pa ovi rameni misici odma sto su uz vrat...ne znam kako se zovu da ti detaljno objasnim

Ako su u pitanju trapezi onda ja imam dve omiljene vezbe.
1.  Sleganje ramenima sa bucicama,  stojeci kicma pravo i fiksiras ruke da su ravne.Malo odaljis bucice od tela da ne dodiruju i onda se maksimalno koncentrises da podizes samo trapezom.
2. Za zadnji deo trapeza ujedino i ledja, stojeci uzmes sipku koja je iza ledja i onda podizes koliko god mozes trudeci se da samo angazujes trapez.

Sa ove dve vezbe ja sam uspeo trapez veoma da popravim i to mi je odlicna partija sada.

Ja trenutno koristim od firme Dymatize Extreme Xpand.Odlicnog je ukusa a veoma lepo radi pumpu,fokus,snagu itd...Omiljeni mi je jos i Shock Therapy i koji god da uzmes neces pogresiti.Neka blaza varijanta bez kofeina je Storm pa mozes i to probati ako ti kofein ne odgovara.

Ok je ne brini mozes ga uzimati sa tom suplementacijom.U sustini ti mozes popiti re

Razmisljam da uzmem Xtreme Xpand ali me buni to sto za preporucenu upotrebu pise da se ne koristi sa ostalim proizvodima koji sadrze kofein ili druge stimulante pa ne znam da li to moze uz moju suplementaciju? Koristim kre-alkalyn, iso 100, glutamin i bcaa od od firme Dymatize.

I ako moze kada bi ga konzumirao posto pola sata pre treninga pijem kre-alkalyn a pre treninga glutamin i bcaa?

Hvala!

Ok je ne brini mozes ga uzimati sa tom suplementacijom.U sustini ti mozes popiti Xtreme i 45min pre treninga a ker alkalyn 30min i bice sve ok.

Mozes li mi jos samo reci da li i kada konzumirati xpand u danima bez treninga? Hvala

Trapezi valjda

pa ovi rameni misici odma sto su uz vrat...ne znam kako se zovu da ti detaljno objasnim

Imam 38. god. 178cm i 89 kg. Radim na masi ali sam nesto zastao i ne dobijam ni grama vec cetiri meseca.Koristim Whey Elite (DYM), kreatin monohidrat(DYM),dex,vitamine,minerale i omega 3. Ishrana i treninzi su mi OK, otprilike kao sto preporucujete i ostalim vezbacima na forumu. Da li bi vredelo ubaciti amino kiseline i koje? Znam da je najbolje i glutamin i BCAA zajedno ali nema se para toliko.Zanima me koju mi preporucujete za masu od ove dve AK ili mozda u tabletama miksovano?
Unapred hvala.

Ja bih ipak pre pokusao da u tvom slucaju taj novac dam za meso konkretno konjetinu ili govedinu i ubacim jos jedan-dva obroka sa mesom u toku dana ili ga pojacam dodatno.Isto tako i kvalitetne uh povecati malo.Uglavnom to uvek bude problem kada je stagnacija na masi u pitanju mada mogu biti jos mnogi drugi faktori.
Same aminkiseline veruj mi u ovom slucaju ne bi mnogo pomogle jer ti vec imas ono najpotrebnije od suplementacije.A ako bas insistiras na aminokiselinama onda uzmi od DYM super amino 4800 odlicne su.

Kozma samo da ti javim da mozes da koristis hleb bez brasna po imenu Tonus imas ga u idei ,koristio sam na dan po sto grama ali samo pre 4 posle 4 nema hidrata ni gram,i skidam fino i sa hlebom tj. nema razlike pozdrav

Hvala na obavestenju imacu u vidu ako mi se nekad bude jeo hleb

kozma koje su po tebi najbolje vezbe,tj sta je najbolje raditi za takozvane "majmune" ?

ne razumem pitanje bas najbolje?

Imam 38. god. 178cm i 89 kg. Radim na masi ali sam nesto zastao i ne dobijam ni grama vec cetiri meseca.Koristim Whey Elite (DYM), kreatin monohidrat(DYM),dex,vitamine,minerale i omega 3. Ishrana i treninzi su mi OK, otprilike kao sto preporucujete i ostalim vezbacima na forumu. Da li bi vredelo ubaciti amino kiseline i koje? Znam da je najbolje i glutamin i BCAA zajedno ali nema se para toliko.Zanima me koju mi preporucujete za masu od ove dve AK ili mozda u tabletama miksovano?
Unapred hvala.

Kozma samo da ti javim da mozes da koristis hleb bez brasna po imenu Tonus imas ga u idei ,koristio sam na dan po sto grama ali samo pre 4 posle 4 nema hidrata ni gram,i skidam fino i sa hlebom tj. nema razlike pozdrav

kozma koje su po tebi najbolje vezbe,tj sta je najbolje raditi za takozvane "majmune" ?

Da li je preporučljivo da momak 1995. godište , vaterpolista , počne sa uzimanjem " VITARGO " za brži oporavak i regeneraciju?

Mozes slobodno uzimati.

Da li je preporučljivo da momak 1995. godište , vaterpolista , počne sa uzimanjem " VITARGO " za brži oporavak i regeneraciju?

Meso; tu se pretezno baziram na pilecim prsima,tunjevina ali samo u prirodnom soku nikako ulju,a ako zaista zelis pravu defku onda se najvise baziraj na kuvanom oslicu.Jeste tesko njega jesti ali ako izdrzis imaces odlicne rezultate.

Da li bas mora oslic  ili moze da ga zameni npr. losos ili pastrmka?

Nisam probao tu kombinaciju na duze staze pa ne znam iz licnog iskustva.

Hvala puno Kozma sad cu da iscitam ovu temu,krenuo sam vec danas sa slicnim rezimom,ok ovako cu se hrniti sigurno jedino nemogu da ti obecam da ce riba biti oslic ,bice ponekad ,e htedoh da te pitam nasao sam hleb koji je bez brasna 180 kalorij duplo vise vitamina i vlakana od obicnih hlebova pritom bez brasna zove se |Tonus i ruski je,pun zrnevlja i jedan je od 100 najzdravijih namirnica u svetu... jel bi smeo barem po 70-80 grama na dan recimo mesto krompira i pirinca ? pozdrav hvala ti puno...od suplementacije mogu protein da uzmem i mozda amino neki jeftiniji...

Probaj tu kombinaciju sa hlebom i vidi kako reagujes na duze staze.Sto se suplementacije tice neka ti primarno bude whey+bcaa.

Meso; tu se pretezno baziram na pilecim prsima,tunjevina ali samo u prirodnom soku nikako ulju,a ako zaista zelis pravu defku onda se najvise baziraj na kuvanom oslicu.Jeste tesko njega jesti ali ako izdrzis imaces odlicne rezultate.

Da li bas mora oslic  ili moze da ga zameni npr. losos ili pastrmka?