Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: bypass Avgust 27, 2009, 11:37:44 posle podne
-
Pozdrav svima!
Imam 27 godina i treniram kontaktni karate. Do sada 3 puta nedeljno, ali ubuduce 2 puta nedeljno zbog sledeceg: Planiram da se
vratim u teretanu (vezbao sam 3 godine pre nekoliko godina) radi povecanja mase i snage koja mi postaje neophodna
za dalji napredak u sportu. Visok sam 180cm i imam 76kg. Hranim se pravilno, unosim oko 2700kcal/dnevno trenutni unos proteina
iz hrane mi iznosi nesto manje od 2g po kg telesne tezine.
Narucio sam sledece suplemente i planiram ovako da ih koristim:
Na dan vezbanja u teretani:
Protein: Dymatize ISO-100: 60g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3.posle treninga
Aminokiseline: Primaforce BCAA: 30g podeljeno na 3 puta: 1. pre treninga, 2. za vreme treninga, 3. posle treninga
Kreatin: Labrada CreaLean: 15g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3. posle treninga
Vitamin: Natrol Take One: 1 dnevno
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle treninga sa wheyom, bcaa, kreatinom.
Dani karatea/odmora
Dymatize ISO-100: 40g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Primaforce BCAA: 20g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. uvece
Labrada CreaLean: 10g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle-podne sa wheyom.
Sta mislite o ovakvoj suplementaciji i uzimanju? Ispravke i misljenja bi mi bile vise nego dobrodosle.
Unapred hvala.
S postovanjem,
Nikola
-
Au kolko iso100 pa ti bas imas kesa...sto se suplementacije tice to je ok .... :)
ako sa tim treninzima karate oces masu moraces da dignes kcal,tolko neki trose kada sede...a pritom 2g/kg za tako malu kilazu izadje oko 160g proteina sto je jako malo za bilo sta...probaj sa 3/kg i dizi te kcal gore pogotovo iz hidrata,u suprotnom ce ti ti suplementi propasti uzalud
-
Pozdrav svima!
Imam 27 godina i treniram kontaktni karate. Do sada 3 puta nedeljno, ali ubuduce 2 puta nedeljno zbog sledeceg: Planiram da se
vratim u teretanu (vezbao sam 3 godine pre nekoliko godina) radi povecanja mase i snage koja mi postaje neophodna
za dalji napredak u sportu. Visok sam 180cm i imam 76kg. Hranim se pravilno, unosim oko 2700kcal/dnevno trenutni unos proteina
iz hrane mi iznosi nesto manje od 2g po kg telesne tezine.
Narucio sam sledece suplemente i planiram ovako da ih koristim:
Na dan vezbanja u teretani:
Protein: Dymatize ISO-100: 60g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3.posle treninga
Aminokiseline: Primaforce BCAA: 30g podeljeno na 3 puta: 1. pre treninga, 2. za vreme treninga, 3. posle treninga
Kreatin: Labrada CreaLean: 15g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3. posle treninga
Vitamin: Natrol Take One: 1 dnevno
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle treninga sa wheyom, bcaa, kreatinom.
Dani karatea/odmora
Dymatize ISO-100: 40g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Primaforce BCAA: 20g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. uvece
Labrada CreaLean: 10g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle-podne sa wheyom.
Sta mislite o ovakvoj suplementaciji i uzimanju? Ispravke i misljenja bi mi bile vise nego dobrodosle.
Unapred hvala.
S postovanjem,
Nikola
Ne treba ti ta mjerica ISO prije treninga, bolje idi na 2 posle treninga, a ta mjerica ujutru idi sa ovsenim recimo.
Ne treba ti dex ujutru.
-
Na dan vezbanja u teretani:
Protein: Dymatize ISO-100: 60g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3.posle treninga
Aminokiseline: Primaforce BCAA: 30g podeljeno na 3 puta: 1. pre treninga, 2. za vreme treninga, 3. posle treninga
Kreatin: Labrada CreaLean: 15g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3. posle treninga
Vitamin: Natrol Take One: 1 dnevno
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle treninga sa wheyom, bcaa, kreatinom.
Dymatize ISO 100 samo nakon treninga, eventualno ujutru cim ustanes
BCAA odlicno
Ok, po meni je 5-10 g dnevno sasvim dosta
vitamini super
dekstroza samo nakon treninga
Dani karatea/odmora
Dymatize ISO-100: 40g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Primaforce BCAA: 20g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. uvece
Labrada CreaLean: 10g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle-podne sa wheyom.
