Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: drAnita Mrdakovic Decembar 16, 2024, 02:26:20 posle podne
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
-
Jedite zdravo
Zdrava ishrana uključuje i ono što jedete i kako jedete. Svakodnevno dobijanje preporučenih porcija voća i povrća je važno jer voće i povrće ima malo kalorija i masti, bogato je vlaknima i bogato je izvorima vitamina i minerala. Namirnice koje sadrže vlakna održavaju osećaj sitosti, što vam pomaže da izgubite težinu.
Prebrzo jedenje može izazvati prejedanje, zato usporite i pažljivo žvačite svaki zalogaj. Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.
-
Manje sedite, više se krećite
Ako niste vežbali neko vreme, svaki dan odlazak u teretanu možda nije realan cilj. Donošenje odluke da jednostavno dodate više fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život je dostižnije. Jednostavan način da postanete aktivni je da manje sedite i više se krećete. Parkirajte se dalje od ulaza u prodavnicu, idite stepenicama umesto liftom i vežbajte dok gledate TV.
Bilo koja fizička aktivnost ima neke zdravstvene prednosti, tako da ako imate nekoliko minuta, imate vremena za vežbanje. Pronalaženje vremena za fitnes kada ste zauzeti je lakše nego što mislite. Ako imate ograničenu pokretljivost, saznajte kako da vežbate u stolici.
Kako postanete fizički aktivniji, vremenom ćete početi da se osećate bolje - i nećete se osećati sasvim dobro ako se vratite na svoje stare navike.
-
Zakažite godišnji pregled
Posaćivanje lekara primarne zdravstvene zaštite svake godine i korišćenje prednosti vaše preventivne nege može vam pomoći da ostanete zdravi. Redovni pregledi i preventivni pregledi omogućavaju vašem lekaru da identifikuje manje zdravstvene probleme pre nego što postanu veći problemi. A lečenje je često efikasnije kada se bolest otkrije rano.
Obavezno posetite svog lekara svake godine radi redovnog pregleda, čak i ako se osećate zdravo.
-
Preduzmite korake da smanjite stres
Učenje kako da upravljate stresom važan je deo brige o sebi i održavanja dobrog ukupnog mentalnog i fizičkog zdravlja. Ako vam stres izmiče kontroli, jednostavne aktivnosti poput vežbi disanja, vežbi opuštanja, šetnje ili slušanja muzike mogu vam pomoći da vratite smirenost u vaš život. Hronični stres utiče na vaše zdravlje i dobrobit, pa istražite zdrave načine za ublažavanje stresa.
-
Spavaj više
Kvalitetan san jača vaš imuni sistem i promoviše emocionalno zdravlje dajući vašem umu vremena za odmor i punjenje. Uspostavljanje opuštajuće rutine za spavanje, ograničavanje vremena ispred ekrana pre spavanja i stvaranje mirnog okruženja za spavanje mogu vam pomoći da dobijete san koji vam je potreban. Ako patite od nesanice, preduzmite korake da smanjite stres i sledite savete lekara za bolji san.
-
Napravite plan za prestanak pušenja
Pušenje šteti skoro svakom organu u telu i vodeći je uzrok smrti koja se može sprečiti. Bezdimni duvan izaziva rak usta i može dovesti do zavisnosti od nikotina. Ako koristite duvan, napravite plan za prestanak pušenja. Vaš lekar ili zdravstveni radnik može vas uputiti na metode odvikavanja i pomoći vam da napravite plan za prestanak pušenja koji je pravi za vas.
Ako ste pokušali da prestanete, ali ste ponovo počeli da pušite, nemojte se obeshrabrivati, možda baš naredni put istrajete u svojoj odluci.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
-
Jedite zdravo
Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.
Ovo je najvaznija poruka!Odlozite telefon i iskljucite tv.Mnogi tu prave najvecu gresku!
Bravo dr.Anita ukazala si na srz problema!
