Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Aleksandar Sh. Septembar 03, 2007, 01:01:53 posle podne
-
Ewo jedne slike koja doduse malo losija,ali za 2-3 dana bice slikane fotoaparatom....
(http://img171.imageshack.us/img171/3407/15082007la4.th.jpg) (http://img171.imageshack.us/my.php?image=15082007la4.jpg)
Samo da napomenem da radim na cistom misicu,da imam 80-81kg na 178 visine.....
Obimi od maja meseca su se promenili,stavicu i njih.....
-
Lepo to tebi ide ..Odlicno ;)
-
Hvala,cenim twoje komentare i komplimente ;D :) mada definicija mi je mnogo bolja nego na slici :),sto ce se kasnije i videti :)
-
koliko kg imas na slici
-
to je nowija slika ali imam 81 kg
-
Bitno je da si ti zadovoljan, a vremenom ce to biti jos bolje ukoliko ti tako zelis.Samo napred!
-
pa shta da ti kazem ;D znash ti shta valja :P dobro radish ... mora dobro da izgleda... aj daj josh slika kada si se vec slikao .. i NOGE BRE :D
-
znam ja da znam sta radim :) ehhh lave moje noge lol kada ih budem stavio mozda ce se neko zapitati kako se tako nesto moze imati ..... Ewo ne radim ih vec 4-5 meseci,a i dalje su tu,a sad jos i izdefinisane.Kazem bice slika samo da mi ovih dana prodju ispiti :)
-
Ok je to,samo rad rad i rad.Picis po tegovima bez nekog unapred roka do kada treba da budes bas bas.
Kad se vec slikas,slikaj se pod dobrim svetlom jer iako je aparat extra slike ne moraju biti ako nema svetla
-
znam ja da znam sta radim :) ehhh lave moje noge lol kada ih budem stavio mozda ce se neko zapitati kako se tako nesto moze imati ..... Ewo ne radim ih vec 4-5 meseci,a i dalje su tu,a sad jos i izdefinisane.Kazem bice slika samo da mi ovih dana prodju ispiti :)
Daj neke bolje slike da vidim te ogromne butine
-
tako je ako neko ovde ima velike noge to smo ja i hans ;D ;D ;D ;D
-
tako je ako neko ovde ima velike noge to smo ja i hans ;D ;D ;D ;D
Zato hans ima i najvece dupe ;D
-
ewo Hans ubacicu ovih dana samo noge za tebe :)
A ostali deo cu malo kasnije kada zavrsim sa ovim planskom definicijom :) tjst pre nego sto uzmem horse power stavicu slike,odnosno pre nego sto krenem ponowo sa masom :)
-
Spusti gace josh malo, ne vidimo ti cunu. ;D ;D ;D
No homo.
-
Cuna nije na definiciji :D ;D ;D ;D ;D
ovih dana stavljam noge :)
-
Spusti gace josh malo, ne vidimo ti cunu. ;D ;D ;D
No homo.
grozan si :( :P :D :D :D
-
gavranac ... mislish da shto si stavio to no homo da te niko nece towariti ... pffff :D :D hahaha
ee ljubavnici ... predjite na pm pa tamo diskutujte o cunama :D ;D
-
Ko da niko sem vas dvojice nema cunu :D Nego Aco daj da mi vidimo te brutalne noge
-
Rekla moja devojka da si u pravu. :(
-
Imas dobre ruke..
Ostalo slabo..
-
ewo kao sto sam obecao neke slike,ali opet slikane svojerucno :(Â :'(
(http://img337.imageshack.us/img337/9585/15092007009smallog6.th.jpg) (http://img337.imageshack.us/my.php?image=15092007009smallog6.jpg)
(http://img337.imageshack.us/img337/4761/15092007011smalljh7.th.jpg) (http://img337.imageshack.us/my.php?image=15092007011smalljh7.jpg)
(http://img337.imageshack.us/img337/2753/15092007004smallgj5.th.jpg) (http://img337.imageshack.us/my.php?image=15092007004smallgj5.jpg)
(http://img337.imageshack.us/img337/8623/15092007002smallma6.th.jpg) (http://img337.imageshack.us/my.php?image=15092007002smallma6.jpg)
(http://img337.imageshack.us/img337/9797/15092007smallxr1.th.jpg) (http://img337.imageshack.us/my.php?image=15092007smallxr1.jpg)
(http://img265.imageshack.us/img265/5576/15092007015smallrd6.th.jpg) (http://img265.imageshack.us/my.php?image=15092007015smallrd6.jpg)
(http://img205.imageshack.us/img205/991/14092007004smallmx2.th.jpg) (http://img205.imageshack.us/my.php?image=14092007004smallmx2.jpg)
Narawno imajte na umu da sam ja ipak maneken :D i da ne smem vise da radim noge kao ni previse masu :)
-
opa :o svaka cast ;)
-
cim dobijem bolji fotoaparat onda cu moci i lepse da slikam i ruke i trbusne jer jako je lose svetlo pa imam problema da istaknem defku na rukama :(
Pa sam stavio ove slike koje se dobro vide,a stavicu nadam se i jos bolje samo da dobijem digitalac i da ima ko da me slika,jer ovako ne mogu bas lepo da ispoziram...
-
bogami Aco, stvarno svaka cast za noge.
i ledja vrlo dobra.
samo moramo chuku neku bolju da ti nabavimo ::) ;)
-
heheh,ako mislis na sat :) to je moj sportski sat i skidam ga samo kada idem negde svecano onda imam sat za svecane prilike :)
A inace noge ne radim od juna meseca,samo vozim bajs kada imam vremena :).Pocinjem ponowo danas sa bajsem,posto ga nisam vozio jedno 3 nedelje :(
Triceps,grudi i trbusni ce biti uskoro kada uzmem bolji fotoaparat posto je steta da se slika sa telefonom jako se slabo vidi,a triceps i trbusni su mi dosta jake partije,dok grudi malo zaostaju.....
-
noge su ti bog i batina, svaka cast.
Koliki ti je obim ruke, grudi i nogu i listova ?
Koliko treniras dugo?
-
pa noge su mi 61 mada sam mislio da su manje,ruka mi je 41,list oko 42,struk 79-80,a ledja tsjt grudi oko 114.....
a treniram 2,5 godine ako ne racunam pre toga 8 god karate i 2god veslanja....
-
Stizu i od mene pohvale Aco ovo je extra!! Noge savrsene kao i sve ostalo Full pakovanje :)
-
Imas dobre ruke..
Ostalo slabo..
Ne lupaj.
-
polako bice jos slika :)...........
Inace hvala Medonjak svaki kompliment od tebe pa i od drugih uvazavam :D
-
Super , je to momak . Vidi se da znas znanje ! ! ! ! !
PS . Cetvrta slika je dosta dobra ! ! ! !
-
koliko si visok i koliko kg?
-
pa ipak dosta visim na svim forumima i dosta citam i primenjujem na moj nacin vezbanja,ishrane,suplemenata itd.Narawno imao sam prilike i da ucim od majstora kao sto je Miki :) i da od Danijele saznam ponesto o ishrani :)
Inace visok sam 178,a imam oko 80-81kg cistog micisa,a radim defku jos mesec dana,pa bi trebalo da bude mnogo bolje :)
-
Au Aco, pa ti si bash zgodan i privlachan mladic, bash po mom ukusu. ::) :-* :-* :-*
-
hahaha, jesi lud matere mi :D :D
ali sta ce sad tek devojka da ti kaze moj dobri Gorane? :)
-
B0000ZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Pa dobro,reci cu samo hvala :D :D :D :D :D
-
hahaha, jesi lud matere mi :D :D
ali sta ce sad tek devojka da ti kaze moj dobri Gorane? :)
Hehe, evo je sedi pored mene i krsti se. ;D
@Aleksandar Steler: Samo hvala? Pih!
Ok, sada stvarno NO HOMO! :P
-
too late, vec poslah poruke nekim galantnim momcima da ti salju pm...
;D
-
pa jbg ja sam vise kao u nekom str8 fazonu :) ;D ;D ;D ;D ;D
-
eee dzaba ti je sad to kao, sta si onda pucjio usne na fotkama?
too late... :(
;D
-
Ludiloooo :D dobri ste
-
hehe znam,ali dobro dosta miniranja mojih slika :)
-
Dobra defka aco.
;) ;)E o takim nogama ja pricam,to je to :)
I zadnja loza ti ne izostaje.
Jedina zamerka,da jos nabucas ramena jer ce haos izgledati na tom struku.
Ledja su ti sto bi rekli "thick" samo jos malo da poradis na lepezama.Al opet sto kazes,maneken si pa odrzavas odredjenu gradju.
Samo da te pitam dokle moras da ides(procenat masti) da bi se kvadriceps lepo video?
-
jao to za kvadri neam pojma :(,jer nisam se merio koliki mi je BF ......
A to za ramena znam,pa gruvam ih,narasla su dosta od zimus,a kontam da ce jos kada dodje zima kada malo odradim jo 2-3kg na masi ali cu se bazirati na ramena i grudi....
A kako to mislis za ledja "THICK" kao gusta-debela ?,a radim na lepezama :),mada moram polako jer ne smem da gruvam vodu itd kao zimus smem samo na cist misic,a onda ide sporije kao i sto se tice ramena,jer se radi iskljucivo na cistom misicu koji nece spasti kao kada se radi na masi pa ode velika vecina vode....
-
Svaka chast druzhe,sve full ;)
@Gavranac burazeru mnogo se shalish na taj peshko fazon,pocinjesh da me zabrinjavash Gavro druzhe ;D ;D ;D
-
pa hvala mada i nije,opet mi malko zaostaju ramena pa grudi,ima tu jos posla :)
-
Verujem da cesh sve popraviti i da ce leci sve kako valja ;)
-
pa i ja se nadam :)....Moracemo :),ali polako nigde ne zurim,ne spremam se za takmicenje kao prosle godine,kada je sve bilo preterano brzo .... Ovako mogu polako da se koncentrisem na pojedine delove :)
-
E to je najvaznije da mozesh sve laganinii ;) Nemoj da nas razocarash :) Pozdrav!