Iso 100 je najbitniji nakon treninga, ako pijes u toku dana ili pred spavanje preporucujem Scitec Pro Long protein
BCAA bih pila isto samo oko treninga
Kreatin ok
dekstroza isto uvek samo nakon treninga
-
Iso 100 je najbitniji nakon treninga, ako pijes u toku dana ili pred spavanje preporucujem Scitec Pro Long protein
BCAA bih pila isto samo oko treninga
Kreatin ok
dekstroza isto uvek samo nakon treninga
Ono sto me trenutno najvise zanima su dani odmora. Da li da aminokiseline i whey uzimam istim ili malo manjim
intenzitetom i danima kada nista ne treniram?
Trenutno nisam u mogucnosti da uzimam jos jedan protein, tek kad popijem ISO-100. Da li ce njegovo uzimanje
sa mlekom produziti apsorbciju za potrebno vreme?
Hvala puno na odgovorima!
-
SULUDO = BACANJE PARA je uzimati ISOLAT sa mlekom, kad budeš mogao uzmi kazein ili neki MRP.
-
FFS ovo je stvarno postao bezobrazluk...IMA 160 g PROTEINA DNEVNO ,kcal su mu smesne trenira nekoliko puta nedeljno aerobno...NARAVNO TO NIKO NEGLEDA NEGO MU SVI SAVETUJU SUPLEMENTACIJU???wtf
@oktagon ne slazem se ....2 merice a kamoli 2 merice izolata su tesko bacanje praha jer on ako uspe da svari 30g ja skidam kapu...a pritom ako uzme izolat pre treninga sto da ne ..imace amino raspolozive za vreme,i izolat je bas dobra stvar za tako nesto...zasto da ne iskoristi prah umesto da ga baca...
slazem se sa bebcem za ovo
i jos jednom kazem ,kada decko postavi ceo post o ovome prvo probate da mu pomognete da se ne zezne a vi prvo sto radite je da mu uskladjujete suplementaciju....sramota >:( >:( >:(
-
Momak je dobio odgovor na pitanje koje je postavio, drugo nalazi se u podforumu koji je namenjen za to, mi na sve strane trubimo kako je ishrana broj 1 i nije tesko zakljuciti sta je primarno
sto se suplementacije tice, izolat je skup protein i maksimalno brzo se apsorbuje prema tome stvarno je grehota uzimati iso 100 sa mlekom kao sto kaze bebac... ISO 100 je savrsen protein posle treninga... mozes uzeti i neki jeftiniji za u toku dana
-
Ja i dalje imam utisa da on nas malo zeza ovde a ::) :-\
-
Ja i dalje imam utisa da on nas malo zeza ovde a ::) :-\
Kao prvo, hvala na odgovoru, prvenstveno onom o ishrani. Ja sam napisao trenutno stanje svoje ishrane, znaci
bez teretane, samo sa karate treninzima, i za moju telesnu masu i uzimajuci u obzir da ne praktikujem treninge sa tegovima to se pokazalo kao dosta dobro. Naravno da cu kad zapocnem intenzivne treninge u teretani morati da
napravim pozitivan kalorijski bilans i povecam uzimanje proteina, to mozda nisam napomenuo ali se podrazumevalo.
U svakom slucaju tvoja opaska bila je na mestu i puno ti hvala.
A puno hvala i svima ostalima na odgovoru! Jos me samo jedna stvar zanima, a to je uzimanje BCAA u danima pauze.
Jasno mi je da se misici u trenucima pauze oporavljaju od stresa i "povreda" nastalih treningom i zato mi se cini
da nema svrhe prekidati uzimanje proteinskih suplemenata, ali nisam siguran za BCAA, te bih tu molio za dodatno
objasnjenje.
S postovanjem,
Nikola
-
Ja ti se izivnjavam u pogresnoj temi sam napisao XD
-
8) 8) 8)
nesto mi ovo mnogo zakomplikovano :)
ja bi sve sveo na pre i posle trreninga :)
iso100,kreatin,bcaa pre i posle treninga isto ali sa dextrozom :)
naravno,multi ujutro posle dorucka :)
-
Ja i dalje imam utisa da on nas malo zeza ovde a ::) :-\
Kao prvo, hvala na odgovoru, prvenstveno onom o ishrani. Ja sam napisao trenutno stanje svoje ishrane, znaci
bez teretane, samo sa karate treninzima, i za moju telesnu masu i uzimajuci u obzir da ne praktikujem treninge sa tegovima to se pokazalo kao dosta dobro. Naravno da cu kad zapocnem intenzivne treninge u teretani morati da
napravim pozitivan kalorijski bilans i povecam uzimanje proteina, to mozda nisam napomenuo ali se podrazumevalo.
U svakom slucaju tvoja opaska bila je na mestu i puno ti hvala.