-
Manje sedite, više se krećite
Ako niste vežbali neko vreme, svaki dan odlazak u teretanu možda nije realan cilj. Donošenje odluke da jednostavno dodate više fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život je dostižnije. Jednostavan način da postanete aktivni je da manje sedite i više se krećete. Parkirajte se dalje od ulaza u prodavnicu, idite stepenicama umesto liftom i vežbajte dok gledate TV.
Bilo koja fizička aktivnost ima neke zdravstvene prednosti, tako da ako imate nekoliko minuta, imate vremena za vežbanje. Pronalaženje vremena za fitnes kada ste zauzeti je lakše nego što mislite. Ako imate ograničenu pokretljivost, saznajte kako da vežbate u stolici.
Kako postanete fizički aktivniji, vremenom ćete početi da se osećate bolje - i nećete se osećati sasvim dobro ako se vratite na svoje stare navike.
I na poslu ako vam posao zahteva da sedite svakih sat vremena ustanite i prosetajte se i to ce biti od punog znacaja!
-
Zakažite godišnji pregled
Posaćivanje lekara primarne zdravstvene zaštite svake godine i korišćenje prednosti vaše preventivne nege može vam pomoći da ostanete zdravi. Redovni pregledi i preventivni pregledi omogućavaju vašem lekaru da identifikuje manje zdravstvene probleme pre nego što postanu veći problemi. A lečenje je često efikasnije kada se bolest otkrije rano.
Obavezno posetite svog lekara svake godine radi redovnog pregleda, čak i ako se osećate zdravo.
Ovo jednostavno morate!Svako!
-
Preduzmite korake da smanjite stres
Učenje kako da upravljate stresom važan je deo brige o sebi i održavanja dobrog ukupnog mentalnog i fizičkog zdravlja. Ako vam stres izmiče kontroli, jednostavne aktivnosti poput vežbi disanja, vežbi opuštanja, šetnje ili slušanja muzike mogu vam pomoći da vratite smirenost u vaš život. Hronični stres utiče na vaše zdravlje i dobrobit, pa istražite zdrave načine za ublažavanje stresa.
To isto mozete vezbati kao i sa tegovima u teretani.
Dont stress benc press. ;)
Ne zovem ja trening sa tegovima svojom terapijom. ;)
-
Spavaj više
Kvalitetan san jača vaš imuni sistem i promoviše emocionalno zdravlje dajući vašem umu vremena za odmor i punjenje. Uspostavljanje opuštajuće rutine za spavanje, ograničavanje vremena ispred ekrana pre spavanja i stvaranje mirnog okruženja za spavanje mogu vam pomoći da dobijete san koji vam je potreban. Ako patite od nesanice, preduzmite korake da smanjite stres i sledite savete lekara za bolji san.
Ovo je istina do jedne mere,ako odspavate po 8 sati nocu i legnete preko dana na pola sata da odmorite to je sasvim dovoljno za zdrav ljudski orgnizam.Sve preko toga je stetno i dovodi do lenjosti.
-
Napravite plan za prestanak pušenja
Pušenje šteti skoro svakom organu u telu i vodeći je uzrok smrti koja se može sprečiti. Bezdimni duvan izaziva rak usta i može dovesti do zavisnosti od nikotina. Ako koristite duvan, napravite plan za prestanak pušenja. Vaš lekar ili zdravstveni radnik može vas uputiti na metode odvikavanja i pomoći vam da napravite plan za prestanak pušenja koji je pravi za vas.
Ako ste pokušali da prestanete, ali ste ponovo počeli da pušite, nemojte se obeshrabrivati, možda baš naredni put istrajete u svojoj odluci.
Nemojte ni poceti kao ni alkohol,a ako vec konzumirate onda sto pre prestanite da trujete svoje telo.Trebace vam !
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.
-
Jedite zdravo
Zdrava ishrana uključuje i ono što jedete i kako jedete. Svakodnevno dobijanje preporučenih porcija voća i povrća je važno jer voće i povrće ima malo kalorija i masti, bogato je vlaknima i bogato je izvorima vitamina i minerala. Namirnice koje sadrže vlakna održavaju osećaj sitosti, što vam pomaže da izgubite težinu.
