pa ovako,zagrevam se sklekovima i propadanjem,posto stvarno ne znam originalne nazive vezbi za svaku vezbu koju radim postavicu link,sorry.

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/concentration-curl/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/standing-concentration-curl/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/barbell-curl/

danima kojim vezbam ruke trening mi traje 45,60min uz pauze od po 2,3 min.

Ne znam gde da postavim ovo pitanje pa sam resio kod vas   Dugo treniram ali imam problem,rezultati mog treniranja se uocavaju svuda na mom telu osim na rukama.ma koliko god radio,nekako kao da zaostaju od ostatka tela,hranu sam maksimalno povecao kao i trening,da li imate neki savet koji bi mi pomogao???

Najverovatnije  je u pitanju genetika koja je losa za ruke u tvom slucaju.Dobra stvar je da je genetika pobediva ali trazi mnogo truda i odricanja.
Voleo bih da mi napises konkretno kada i koliko puta nedeljno radis ruke? koje vezbe? i serija koliko?

Izvinite molim vas,jos jedno pitanje samo:)))

Da li moze,tj.da li ima smisla koristiti zajedno GH-Max i No. reaktor.... Hvala unaped na odgovoru...

Nema potrebe to zajedno koristiti.

da znam sta hoces da kazes jer dosta vezbi zna da pogodi taj deo...
sad cu tamo  da postavim pitanje pa mozda ima jos ljudi koji imaju isti problem...hvala u svakom slucaju..

Nema na cemu tu sam da pomognem ako mogu

Ne znam gde da postavim ovo pitanje pa sam resio kod vas   Dugo treniram ali imam problem,rezultati mog treniranja se uocavaju svuda na mom telu osim na rukama.ma koliko god radio,nekako kao da zaostaju od ostatka tela,hranu sam maksimalno povecao kao i trening,da li imate neki savet koji bi mi pomogao???

Izvinite molim vas,jos jedno pitanje samo:)))

Da li moze,tj.da li ima smisla koristiti zajedno GH-Max i No. reaktor.... Hvala unaped na odgovoru...

da znam sta hoces da kazes jer dosta vezbi zna da pogodi taj deo...
sad cu tamo  da postavim pitanje pa mozda ima jos ljudi koji imaju isti problem...hvala u svakom slucaju..

Veoma je tu sada tesko biti pametan i reci sta smes a da ne opterecuje taj deo da se ne daj boze stanje pogorsa.Ja bih ti savetovao da pitas u delu medicina nase doktore pa da cujemo i njihovo misljenje.

da veruj mi da sam je shvatio jako ozbiljno jer su mi preporucili prestanak teretane ali to sad stvarno ne mogu pa jednostavno vise vodim racuna o kilazama...da li ima mozda jos neka vezda koju bih trebao izbegavati....
i da dali smem da radim iskorak sa bucicama...?

pozdrav zoltane,

da li mozes da mi preporucis neki preparat za odmor...tj oporavak?
i da posto imam problem sa isijasom i ne radim mrtvo dizanje i  cucanj..sta mogu da radim kao alternativu?
hvala unapred...

Pozdrav,

Za misicni oporavak glutamin,kre alkalyn..
Sto se tice isijasa to nije stvar za zezanje i treba je shvatiti veoma ozbiljno a sve vezbe treba izvoditi jako obazrivo.Ja bih radio ledjnu extenziju ali jako pazljivo i polako,sut masinu za prednju lozu i ostale alternativne vezbe na spravama mogu zameniti cucanj donekle.U svakom slucaju mrtvo dizanje i cucanj nikako nemoj raditi.

pozdrav zoltane,

da li mozes da mi preporucis neki preparat za odmor...tj oporavak?
i da posto imam problem sa isijasom i ne radim mrtvo dizanje i  cucanj..sta mogu da radim kao alternativu?
hvala unapred...

Ok, hvala, tako sam i mislio ... mada me je bunilo to sto na kutiji pise da treba po pola porcije u danima pauze.

Nema potrebe iz razloga da se ne bi stekla prevremena tolerancija na suplement.A to sto pise na kutiji je vise razlog da sto pre popijes suplement i uzmes novi

Ok, hvala, tako sam i mislio ... mada me je bunilo to sto na kutiji pise da treba po pola porcije u danima pauze.

Meso; tu se pretezno baziram na pilecim prsima,tunjevina ali samo u prirodnom soku nikako ulju,a ako zaista zelis pravu defku onda se najvise baziraj na kuvanom oslicu.Jeste tesko njega jesti ali ako izdrzis imaces odlicne rezultate.

Da li bas mora oslic   ili moze da ga zameni npr. losos ili pastrmka?

Oslic ima 12g.proteina na 100g.i jako slabog aminokiselinskog sastava je....Koriste ga uglavnom samo takmicari u predtakmicarskoj dijeti kao sto je Kozma vec rekao... Inace ja obozavam oslic:)

Ja trenutno koristim od firme Dymatize Extreme Xpand.Odlicnog je ukusa a veoma lepo radi pumpu,fokus,snagu itd...Omiljeni mi je jos i Shock Therapy i koji god da uzmes neces pogresiti.Neka blaza varijanta bez kofeina je Storm pa mozes i to probati ako ti kofein ne odgovara.

Ok je ne brini mozes ga uzimati sa tom suplementacijom.U sustini ti mozes popiti re

Razmisljam da uzmem Xtreme Xpand ali me buni to sto za preporucenu upotrebu pise da se ne koristi sa ostalim proizvodima koji sadrze kofein ili druge stimulante pa ne znam da li to moze uz moju suplementaciju? Koristim kre-alkalyn, iso 100, glutamin i bcaa od od firme Dymatize.

I ako moze kada bi ga konzumirao posto pola sata pre treninga pijem kre-alkalyn a pre treninga glutamin i bcaa?

Hvala!

Ok je ne brini mozes ga uzimati sa tom suplementacijom.U sustini ti mozes popiti Xtreme i 45min pre treninga a ker alkalyn 30min i bice sve ok.

Mozes li mi jos samo reci da li i kada konzumirati xpand u danima bez treninga? Hvala

Nema potrebe tada da uzimas.