Zoltan Kozma

lep početak starfuckeru, fine kilaže za tako malo vremena 

Može i neki snimak kad uhvatiš vremena, da ohrabrimo malo ljude da se uključe u video prikaze svojih liftova

@Alen
lepo i kod tebe Alene, ide to lagano 

Evo mojih poslednjih rezultata sa treninga naravno:

Bench press 205kg
Potisak: 120 x 3
Mrtvo 300kg
Čučanj 250kg

E ali tacno duplo od mojih tezina. Mada cu ih popraviti do nove godine...

Evo mojih poslednjih rezultata sa treninga naravno:

Bench press 205kg
Potisak: 120 x 3
Mrtvo 300kg
Čučanj 250kg

Cucanj: 135kg
Mrtvo dizanje: 165kg
Benc pres: 110kg
Potisak iznad glave: 70kg

BW oko 96kg, treniram nekih 5 mjeseci sa jednom pauzom...

Citam predhodne postove i mislim se koj k.... sve neki  likovi koji treniraju godinu dve  rokaju tezine preko 150 na mrtvom i na cucnju, bendz preko 120,
il imaju 17 godina i vec rade tim tezinama ,to bre sve genetski frikovi ispadose,  da ne spominjem one koji za godinu dana nabacuju ne znam koju kilazu 20+kg u masi a nije salo...kako bre?

10 godina sam u ovom svetu procitao na tone textova probao razne treninge prosao nekoliko teretana al to do sad nisam video,nakon svega sa 199cm visine i 77kg tezine dosao sam na 110kg telesne tezine, benzd najvise 155kg mrtvo 200kg(kad sam poceo zbog nekokliko ukljestenja zivaca samo sipka od 20kg je bila izazov) cucanj ne radim zbog problema sa kolenim  radim neke druge stvari sam bog zna kako to je cucanj na smit mashini pressa iskoraci ...da ne duzim...,military jos jedan izazov za mene ali 90 kg nekako inace na klupi prednji potisak ispred glave je isao i  do 120 kg 4 ponavljaja   
zgiboove sa 15 kg opterecenja oko 8 ponavljaja nekad vise nekad manje ....

poenta je da nakon svih ovih godina i potresenih para na suplementaciju i hranu ispade da ja opet ne mogu da stignem neke likove koji za 2 godine odlaska u teretanu guraju nesto za sta je meni trebalo  10 godina....bash bih voleo da vidim uzivo te ljude...

Možda samo nisi stvoren za snagaša...

@upcakkamalu
10 godina si u kom svetu? Svetu bodibildinga, teretane, powerliftinga? Nemoj obraćati pažnju na postove od ranije gde ljudi pišu koješta. Jedina stvar koja je ovde relevantna je snimak, a ljudi mogu da lelemude šta hoće ili kako dižu neke nenormalne težine. Toga je bilo i biće po forumima dok je sveta i veka. Na kraju se sve to svede na neka mrtva dizanja u pokušaju, polučučnjeve i polubenčeve. Ili jednostvno ne rade kamere na telefonima baš dan kada treba da se snimi klip 

Do sad se nisam isključivo pl, radio sam regularno snagu, hipertrtofiju, naizmenično ili paralelno... nisam radio neke ULTRA MEGA treninge i komplikovane programe sa imenima liftera/bildera, nisam kalkulisao procente i bavio se proračunima... Jedini program po kom sam radio je redovnost u teretani. A tu sam nekih 2, 2.5 godine. Redovno. I nisam genetski freak, i nisam na hemiji 

@nemanja90
Bilo je problema dok nisam uzeo magnezijum, ako se ruke makar malo znoje, šipka će klizati. Klizaće i ako je nathvat bez gurtni. Mada opet zavisi i kako je nazubljena, jednom sa vukao na ultra nazubljenoj, mislio sam pokidaće mi prste, mahgnezijuma bez. Ovako magnezijum + kombinovani hvat, nema šipka kud da beži..

Ja sam imala taj problem ojacace vremenom...

Evo mali update na staru temu ako bude malo boljih rezultata čučanj/benč okačiću do kraja godine ovo je trenutni 1RM za mrtvo...
bw 87-88kg
http://www.youtube.com/watch?v=xbAaIICcuD8&feature=plcp
zz

Jel si imao nekad problem kod mrtvog da sake ne mogu da ti izdrze kilazu ? U zadnjih 3-4 meseca, kad god hocu da probam 1RM,osecam kako imam snage da izvucem ali mi jednostavno sake popuste,a gurtne sam batalio bas zbog toga sto hocu da ojacam stisak. Ovo sam napisao da bi pitao jel postoje neke kao vezbice za sake, ili ce jednostavno vremenom od mrtvog i teskih bucica ojacati ?

Citam predhodne postove i mislim se koj k.... sve neki  likovi koji treniraju godinu dve  rokaju tezine preko 150 na mrtvom i na cucnju, bendz preko 120,
il imaju 17 godina i vec rade tim tezinama ,to bre sve genetski frikovi ispadose,  da ne spominjem one koji za godinu dana nabacuju ne znam koju kilazu 20+kg u masi a nije salo...kako bre?

10 godina sam u ovom svetu procitao na tone textova probao razne treninge prosao nekoliko teretana al to do sad nisam video,nakon svega sa 199cm visine i 77kg tezine dosao sam na 110kg telesne tezine, benzd najvise 155kg mrtvo 200kg(kad sam poceo zbog nekokliko ukljestenja zivaca samo sipka od 20kg je bila izazov) cucanj ne radim zbog problema sa kolenim  radim neke druge stvari sam bog zna kako to je cucanj na smit mashini pressa iskoraci ...da ne duzim...,military jos jedan izazov za mene ali 90 kg nekako inace na klupi prednji potisak ispred glave je isao i  do 120 kg 4 ponavljaja   
zgiboove sa 15 kg opterecenja oko 8 ponavljaja nekad vise nekad manje ....

poenta je da nakon svih ovih godina i potresenih para na suplementaciju i hranu ispade da ja opet ne mogu da stignem neke likove koji za 2 godine odlaska u teretanu guraju nesto za sta je meni trebalo  10 godina....bash bih voleo da vidim uzivo te ljude...

NIkoad nije ni bilo puno jakih, tako da se nije mnogo ni promenilo

nema Alene, umro pl na pansportu, ljudi rade samo biceps izgleda, ovi ostali što su kačili nešto odustali od liftova
nema veze, ima još malo nas entuzijasta što ne ljube baš bajseps krl 

Tako se dedlifta

Evo mali update na staru temu ako bude malo boljih rezultata čučanj/benč okačiću do kraja godine ovo je trenutni 1RM za mrtvo...
bw 87-88kg
http://www.youtube.com/watch?v=xbAaIICcuD8&feature=plcp
zz

Sve preko 6 ponavljanja je bodybulding

@Alen
pretpostavio sam da je to razlog sto bas slabo reagujem na mali broj ponavljanja. Nije mi prioritet da guram jako velike kilaze, vec da potsticem rast misica. To mu dodje BB valjda Sigurno da imam dosta gresaka u treningu, ali poducavam se pomalo...