Prebrzo jedenje može izazvati prejedanje, zato usporite i pažljivo žvačite svaki zalogaj. Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.
Verujem da je najcesci problem preobilan obrok uz gledanje televizije ili mobilnog.
-
Manje sedite, više se krećite
Ako niste vežbali neko vreme, svaki dan odlazak u teretanu možda nije realan cilj. Donošenje odluke da jednostavno dodate više fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život je dostižnije. Jednostavan način da postanete aktivni je da manje sedite i više se krećete. Parkirajte se dalje od ulaza u prodavnicu, idite stepenicama umesto liftom i vežbajte dok gledate TV.
Bilo koja fizička aktivnost ima neke zdravstvene prednosti, tako da ako imate nekoliko minuta, imate vremena za vežbanje. Pronalaženje vremena za fitnes kada ste zauzeti je lakše nego što mislite. Ako imate ograničenu pokretljivost, saznajte kako da vežbate u stolici.
Kako postanete fizički aktivniji, vremenom ćete početi da se osećate bolje - i nećete se osećati sasvim dobro ako se vratite na svoje stare navike.
Mislim da je to kljucno. Niko se nece osecati dobro,ako se vrati sa aktivnog na sedentarni stil zivota. Tu se vidi kako je fizicka aktivnost bitna za nas organizam.
-
Zakažite godišnji pregled
Posaćivanje lekara primarne zdravstvene zaštite svake godine i korišćenje prednosti vaše preventivne nege može vam pomoći da ostanete zdravi. Redovni pregledi i preventivni pregledi omogućavaju vašem lekaru da identifikuje manje zdravstvene probleme pre nego što postanu veći problemi. A lečenje je često efikasnije kada se bolest otkrije rano.
Obavezno posetite svog lekara svake godine radi redovnog pregleda, čak i ako se osećate zdravo.
Napominjem znacaj sistematskih pregleda i dece i odraslih. Dobro bi bilo da sto vise ljudi pocne to da praktikuje.
-
Preduzmite korake da smanjite stres
Učenje kako da upravljate stresom važan je deo brige o sebi i održavanja dobrog ukupnog mentalnog i fizičkog zdravlja. Ako vam stres izmiče kontroli, jednostavne aktivnosti poput vežbi disanja, vežbi opuštanja, šetnje ili slušanja muzike mogu vam pomoći da vratite smirenost u vaš život. Hronični stres utiče na vaše zdravlje i dobrobit, pa istražite zdrave načine za ublažavanje stresa.
Mislim da ovo mnogima od nas pada najteze. Stres je svakodnevno prisutan. Samo su potrebni adekvatni nacini da se izborimo sa njim. Meni pomaze setnja u prirodi, gledanje neke komedije, kao i odredjena vrsta muzike.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
-
Manje sedite, više se krećite
Ako niste vežbali neko vreme, svaki dan odlazak u teretanu možda nije realan cilj. Donošenje odluke da jednostavno dodate više fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život je dostižnije. Jednostavan način da postanete aktivni je da manje sedite i više se krećete. Parkirajte se dalje od ulaza u prodavnicu, idite stepenicama umesto liftom i vežbajte dok gledate TV.
Bilo koja fizička aktivnost ima neke zdravstvene prednosti, tako da ako imate nekoliko minuta, imate vremena za vežbanje. Pronalaženje vremena za fitnes kada ste zauzeti je lakše nego što mislite. Ako imate ograničenu pokretljivost, saznajte kako da vežbate u stolici.
Kako postanete fizički aktivniji, vremenom ćete početi da se osećate bolje - i nećete se osećati sasvim dobro ako se vratite na svoje stare navike.
I na poslu ako vam posao zahteva da sedite svakih sat vremena ustanite i prosetajte se i to ce biti od punog znacaja!
Slazem se. Pozeljno je za nas organizam.