-
Svaka cast.Malo grudi i ramena zaostaju ali ispravices to siguran sam.Noge su ekstra.Poz
-
pa da,to su mi najslabije partije,mada ramena su narasla od zimus extra,bas bas su narasla,a grudi polako :).Ma opusteno ne zurim nigde :)
-
jao to za kvadri neam pojma :(,jer nisam se merio koliki mi je BF ......
A to za ramena znam,pa gruvam ih,narasla su dosta od zimus,a kontam da ce jos kada dodje zima kada malo odradim jo 2-3kg na masi ali cu se bazirati na ramena i grudi....
A kako to mislis za ledja "THICK" kao gusta-debela ?,a radim na lepezama :),mada moram polako jer ne smem da gruvam vodu itd kao zimus smem samo na cist misic,a onda ide sporije kao i sto se tice ramena,jer se radi iskljucivo na cistom misicu koji nece spasti kao kada se radi na masi pa ode velika vecina vode....
E pa neznam rec na sprpskom ;D Thick,u smislu izbacenosti,dosta misica ;D
-
pa da nasao sam na recniku,znaci kao gusto,tj zgusnuto...
-
Ma znam ja sta znaci thick na inglisu,nego se lose izrazih :)
-
heh nema veze :) Znam sta si hteo da kazes :)
-
ewo mali upload
(http://img80.imageshack.us/img80/2667/05122007001smallpp3.th.jpg) (http://img80.imageshack.us/my.php?image=05122007001smallpp3.jpg)
(http://img80.imageshack.us/img80/8950/05122007004smallll4.th.jpg) (http://img80.imageshack.us/my.php?image=05122007004smallll4.jpg)
(http://img80.imageshack.us/img80/8657/05122007003smallhp0.th.jpg) (http://img80.imageshack.us/my.php?image=05122007003smallhp0.jpg)
jedan topic nemojte mi zameriti nisam dovoljno stegao ruke na pozi za ledjima :)
-
odlicno
-
ako te se date sloziti dobar napredak u cistoj masi kao i u sirini ledja,grudima od proslih slika zar ne ?
-
pojam nemammezi me da gledam i uporedjujem
-
Super, svaka cast ;)
-
ruke i stomak extra...ledjz tu negde...grudi i ramena malo zaostaju
-
pa hvaja :)
pa trudim se da mi sto vise napreduju i grudi i ramena...
Ajde neka neko napravi poredjenje i neka vidi,ali stvarno mislim da imam napredak u tim segmentima od proslog puta
-
Zaista sjajan izgled ;)
Zanima me sta koristis od suplementacije i kolko dugo treniras?
-
Slikice su stvarno extra.
Svaka cast.
-
trening u teretani vec 2.5 godine.Iza njega treninzi karate-a i veslanja jedno 10 godina unazad mozda koja godina-2 vise......
Od suplementacije,pa trenutno baziram ceo unos na proteinu,animal pak-u,tecnim amino i to iskljucivo samo posle treninga 2 kasike,mada to sam poceo tek nedavno.....
Inace kombinacije su uvek protein,neki vitamini tipa pak-a ili od twin laba daily one,mozda tribulus i bcaa....Omega 3 s vremena na vreme....Glutamin nisam uzimao duze vreme,a mislim da cu uzeti vec u februaru posto trenutno imam suplementacije do kraja januara...
Ceo unos suplemenata baziram kao dodatke ishrani i najvise se oslanjam na dobru i redovnu klopu kao i na kvalitetan odmor......
-
Da da,poboljsanje a i bolji kvalitet slika :)
Grudi su bolje a ledja idu ka onoj pravoj sirini,samo tako.
E a tacno se vidi da si previse forsirao prednje rame,pogledaj i sam koliko ti je vece od zadnjeg,znaci batali dodatan rad na prednjem ramenu.
Ruke jedino malo popravi odnos biceps-triceps i ok je to,podlaktice su dobre vidi se da se rade zgibovi :)
Ja sam sad onako ko bb sudija :)
-
heh,pa sta cu kada volim to prednje rame,a i raste kao prosto :D
E mada zadnje mi raste,al sta znam videcu da svedem na 2 serije prednjeg i 4 serije srednjeg i mozda ubacim 2 serije zadnjeg..Da mislim da bi tako bilo ok :)
E podlakt moze i manji da bude :) A odnos triceps-biceps,e a u K*** triceps mi je oduvek dominirao rukom pa se sada trudim da poboljsam biceps,mada opet ima tu i genetike,a ne mogu da ne radim triceps.....
-
heh,pa sta cu kada volim to prednje rame,a i raste kao prosto :D
E mada zadnje mi raste,al sta znam videcu da svedem na 2 serije prednjeg i 4 serije srednjeg i mozda ubacim 2 serije zadnjeg..Da mislim da bi tako bilo ok :)
E podlakt moze i manji da bude :) A odnos triceps-biceps,e a u K*** triceps mi je oduvek dominirao rukom pa se sada trudim da poboljsam biceps,mada opet ima tu i genetike,a ne mogu da ne radim triceps.....
Ma veruj mi,nemoj uopste posebno da radis prednje rame,samo radi zadnje i srednje.Prednje ce rasti i od benca i svih potisaka i propadanja.Kad ujednacis sva tri dela delta rame izgleda super.Evo slikacu se i ja sutra pa da vidis kako sam popravio odnos prednje zadnje a radio sam bas ovako kako sam ti rekao.
A za biceps bih ti preporucio mnogo biceps pregiba bucicama na kosoj klupi,to ce da ti napravi onaj pravi peak.
-
Mislis na ugao od 45 stepeni i dlanovi ka spolja da se izvrcu ? Od 10 do 15 pon ?
E pa video sam ja slike tvoje tebi je zadnje golemo :)
-
Mislis na ugao od 45 stepeni i dlanovi ka spolja da se izvrcu ? Od 10 do 15 pon ?
E pa video sam ja slike tvoje tebi je zadnje golemo :)
Ih ih ne laskaj sad crvenim :) Nije bilo ujednaceno
Da 45-60 stepeni i udri.Ako si dosad radio tako sa 10-15 ponavljanja i nemas efekta,ja uvek kazem uradi suprotno.Meni ruke najbolje reaguju kad su ponavljanja od 4-8.A noge sve preko 10.Probaj pa javni :)
-
probam pa javnem :)
Mada mislim da kod mene ima efekata vise kada radim veca ponavljanja za bidzu ali ono probacemo :)
idem na rodjus pozz
-
Po meni je sve ok aco... Ajde pozdrav,lepo se provedi... i da te ne nose kuci :D :D :D
-
Hvala Ogi,eo sad sam ustao,jbm ti selo :)
Nisam smeo da pijem cuvam se za ortakov 18ti sl nedelje,a i vozio sam :)
A jos je selo bilo u pitanju pa bila loodnica :)
-
Odlicno Aco.. Ruke, ledja, ... grudi su ti super.. Samo malo poboljsaj ramena i sve ce biti extra :D :D
-
Hvala hocu :)
-
(http://img212.imageshack.us/img212/6430/28012006003ru4.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=28012006003ru4.jpg)
(http://img212.imageshack.us/img212/9483/28012006002kj0.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=28012006002kj0.jpg)
(http://img212.imageshack.us/img212/7831/28012006005re7.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=28012006005re7.jpg)
MOJA FORMA NAKON 6 MESECI TRENINGA PRE 2 GODINE
TU SAM IMAO OKO 72KG AKO SE NE VARAM.... :)
-
Znaci razlike ocigledne
-
pa da nego hteo sam da stavim,sto ovako sto zbog Pedje da vidi da nisam bas bio u full pakovanju :)
-
Haha, daj ovo je smesno, jebeno si napredovao! ;p
-
ma uzima AAS ;D
Salim se... I ti si super napredovao.... ;)
-
ja sam njegova ispovedaonica...meni sve prica :D drogira se ...hahahhahhahaha
aco dosta vise sa ovim pornicarskim pozama :D daj nesto konkretno...onih 7 poza daj iz bb ili koliko ih vec ima
-
ja sam njegova ispovedaonica...meni sve prica :D drogira se ...hahahhahhahaha
aco dosta vise sa ovim pornicarskim pozama :D daj nesto konkretno...onih 7 poza daj iz bb ili koliko ih vec ima
hahahahaha ;D
-
ja sam njegova ispovedaonica...meni sve prica :D drogira se ...hahahhahhahaha
aco dosta vise sa ovim pornicarskim pozama :D daj nesto konkretno...onih 7 poza daj iz bb ili koliko ih vec ima
Cccc nista neznas :) 8 :p
-
pa nije aca ovakav usao u teretanu...
-
ne znam da li znas...ali aca se takav rodio :D
-
hans brate malo si se zeznuo ima 7...a ne 8...tako da ti nemas pojma...CCC
-
Kako nisam ovakav usao u teretanu ? :)
Kako bi usao ? :)
-
Kako nisam ovakav usao u teretanu ? :)
Kako bi usao ? :)
kroz vrata.... pa nisi takav usao...
-
aaaaa pa to je posle nekih mozda 6 meseci treninga....E sad da li mislis tu na moju formu ili to sto nemam majcu ne znam :)
-
hans brate malo si se zeznuo ima 7...a ne 8...tako da ti nemas pojma...CCC
1.Front double biceps
2.Front latspread
3.side chest
4.Back double biceps
5.Back latspread
6.Side triceps
7.Abs and thighs
8.Most muscular
-
evo ja se javno izvinjavam mom drugu hansu :D zaboravio sam na most muscular :(
-
Aha...ma kad su sudije zaboravile ovu pozu da prozovu 2006-e mosh i ti :)
-
aaaaa pa to je posle nekih mozda 6 meseci treninga....E sad da li mislis tu na moju formu ili to sto nemam majcu ne znam :)
nikako za majicu, hteo sam reci pocetnici samo napred pa nije ni cuveni aca steler ovakav napucan usao u teretanu, bilo je tu mnogo muke....