A puno hvala i svima ostalima na odgovoru! Jos me samo jedna stvar zanima, a to je uzimanje BCAA u danima pauze.
Jasno mi je da se misici u trenucima pauze oporavljaju od stresa i "povreda" nastalih treningom i zato mi se cini
da nema svrhe prekidati uzimanje proteinskih suplemenata, ali nisam siguran za BCAA, te bih tu molio za dodatno
objasnjenje.
S postovanjem,
Nikola
i ja bih se slozila da ti nije preko potreban BCAA u danima pauze... najbitnija suplementacija (aminokiseline) je upravo pre, u toku i nakon treninga
-
Iso 100 je najbitniji nakon treninga, ako pijes u toku dana ili pred spavanje preporucujem Scitec Pro Long protein
BCAA bih pila isto samo oko treninga
Kreatin ok
dekstroza isto uvek samo nakon treninga
Ono sto me trenutno najvise zanima su dani odmora. Da li da aminokiseline i whey uzimam istim ili malo manjim
intenzitetom i danima kada nista ne treniram?
Trenutno nisam u mogucnosti da uzimam jos jedan protein, tek kad popijem ISO-100. Da li ce njegovo uzimanje
sa mlekom produziti apsorbciju za potrebno vreme?
Hvala puno na odgovorima!
Ni amino kiseline a ni tako brz protein ti nisu potrebni u danima pauze.
Bilo bi greota mesati izolat kao sto je Iso -100 sa mlekom da bi ga usporavao,
kada si ga platio toliko skupo da bi bio sto brzi i bez mlecnoga secera.
-
AK su uvek potrebne,narocito danima kada misic odmara
-
AK su uvek potrebne,narocito danima kada misic odmara
kada ih onda uzimati, ujutru i predvece, ili u toku dana?
-
Sto cesce,ujutru ismedju obroka..
-
... (http://i399.photobucket.com/albums/pp76/OhMahGeebus/Smiley-Facepalm.gif)
-
8) 8) 8)
kontam da to znaci puno na vasim predtakmicarskim dijetama,ali je za
rekreativca cisto bacanje amino :)
-
Konacno da neko kaze onako kako treba ,jos :) .mislio sam da samo ja o tome naglabam (http://www.mysmiley.net/imgs/smile/evilgrin/evilgrin0002.gif) (http://www.mysmiley.net/free-indifferent-smileys.php) (http://www.mysmiley.net/imgs/smile/evilgrin/evilgrin0002.gif) (http://www.mysmiley.net/free-indifferent-smileys.php) (http://www.mysmiley.net/imgs/smile/evilgrin/evilgrin0002.gif) (http://www.mysmiley.net/free-indifferent-smileys.php)
-
...ovde je vecina tokom cele godine na nekom strogom rezimu ishrane,pa je upuceno njima. ;D.
-
sto jes jes :)
-
A i sto bih se tovario amino kiselinama kada dnevno pojedem oko kilu mesa, 5 jaja i pola elle... A ko ima viska, nek baca suplemente kad ne ume pametno da ih potrosi...
-
Dzaba govoriti coolicu jer ti nisi osvojio olimpiju pa to sto recimo ja il ti kazemo ne vredi nista :D
-
Vredi kod onih koji imaju mozga da shvate kako, sta i kada treba i zasto, odnosno sustinu... ;)
-
inspirisana prethodnim, napisala sam tekst 13 dobrih i losih razloga za koriscenje suplementacije...
bice u novom biltenu...
prica se bas o tome.
-
Daj boze samo da dopre do nekih ljudi... Recimo kod mene u gymu kada me vide vezbaci koji me ne znaju, kao ej koliko treniras, bas dobro izgledas, trt, mrt, pa kad onda vide moj sejker koji ja dobrano napunim svim i svacim od supsa, odmah sledi ah pa da, ti pijes "hemiju", zato i tako dobro napredujes... I onda ja krenem da objasnjavam da to nije sve tako, da to nije hemija, da se ne raste od toga nesto nenormalno vec od hrane, a u ocima i osmehu im vidim ono ma daj ne ke*aj, nista bez "hemije"... Zalosno, ali je tako verovatno u 99% teretana u Srbiji... A koliko ih je samo bilo sad pre i u toku leta, vezbaju par meseci i onako stidljivo kupuju kreatin u teretani, koriste ga mesec dana, hrana naravno uzas i sledi maximalno razocaranje i vise ih nisam ni video u teretani... :D
-
Ne vrijedi takvim ljudima objasnjavati, ja samo kazem jeste, tako je i cao...
