Iskreno, uzeo sam kreatin kako bi mi pomogao pri oporavku posle treninga, meni se cini da mi pomaze jer me malaksalost posle treninga vise ne traje ceo dan vec prolazi mnogo brze vec posle prvog obroka i sto je najbitnije glava mi je cistija(mozda i zbog 20g dextroze sto uzimam uz kreatin). Mozda ja preterujem, ali mi pomaze, prerano je da sa sigurnosti tvrdim ali vec dosta dugo me muci ta malaksalost a sad je prestala.

U celoj prici najvaznije je da on tebi daje dobre rezultate.U ovom slucaju da te oporavlja sto i jeste njegov cilj a ne samo da daje nadut izgled i da se dizu vece tezine.ako je malaksalost prestala onda nastavi sa njime i ne menjaj ga.
Znas kako kazu: Ono sto valja ne treba menjati 

Uzroci "malaksalosti" koju pominješ mogu biti razni...

Da li si u skorije vreme odradio lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, LDL, HDL, urea, kreatinin, AST, ALT, bilirubin...kompletna krvna slika...)?

Ekg u miru? Pratiš krvni pritisak?

Piješ neke lekove? Bolesti? Anemija? Astma?

Koliko dugo traje ta malaksalost( dani, nedelje...od kad si počeo sa treninzima)? Koliko puta nedeljno treniraš? Kako ti izgledaju treninzi? Trajanje? Hm, pretreniranost?

Kakva ti je ishrana? Dovoljno spavaš? Kakav ti je apetit? Temperatura? Učestale prehlade?

Koristiš još nešto od suplemenata?

Iskreno, uzeo sam kreatin kako bi mi pomogao pri oporavku posle treninga, meni se cini da mi pomaze jer me malaksalost posle treninga vise ne traje ceo dan vec prolazi mnogo brze vec posle prvog obroka i sto je najbitnije glava mi je cistija(mozda i zbog 20g dextroze sto uzimam uz kreatin). Mozda ja preterujem, ali mi pomaze, prerano je da sa sigurnosti tvrdim ali vec dosta dugo me muci ta malaksalost a sad je prestala.

da li je bolje uzeti biotech mikronizovan kreatin ili obican biotechov kreatin. cena je ista, ali ne vidim da je neko komentarisao mikronizovan biotechov kreatin

Pazi..generalno bolji bi bio mikronizovani jer sama rec kaze da je sitniji.To bi znacilo da se bolje i vise iskoristi od obicnog sto je svima i cilj.E sada pitanje je jel to isto kod svakoga ako uzmemo u obzir da svi drugacije reagujemo na supse kao i sastave itd..  Ali generalno mikronizovani bi trebao biti boji po pitanju iskoristljivosti.

Ja iskreno nisam primetio razliku u efektima prilikom korišenja mikronizovanog i "običnog" kreatina. Od svih najviše sam bio zadovoljan Labradinim i Univerzalovim monohidratom

e hvala, svi kazu da je mikronizovan bolji, ali ajde da pitam za biotech jer koliko mi se cini pansport nema mikronizovan vec obican, a cene su im slicne

Bolje je mikronizovan ali doĂ°e ti na isto

da li je bolje uzeti biotech mikronizovan kreatin ili obican biotechov kreatin. cena je ista, ali ne vidim da je neko komentarisao mikronizovan biotechov kreatin

Trudi se samo da budes dobro hidriran u toku dana i nece biti problema

Dusan je razumeo, ispijam dosta kafe na poslu a neko mi je rekao da kafa dosta umanjuje efekat kreatina.

Koliko sam razumeo nije njemu cilj kick na treningu vec uzivanje u kafi

Verovatno je vec pisano, ali ako moze neko da mi odgovori da li kreatin i kafa idu jedno s drugim, da li je u redu da se pije kafa ukoliko se uzima kreatin.Mrzi me da trazim, a i mrzi me iskren da budem. Danas sam uzeo Scitech-ov, a u toku dana na poslu ispijem poprilicno espresa.

Jeftinija i bolja varijanta ako ti je cilj samo kofein a ne uzivanje u kafi da uzmes tablete kofeina od 200mg i uzmes uz kreatin.Veruj mi bolji ce ti kick biti od kafe a i isplatljivije je.

Možeš da piješ kafu i u periodu dok koristiš kreatin, ja stalno kombinujem kofein i kreatin kao suplemente

Verovatno je vec pisano, ali ako moze neko da mi odgovori da li kreatin i kafa idu jedno s drugim, da li je u redu da se pije kafa ukoliko se uzima kreatin.Mrzi me da trazim, a i mrzi me iskren da budem. Danas sam uzeo Scitech-ov, a u toku dana na poslu ispijem poprilicno espresa.

Rastvoriš u čaši vode (može da bude i topla, radi boljeg rastvaranja). Posle treninga ćeš verovatno koristiti šejker, pa izmutiš sve u nekih 3 dcl vode.

Okeej, hvalaa!