-
Pa naravno i dan danas se naporno radi samo sad sa malo vise samopouzdanja :)
-
bravo aco vidan napredak samo tako i nastavi 8)
-
jes vala jeste
nego me malo brinu ruke mnogo brzo rastu,da ne bude posle nesrazmerno pih pogotovo triceps :o :o :-[ :-[
-
ma to ti je samo na treningu dok su napumpani, posle se to izduva, pretpostavljam...
-
pa sad......triceps mi je mnogo veliki,slikacu ga pa cu ga staviti.......Oduvek mi je bio jedna od najjacih partija......
-
il ga malo uspori, ili pojacaj biceps, mozes se povrediti...
-
pa moracu da ga usporim ne vredi vise,mnogo mogu da radim sa njim mislim u kilazama,a biceps pa i sa njim ali moracu da lupim vise biceps nego triceps po treningu....Smanjicu kilaze i serije za tridzu....
-
pa moracu da ga usporim ne vredi vise,mnogo mogu da radim sa njim mislim u kilazama,a biceps pa i sa njim ali moracu da lupim vise biceps nego triceps po treningu....Smanjicu kilaze i serije za tridzu....
kazem ti jel se mozes povrediti tj da ti naprsne biceps kad napravis neki nagli pokret, stegnes triceps, a biceps je slabiji pa ne moze da isprati pokret, brzo i naglo se istegne i eto...
-
Ih da je tako ja bih sav bio pocepan....kvadriceps daleko veci od zadnje loze,biceps veci od tricepsa...
-
pa da al ne radis nista naglo, npr da trcis sa naglim promenama pravca kretanja, ako gledas kad fudbal, koliko igraca trci i samo stane, uhvati se za zadnju lozu i kraj, najteze povrede...
-
Pa ne radim ni ja,uvek dobro zagrejem ruku u svakom smislu........Mada opet povrede su ceste,ali uglavnom ramena u teretani ako se ne varam...
-
da da pa u teretani najcesce zglobovi...
-
Najcesce su povrede ramena zbog toga sto svi sve oce da rade na smit masini....
-
Zato ja najcesce radim samo sa bucicama :) Pa cak i izbacaj :)
-
e sad pardon ali koja je smit masina?? mislim znam za lat, cross itd...
-
pa smith masina ti je potisak iza glave sipkom ali takodje se zove ili ja bar tako zovem masinu koja radi na principu poluge gde guras gore sipku ispred glave i iza ali je to bas prava masina tj sve je povezano i radi na principu dodavanja plocica kao sto ima lat masina...
-
Ona na kojoj je sipka klizna
-
pa smith masina ti je potisak iza glave sipkom ali takodje se zove ili ja bar tako zovem masinu koja radi na principu poluge gde guras gore sipku ispred glave i iza ali je to bas prava masina tj sve je povezano i radi na principu dodavanja plocica kao sto ima lat masina...
neznam ja za takvu
-
Pogledaj moje novije slike i vidi masinu sa tvoje desne strane kada gledas u sliku ima kao dva roga ka spolja i sedi se na njoj normalno....Pogledaj pa javi :)
Tj tamo gde mi stoje stvari....
-
ma jok bre,smit masina je obican rek visok jedno dva ipo metra,ima kliznu sinu-sipku- i stabilizovan je pa je lakse neke stvari raditi.
-
Upravo tako, masina sa klizecom sipkom,a i smit masina ti omogucava pravilan pokret bez vrdanja i varanja sto je jako bitno ako zelis da pogodis misic.Samim tim i radis sa tezinama koje su za tvoje rame sasvim dovoljne a ne kao kad radis potisak samo sipkom,pa nabijes neku kilazu na teg a trening- partner koji te prati vise pogodi biceps nego ti ramena ;D .Takvi vezbaci kad dodju na smit masinu naravno da povrede rame
-
Ne ne,ja govorim da je smit masina uopste losa.Prvo to sto je fiksirana i pokret stalno opterecuje potpuno iste misice i zglobove na isti nacin.Posmatrajte smit masinu kao ...sempl u muzici :) jedno isto dok vi kad svirate recimo violinu(slobodni tegovi) nikad nemozete isto da odsvirate dvaput.Da ne govorim sto smit masina iz racunice izbacuje dosta misica stabilizatora jer je vec stabilizovana i n treba dodatno balansiranje sipke,sto opet dodatno opterecuje zglobove.
-
Pa i ja ti govorim o tome.Ona ti zahteva taj jedan isti pokret i polozaj koji mozda tebi ne odgovara.JA potiske za ramena radim sipkom i bucicama tako da najbolje nadjem pokret koji mi u potpunosti odgovara.Samo ti kazem zbog cega su ti najcesce povrede na smit-masini
-
To da,ma ti koji se cimaju i stavljaju previse ce se povrediti stagod da rade...Jedan momak u mojoj teretani je dobio kilu radeci biceps pregib.....
-
Takvih ima i kod nas koliko hoces ne brini pa im posle teretana kriva sto oni ne znaju da vezbaju
-
Dobar napredak...uzmi malo jos radi na grudima i ramenima ,i ok cjesh ti ispadnes...
-
U jbt sad sam gledao slike ponovo,pa jel moguce da nisi nista od hemije uzimao... Izgledash sasvim dobro za natural lika,sve pohvale....
-
covek je lepo priznao ( i svaka mu chast zbog toga ) , da nije 100% natural. Ali sam siguran da nije preterivao !
Nici kaze da imas lep stomak i struk (pali se ;))
-
Znaci Aca rasturac veza :D :D :D shala ;)
-
hehehe,slatko me nasmeja....A uostalom zasto kriti i nekome buditi sumnje ? Ako si bio baja da uzmes nesto onda lepo i priznaj....Ali naravno sve u dozama normale.Sto se tice mog stomaka,pa njega najvise negujem :)
-
vidi se :) svaka cast ..
-
ok,nista posebno
-
stare slike.......Nove uskoro........E sad sta je po tebi posebno,a sta ne u to ne zelim da zalazim......
-
Pa evo gledam da zavrsim sa nabacivanjem mase pa da stavim koje fotke,a onda opet razmisljam da stavim kada odradim kolko tolko defku.
Mada mislim da cu staviti posle zavrsetka sa masom zatim negde na pola defke i na kraju defke....
-
To bi bilo i najbolje za kasnije poredjenje.
-
Gde su nove slike...?
-
Postavi slike koje su po tebi dobre i onda kad ti to zelis.Pusti price onih koji uvek traze dlaku u jajetu jer ti vrlo dobro znas sta ti je cilj i cemu tezis.
-
Update krajem juna strpite se 8) 8) 8)
-
(http://img115.imageshack.us/img115/8725/picture004smalluc8.th.jpg) (http://img115.imageshack.us/my.php?image=picture004smalluc8.jpg)
(http://img179.imageshack.us/img179/8021/picture006smallhg3.th.jpg) (http://img179.imageshack.us/my.php?image=picture006smallhg3.jpg)
(http://img179.imageshack.us/img179/4363/picture005smallqf0.th.jpg) (http://img179.imageshack.us/my.php?image=picture005smallqf0.jpg)
(http://img179.imageshack.us/img179/5788/picture007smallkm2.th.jpg) (http://img179.imageshack.us/my.php?image=picture007smallkm2.jpg)
Eto moze otprilike da se vidi neki napredak hihiihi,ja sam najvise zadovoljan ledjima i ramenima kako su napredovala,mada cu napraviti bolje fotke za ramena posto je ovde dosta lose svetlo...Grudi su hvala BOGU pocele da rastu,noge su mi isecene sad skroz,mada ih ne radim vec godinu dana :) A njih cu staviti na kraju kao poslasticu :) Stomak,a jbg uvek sam imao trbusne samo sto su sada veci :)
Ewo 4 ili 5 nedelja na defci bez kardia.....Tek sam uveo kardio,a imam jos oko mesec ipo dana da budem na bas bas defci i na clenu naravno....
Pa da ne bude da nisam stavio :)
Pa da cujem comm hiihh,slike su slikane na brzinu,pod dosta losim svetlom i kada sam napunjen sa uh ::)
-
nemos ti da prodjes bez tih gay poza znao sam :D
-
ne mogu takav sam :D
Zato se i druzim sa tobom :D
-
bravo , bas extra izgledas... :)
-
Lave moje noge imas tu negde na nekoj stranici,ne radim ih vise iz razloga sto nisam mogao farmerke da obucem.....
Trenutno su mi mnogo lepse bar meni tj nekako su duze,nisu vise nabudzane,a izdefinisane :) Imam tu srecu da su manje vise uvek izdefinisane,a stavicu na kraju defke noge kao poslasticu ili ovih dana mada pre bih voleo na kraju :)
Nici hvala na podrsci,mada kontam da sam mogao bolje da odradim neke stvari :)
-
Naravno da si mogao tocilo jedno :D daj malo ga kritikujte da je mogao bolje da ne gresi vise bem ga :D
imam ja onu sliku nogu sto si mi slao,buduci d anije radio ko zna kolko extra su mu...genetski su mu noge jake pa kontam da ni ne treba tolko da ih radis...al ipak nemoj skroz bataliti...nemoras cucnjeve,bar radi na noznoj extenziji malo cisto reda radi
-
A pa ne gresim vise kada se druzim sa tobom ::) ::) ::)
Pa brate cepam fuckin bajs,dovoljno,jer cim krenem da ih radim one explodiraju veruj mi :(
Znaci cim ih pipnem povecaju se :(
-
(http://img365.imageshack.us/img365/1126/picture008smallgq6.th.jpg) (http://img365.imageshack.us/my.php?image=picture008smallgq6.jpg)
(http://img365.imageshack.us/img365/8220/picture010smallqo3.th.jpg) (http://img365.imageshack.us/my.php?image=picture010smallqo3.jpg)
(http://img365.imageshack.us/img365/1846/picture009smallzm3.th.jpg) (http://img365.imageshack.us/my.php?image=picture009smallzm3.jpg)
(http://img365.imageshack.us/img365/1239/picture011smallsz4.th.jpg) (http://img365.imageshack.us/my.php?image=picture011smallsz4.jpg)
Ewo moje noge koje NE RADIM GODINU DANA,samo bajs povremeno
Pa da cujem komentare :)
-
ja mislim da ces pasti sa kade i napraviti cudo da ce ti noge biti u gipsu :D
-
Ma brate ovo je suha genetika,eto ne radim ih godinu dana one izgledaju full da se nista ne dira.....To je ono koliko genitika negde jeste presudna.....
