,puno je teze,jer ti treba dodatna motivacija,ali za ovih 33 godine sam navikao na to,tako da je sada "lakse."Pa kako nije bitna?Ili kao neko ko ja ko trenira uglavnom kuci.Pre je to bilo samo od proleca do jeseni zbog specificnosti strongman sporta,jer nisam mogao recimo u teretani da vucem kamion ili da nosim kofere ili super yoke ili podizao kuglu pa sam morao napraviti sve to sebi kuci,a posle je to preslo u celu godinu,sa tim da zimi i kad je kisa unutra treniram u garazi a ostalo vreme na otvorenom u dvoristu.Ne kazem da ponekad radi malo raznovrsnosti ne odem u teretanu,ali ni to sad vise nije toliko cesto.
Poseban level motivisanosti za ljude koji treniraju kod kuce!
Imam utisak da je teze bilo prihvatiti mojoj okolini ovu stvar nego meni,ali sada su se vec i oni navikli.Stavise sin i devojka mi ponekad i pomazu u dodavanju tega itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Treba neki put i odvojiti neke stvari....