-
8) 8) 8)
A i sto bih se tovario amino kiselinama kada dnevno pojedem oko kilu mesa, 5 jaja i pola elle... A ko ima viska, nek baca suplemente kad ne ume pametno da ih potrosi...
upravo ta misao i meni prolazi kroz glavu :)
ogotovo za rekreativca,tj,nekoga ko nije na tako jakoj dijeti
i neuzima nista od hemije :)
-
Daj boze samo da dopre do nekih ljudi... Recimo kod mene u gymu kada me vide vezbaci koji me ne znaju, kao ej koliko treniras, bas dobro izgledas, trt, mrt, pa kad onda vide moj sejker koji ja dobrano napunim svim i svacim od supsa, odmah sledi ah pa da, ti pijes "hemiju", zato i tako dobro napredujes... I onda ja krenem da objasnjavam da to nije sve tako, da to nije hemija, da se ne raste od toga nesto nenormalno vec od hrane, a u ocima i osmehu im vidim ono ma daj ne ke*aj, nista bez "hemije"... Zalosno, ali je tako verovatno u 99% teretana u Srbiji... A koliko ih je samo bilo sad pre i u toku leta, vezbaju par meseci i onako stidljivo kupuju kreatin u teretani, koriste ga mesec dana, hrana naravno uzas i sledi maximalno razocaranje i vise ih nisam ni video u teretani... :D
a ja sam jedna od izuzetno retkih devojaka koja vezba sa prilicno velikim opterecenjima (za mene) i jos pijem svasta nakon treninga... mozes misliti kako me gledaju :)
tih predrasuda se kanda necemo nikad osloboditi...
koliko sam samo mama imala ove nedelje u radnji koje su zabranile suplemente sinovima i dosle da se istresaju na meni, uzas
-
Stvarno strašno...Neznanje raĂ°a strah...
-
Daj boze samo da dopre do nekih ljudi... Recimo kod mene u gymu kada me vide vezbaci koji me ne znaju, kao ej koliko treniras, bas dobro izgledas, trt, mrt, pa kad onda vide moj sejker koji ja dobrano napunim svim i svacim od supsa, odmah sledi ah pa da, ti pijes "hemiju", zato i tako dobro napredujes... I onda ja krenem da objasnjavam da to nije sve tako, da to nije hemija, da se ne raste od toga nesto nenormalno vec od hrane, a u ocima i osmehu im vidim ono ma daj ne ke*aj, nista bez "hemije"... Zalosno, ali je tako verovatno u 99% teretana u Srbiji... A koliko ih je samo bilo sad pre i u toku leta, vezbaju par meseci i onako stidljivo kupuju kreatin u teretani, koriste ga mesec dana, hrana naravno uzas i sledi maximalno razocaranje i vise ih nisam ni video u teretani... :D
To se i meni cesto desava i bas me izludjuje.
zato ne mogu da provedem u teretani duze od mesec dana
i osmah se vracam treniranju na svojim spravicama kuci.
-
Ja sam koliko toliko "obrazovao" one koji su cesto tu i koji treniraju samnom i momci su pohvatali ono osnovno i najbitnije i sto je najvaznije, KRENULI SU DA JEDU, ali pojedinci me tako cudno gledaju, pa uzmu sejker, pa onako sa nevericom gledaju kao da je neka teska magija unutra i kao da se od toga raste ko kvasac, pa sledi ono auuuu sta si bre sve strpao ovde i td, a kada im kazem da jedem 7x dnevno i da od toga ja napredujem ustvari a da je ovo samo sitna stavka u celoj prici to ni ne cuju, bitno je da ja "pijem hemiju" i da zbog toga napredujem... Ali mene bas briga za budale koje nece da odvoje slobodno vreme i da procitaju i nauce nesto o ovome, a ne da samo gube vreme po teretani
-
Klasična priča i svakodnevica u našim teretanama.
-
a ja sam jedna od izuzetno retkih devojaka koja vezba sa prilicno velikim opterecenjima (za mene) i jos pijem svasta nakon treninga... mozes misliti kako me gledaju :)
tih predrasuda se kanda necemo nikad osloboditi...
Ja tacno znam kako te gledaju jer sam u istoj situaciji kao i ti,kao prase sa tri noge koje igra fudbal...
I ovde u radnji kada nekome objasnjavam o nekom proizvodu i npr prokomentarisem da mi je ukus nekog proteina bolji od nekog drugog ukusa,ili bilo sta slicno sto me ODAJE da koristim suplemente svi me ono pogledaju i pitaju:"Aha znaci i i ti pijes sve ovo " Kao da su me uhvatili u kradji ili nekom drugom grehu...Ali ja samo odgovorim:"Naravno da pijem" i kome vredi objasnim a kome ne vredi ne trudim se da objasnjavam previse
A o mamama isto znam sve,ali priznajem da sam jako strpljiva sa njima i lepo se razumemo na kraju.