Ma ne mogu drugacije da ispoziram Vuksa :D Ne vredi nema ko da me slika =(
-
Brate.... butke su BOLESNE..... Da imam ovakve noge.... Namerno bih obukao onaj uski shorts za plazhu..... chisto da se zna chija mama shljunak zhvace ;D ;D ;D
-
Brate one kada su opustene samo deluju masivno,a meni se to ne svidja,zato ih ni ne radim....Mislim eto mozda cu krenuti malo sa extenzijom 4 serije 1x nedeljno i to je to....
I ajde malo comm na gornji deo tela jebale vas moje noge :D
-
momak svaka cast...fino se kuvalo ove zime...nabacio si kvalitetne kg!samo nastavi!
-
samo da te pitam, sta ti to po ledjima? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
salim se
-
@ Aleksandar Steler
A ti uzimas aas?
-
A to na ledjima jbt to uvek imam,znaci nije od toga sto mislis konju :)
-
@ Aleksandar Steler
A ti uzimas aas?
vec je pisao covek da da
-
Da samo treba malo iscitati ;)
Ali naravno ne uzimam redovno itd nego jednostavno po potrebi i to vise kurice nego kure
-
@ Aleksandar Steler
A ti uzimas aas?
vec je pisao covek da da
sry nisam video
-
A to na ledjima jbt to uvek imam,znaci nije od toga sto mislis konju :)
ahahahahahahahaha :D :D
-
ma super su ti noge ovako..ne treba to dirati ;) :)
-
I ja mislim :D :D :D :D ;) :D ;D ;D
-
ma ako ti je bitan izgled samo za devojke - nemoj ti nista da menjas, samo odrzavaj ;)
-
Ma treniram zbog sebe prvenstveno ali da bude lepo i na izgled :) Nista preterano :)
-
ma extra .. ;) :)
-
ewo mali update cisto da se vidi napredak ledja xD
(http://img58.imageshack.us/img58/6817/picture017smallct3.th.jpg) (http://img58.imageshack.us/my.php?image=picture017smallct3.jpg)
(http://img59.imageshack.us/img59/2339/picture018smallxt3.th.jpg) (http://img59.imageshack.us/my.php?image=picture018smallxt3.jpg)
-
jedna napomena,ova prva slika je malo slikana iskoso pa su malo manja neg sto jesu :)
-
ledja extra, kao i uwek...
aj napisi twoju ishranu u toku dana...
-
pa ovako obicno svodim ishranu na kombinovanje svega kada kazem sve mislim na razne vrste proteina...Ali se uglavnom svodi na tunjevinu jedna do 2 konzerve dnevno,od 400 do 700g uglavnom pileceg belog nekad batak bez masti i kozure,zatim 2 x protein,jednom kao obrok da li pred spavanje ili ovako pred trening,ili kao zamena za obrok sa mlekom oko 3-4dl mleka i recimo jos 3 dl jogurta ili mleka uopste u toku dana.Naravno uz sve to dodju i jaja sa sampinjonima(3-4 jaja) i oko 50g-100g sampinjona.....Mislim da je to to,nekad se desi neka uzina itd
Uglavnom to je 4-5 obroka + obrok protein pa se sve svede na 5 ili 6 obroka dnevno.Naravno uz sve to povrce,poneko voce i obavezne salate :)
-
Ja ti vec rekoh,razlika se lepo vidi :)
-
Pa to je i cilj,sada se koncetrisem na grudi :) Koje rastuuuuuu :D yesssssssss
-
lepo bogami ;) ja ti kao i uvek kazem da samo odrzavas...
-
Pa to je i cilj,sada se koncetrisem na grudi :) Koje rastuuuuuu :D yesssssssss
a to kazes jer si pre imao problema sa grudima, ili?
-
iam ih jos uvek manje su nego sve ostale partije,najslabije napreduju......Pa se koncentrisem na njih sada :)
Nisam zadovoljan,fali mase jos dosta mase
-
Kako Zevs ? :)
-
Porastao je dosta i eno vija se sa drugim psom :D Nervira ga :P :D
-
Inace, ima da poraste jako brzo, ewo moj ima 5 meseci, a swi mi kazu kako izgleda kao da ima godinu dana...
Ma raste kao gazda. I on trenira nekih godinu dana, a svi mu kazu da izgleda kao neko ko dize vec 5 :)
-
Inace, ima da poraste jako brzo, ewo moj ima 5 meseci, a swi mi kazu kako izgleda kao da ima godinu dana...
Ma raste kao gazda. I on trenira nekih godinu dana, a svi mu kazu da izgleda kao neko ko dize vec 5 :)
Ti to malo ironicno a... ::)
-
Ne, cisto malo da se nashalim, ali ironije nije bilo !
-
Ali ja treniram od 2005 :-\ :-\ nije bas godinu dana :-\
-
ah kad se aca cepa bombonicama ...haha :D Joking
-
(http://img212.imageshack.us/img212/6430/28012006003ru4.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=28012006003ru4.jpg)
(http://img212.imageshack.us/img212/9483/28012006002kj0.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=28012006002kj0.jpg)
(http://img212.imageshack.us/img212/7831/28012006005re7.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=28012006005re7.jpg)
MOJA FORMA NAKON 6 MESECI TRENINGA PRE 2 GODINE
TU SAM IMAO OKO 72KG AKO SE NE VARAM.... :)
jel ovaj momak u crvenoj majici Slobodan?
Nisam nigde nashao o kurama koje si uzimao... kakve su i sta si uzimao ako nije tajna :):)
-
brateeeeeeeeeeee ove homo gay stvari pocinju da me deprimiraju :-\ :-\ :-\
-
Haha, pitao je da li se gari zove Slobodan, a ne da li je slobodan. ;D ;D ;D
-
WTF!!!.... hahaha :D :D :D
Aco jel si slobodan? :D :D :D
-
Chek, chek - mozda je mislio zbog kure koju flex spominje...Aco, brate mili, pa ne uzima se TA kura, nego...sad je kasno, jbg... ;D ;D ;D
-
Sto bi ameri rekli "EPIC FAIL!" :D
-
Ali dobro, I ja sam prvo pomislio da chovek pita da li je lik zauzet, tek sam onda primetio veliko slovo. Deshava se.
Hehe - epic fail, to fino zvuchi. :D
-
Ja sam tek sad primetio veliko slovo ::)
-
Hoce to tako Aco, care! ;)
-
Slobodan ko konj na livadi
-
Ceo subminal na hemiji :)
-
haha.. Cakma.. Mojne ti dodjem u Besku tamo :D
-
sreca na wcg nema doping kontrole :D
-
Steleru brate, nabavicu ja adresu pa idemo do Cakme na razgovor ahaha :D
-
Pa sta mislis sto ja ne idem na wcg ?:D Iako nema doping kontrole ? Samo fali tamo da se iznerviram ;D ;D ;D
-
Jes bio na wcg? :P
-
Aco,ja sam negde vec video ove tvoje slike,mozda na myspace-u?Jel si ti iz okoline panceva?
-
Iz Panceva sam.....Ima slike i na myspace,ali ne idem vise tamo
-
aha,ok..posto i ja sam iz okoline panceva i znam da sam video negde te slike...
-
(http://img356.imageshack.us/img356/9961/jamasa003smalldf2.th.jpg) (http://img356.imageshack.us/my.php?image=jamasa003smalldf2.jpg)(http://img356.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img407.imageshack.us/img407/8323/jamasa001smallsv8.th.jpg) (http://img407.imageshack.us/my.php?image=jamasa001smallsv8.jpg)
(http://img407.imageshack.us/img407/9951/jamasa004smallxv7.th.jpg) (http://img407.imageshack.us/my.php?image=jamasa004smallxv7.jpg)
ewo update 6 nedelja na masi.....
Kilaza trenutna oko 90kg ;)
-
e falim te boze,konacno da se zamastis malo :D tako se to radi,ne opterecuj se voodm i sl glupostima kao pre nego odradi do kraja lepo kak valja...
ruka i rame nekako najveci napredak po meni
-
da ruka kao i uvek napreduje,ramena su skocila YESSSS,ledja nastavila svojim tempom,sise dolaze do izrzaja konacano u uskoj majci:D
Ali su napredovale i one :)
-
fino fino :)
-
Fino brate... Vidi se dobar napredak od kako smo se videli.. vidi se da si se dobio... ;)
-
Aaaaaaaaa...vidi krmka!!! Nema vishe manekenisanja!!!! ;D ;D ;D
Shalim se Aco, napucao si se pravo i prijatno sam iznenadjen - mislio sam da cesh vazda biti super-model. ;) ;D
Svaka chast na postignutom care!
-
ma sad samo fotomodel xD
Zajebi me odrzavanja linije :D idemo na velicinu i kvalitet:D
A tek smo poceli xD
-
BOOYAH!!! 8)
-
Ruka izgleda velika ;)
-
vidim ja da je ruka u prvom planu xD i ramena :D
A moja ledja koja su napredovala i sise nista a ?:D Pihhhhh
-
Al se covek odradio.. Full :) Medjede :)
-
ma bice bolje kad se zavrsi masa,taman voda da ode :)
-
taj rad,update za 5-6 nedelja,pa onda nakon toga 5-6 nedelja
-
(http://img357.imageshack.us/img357/7047/jamasa006smallgk9.th.jpg) (http://img357.imageshack.us/my.php?image=jamasa006smallgk9.jpg)(http://img357.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img357.imageshack.us/img357/1700/jamasa005smallso6.th.jpg) (http://img357.imageshack.us/my.php?image=jamasa005smallso6.jpg)(http://img357.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
ewo none na masi :D
Jebem ih rastu iako ih bas malo radim :( Dosta vise .... :-\
Ali ajde da kompletiram sve :)
-
Aco jel si sad trenutno na AAS-u?
