Zoltan Kozma

ove nedelje sam uspeo da podignem 1RM na bp za 5kg, pa je sad 125kg na mojih 82kg, i tako konacno presao TMx1.5 sto je kao bio neki cilj, vise iz razonode. jupi

Mozda prave chain probadanje aka vozic , ko zna

...
probadanja radim na kraju treninga za grudi odradim 3 serije po 8-10 ponavljanja
...

ako te nešto probada na kraju treninga, onda tu nešto ne valja

Ne mozes da guras sve, kako ces deadlift da guras?

eto vidim...nesto cu i da vucem i da dizem . . .

Ne mozes da guras sve, kako ces deadlift da guras?

auuu svi ste bas jaki bre...ja nisam isao nikad ono do maksimuma,i rekoh od prosle nedelje da probam max bench press...
sa svojih skromnih 167cm/ i oko 70 kg...
krenuo sam sa 52,5 kg - 5 ponavljanja , pauza minut pa 62,5 kg - 5 ponavljanja , pa onda 72,5 kg - 5 ponavljanja i to bilo to za taj trening i onda juce na treningu izgurao sam 80 kg - 2 ponavljanja (mozda sam mogao jos jedno)...tokom sledece nedelje guram sve do max pa javljam rezultate!

Treniram godinu dana(pauza 20dana,jun,more).
95 godiste.
Tezina:varira od 88-91kg
Visina:191cm

Bench press: 70kg x8 (nisam probao jos max kilazu,ovo mi je kilaza u seriji)
Mrtvo dizanje:120kg x8 (ni ovde jos nisam probao max kilazu   )
cucanj:85kg x8
potisak sa dvorucnim tegom ne radim,samo sa bucicama max 20kg po bucici 8x
propadanja radim na kraju treninga za grudi odradim 3 serije po 8-10 ponavljanja
siroki zgibovi max 12

Treniram polako ne tovarim neke preterane kilaze,jer sam jos mlad  

Evo i ja chisto da napishe, treniram aktivno 7 meseci.
190cm/86kg
Bench 80kgx6
Potisak 60kgx10
Vratilo 12
Mrtvo 100kgx3
Chuchanj do paralele 60kgx10 imam problem sa kolenima pa ne forsiram toliko chuchanj.. ali verujem da mogu barem 70kgx6

Sta mislite za kilaze i moje godine? Bench, mrtvo i cucanj su Raw naravno...

Ja sam nekidan merio svoj Crossfit total i stigao sam do 175kg čučanj koji sam radio na klupu od 35cm, potisak iznad glave 87.5kg, 90 sam pokušao 3 puta ali zaglavim na pola puta i posle 2 sata ovoga sam otišao na mrtvo dizanje i stigao 190kg, ali sam tu već odustao jer nisam mogao više od iscrpljenosti da radim kilaže...malo sam opao na mrtvom, ali sve je OK

Danas sam se proveravao na cucnju: 140kg - 2X, 145 - 1X...

na mojh 75kg
Bench:75
potisak:60
mrtvo:90
cucanj:100
chin up:40 
bech i mrtvo sam mogao jace,ali nisam se usudio bez pojasa
nista posebno,za sada sam zadovoljan,ali moram poraditi na grudima

Treniram intenzivno oko 1 godinu i 2-3 meseca, imam 16 godina i 74-75 kg...
Bench - 105
Mrtvo dizanje - 150
Cucanj - 140
Vratilo (nadhvat u sirini ramena) 25+(2-3)
Propadanja - oko 30
Potisak iznad glave - nisam probao
Nikad ne idem preko nekog maximuma - ako smatram da ne mogu, da ne dodje do neke povrede...
Sta mislite?

Odlično, samo popravi taj čučanj ima da roundhous-uješ ko lud LOL

Inače "čačkati" u bodybuilding žargonu znači da si na hemiji

a pa nisam u toku sa tom terminologijom posto sebe sa 75 kg i 188 ne smatram bodybuilder-om, daleko od toga, cak smesno zvuci:) uzimam samo mass20, kreatin i glutamin, to je sve...ako je to hemija, onda jesam "cackalo"