-
Napravite plan za prestanak pušenja
Pušenje šteti skoro svakom organu u telu i vodeći je uzrok smrti koja se može sprečiti. Bezdimni duvan izaziva rak usta i može dovesti do zavisnosti od nikotina. Ako koristite duvan, napravite plan za prestanak pušenja. Vaš lekar ili zdravstveni radnik može vas uputiti na metode odvikavanja i pomoći vam da napravite plan za prestanak pušenja koji je pravi za vas.
Ako ste pokušali da prestanete, ali ste ponovo počeli da pušite, nemojte se obeshrabrivati, možda baš naredni put istrajete u svojoj odluci.
Nemojte ni poceti kao ni alkohol,a ako vec konzumirate onda sto pre prestanite da trujete svoje telo.Trebace vam !
To me je podsedilo na moj izlazak ovog vikenda. U tom kaficu je toliko bilo zagusljivo od duvana, da je to nesto strasno. Odavno nisam bio u tako nekom kaficu, gde je losa ventilacija. Ona hrana koju smo jeli je bila dimljena od tog duvana ;D ;D ;D
-
Jedite zdravo
Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.
Ovo je najvaznija poruka!Odlozite telefon i iskljucite tv.Mnogi tu prave najvecu gresku!
Bravo dr.Anita ukazala si na srz problema!
Hvala mnogo. Uglavnom ljudi zimi više praktikuju da jedu pored ekrana.
-
Manje sedite, više se krećite
Ako niste vežbali neko vreme, svaki dan odlazak u teretanu možda nije realan cilj. Donošenje odluke da jednostavno dodate više fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život je dostižnije. Jednostavan način da postanete aktivni je da manje sedite i više se krećete. Parkirajte se dalje od ulaza u prodavnicu, idite stepenicama umesto liftom i vežbajte dok gledate TV.
Bilo koja fizička aktivnost ima neke zdravstvene prednosti, tako da ako imate nekoliko minuta, imate vremena za vežbanje. Pronalaženje vremena za fitnes kada ste zauzeti je lakše nego što mislite. Ako imate ograničenu pokretljivost, saznajte kako da vežbate u stolici.
Kako postanete fizički aktivniji, vremenom ćete početi da se osećate bolje - i nećete se osećati sasvim dobro ako se vratite na svoje stare navike.
I na poslu ako vam posao zahteva da sedite svakih sat vremena ustanite i prosetajte se i to ce biti od punog znacaja!
To je isto veoma bitno. Svaka aktivnost je aktivnost.
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.
Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira.... ;D ;D ;D
-
Jedite zdravo
Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.
Ovo je najvaznija poruka!Odlozite telefon i iskljucite tv.Mnogi tu prave najvecu gresku!
Bravo dr.Anita ukazala si na srz problema!
Hvala mnogo. Uglavnom ljudi zimi više praktikuju da jedu pored ekrana.
Verujem,meni iskreno nikad ne bi palo na pamet.
Pre bi mi palo na pamet leti pored klime ili nekog ventilatora. ;)
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira.... ;D ;D ;D
Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira.... ;D ;D ;D
Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.
Ja ne bih dotle mogao da cekam. ;)
Za simboliku se slazem,ali mozes napraviti sopstvenu simboliku. ;)
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.
Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.
Tako je. Dijete cesto daju kratkorocne efekte, jer se ljudi vrate na prethodni rezim ishrane. A ovako je to poseban rezim,koji se koriguje za stalno.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira.... ;D ;D ;D
Nisi, ne brini ;D te promene od nove godine se retko odrze. Nema tu sta. Samo krenes svakog dana malim koracima i nastace velike promene. A nekome odgovara i odmah drasticno i tako odrzava tu promenu.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira.... ;D ;D ;D
Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.
Sigurno je to nekima dodatna pokretacka snaga.
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.
Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.
Tako je. Dijete cesto daju kratkorocne efekte, jer se ljudi vrate na prethodni rezim ishrane. A ovako je to poseban rezim,koji se koriguje za stalno.