Skoro su mi bas dolazile dve mame.Sinovi im treniraju vaterpolo,i one su im prosule u djubre kreatin i protein,pa kad smo se fino ispricale i objasnile kupile su im ponovo isto...
-
8) 8) 8)
tako sam i ja imao pacijente :)
zato sada nemam nikakvu komunikaciju sa ostalima u
teretani :)
i kada me neko nesto pita,ja se izvinim i kazem da dok treniram
nepricam nisakim,jer mi razbija koncetraciju i remeti pauzu i kvari citav trening :)
verovatno zbog toga pricaju jos vise kako ko zna sta pijem,ali bas me briga,moj mozak
ne zamaraju :)
-
8) 8) 8)
tako sam i ja imao pacijente :)
zato sada nemam nikakvu komunikaciju sa ostalima u
teretani :)
i kada me neko nesto pita,ja se izvinim i kazem da dok treniram
nepricam nisakim,jer mi razbija koncetraciju i remeti pauzu i kvari citav trening :)
verovatno zbog toga pricaju jos vise kako ko zna sta pijem,ali bas me briga,moj mozak
ne zamaraju :)
Tako i ja ponekad razmisljam ali se uvek setim da samo pre 8-9 meseci ni ja nista nisam znao i da me nije jedan drug naucio oko nekih stvari, pokazao ovaj forum i kasnije savetovao oko nekih stvari, ja bi verovatno i sada radio kako ne valja.
Pa ako me neko pita za nesto ja odgovorim kako mislim da treba i bas me briga sto me gledaju cudno...
-
Sta mislite o ovom mom "programu"? Moram da napomenem da mi ishrana nije onakva kakvu bih voleo da imam zato sto NE MOGU da stignem da spremam da jedem ono sto bih zeleo. Pa bi svaki savet oko uskladjivanja suplementacije dobro dosao..
Ovako nekako to izgleda:
-Ujutru, na prazan stomak kreatin, dextroza, zatim 1.obrok kasa sa pahuljicama i whey,
-u toku prepodneva 2.obrok,
-posle toga treniram (oko 13-14h), nakon treninga kreatin, dextroza, whey, a kada dodjem kuci rucam,
-oko 20h veceram, nekad i jos jednom posle toga, a pred spavanje whey.
-
Dextroza ujutru ::),nema potrebe,taj kreatin popij u kombinaciji sa whey proteinom i ubaci neki obrok ujutru,neka jaja ili meso.
-
Dextroza ujutru ::),nema potrebe,taj kreatin popij u kombinaciji sa whey proteinom i ubaci neki obrok ujutru,neka jaja ili meso.
A u sustini kad je najbolje kreatin piti sa dextrozom? Svakako posle treninga. A uvece, recimo izmedju obroka?
-
Kao prvo ne moras ga piti uopste sa dextrozom,pre treninga i posle treninga je najbolje
-
Onda definitivno ne znam cemu dextroza sluzi.. :-\
Kazu treba ga piti sa dextrozom... ??? ???
-
Recimo da dextroza odnosno neki brz secer (maltodextrin,vitargo,vaxy...) pomaze ugradnju creatina,ali postoji secer koji unosimo kroz hidrate u toku dana i koji ce po potrebi iz glikogenskih depoa biti upotrebljen kada je to potrbno,tako da se u vecini slucajeva kod rekreativaca ta dextroza nepotrebna.
-
OK, hvala ti!
-
Sta mislite o ovom mom "programu"? Moram da napomenem da mi ishrana nije onakva kakvu bih voleo da imam zato sto NE MOGU da stignem da spremam da jedem ono sto bih zeleo. Pa bi svaki savet oko uskladjivanja suplementacije dobro dosao..
Ovako nekako to izgleda:
-Ujutru, na prazan stomak kreatin, dextroza, zatim 1.obrok kasa sa pahuljicama i whey,
-u toku prepodneva 2.obrok,
-posle toga treniram (oko 13-14h), nakon treninga kreatin, dextroza, whey, a kada dodjem kuci rucam,
-oko 20h veceram, nekad i jos jednom posle toga, a pred spavanje whey.
Kao sto kaze Marko,ujutro ti ne treba dekstroza,ona se uzima samo posle treninga.
Meni kasa sa Whey-om zvuci OK,i mislim da je to dorucak koji praktikuje vecina nasih
musterija.
Posle treninga dekstroza+kreatin+whey.