-
odakle ti to ::)
-
Pa pitam jer si vec par kura odradio koliko citam...
-
am to su vise bile kurice ono slaba rabota ;) nista specijalno
Ali opet odakle ti ideja da sam i sad na kuri ? ::)
-
pa vidim da ti je skocila kilaza odjednom pa sam zbog toga pomislio...
-
a pa nije mnogo 10kg za 5 nedelja ono normalno ;D ;D ::)
-
pa da ok, kontam da nisi sad pazio na ishranu toliko? Malo si se vise zamastio, al nema veze butine bas reaguju odlicno, neverovatno u stvari :)
-
pa brate kad dobijes 10kg ono i radis masu normalno da vuce vodu i malo masti,mada kod mene je vise vode nego masti,ali to ce se videti kad voda izadje,ovako sam samo zaliven.Uostalom ne mogu ja na masi da budem isecen kao preko leta,to bi bilo debilno;)
-
Brate... NOGE SU BOLEST... :)
-
ma naravno, znaci batalio si aas?
-
Ma nema tu masti.. Misici i voda :)
Ali Alex je pravi potencijal.. gle kako mu se primaju misici :)
-
Pa noge su uvek bile bolesne,pitam se sta bi bilo da ih radim kako bi trebalo da ih radim.....
Batalio AAS ? Am ::)
-
fino ,fino Steleru ide masa,svaka cast
koja kura je u pitanju ako nije tajna,ocigledno je da je testosteron,samo koji i koje doze i sta jos uz njega ?
-
Pa noge su uvek bile bolesne,pitam se sta bi bilo da ih radim kako bi trebalo da ih radim.....
Batalio AAS ? Am ::)
ne kontam, ok ako ne pricas javno o tome... ;)
-
Jojevta odg na PM ;)
Mickey sta te zanima sve na PM :)
-
Hahahahahhahahahaha kakav si lik, ladno si se popneo na kadu da bi slikao noge :D
izvini to nisu noge nego bove :D
svaka cast steleru MASS ATTACK :)
-
pa jebiga kad moram da pravim inovacije ::) ::)
-
Dobre noge, ovo gore bre OGIJIO SI SE :D haha ludak, nema veze posle kreni da definises to, pozz ;)
-
MASS ATACCCCCCCCCCCCCKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK :D :D :D :D
-
(http://img508.imageshack.us/img508/2701/poziranje006smallku8.th.jpg) (http://img508.imageshack.us/my.php?image=poziranje006smallku8.jpg)(http://img508.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img508.imageshack.us/img508/5360/poziranje009smallzc9.th.jpg) (http://img508.imageshack.us/my.php?image=poziranje009smallzc9.jpg)(http://img508.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img508.imageshack.us/img508/3873/poziranje007smalldg0.th.jpg) (http://img508.imageshack.us/my.php?image=poziranje007smalldg0.jpg)(http://img508.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img371.imageshack.us/img371/8342/poziranjesmallnp5.th.jpg) (http://img371.imageshack.us/my.php?image=poziranjesmallnp5.jpg)(http://img371.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
Ewo mali update sa izbacivajnem vode ;) Kilaza oko 94 kg ;) izbaceno 3-4 kg vode ;) Masa ide dalje
-
Extra brate ruke odlicne !!! ;)
Cini mi se da ti grudi malo zaostaju.... ??????
-
da grudi mi oduvek zaostaju ali polako se popravljaju ;)
-
Super, samo udri po masi.
-
a fino masa ide,noge i ruke njabolje idu definitivno ;)
-
pico jedna ja reko da ti se javim na msn a pise da si away -.-
Ma noge ne radim xD jebem ih xD
A ruke ma uvek rastu i ramena to oduvek ide.Koncetrisao sam se sad na donja ledja i na masu ledja uospte i naravno na sisu,a kontam da sam napravio pomak od pre mesec dana :)
-
Noge su odlicne.samo napred ;)
-
Brate ruke su ti super, noge isto...grudi zaostaju-ali malo,
sa obzirom na ostale slike, uopste nije strasno...
Kakwo je to izbaciwanje wode na masi, tj kako radis to? Izbacis uh?
-
Nije to samo izbacivanje vode,nego smirivanje estrogena koji u principu povlaci najvise vode itd itd,a to se radi uz pomoc provirona..... Koji se inace koristi i za postepeno izbacivanje vode kao i za punocu misica..... ;)
-
Brate a koliko si ti na AASu? Nekoliko meseci ili? I šta si uzimao?
-
Nisam znao to...
(owim postom sam hteo da kazem, da nisam znao da Proviron sluzi za izbaciwanje wode...itd...)
-
Noge i dalje sickkkkkk... samo pametno... ;)
-
Uvek brate uvek ;)
-
odlican
izgleda da kada radis potisak da ti vuku ramena , probaj da istezes grudi i prednje rame , naravno ne pre treninga , probaj tako u toku dana
-
Am,Marko ae mi mawo pojasni :),mislim jeste da sam sad ustao ali mislim da mi ni kasnije nece biti jasno :D
Konretno mislis na potisak sa cela ili ? Mawo samo pojasni :) thx :)
-
Ja mislim da misli na benc.
-
pa jbm ga prepostavio sam i ja ali reko ae da napisem ono sto kad kazem potisak mislim :),a to je uglavnom potisak sa chela:)
A za bench uvek kazem "bench" :D
Tako da cekamo da mi predlozi sta i kako,tj koja istezanja da radim i neko pojasnjenje :)
-
A ja mislim da je hteo da kazhe za potisak bucicama ;)
-
To i ja kontam, potisak sa bucicama, razwlacenje, bucice, bucice, i samo bucice...
Aco, ajde napisi sta radis sta grudi?
-
pa s obzirom da su dosta napredovale uzeo sam jako bazican trening od osobe koja se bavila bench pressom i drzi i dalje rekord kod nas u juniorima :)
No trening se zasniva na klasicnom powerlifterskom radu i sa sto vise aktiviranja belih vlakana,tako da ima minimalnih ponavljanja kao i rada sa zadrskom od 2 sec na grudima pa izbacaj gore sa kilazom od 80% max kilaze nakon poslednje serije sa 100% kilazom.Dok drugi trening radim sa vecim ponavljanjima i sa ne ispruzenim skroz rukama nego samo pumpa 10 ponavljanja za crvena vlakna i pumpu.Tako radim ravni,kosi ne radim tu zadrzku nego samo variraju manja i veca ponavljanja...
I treca vezba bude recimo ili propadanje ili sajle s tim da su i to vezbe malo drugacije i neki splitovi itd itd.I od kako radim tako imam znacajan pomak i u snazi i u explozivnosti kao i u nacinu izvodjenja vezbe.Ne kazem da i druge stvari imaju udela u tome,ali znam po sebi kako sam pre izbacivao,disao i radio neke vezbe i kako sad radim,mnogo pravilnije i sa mnogo vise koncetracije i explozivnosti.Tako da cu raditi ovakve treninge duze vreme jer mi jako odgovaraju.Naravno nekad odradim sa bucicama ta veca ponavljanja u nekom super setu itd
-
Am,Marko ae mi mawo pojasni :),mislim jeste da sam sad ustao ali mislim da mi ni kasnije nece biti jasno :D
Konretno mislis na potisak sa cela ili ? Mawo samo pojasni :) thx :)
pa potisak ,svako guranje , a pre svega benc , mada sam mislio na svako guranje , gledaj da istezes grudi danima kada ne treniras
-
ocu,samo mi reci posto nisam u tom polju sta doprinosi istezivanje pojedine grupe misica u danima ne treniranja ? Jer se uvek isteglim posle treninga :)
-
pa doprinece da ti kada radis potisak ne vuce prednje rame vec ces vuci grudima , i samim tim grudi ce brze napredovati , trenutno vuces grudima , a mozes i posle treninga , ali nemoj posle treninga grudi , da se ne bi povredio , vec ostalim danima
-
odnosno oces reci da sada vucem i ramenima :),a da kada se budem teglio vise cu vuci grudima ?:)
-
da sada vuces prednjim ramenom , zato su ti grudi particija koja zaostaje , otprilike bi treba da vezbas taj deo ispod ramena oko scupule i da teglis :)
-
ok teglicu ih :) Ewo sad sam bas se teglio jer sam juce bas radio grudi,a meni su ramena sad jedna od jacih partija realno :)
Samo mi reci vremenski koliko da ih teglim ? Mislim ono jedan minut ili nesto duze ?
-
vidi po sebi , takodj dobro bi bilo raditi ,cek nacicu ti video
-
Extra Aco, noge pogotovo !