Baš tako. Možda se kilogramu sporije gube ali se sigurno neće vratiti.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira.... ;D ;D ;D
Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.
Sigurno je to nekima dodatna pokretacka snaga.
Apsolutno, prosto ima ljudi kojima treba da se prvo psihički pripreme za promenu pa onda od određenog datuma da krenu. Može i lično bitan datum to da bude, tipa od rodjendana, ne mora striktno NG i slično.
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.
Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.
Tako je. Dijete cesto daju kratkorocne efekte, jer se ljudi vrate na prethodni rezim ishrane. A ovako je to poseban rezim,koji se koriguje za stalno.
Baš tako. Možda se kilogramu sporije gube ali se sigurno neće vratiti.
Da. Ovako ce biti iznegnut jo-jo efekat, koji je cest nakon drzanja dijete.
-
Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.
Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.
Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.
To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira.... ;D ;D ;D
Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.
Sigurno je to nekima dodatna pokretacka snaga.
Apsolutno, prosto ima ljudi kojima treba da se prvo psihički pripreme za promenu pa onda od određenog datuma da krenu. Može i lično bitan datum to da bude, tipa od rodjendana, ne mora striktno NG i slično.
Nekome tako pomaze. Kako god. Bitno je da se ucini pozitivna promena.
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.
Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.
Tako je. Dijete cesto daju kratkorocne efekte, jer se ljudi vrate na prethodni rezim ishrane. A ovako je to poseban rezim,koji se koriguje za stalno.
Baš tako. Možda se kilogramu sporije gube ali se sigurno neće vratiti.
Da. Ovako ce biti iznegnut jo-jo efekat, koji je cest nakon drzanja dijete.
Veoma čest, a i često se govori o njemu, tako da ga ljudi zaista ozbiljno trebaju shvatiti.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Maximalno se slazem!
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Trebaju se ljudi motivisati na različite načine. Nekima je teško da nađu i održe motivaciju, zato su ovakvi datumi dobri.
-
Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.
Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.
Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.
Tako je. Dijete cesto daju kratkorocne efekte, jer se ljudi vrate na prethodni rezim ishrane. A ovako je to poseban rezim,koji se koriguje za stalno.
Baš tako. Možda se kilogramu sporije gube ali se sigurno neće vratiti.
Da. Ovako ce biti iznegnut jo-jo efekat, koji je cest nakon drzanja dijete.
Veoma čest, a i često se govori o njemu, tako da ga ljudi zaista ozbiljno trebaju shvatiti.
I zato je vaznije korigovati ishranu i to primenjivati kao poseban stil zivota.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Moze se i tako primenjivati.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Trebaju se ljudi motivisati na različite načine. Nekima je teško da nađu i održe motivaciju, zato su ovakvi datumi dobri.
Naravno da treba,niko i ne kaze da ne treba samo smo Dusan i ja rekli a cini mi se i dr.Nikola da se ne mora bas cekati nova godina za nove ciljeve nego se moze i odmah poceti. ;)
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Moze se i tako primenjivati.
Tako rade uspesni biznismeni i sportisti i mnogi drugi. ;)
-
To su samo kod njih izgovori.Od ponedeljka ću,sledeći mesec ću,od Nove Godine ću...puste priče.
Ko zaista hoće to radi odmah.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Trebaju se ljudi motivisati na različite načine. Nekima je teško da nađu i održe motivaciju, zato su ovakvi datumi dobri.
Naravno da treba,niko i ne kaze da ne treba samo smo Dusan i ja rekli a cini mi se i dr.Nikola da se ne mora bas cekati nova godina za nove ciljeve nego se moze i odmah poceti. ;)
Naravno. Samo je vazno da se pozitivne promene odrze. Ako je nekome bas toliko bitan datum,onda je dobro i ostane istrajan u promenama.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Moze se i tako primenjivati.