A predlozio bih i da whey pred spavanje zamenis sa nekim posnim sirom ili sa
Protein 92 (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NB594) + ili PRO LONG (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN676)
-
Onda definitivno ne znam cemu dextroza sluzi.. :-\
Kazu treba ga piti sa dextrozom... ??? ???
imas ovde temu o ugljenim hidratima i obnovi glikogena nakon treninga
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80715.0
-
Pa da, praktikujem da jedem ellu uvece, kao poslednji obrok.. Ali nisam obracao paznju na taj pro long i te stvari, treba videti..
Nista bez dobre klope...
Hvala na savetima!
-
kazein je protein iz mleka, dakle imas ga u ella siru :) a ako ga ne jedeš imaš alternativu sa npr Pro Long-om koji je čist kazein...
dakle pogodnost je ta što se kazein polako apsorbuje i time dobijaš postepenu apsorpciju tokom dužeg perioda što je naročito poželjno noću, tj pred spavanje
a ništa bez dobre klope, to je apsolutno tačno
-
Pro long je pristojan i na mesecnom nivou mislim da se cak vise isplati nego da kupujes elle...naravno ako trosis racionalno
-
Lose misli sto se tice isplatljivosti,
ali je u pravu sto se tice pristojnosti ;)
-
Pa ako gledas na to da nema ni uh ni mast i solidnu kolicinu proteina + jedno milion puta bolji ukus onda se itekako isplati..i nemoras stalno da se cimas do prodavnice da kupujes ellu :D
-
sve je to ok, ali ipak gledaj na to da hrana bude osnova :) uvek!
-
pa ja ne znam ko moze uopste da prica o suplementaciji kao zameni za hranu ?:)
-
Pa ti si pricao :D :D :D
-
@coolic sta pricas ti?ja sam rekao da se isplati po meni vise u odnosu na ellu samu ako se uzima...ali time sam podrazumevao da on jede nesto u toku dana u stvari ,kapiras,a ne da mu je dnevni jelovnik- Pro long :D?
@ Nikolic o da jeste tacno <1g masti <1g uh... http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN676 ...open eyes
-
Brate ako nesto ima ispod 1g masti i ispod 1g UH ko normalan ce to da racuna kao da ''IMA'' masti i uh ??? ???
-
Druze, Ella je isplativija jer dobijes vise proteina za manje para i tu je prici kraj... Siguran sam da je pro long ukusniji od elle i da je manje cimanje zato sto za ellu treba stalno ici do prodavnice, ali ako cemo o isplativosti, onda je to Ella...
-
A zasto ne bi uzeli i jedno i drugo pa kombinovali? ;)
-
A zasto ne bi uzeli i jedno i drugo pa kombinovali? ;)
Slazem se. Cepas Ellu, pa kad nestane ili ti se spava pa te mrzi da se smaras s njom izvadis Pro long iz steka i zavrsis poso :D
Resena velika misterija :)
-
8) 8) 8)
meni je problem sto me cist protein,pa makar to bio i kazein,nemoze
zasititi ;D
a ella me bas drzi sitim..jos ako se tu doda i malo tune,eto super kombinacije :)
a cesto dodam m,alo wheya u ellu da dobijem nesto kao puding :)
A zasto ne bi uzeli i jedno i drugo pa kombinovali? ;)
ovo jeste daleko od isplatljivosti,ali je svakako najbolja opcija ;D
vidi se ko ima najvise iskustva ;D
-
meni casein potpuno odgovara, jer u kasnim vecernjim satima dosta izgubim na apetitu pogotovo sto sam mrtav umoran
-
Ja sam konstantno gladan u toku dana, a posebno u vecernjim satima iako imam poprilican kalorijski unos u toku dana i cisto sumnjam da bi me kazein zasitio, ali za nekih nedelju dana ga pazarim, pa cu videti o cemu se radi...
-
ja uvece jedino dobijam zelju za slatkim :)
-
Takodje :) Ali se suzdrzim uvek. Ja posle treninga jedem kao mecava sve do ponoci.
-
Finansije jesu nazalost vecini problem.Ali idealno bi bilo ukombinovati ellu sa pro long suplementom.
-
Naravno, mi uvek gledamo da kupujemo ono sto je najprioritetnije, najisplativije i uvek imamo neku racunicu... a da smo burzuji mislim da nikakav problem ni bi bio da imas jedan whey izolat nakon treninga, u toku dana neka mesavina, pred spavanje kazein itd itd :)
-
Pa ja nigde nisam rekao da ne koristim i ellu i pro long :)
-
krecem na masu pocetkom iduceg meseca pa me interesuje sta mislite o ovoj kombinaciji whey+animal pak+ monohidrat?
ili mozda bolje uzeti neki jeftiniiji multivitamin a ubaciti glutamin?
