Ne moraš da jedeš proteine odmah posle treninga to je ionako samo napumpana priča...

facepalm

da li pivski kvas...

Čekaj ustvari ti misliš na piće kvas, ili na kvasac kao saccharomyces cerevisiae?

da li pivski kvas mogu koristiti kao alternativu za post workout meal, cisto ne dok ne stignem do kuce gde mogu da jedem proteine iz tvrde hrane? procitao sam da ima i do 45% proteina (aminokiseline lizin i leucin)

Ne moraš da jedeš proteine odmah posle treninga to je ionako samo napumpana priča, a kvas zanemari...

da li pivski kvas mogu koristiti kao alternativu za post workout meal, cisto ne dok ne stignem do kuce gde mogu da jedem proteine iz tvrde hrane? procitao sam da ima i do 45% proteina (aminokiseline lizin i leucin)

bože ne

Da li si ti ikada probao pivksi kvasac..
i nije samo stvar u sastavu nego i u absorpciji.. što se mene tiče bolje uzmi čokoladno mleko...

da li pivski kvas mogu koristiti kao alternativu za post workout meal, cisto ne dok ne stignem do kuce gde mogu da jedem proteine iz tvrde hrane? procitao sam da ima i do 45% proteina (aminokiseline lizin i leucin)

od navedenih namirnica jedem sve,moj problem su definitivno slatkisi,a i hleb unosim u vecim kolicinama,jednostavno se ne osecam sitim ako ne pojedem gomilu hleba.do pre nekih par godina nisam imao proiblema sa stomakom ali od kako intenzivnije vezbam sa tegovima vise i jedem naravno. sto se tice testenina i ovsenih ,da li i o njima treba strogo voditi racuna?

Sve je u glavi što se tiče tog "problme" sa hlebaom.. jedi više salate i imaćeš osećaj punog stomaka i bez hleba

od navedenih namirnica jedem sve,moj problem su definitivno slatkisi,a i hleb unosim u vecim kolicinama,jednostavno se ne osecam sitim ako ne pojedem gomilu hleba.do pre nekih par godina nisam imao proiblema sa stomakom ali od kako intenzivnije vezbam sa tegovima vise i jedem naravno. sto se tice testenina i ovsenih ,da li i o njima treba strogo voditi racuna?

izbaci slatkiše
izbaci hleb
izbaci testenine

...hidrate svedi na žitarice (ovas, ječam, raž), pirinač (najbolje integralni), krompir i povrće

Testenine i ovsene su ugljeni hidrati, tako da se mora paziti na njihov unos. Naročito ako si postao sklon gojenju, tj. ako je došlo do usporavanja metabolizma.

od navedenih namirnica jedem sve,moj problem su definitivno slatkisi,a i hleb unosim u vecim kolicinama,jednostavno se ne osecam sitim ako ne pojedem gomilu hleba.do pre nekih par godina nisam imao proiblema sa stomakom ali od kako intenzivnije vezbam sa tegovima vise i jedem naravno. sto se tice testenina i ovsenih ,da li i o njima treba strogo voditi racuna?

Naravno da treba voditi racuna i kontrolisati njihov unos.

od navedenih namirnica jedem sve,moj problem su definitivno slatkisi,a i hleb unosim u vecim kolicinama,jednostavno se ne osecam sitim ako ne pojedem gomilu hleba.do pre nekih par godina nisam imao proiblema sa stomakom ali od kako intenzivnije vezbam sa tegovima vise i jedem naravno. sto se tice testenina i ovsenih ,da li i o njima treba strogo voditi racuna?

posle nekih 6-7 meseci treninga sa tegovima dobio sam nekoliko kilograma telesne mase,ali je problem sto sam dobio i u predelu struka i stomaka.da li je pametno da sada smanjim unos hidrata(jer ih konzumiram u velikim kolicinama,kao podrsku izgradnji misica) s obzirom da dolazi zima,zbog pada imuniteta i slicnod a ne nabrajam,a kada dodje ponovo leto da taj unos pojacam ?

zavisi i kakva ti je genetika, neko može da unosi jako puno hidrata a ništa da se ne desi po pitanju masti

najbitnije, i kad unosiš hidrate gledaj da bude kvalitetan izvor - pirinač, krompir, žitarice, povrće...
nikako testenine, hleb, keksići, itd...

moraćeš da iskontrolišeš unos jer se telo neće prebaciti na sagorevanje masti ako ima dovoljno hidrata na raspolaganju, oni su ipak primarni izvor energije za naše telo

hvala

Ili ti, nema jedno i drugo...

Sam si u svom postu dao odgovor tvog problema a to je visok unos hidrata.Da bi doslo do napretka u smeru koji ti zelis moras raditi varijacije sa hidratima i odnos uskladiti prema sebi.