E moracu i ja tegliti to :D
-
to je cest problem , tipa stiff upper chest , onda rotirana ramena ka unutra , slaba scupula ondsno misici oko scupule , treba jacati taj deo , gde je lopatica i istezati , to kuci
-
ae nadji mi video pa mi postuj ovde kontam da ce jos nekome koristiti :)
-
http://www.youtube.com/watch?v=ifxxbWwzKio
-
auuu al ga covek lomi :D samo cekam da mu preskoci rame ... Ne moze to svako
-
moze , samo odredis sirinu , i posle gledas da smanjujes
-
aco pogledaj mail,pa odg kad budes imao vremena
-
brate taj mail ne koristim odavno tako da ono ako ti nesto treba posalji mi ovde na pm na forumu.Pozz
Inace promenio sam mail,taj sad koristim,odnosno trilogy.3dnet bla bla ne vazi vise nego ovaj sad koji mi je u profilu.Ali opet kazem ako treba nesto sve mozes ovde pitati
-
brate taj mail ne koristim odavno tako da ono ako ti nesto treba posalji mi ovde na pm na forumu.Pozz
Inace promenio sam mail,taj sad koristim,odnosno trilogy.3dnet bla bla ne vazi vise nego ovaj sad koji mi je u profilu.Ali opet kazem ako treba nesto sve mozes ovde pitati
covek ima 1 post, nemoze slati ni primati privatne poruke xD
ee moj steler,ispro ti ogame mozak VEC :D
-
e jebi ga eto mu novi mail na mom profilu pa nek salje tamo :)
-
e jebi ga eto mu novi mail na mom profilu pa nek salje tamo :)
ne siri gay propagandu xD
-
poslao sam na novi mail..pa ono...kad budes imao vremena..hvala
-
Odg sam ti na mail pozz
-
stigao ti je jos 1 :)
-
imas odgovor ;)
-
jel pao dogovor? ;) :D lol
-
dap ;D
-
Ccccccc... :D :D
-
Srecan rodjendan burazere! :)
-
Kome rodjendan.. MA nije, ALeksa su donele rode neodredjenog datuma.. To on lupio datum, kao danas mu rodj :D
-
Oooo pa hvala momci :) Nenen ja sam iz kupusa izasao pre 21 godinu :)
-
HAHA .. kralj.. Srecan rodjendan :D
-
hvalaaaa brooo :)
-
Sretan roĂ°us :)
-
I ja se pridruzujem cestitkama :) Sve najbolje ;)
-
Sta i tebi je rodjendan i Duletu danas? do jaja....e pa srecan rodjendan i sve najlepse :)
-
Sta i tebi je rodjendan i Duletu danas? do jaja....e pa srecan rodjendan i sve najlepse :)
Lepo Boga mi , poželeo Vam Mickey do jaja :)
-
E Momci najbolji ste hvala vam ;D ;D
-
Srecan rodjendan
-
Happy birthday ::)!!
-
dobroooo priznaje se zakasnjenje xD xD :D:D:D
-
Stvarno si pozer hihihihih :D:D:D Salim se...;)Forma ti je super.
I happy B-Day i od mene onda sa malko vecim zakasnjenjem... ;D...
-
hehehehe znam :P :D
pa hvalaaaaaaaaaaaaaaaaaa :)
-
Aleksandar je gay!!!!! :D :D :D
-
Aleksandar je gay!!!!! :D :D :D
I time se ponosi kao i svi mi ostali sa foruma :D
-
Urke e nemoj da napisem sta radis u wcu sa mojim slikama :-* :-*
-
Urke e nemoj da napisem sta radis u wcu sa mojim slikama :-* :-*
A mislio sam da sam jedini :)
-
Opa i have FANS ::) ::) ::) ::)
-
Ja nemam tvoje slike :D tako da nemas sta da napises :-*
Bebac jbg ;D
-
eh ta moc poricanja ::) ::) ::)
-
E mali ;) izvini sutnuo me msn malopre napolje...shame on him(http://kepfeltoltes.hu/061202/bump2_www.kepfeltoltes.hu_.gif)(http://kepfeltoltes.hu/081109/violent_www.kepfeltoltes.hu_.gif) >:(
-
Eh mali ;D ;D pocelo tepanje ::) ::)
-
(http://kepfeltoltes.hu/080807/slap_www.kepfeltoltes.hu_.gif) Evo tebi jedna banana(http://www.codinghorror.com/blog/images/dancing-banana.gif) (http://kepfeltoltes.hu/080715/j_lvan_www.kepfeltoltes.hu_.gif) ;D
-
OWNED
-
............................................________
....................................,.-'"...................``~.,
.............................,.-"..................................."-.,
.........................,/...............................................":,
.....................,?......................................................\,
.................../...........................................................,}
................./......................................................,:`^`..}
.............../...................................................,:"........./
..............?.....__.........................................:`.........../
............./__.(....."~-,_..............................,:`........../
.........../(_...."~,_........"~,_....................,:`........_/
..........{.._$;_......"=,_......."-,_.......,.-~-,},.~";/....}
...........((.....*~_......."=-._......";,,./`..../"............../
...,,,___.\`~,......"~.,....................`.....}............../
............(....`=-,,.......`........................(......;_,,-"
............/.`~,......`-...............................\....../\
.............\`~.*-,.....................................|,./.....\,__
,,_..........}.>-._\...................................|..............`=~-,
.....`=~-,_\_......`\,.................................\
...................`=~-,,.\,...............................\
................................`:,,...........................`\..............__
.....................................`=-,...................,%`>--==``
........................................_\..........._,-%.......`\
...................................,<`.._|_,-&``................`
-
da li je moguce :D
-
(http://img390.imageshack.us/img390/428/poziranje010smallzt2.th.jpg) (http://img390.imageshack.us/my.php?image=poziranje010smallzt2.jpg)
(http://img390.imageshack.us/img390/5250/poziranje011smallua1.th.jpg) (http://img390.imageshack.us/my.php?image=poziranje011smallua1.jpg)
(http://img390.imageshack.us/img390/9985/poziranje012smallla6.th.jpg) (http://img390.imageshack.us/my.php?image=poziranje012smallla6.jpg)
Ewo masa ide sad vec uveliko cistija.....Ewo onih Nitrovih 20kg masti za prodaju sve kipi od masnoce :),e paceru jedan :)
-
Opa lepo lepo.... Nema sta lepo je to... :D :D :D :-*
-
E bez tih poljubaca :D ::) ::)
-
Paaa i nisiii nestooo... ::) ::) ::) :P :P :P ;)...hihhi
Salim se-lepo nema sta 8)
-
Dobar.. mozda gornji deo grudi malo da popravish ili tripujem..
-
pa meni su oduvek zaostajale grudi tako da taj gornji deo zaostaje uopste za donjim,ali grudi su se od prosle godine dosta popravile,tako da cu nastaviti da ih radim kako sam poceo jer sam izgleda nasao ono sto im bas odgovara....Tako da je i gornji deo grudi krenuo....
Jelcy e mojne ti dodjem tamo :D :D
-
pa meni su oduvek zaostajale grudi tako da taj gornji deo zaostaje uopste za donjim,ali grudi su se od prosle godine dosta popravile,tako da cu nastaviti da ih radim kako sam poceo jer sam izgleda nasao ono sto im bas odgovara....Tako da je i gornji deo grudi krenuo....
Jelcy e mojne ti dodjem tamo :D :D
E ti osh da se bijesh a..??:P ;D;D;D :D:D:D ;) hahhahahha...
:P:P:P Ma zekim se ja malo mojne se ljutish odmah :D:D:D 8)
-
raspravicemo na msn ::) ::) ::)
-
raspravicemo na msn ::) ::) ::)
Ma ne radi mi na lap topu:(:(:( Samo na kompu...Za vikend cemo raspraviti (http://img89.imageshack.us/img89/1711/14403989az3.gif)(http://kepfeltoltes.hu/061202/bump2_www.kepfeltoltes.hu_.gif)
;D
-
Ma ne valja to nista, ajmo iz pocetka ;D
-
Extra ,kako samo imas lepe okice :-* :-* :-* :-*
-
Odlicno... :)
-
0o0o0o0 pa hvala mackice ::) ::) :D :D
-
Fino, dobra ruka ;)
-
usvinjio si se :D
-
ako sam se ja usvinjio onda neka mi neko objasni kako se radi masa,a da se ne pogorsa definicija ? :-\ :-\,ocigledno da ja nisam cuo za to....
-
DOBRO JE NAPREDUJES... ;)
-
pa normalno je da se malo umastis na masi... :) ne moze drugacije...ili radis definiciju ili masu,ne moze oboje u isto vreme...
-
pa zjeeeeeee cemu onda komentari doduse ne ovde nego na drugoj temi o nekim famoznim kilogramima masti ...... Mozda zato sto sam skocio mnogo na vagi ;D ;D,no dobro,masa se radi be mi se bitno je da snaga i masa raste :D.A na defci idemo na estetski look:D
-
pa normalno je da se malo umastis na masi... :) ne moze drugacije...ili radis definiciju ili masu,ne moze oboje u isto vreme...
Seres?
-
pa normalno je da se malo umastis na masi... :) ne moze drugacije...ili radis definiciju ili masu,ne moze oboje u isto vreme...
Seres?
daj bre ne svadjajte se :D ne kvarimo temu
-
Ma kakva svadja, salim se ja malo...
-
Stavi smajli,nismo dzedaji ;)
-
Debeliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii krenule i stije a ? hehehe dobar si, ruka ko sunka :D pici samo masa mama ludilo ^^
-
ma nemam strije jebem ti:D ako mislis ono na ledjima nisu to strije :D nego sam lezao pre slikanja :D
A iam samo strije kod ramena i grudi 8) 8) i to nesto malo :)
-
Dobar si brate :) Meni isto zaostaju grudi, nikako da nadjem nacin da rastu :D
-
hvala,ma meni su krenule ali ne kao ostale partije ;D ;D
-
ej pa evo i ja da ti se javim :) nisu ti lose slicice, lepo napredujes :) nije da si pre bio los...
-
naravno da nisam:D ali sad cu za leto biti jos boooolljjjiiiiiii :D hvalaaa Niciiiii :-* :-* :-*
-
nema na cemu ;) :-*
-
dolazim u NS verovatno ;) posle ispitnog :D
-
ako je posle ispitnog :D - vidimo se ;)
-
naravno bwee :D
-
Aco ,jbt ne pricas nista sta bi od te tvoje kure jbt daj da vidimo ::) ::) :D :D
mass with the class il si udario po defki?