-
Izbaci animal pak a za te uzmi bcaa....
-
Vitamini i minerali su osnova..kakvo crno izbacivanje???
Jedino sto nema potrebe da uzmes bas animal pak vec mozes spa pak ili vitamin pak.Bcaa moze ako ostane para.
-
Natrol Take one ce mu zavrsiti posao, a za ostatak para sto bi ulupao u Animal pak moze uzeti bcaa...
-
Natrol Take one ce mu zavrsiti posao, a za ostatak para sto bi ulupao u Animal pak moze uzeti bcaa...
Moze i tako.
-
krecem na masu pocetkom iduceg meseca pa me interesuje sta mislite o ovoj kombinaciji whey+animal pak+ monohidrat?
ili mozda bolje uzeti neki jeftiniiji multivitamin a ubaciti glutamin?
Mislim da je pametno dok si na masi da zamenis Animal Pak za neki
slabiji Multi-Vitamin i da ubacis ,kao sto vec rekose BCAA.
-
TakeOne je fenomenalan kao i OptiMen,
-
ok poslusacu ali cisto informativno, zasto bih izbacio animal pak iz finansijkih razloga ili zato sto su ostali multivitamini bolji?
-
Iz finansijskih razloga prvenstveno, a i ja ne verujem da je razlika izmedju Natrola i Animala tolika da bi opravdala razliku u ceni koja je ogromna. Ako te finansije ogranicavaju, bolje je uzeti Take one i neke bcaa nego samo Animal pak, a ako te finansije ne ogranicavaju onda uzmi Animal pak i bcaa, (mada ja stvarno ne znam koliko je to tebi potrebno) a mozes ubaciti i neki NO i kompetirao bi suplementaciju. Whey i kreatin se podrazumevaju, njih si i naveo da ces uzeti.
-
ok poslusacu ali cisto informativno, zasto bih izbacio animal pak iz finansijkih razloga ili zato sto su ostali multivitamini bolji?
Pa kao sto si i sam naveo u prethodnome postu,iz finansijskih razloga.
Smatramo da ti je bolje i neki klasicni Multi-Vitamin u kombinaciji sa BCAA
nego samo Multi-Vitamin,pa makar to bio i Animal Pak,pogotovo uzevsi u
obzir da ces da radis masu,pa neces morati da ogranicavas unos voca i povrca,
-
hvala momci, jasno je sada.
-
ja bih ipak savetovala da ne uzimaš Animal Pak ako treniraš rekreativno, tj. nemaš užasno naporne i iscrpljujuće treninge, bolje nešto laganije za svaki dan... npr scitec daily vitamin, take one, dym super multi, on optimen...
a bcaa svakako, pio animal pak ili ne :)
-
Poz ljudi jos jednom od mene.
Kako nisam nasao Take one od Natrola, uzeo sam Opti-Men od ON-a.
Cini se da nisam pogresio jer mi se cini da je proizvod extra kvalitetan ali voleo bih da cujem jos neka misljenja.
Takodje interesuje me jos jedna stvar oko doziranja:
1) Pise da idu 3 tablete na dan posle obroka pa me zanima kako je najbolje to ukombinovati?
Ja sam mislio ovako 1) uz prvi obrok 2) obrok posle treninga 3) obrok pred spavanje
2) Takodje me zanima da li treba uzimati tablete i u danima netreniranja?
-
Napravio si dobar izbor. Možeš ga koristi tako kako si zamislio, nema tu mnogo filozofije.
Koristi se svakodnevno.
-
To ti je super izbor sto se vitamina tice.
A vitamine pijes nevezano za trening,tako da idu svakodnevno jer imas potrebu za njima svakodnevno,uostalom vitamine piju i ljudi koji ne treniraju nista.
-
Ne da je super, nego najbolji izbor ;)
Sto se uzimanja tice, moj savet je da je najbolje uz dorucak
-
Poz ljudi jos jednom od mene.
Kako nisam nasao Take one od Natrola, uzeo sam Opti-Men od ON-a.
Cini se da nisam pogresio jer mi se cini da je proizvod extra kvalitetan ali voleo bih da cujem jos neka misljenja.
Takodje interesuje me jos jedna stvar oko doziranja:
1) Pise da idu 3 tablete na dan posle obroka pa me zanima kako je najbolje to ukombinovati?
Ja sam mislio ovako 1) uz prvi obrok 2) obrok posle treninga 3) obrok pred spavanje
2) Takodje me zanima da li treba uzimati tablete i u danima netreniranja?
Nisi pogresio,i Take One™ (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NI021) i OPTI-MEN (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=ON628) su odlicni preparati.
