Zoltan Kozma

Ma priheftaću ga u beton da ti ne bode oči sledeći put 

Patnja i agonija

Izem vam rack...

Patnja i agonija

Evo snimak od danas čučanj 180kg  @ 90kg bw
Popravio sam se za 10kg od februara ove godine do danas 
Bio je push press 90kg, i to sam popravio za 10kg u odnosu na februar. I benč 110kg, to sam podbacio 10kg  Sutra ide mrtvo, pa kačim 


Squat 180kg

ako radis max. to se odnosi na 1 RM iliti 1 ponvaljanje max. iliti da ne mozes da uradis sa tom tezinom vise od 1 ponavljanja.

Ove varijante 3/6/8/10/12 ponavljanja nema puno veze sa celom temom... probaj 1 RM, pa okaci ili snimi kako radis, to je pravi uvid u stanje stvari sa snagom      

Evo i ja chisto da napishe, treniram aktivno 7 meseci.
190cm/86kg
Bench 80kgx6
Potisak 60kgx10
Vratilo 12
Mrtvo 100kgx3
Chuchanj do paralele 60kgx10 imam problem sa kolenima pa ne forsiram toliko chuchanj.. ali verujem da mogu barem 70kgx6

Popravio sam se malo
190cm/88kg
Bench 85kgx6
Potisak 60kgx10
Vratilo 14
Mrtvo 130kgx6
Chuchanj 100kg x 6 Iznervirao sam se

Sto bi reko Rip "We just call it the press, because how could you press without the shoulders? You can leg press... but that's gay. "

Jeste military, ali to je potisak sve ostalo je ili sa klupe ili sa trzajem ili šta već nešto drugo...dakle šipka je ispred tela, ne iza, a potisak sa čela tehnički ne postoji

valjda military press

Alene kad pricas o tom potisku..Jel to potisak iza gleve ili sa cela ili nesto trece?

Prekjuče išao potisak 90kg x 4, mrtvo me nije išlo samo 200kg

Danas čučanj 180, ali malo sumnjiva dubina... i bench 160kg i to vrlo dobro sam išao bez nesigurnosti.

Ono što sam posebno zadovoljan je trzaj sa 60kg, pošto nemam pojma tehniku, pa se sada malo patim sa tom vežbicom

Shaolin Soccer (2001) -- American Trailer

Ne potcenjuj moc majstora fudbalske igre 

Ne mozes da guras sve, kako ces deadlift da guras?

Pa to baš i nije tačno, deadlift se sličan vežbi leg press po položaju tela i obično powerlifteri govore da "se gura pod od sebe" tako da i mrtvak spada u guranje, a ne vučenje...

ove nedelje sam uspeo da podignem 1RM na bp za 5kg, pa je sad 125kg na mojih 82kg, i tako konacno presao TMx1.5 sto je kao bio neki cilj, vise iz razonode. jupi

Eto vidiš da i vi što balansirate na lopti možete da budete jaki, samo malo da se potrudite

počeo sam redovno dizati tegove u februaru prošle godine, pa sam pred kraj godine radio max, to je posle nekih 10 meseci redovnog treninga.
Visina 175cm, težina 90kg koliko se sećam...

benč 120kg
mrtvo 170kg
čučanj 170kg

ovde više i nije bilo mesta da još tegova stane na šipku, ali kontam da nije moglo mnogo više od ovoga ^^. U meĂ°uvremenu sam nabavio olimpijsku, pa sad može i više. No videćemo 
Sad ću opet pred kraj godine raditi max pa ide update