-
sutra kraj mase od ponedeljka krece defka ni grama nisam opao od kure ::)
-
Steleru ti si gori od ovih profija,ti si non stop ON ??
odmori malko :D :D :D
-
nisam non stop on damn it ::) ::) Vec sam 5 meseci cist ako ne racunamo ins ::)
-
nisam non stop on damn it ::) ::) Vec sam 5 meseci cist ako ne racunamo ins ::)
hahaha.. Ins=institut ili ? :b
-
ins-International Neuropsychological Society
-
Ins-Injectable Nitro System ::) ::) :D
-
ewo owih dana se tovarim sa UH i sto vise koristim priliku da jedem off :D od ponedeljka bye bye candy's :'(
-
To mi kazi ,moj covek...da si u bg pozvao bih te da odemo na burek 8)
-
jbt burek ne pamtim kad sam jeo ::) ::) mogao bi na punjenju da pojedem jednom ::)
Mada nesto u poslednje vreme nemam koncetraciju da pazim sta jedem,nekako mi se malo smucila hrana,pa zato i offujem da se spremim za kontrolu ponovo :P :D
-
Denesh prazan burek xD GG
Il moja kombinacija...Palachinka nutella ,plazma,visnja i pola kantice vulkana preko toga XDDDDDDDD Carb ''OVER''Loading xD
...al ja to radim samo kad radim ledja il noge xD
-
masa je lepo isla onda kada sam te video u teretani...svaka cast...
-
davaj slike zivotinjo ;D
-
bice slike kad se krene na defku :) Na pocetku i na kraju,ovo trenutno je manje vise isto sto i pre 2-3 meseca,sta vise sav moj trud je bio usmeren da dobijeno zadrzim sto sam i uspeo.A sad je vreme za izbacivanje vode i gubljenje zalivenog izgleda ::)
(http://img24.imageshack.us/img24/8663/image023smally.th.jpg) (http://img24.imageshack.us/my.php?image=image023smally.jpg)
ewo nesto na brzinu i to telefonom na odvratnoj svetlosti ::)
S'tim da ja ne znam da ispoziram ovako ::) ::) jos uvek ucim ::)
-
Odlican...struk zadrzan,lower lats krenuli ,upper lats u odnosu na ono sto si imao je Vrhunski odradjeno...stvarno su ti ledja bila slabija sad vrh......potrudi se malo sad na detalju a ne samo sirini po meni je ovo vise nego dovoljno :D
i shrugs...za planine i gromade :D
-
ja sam se 3povao da su uska ::) Inace imam veliku masu na ledjima,sto kazes detalje kontam da ce se videti cim malo izbacim vode ::) Videcu da napravim neki update za jedno 2 ipo nedelje do 3 trebalo bi da se primeti vidna razlika ::)
Shrugs - trapez ? ::)
-
Otišao Nitro. :D
Shrugs, tj. sleganje ramenima, tj. vežba za trapez. :D ;)
-
pa znam da je to vezba za trapez,pa sam kontao da se odnosi na trapez ;)
-
Da kazem ti zbog trapeza,mislim da nije do vode jer primecjujem da je malo slabije razvijen u odnosu na sirinu ledja gornji deo tako da ces to lako da popravish sa shrugs...a za detalj mislim da nije do vode nego ti fali malko mase upravo jer je gore nekako omanji a dole se ne vidi...on je golem misic pa se nazire zestoko i kad si masan...ja sad imam oko 16% min a on je naduven ko balon XD
U svakom slucaju nemoj da se tripujes za ovo vreme ovo je i vise nego dobar napredak.
-
aha kontam,samo sto je fora sto ja trapez jako slabo radim ::) am ne volim kupast izgled u majci ::) izgledaju ramena spustenije
-
Bash naprotiv trapez gura ramena napred a pritom mnogo skladnije ledja izgledaju... :) trapez je za MUSKO BRE :D
radi 3 serije shrugs posle treninga ledja ili ramena....do otkaza...samo pravo gore...vrh gadja....a mozes i vucenje do brade uskim hvatom,al ja to ne radim...meni je trapez manje vise recimo genetski dobar i od rvanja...ali shrugs bas dobro pogadja
-
pa dobro kontam ja to,ali opet u majci izgledas kupasto :) kad je uska majca realno tu se svako mora sloziti sa mnom iako znam da lepo izgleda trapez ovako dobijes malo kupasti izgled :D
-
Bash naprotiv trapez gura ramena napred a pritom mnogo skladnije ledja izgledaju... :) trapez je za MUSKO BRE :D
radi 3 serije shrugs posle treninga ledja ili ramena....do otkaza...samo pravo gore...vrh gadja....a mozes i vucenje do brade uskim hvatom,al ja to ne radim...meni je trapez manje vise recimo genetski dobar i od rvanja...ali shrugs bas dobro pogadja
ne znam dal je i meni od rvanja..ali trapez mi je vrh :D
pa dobro kontam ja to,ali opet u majci izgledas kupasto :) kad je uska majca realno tu se svako mora sloziti sa mnom iako znam da lepo izgleda trapez ovako dobijes malo kupasti izgled :D
nista mocnije kad ti trapez izgleda onako mocno..ogromno..naduveno..i svi te gledaju :D animal :)
-
Vuksa...pa moguce :D sto jes jes...uostalom kad sam pitao cjaleta,gledaj motoricki pokret recimo rvackog mosta frontalnog iz pojasa...manje vishe dodje ko shrugs ili power clean :D
STELERE...JEST ako si zdepast...al ti nisi zdepast...napred dobijes super tonus za ramena a nazad Izgleda samo ko krov na kuci...e sad jedino ako nemas nikakvu sirinu ledja i ramena,da onda izgleda smesno,ali ti imas i jedno i drugo i udri po tome,trust me! :D ::)
-
razmotricemo tu opciju ::) ::) ::)
-
I BATALI ::) ::) ::) ::)
>:( >:( >:( >:(
:D :D
-
ewo kao neki minor update :P
(http://img404.imageshack.us/img404/9636/24072009082small.th.jpg) (http://img404.imageshack.us/i/24072009082small.jpg/)
(http://img39.imageshack.us/img39/4362/24072009093small.th.jpg) (http://img39.imageshack.us/i/24072009093small.jpg/)
slike su radjene telefonom :P zao mi je zbog kvaliteta ili svetla :P zato i nisam napravio full pose rutine :P
Inace tek sam 2 nedelje na 50g uh :P idemo dalje update za 4-5 nedelja :)
-
Poras'o biceps dobar dobar ,moras malo da pokidash ta ledja nesto mi zaostaju u odnosu na napred i ruke
-
Ruke su ti bas dobre, ali sve ostalo mi nekako bas slabo u odnosu na ruke... Cini mi se da ti ledja i grudi najvise zaostaju
-
pa realno ledja mi se najslabije definisu ..... Grudi su mi extra napredovale od zimus samo sto se ovde ne vidi jer nisam slikao...
"Sve ostalo" hmmm :) Pa recimo noge ledja i ramena ne mogu da toliko zaostaju za rukama nema sanse :) grudi da ali ovo ne :)
-
Koliko kg sada imas? Kazem ti kako ja vidim sa slika, uzivo je verovatno to dosta bolje... Ja na slikama ispadam ko prut tanak, a uzivo je to potpuno druga prica...
-
http://img194.imageshack.us/img194/8849/24072009094small.jpg
http://img43.imageshack.us/img43/7749/24072009099small.jpg
ewo macke :P isto fonom slikano :P
imam oko 90 kg :)
-
I noge su ti dobre, ovde na slici grudi izgledaju bolje, ali ipak nekako mi se cini da zaostaju malo. Hehe, ja i ti smo totalna kontra, ja ledja najlakse izdefinisem i ledja su mi najbolja partija, a ruke i noge najteze... :)
-
pa zaostaju grudi,oduvek su i zaostajale ..... To mi je najslabija partija,noge mi prve krenu da se definisu pa stomak,pa onda spoljni deo ruke,pa tek onda ledja :P
A ruke obrni,okreni su mi uvek bile najbolje kao i noge.....A ledja su mi spram struka masivna dosta i konstantno napreduju,no videcu kroz 3-4 nedelje kako ce izgledati,onda pojacavam unos UH polako ;)
-
Xexexe, meni za neverovati ali prvo krenu stomak i ledja, a ovo ostalo sam se u toku dijete pitao da li je i krenulo uopste... ;D Meni su masivne noge ali totalno bez definicije i posle 3 meseca dijete, ali sta je tu je, bice valjda sledece godine... Inace, dobar si ti, ja sam samo napomenuo sta mi je zabolo oko ;D
-
po meni sve napredovalo vidi se ali za ledja da budem iskren nemogu da kazem al ne mislim po pitanju definicije nego sirine...a inace trapez bolji posluso si :D
-
pa pazi uporedi slike sa mase zimus i sada :) po pitanju ledja videces napredak + sada nisam na velikom unosu UH nego 50g :) a bio sam i na 0 :)
Kad budem povecao unos za 3 - 4 nedelje videcemo kako ce izgledait kad se "napune" :P ma idemo dalje :) bitno je da se napreduje :P
-
Steler i njegove famozne plocice :D
-
Noge posebno dobre
-
pa da sad i da cure ne vole plocice moraju da se pomire sa mojim :P jer ih ima "svuda" :P
Oktagone brate noge znaci toliko malo radim da je to smesno :P samo leg curl ili ti shut i malo zadnju lozu i to tipa u 3-4 serije...Cista genetika .... I sad sto ubacujem bajs u kardio i to je to :P
-
Dobar,dobar.... :) noge standardno dobre.....
-
ups..... malo pozinga u gym-u :P
(http://img231.imageshack.us/img231/7586/10082009114small.th.jpg) (http://img231.imageshack.us/i/10082009114small.jpg/)
(http://img35.imageshack.us/img35/640/10082009111small.th.jpg) (http://img35.imageshack.us/i/10082009111small.jpg/)
-
Triceps ti je BRUTALAN!!! :o
Dobro je ovo, keep pumpin' ;)
-
Odlicno batice, ledja V, ruka okay, grudi takodje - samo napred!