A fino si to i ukombinovao.
A uzimaju se isto i u dane treninga i u dane pauze.
-
Ako imas kintea mozes i ANIMAL pack
-
8) 8) 8)
Ne da je super, nego najbolji izbor ;)
Sto se uzimanja tice, moj savet je da je najbolje uz dorucak
zasto bi uzimao sve tri odjednom uz dorucak :)
bolje rasporedi kao sto si i planirao :)
-
Pa ako je to doza, zasto ne... Moze i dve, nece mu nista biti :)
-
trnutna suplementacija:ultimat pro star,amino bolik,i glutamin. cilj povecanje ciste misicne mase.
ako moze mala pomoc kako je najbolje uzimati ove preparate,tako da se iskoristi najbolje od njih,vreme,i kolicina.
unapred hvala
-
Prostar posle treninga sa glutaminom ....pre treninga aminobolic+glutamin
-
glutamin ujutro,pre i posle treninga i pred spavanje
prostar posle treninga i eventualno ujutro sa glutaminom ako bas hoces
amino bolic samo pre treninga
-
Ne treba ti glutamin ujutru,bacanje praha....osim ako ne radis kardio odma potom na prazan stomak i dosao si u zadnje 2 nedelje dijete gde je katabolizam zestok..
-
a sta kazes na 5gr glutamina,1merica wheya,4tab amino bolika(one se inace piju 7 tab pre treninga)i da ubacio sam i kreatin,i to 5gr pre treninga,pa zatim 1 merica wheya,5gr.glutamina,4 tab amino bolika,i 5 gr,ili 10gr kreatina odmah nakon treninga.i pred spavanje 5gr.glutamina,i 1 merica wheya
-
a sta kazes na 5gr glutamina,1merica wheya,4tab amino bolika(one se inace piju 7 tab pre treninga)i da ubacio sam i kreatin,i to 5gr pre treninga,pa zatim 1 merica wheya,5gr.glutamina,4 tab amino bolika,i 5 gr,ili 10gr kreatina odmah nakon treninga.i pred spavanje 5gr.glutamina,i 1 merica wheya
Ako si imao los obrok pre treninga ili ako imas bas veliku cistu misicnu masu i time vece potrebe za prot, onda je preporucljivo da uzmes mericu wheya pre treninga, u suprotnom je bacanje praha.
Dok koriscenje wheya pre spavanja, je definitvno bacanje praha!
-
I treba imati jak trening da bi se svi ti prot izkoristili,
inace je opet bacanje praha!
-
I treba imati jak trening da bi se svi ti prot izkoristili,
inace je opet bacanje praha!
Uvek treba imati jak trening do svog maksimuma.
-
I treba imati jak trening da bi se svi ti prot izkoristili,
inace je opet bacanje praha!
Druze sta pricas ti ? :)
-
Sta mislite o ovom proizvodu Scitec Nutrition Whey Isolate ?
-
Iskreno, taj protein nisam pila nikad. Trenutno je jako povoljan i sadrži minimum ugljenih hidrata, prema tome za jednog rekreativca sasvim dovoljno.
Da ima kvalitetnijih opcija - verujem da je tako, ali kao što rekoh za prosečnog rekreativca i čitaj: prosečnu ishranu, super što da ne.
-
gledao sam ove animal cuts teme sve su mi nesto stare i do godinu dana,pa hajde da vas pitam ovde
ovako interesuje me samo par stvari pa ako bi mi mogli dati neki savet,prosle godine sam uzeo animal cuts sam bez bilo kakvig drugih dodataka(suplimenata) i rezultat je bio dobar,a sada bih hteo da uz ac uzmem i neki whey i bcaa ,naravno cilj mi je da izgubim par kilograma a da dobijem malo na misicnoj masi ako je to moguce,pa da li je ovo dobra kombinacija,ac+whey+bcaa?
-
AC,ISO 100, BCAA,GLUTAMIN i dijeta.Bice rezultata dobrih.
-
8) 8) 8)
gledao sam ove animal cuts teme sve su mi nesto stare i do godinu dana,pa hajde da vas pitam ovde
ovako interesuje me samo par stvari pa ako bi mi mogli dati neki savet,prosle godine sam uzeo animal cuts sam bez bilo kakvig drugih dodataka(suplimenata) i rezultat je bio dobar,a sada bih hteo da uz ac uzmem i neki whey i bcaa ,naravno cilj mi je da izgubim par kilograma a da dobijem malo na misicnoj masi ako je to moguce,pa da li je ovo dobra kombinacija,ac+whey+bcaa?
(http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-signs007.gif) (http://www.freesmileys.org/smileys.php)