TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 07:55:30 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 9 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koliko neko treba da bude jak da bi bio jak?  (Pročitano 35182 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #100 poslato: Mart 13, 2012, 10:26:52 pre podne »

Evo jedno pitanjce za malo bolje upucene. Na benchu mogu da izbacim 120kg 8x. Prema tome, na netu sam trazio da izracunam koliki bi trebalo da mi bude 1RM i svugde kaze izmedju 149 i 152. I kaze da 90kg mogu izbaciti 15x. Na treningu sam proveravao i 1RM mi je 140kg, a 90kg mogu da izbacim preko 20ak puta lagano. U cemu je shtos?

Ta tablica je obična glupost i pokazuje samo jednu solidnu teoriju koja može poslužiti kao referenca, ali tvoj problem je što ne radiš dovoljno na snazi u opsegu ponavljanja 1 - 3 i jednostavno si navikao na više ponavljanja i zato ti snaga i raste u tom opsegu ponavljanja, a to nema nikakve veze sa tvojom strukturom mišićnih vlakana.

Kada bi posvetio 6 meseci samo maksimalnim kilažama više ne bi mogaod a podigneš tolikoputa tih 120kg, a mogao bi da podigneš više na maksu...samo je u pitanju kakav tening radiš...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
djoleeeee
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 313


Trazi nacin a ne izgovor!

« Odgovor #99 poslato: Mart 13, 2012, 12:38:02 pre podne »

E Roberte nema te da javis je l jos radis po tom principu brza - spora vlakna :)

I kako ti se cini napredak?
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #98 poslato: Mart 13, 2012, 12:01:20 pre podne »

Verovatno u ovome prikazanom na slici. Ja sam, recimo, potpuno suprotan slučaj, tj. kod mene su tu izrazito dominantna brza mišićna vlakna i sa 80% od 1RM radim 2-3 ponavljanja.

Napravio sam i proporciju prema tvom primeru(90kg izbacuješ 20 puta, 1rm ti je 140kg, 90kg = 62% od 1rm) i ja sa težinom koja je 62% 1RM radim 10 ponavljanja.
Sačuvana
next Cutler
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186


« Odgovor #97 poslato: Mart 12, 2012, 11:49:38 posle podne »

Evo jedno pitanjce za malo bolje upucene. Na benchu mogu da izbacim 120kg 8x. Prema tome, na netu sam trazio da izracunam koliki bi trebalo da mi bude 1RM i svugde kaze izmedju 149 i 152. I kaze da 90kg mogu izbaciti 15x. Na treningu sam proveravao i 1RM mi je 140kg, a 90kg mogu da izbacim preko 20ak puta lagano. U cemu je shtos?
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #96 poslato: Mart 12, 2012, 11:30:02 posle podne »

Za tvoju kilazu to su solidni...ma sta solidni,dobri rezultati. ;) Sad samo klopaj kako treba i nastavi da vezbas,pa ces napredovati u misicnoj masi a tako i u sanzi. ;)
Bitno je da radis noge JAKO,a to sto slabije napreduju nije strasno,polako,ima vremena. ;)
Sačuvana
aleksandar_021
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #95 poslato: Mart 12, 2012, 10:57:37 posle podne »

Evo i mene :)
Ali pre svega zelim da vam docaram koliko sam mrsav xD
Moje obe noge staju u jednu nogavicu farmerica coveka koji ima 98kg :D a pritom ne ide u teretanu i ne radi nista :D
Imam 60 kg i smesno je to sto neke od navedenih vezbi radim sa x1.5 moja kilaza a neke sa jedva sa istom tezinom.
BP 90 x1
DL 70 x1 stim da se maksimalno istresem dok pokusavam da podignem teret :D
Potisak 50kg x2 Ovo drugo ponavljanje dosta kilavije
Cucanj 65 jedna serija (obicno je to zadnja)
Zgibovi x17 (sve preko toga vise vucem rukama)
Noge su mi uzasno slabe...
Ajde sad, cekam da neko pospe drvlje i kamenje :D
Sačuvana
nnik321
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #94 poslato: Februar 21, 2012, 10:25:15 pre podne »

Super! Onda više neću da zauzimam "devojčicama" smitovku eto im ga, nego prelazim na stojeći za muškarčine.

Hvala u svakom slučaju  8)
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #93 poslato: Februar 20, 2012, 09:03:15 posle podne »

Pa ako radiš bench press na smitovci onda će ti i potisak na smitovci pomoći, ali to je sve zanemarljivo jer se ne može ni blizu meriti sa slobodnom šipkom. Smith mašina je za devojčice što se mene tiče...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
nnik321
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #92 poslato: Februar 20, 2012, 11:36:37 pre podne »

Evo i mene, treniram nekih godinu dana..

183cm/90kg
bench: 95kg
vratilo: 10x
potisak: ako se računa sa smitove mašine onda 60kgx10
čučanj: 160kg, duboki
mrtvo: 175kg

Pitanje za Alena: kako da pojačam bench, na ovoj kilaži sam već 6m. ne mrdam.. video sam da si rekao da treba da se pojača potisak. Dali to znači da mora stojeći ili može sa smit mašinom?

Hvala i pozdrav!  ;)
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #91 poslato: Januar 23, 2012, 10:35:49 posle podne »

Odličan si nema greške, još malo pa me stižeš...

Kad smo već kod toga eo mojih novih kilaža:

Potisak 100kg x 4

Bench press 180kg

Čučanj 230kg

Mrtvo 260kg

Trzaj 80kg

Nabačaj 110kg

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Manex
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 114


« Odgovor #90 poslato: Januar 23, 2012, 10:27:26 posle podne »

Ovo su moje raw tezine: Cucanj 150kg; Bench 110kg; Mrtvo dizanje 190kg; telesna kilaza 76kg; '95god. (imam 16god)...
Kako vam se cini? Sportski power pozdrav.. :)
Sačuvana
Svakim novim treningom, granice se pomeraju...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #89 poslato: Decembar 07, 2011, 03:32:24 posle podne »

Pa ja i delujem kao hobit pored njega veruj mi LOL
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
M a r k o n i
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5118


« Odgovor #88 poslato: Decembar 07, 2011, 10:19:10 pre podne »

kako si stavio kameru ispade da si ti hobit a ervin da ima 7m visine :)
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #87 poslato: Decembar 07, 2011, 08:42:23 pre podne »

http://static.ak.fbcdn.net/rsrc.php/v1/yF/r/WE6KXRY0dum.swf?v=314524888566893&ev=0
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
ФИКИ
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1146


Weightlifting sister, with the middle leg twister! :D

« Odgovor #86 poslato: Novembar 27, 2011, 04:51:43 posle podne »

Ma kupicemo mu stikle za cucanj! :D
Sačuvana
Sta je dobar, a sta los trip?
Dobar trip je kad vidis zmaja.
Los trip je kad zmaj vidi tebe.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 9 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.067 sekundi sa 17 upita.