-
3ceps je uvek bio brutalan :P grudi se popravile :P
-
Eh, da i ledja su na ovoj slici neuporedivo bolja nego ono sto si pre postavio ;)
A grudi su ti ::) :P
-
kakve su pre bile grudi sad su dobre,ali uvek moze bolje,no to je particija koja uvek moze napredovati tako da ne brinem :)
-
nego ewo noge slikane u teretani mobilnim pa je malo losije prikazana definisanost,msm bolje izgleda kad se ne uvelica,jer gubi na kvalitetu kad je veca slika losa kamera :/
(http://img190.imageshack.us/img190/1415/11082009135small.th.jpg) (http://img190.imageshack.us/i/11082009135small.jpg/)
(http://img38.imageshack.us/img38/5126/11082009137small.th.jpg) (http://img38.imageshack.us/i/11082009137small.jpg/)
(http://img34.imageshack.us/img34/8906/11082009138small.th.jpg) (http://img34.imageshack.us/i/11082009138small.jpg/)
(http://img5.imageshack.us/img5/2573/11082009139small.th.jpg) (http://img5.imageshack.us/i/11082009139small.jpg/)
(http://img36.imageshack.us/img36/4238/11082009140small.th.jpg) (http://img36.imageshack.us/i/11082009140small.jpg/)
-
dobar spoljni deo,al moj je bolji :P :P :P moram pocnem da radim listove preveliki mi quad jbt..
kad poziras probaj da uslikas obe ''da ih stegnes'' na vanjsku stranu..da idu kao u x dole agore u stranu..tako se najbolje quad vidi
-
ja ne radim noge :) ne radim cucanj niti iskorak :) samo shut i zadnju lozu i to poslednih mesec dana :)
-
Brutala noge, bravo :)
-
moje su bolje :D
hahahahha
-
ne kazem ali ti ih treniras ! :D JA NE :D
-
:-*
(http://img406.imageshack.us/img406/2784/16092009151small.th.jpg) (http://img406.imageshack.us/i/16092009151small.jpg/)
-
Ok je,ali recicu ti nesto iskreno i prijateljski a rekao sam ti vec...Svaka slika koju postavis je jako jako male razlike u odnosu na prosle,a mi kazes kako gubis mast i dobijas misic..Ovim pre,kazem ti ...zavrsi tu defku kako treba i prestani da cimas telo...odvoji i odluci mesec do mesec ipo dana i odradi to CISTO,znaci bez cheatinga,keksa i sl gluposti..znam zasto ti to govorim.I Aco majke ti CHEMU ta faca uvek :D :D :D ;D ;D
-
Slazem se sa Nitrom,ali opet zavisi sta tacno Aleksandar zeli postici.
-
pa dobro ali konretno obrati paznju na stomak na ovoj slici i na slici ispod :) msm iz teretane i na mast na ledjima gde dole imam,a ovde nemam :).....
A kad sam ti rekao da gubim masti gubim,ali na stomaku i nogama najvise na rukama i ledjima ide najsporije ....
-
Ocigledno je da imas neverovatnu genetiku za noge!!! Svaka cast.....Ako poradis na gornjem delu tela kako treba bice od tebe uspesan takmicar....Jer cak i da malo zaostajes u odnosu na nekog gore, ali malo, oduvaces svakoga tim nogama.....Samo napred!!!!
-
svestan sam toga za noge :P
-
I nemoj da se slikas samo u toj pozi daj front daj back...odavde se i lose vidi...izlazis li ti iz tog kupatila covece:DDD Cccc
-
front i back malo teze mogu sam da slikam moracu fotoaparatom da to uradim ali ne sam ....
-
Podesiš "samouslikavanje" na aparatu, postaviš ga na neko zgodno mesto i eto dobrih slika. ;)
-
da ali lakse je kad te neko drugi slika :/ :/ ovako 10000 x moram
-
Da je lakše, lakše je. :)
Ovo je opcija samo za slučaj da nema ko da te slika ili ne želiš nekog da smaraš oko toga.
-
(http://img9.imageshack.us/img9/8805/19092009152small.th.jpg) (http://img9.imageshack.us/i/19092009152small.jpg/)
ewo iz teretane malo bleja.... Spreda nzm kako cu telefonom jednostavno jako lose padaju senke,a svaki put zaboravim da ponesem fotoaparat,cak sto je veca slika ovde to ispada nerealno tj losije :/
-
Sad nesto gledam.. Znas po cemu prepoznam pojedine likove na AAS u gradu.. Po Tricepsu :D
Btw al si se nagruvao :) nice
-
Sad nesto gledam.. Znas po cemu prepoznam pojedine likove na AAS u gradu.. Po Tricepsu :D
Btw al si se nagruvao :) nice
salis li se to za triceps ? :)
-
Mislim da ne :D
-
Na ovoj slici ti ledja izgledaju odlicno! ;)
-
necu sad stavljati slike do kraja decembra :) onda cu postaviti :) ovo je sad dosta od mene :P
-
.... (http://img43.imageshack.us/img43/5801/japosingsmall.th.jpg) (http://img43.imageshack.us/i/japosingsmall.jpg/)
(http://img233.imageshack.us/img233/2917/dscn0416small.th.jpg) (http://img233.imageshack.us/i/dscn0416small.jpg/)
-
(http://img121.imageshack.us/img121/2084/japosing002small.th.jpg) (http://img121.imageshack.us/i/japosing002small.jpg/)
-
Mnogo bolje ,ali jos zabaci ruke unazad a lat rasiri posle toga podlakticu ne savijaj toliko vec neka ide ukoso da bi rasirio lat.. najbolje pozing da vezbas iz delova,tako sam ja bar...jedan po jedan deo zadnje back double bic poze ..prvo ruke gore..ne siris nista ..zatim savijes ruke podignes trapez malo rasiris LAT i kao da radis lat masinu spustis lakat malo dole u nazad..probaj tako
-
Nije ovo nista bolje nego pre, samo je napravio senke koliko vidim... Sa strane dolazi prirodna svetlost i pravi senke, a odozgo sijalica + je slikano sa digitalnim aparatom... Ali dobro, ovo vec lici na nesto ;)
-
Nekad stvarno nemozes a da ne kazes glupost :)
-
Jos samo brate da osusis jebena ledja, uvek su masna.. Kad ce ta defka full :D
-
sad sigurno necu,ima planova uveliko ;) no necu nista otkrivati.... Bice ;)
-
Nevaljali ljudi nam obrisashe EPIC THREAD ::) :D ;D pa.... da nastavimo ;D ;D ;D
-
dushmani :D :D :D :D :D :D :D
-
Svi koji su u pomenutoj obrisanoj temi ucestvovali sa bezobraznim porukama, slikama, pretnjama i slicno su banovani na jedno krace vreme, a za dalje cemo videti
-
pa svi su ucestvovali :D ? :D
-
Ево гледам ове слике,ок грађа,али некако си ми "конзервативан"....Ко је претио? :D
-
sta ti znaci konzervativan ? :D msm znam sta znaci ali ne znam u kom kontextu ovde ? :D
Svi su pretili :D na neki nacin :D to znaci da treba da se ban pola foruma i onda ce opet da umre i tako u krug :D
-
Ставио сам под наводнике,ок си,али мало ми личиш на конзерву,без увреде....Ладно Кулић после брисане теме 200 порука мање ;D...Да ти не кварим тему,толико.
-
hahhha bolje reci nabijen,napakovan :D
Sto kaze Nitro imam dobre konture,nizak grudni kosh,genetski jake noge,uzan struk i predispoziciju za kvalitetna ledja :P
Inace konzervativan znaci biti hmmm staromodan :P u pravom smislu te rechi :P
A na slikama izgledam nize nego sto jesam,bas zbog mase ;) A nisam nizak 179 :P
-
Rekao sam da imas spusten grudni kos i da na to moze tako lepo da se lepi masa...a za struk da imas uzak se nesecam da sam igde pomenuo...stvarno nemogu da vidim od tih love handlesa ;)
-
Ма шалио сам се за ту реч,више сам је сликовито употребио,зато сам и ставио под наводнике... добре слике због мешања природног осветљања и осветљења сијалице :D :D...само цепај
А за струк ти рече Нитро, :)
-
damn ko mi je to rekao onda ^^ nebitno sredimo to sa defkom u januaru ;) sto sam ti i obecao ;) btw vidimo se oko 10tog verovatno ;)
-
Gadni, daj neki update :)))
-
ja ne radim noge :) ne radim cucanj niti iskorak :) samo shut i zadnju lozu i to poslednih mesec dana :)
Izvini nisam sve citao od pocetka tako da ne znam sta uzimas i da li uzimas... ali nesto ti ne verujem da si za mesec dana napravio ovolike noge i to od dve vezbe... ??? :-\
-
Ma Steler ti je hemicar , opste poznata stvar :))) + ima genetski nabudzene noge
-
e bio sam na moru i Zlatiboru :P tacnije 12 dana na moru i 6 dana na Zlatiboru pa sam malo odmarao od treninga tacnije 15 dana :) prethodna 3 dana sam trenirao... Sto se tice update-a odradicu mozda za mesec dana ili pred pripremu za takmicenje posto sad bez kure sa 100kg svoje tezine guram 170-180kg,tako da planiram da na takmicenje u RAW izadjem na 200kg ako uspem da izguram sa obavezama itd... No videcemo :P
-
(http://img534.imageshack.us/img534/2148/imag0264z.th.jpg) (http://img534.imageshack.us/i/imag0264z.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Ewo forme na off sezoni ubacicu verovatno jos koju sliku od spreda,ako ne bice za mesec/mesec ipo dana posle dijete ovo je na 110kg otprilike .
moracete da rotirate sliku jbg :D ima opcija ispod nje :D
-
Okači kad legne defka obavezno.
-
defka krece od sutra odnosno pocinje mada generalno su pripreme vec pocele prethodnih dana,a od sutra krece kardio i korigovanija ishrana pa cemo videti sta cu uraditi za 40-60dana,prvi cilj je 40 dana,pa onda 60,pa ako budem tu na 95 prekidam,ako ne idem na 80 dana (maximalnih preko toga verovatno nervni slom) :D
-
Samo peglaj dok ogledalo ne kaže da je ok. (Ili baš ne popizdiš...) :)
Inače, masa je definitivno tu.
-
da da nije ni bilo mesta za raniju defku nazalost iako sam hteo od decembra pa da se isecem pa na masu,ali jbg. Neki virus me zakacio i jbg :D
Pa sam samo nastavio da gulim dalje sa 100/1 na 110 otisao pa vreme je da se ide dole :D