Tako rade uspesni biznismeni i sportisti i mnogi drugi. ;)
Definitivno nisam nista od toga ;D ;D ;D
-
To su samo kod njih izgovori.Od ponedeljka ću,sledeći mesec ću,od Nove Godine ću...puste priče.
Ko zaista hoće to radi odmah.
Dobro bi bilo da promene na bolje krenu odmah.
-
To su samo kod njih izgovori.Od ponedeljka ću,sledeći mesec ću,od Nove Godine ću...puste priče.
Ko zaista hoće to radi odmah.
A neko i uspe baš od Nove godine, ponedeljka i prvog.
-
To su samo kod njih izgovori.Od ponedeljka ću,sledeći mesec ću,od Nove Godine ću...puste priče.
Ko zaista hoće to radi odmah.
Maximalno se slazem.
Nove godine su za presek stanja da se vidi ko je dokle u cemu stigao,gde treba da se popravi itd. ;)
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Moze se i tako primenjivati.
Tako rade uspesni biznismeni i sportisti i mnogi drugi. ;)
Definitivno nisam nista od toga ;D ;D ;D
Uspesni ljudi.To definitivno jesi. ;)
-
To su samo kod njih izgovori.Od ponedeljka ću,sledeći mesec ću,od Nove Godine ću...puste priče.
Ko zaista hoće to radi odmah.
A neko i uspe baš od Nove godine, ponedeljka i prvog.
Neko da,ali manji broj.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Moze se i tako primenjivati.
Tako rade uspesni biznismeni i sportisti i mnogi drugi. ;)
Definitivno nisam nista od toga ;D ;D ;D
Uspesni ljudi.To definitivno jesi. ;)
Hvala sto tako mislis. Nismo se jos uzivo videli. Mozda promenis misljenje ;D ;D ;D
-
Po meni to su izgovori.
Odmah se kreće nema odlaganja.
-
Po meni to su izgovori.
Odmah se kreće nema odlaganja.
Malo više strpljenja i da motivisemo ovde ljude i na sve načine.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Trebaju se ljudi motivisati na različite načine. Nekima je teško da nađu i održe motivaciju, zato su ovakvi datumi dobri.
Naravno da treba,niko i ne kaze da ne treba samo smo Dusan i ja rekli a cini mi se i dr.Nikola da se ne mora bas cekati nova godina za nove ciljeve nego se moze i odmah poceti. ;)
Naravno. Samo je vazno da se pozitivne promene odrze. Ako je nekome bas toliko bitan datum,onda je dobro i ostane istrajan u promenama.
Naravno, nekome je bitan datum, nekome treba veća podrška, a svima nama treba mnogo strpljenja i tolerancije.
-
Velike odluke se vezuju za Novu godinu i verujem da je kod mladjih generacija dosta popularno. Ali moj neki stav je da ukoliko nesto zelis da promenis, da to uradis danas.
A da Novu godinu koristis mozda kao rpesek svega sto si ucinio i nisi za proteklih godinu dana.
Moze se i tako primenjivati.
Tako rade uspesni biznismeni i sportisti i mnogi drugi. ;)
Definitivno nisam nista od toga ;D ;D ;D
Uspesni ljudi.To definitivno jesi. ;)
Hvala sto tako mislis. Nismo se jos uzivo videli. Mozda promenis misljenje ;D ;D ;D
Nema sanse!Ni dr.Anitu nisam jos video uzivo a imam visoko misljenje o njoj!!!!
-
Po meni to su izgovori.
Odmah se kreće nema odlaganja.
To je kao da dobijes najnoviji auto a neces da ga vozis do nove godine....pa nema sanse!!!!
-
Po meni to su izgovori.
Odmah se kreće nema odlaganja.
Malo više strpljenja i da motivisemo ovde ljude i na sve načine.
I to je motivacija kada im kazeemo da ne moraju da cekaju odredene datume da bi poceli sa necim dobrim. ;)
-
a svima nama treba mnogo strpljenja i tolerancije.
Verujem da ako neko onda mi to i imamo!!! ;)